🥪⌚️ Концепт work-life balance — это не только про необходимость запланированного отдыха от работы, но и экономия времени на готовку и бытовые дела. Перекусы помогают контролировать голод и не делать его зверским — таким, когда мы теряем чувство меры и в конце концов переедаем.
Собрали для вас в карточках 6 идей для быстрых и полезных перекусов согласно научным рекомендациям, а под постом будем ждать ваши варианты! 🌮
#закуски_foodru
Собрали для вас в карточках 6 идей для быстрых и полезных перекусов согласно научным рекомендациям, а под постом будем ждать ваши варианты! 🌮
#закуски_foodru
Если вы никогда не пробовали жареный арбуз, это отличный повод. Он совершенно не похож на сырой, но тоже получается очень вкусным. К бургеру идеально подойдут мягкие сыры: брынза, фета или козий сыр. А в качестве заправки приготовим апельсиновый соус с базиликом и чесноком.
⠀
Ингредиенты:
• Арбуз — 150 г;
• Базилик — 1 пучок (80 г);
• Апельсин — 0.5 шт. (62.5 г);
• Чеснок — 1 зубчик (2 г);
• Яблочный уксус — 5 г;
• Растительное масло — 5 г;
• Булочка для бургера — 1 шт. (60 г);
• Соль — 1 щепотка (1 г);
• Черный перец молотый — 1 щепотка (1 г);
• Брынза — 50 г;
• Апельсиновый сок — по желанию
⠀
Рецепт:
1. Зелень базилика мелко покрошите. С апельсина снимите цедру. Чеснок пропустите через пресс.
Вместо базилика можно взять и другую ароматную зелень: тархун, фенхель или кинзу.
2. Апельсин положите на сильно разогретую сковороду срезом вниз. Пожарьте 2 минуты, потом выжмите из него сок.
3. Смешайте апельсиновый сок с базиликом, цедрой апельсина и чесноком. Добавьте уксус, хорошо перемешайте.
4. Кусок арбуза смажьте растительным маслом, посолите. Обжарьте на среднем огне по 2 минуты с каждой стороны.
5. Булочку для бургера разрежьте на 2 части. Подсушите их на сковороде или в тостере.
Булочку можно заменить чиабаттой или тостовым хлебом.
6. Сыр измельчите руками. На булочку положите кусок арбуза, сверху сыр, потом соус. Посыпьте черным молотым перцем и положите сверху вторую половину булочки.
⠀
Подавайте бургер с арбузом со стаканом апельсинового сока.
⠀
#закуски_foodru
⠀
Ингредиенты:
• Арбуз — 150 г;
• Базилик — 1 пучок (80 г);
• Апельсин — 0.5 шт. (62.5 г);
• Чеснок — 1 зубчик (2 г);
• Яблочный уксус — 5 г;
• Растительное масло — 5 г;
• Булочка для бургера — 1 шт. (60 г);
• Соль — 1 щепотка (1 г);
• Черный перец молотый — 1 щепотка (1 г);
• Брынза — 50 г;
• Апельсиновый сок — по желанию
⠀
Рецепт:
1. Зелень базилика мелко покрошите. С апельсина снимите цедру. Чеснок пропустите через пресс.
Вместо базилика можно взять и другую ароматную зелень: тархун, фенхель или кинзу.
2. Апельсин положите на сильно разогретую сковороду срезом вниз. Пожарьте 2 минуты, потом выжмите из него сок.
3. Смешайте апельсиновый сок с базиликом, цедрой апельсина и чесноком. Добавьте уксус, хорошо перемешайте.
4. Кусок арбуза смажьте растительным маслом, посолите. Обжарьте на среднем огне по 2 минуты с каждой стороны.
5. Булочку для бургера разрежьте на 2 части. Подсушите их на сковороде или в тостере.
Булочку можно заменить чиабаттой или тостовым хлебом.
6. Сыр измельчите руками. На булочку положите кусок арбуза, сверху сыр, потом соус. Посыпьте черным молотым перцем и положите сверху вторую половину булочки.
⠀
Подавайте бургер с арбузом со стаканом апельсинового сока.
⠀
#закуски_foodru
Острая капуста станет отличной закуской, ее пряный вкус пробуждает аппетит. Маринование по этому рецепту относительно недолгое, а хранится капуста в течение недели в холодильнике. С каждым днем она будет становиться только вкуснее.
Выбирайте качественное масло для маринада. Лучше всего здесь подойдут кунжутное и арахисовое. Но если их нет, возьмите любое растительное нерафинированное масло.
⠀
Ингредиенты:
• Белокочанная капуста — 400 г;
• Сахар — 0.25 стакана (45 г);
• Рисовый уксус — 0.33 стакана (66 г);
• Корень имбиря — 15 г;
• Чеснок — 3 зубчика (15 г);
• Перец чили — 1 шт. (15 г);
• Темное кунжутное масло — 17 г;
• Растительное масло — 34 г;
• Сычуаньский перец — 1 шт. (15 г);
• Морская соль — 21 г
⠀
Для подачи:
• Петрушка — по желанию
⠀
Рецепт:
1. У капусты удалите верхние листья, вырежьте кочерыжку. Чеснок и имбирь почистите. Отмерьте нужное количество всех ингредиентов.
2. Капусту нарежьте на крупные кусочки, примерно 4 см в длину, 1 см в ширину. Сложите в миску и залейте кипятком на 20 секунд. Все перемешайте и слейте воду.
3. На сковороде на среднем огне нагрейте кунжутное и растительное масло. Положите в масло сушеный перец чили и сычуаньский перец. Прожарьте около одной минуты, пока перцы не начнут темнеть. Снимите сковороду с огня.
На этом шаге лучше включить вытяжку или открыть окно. Частички перца поднимутся в воздух и могут заставить вас кашлять и чихать.
4. Через сито вылейте масло из сковороды на капусту. Жареные перцы заверните в марлю. Чеснок и имбирь мелко нарежьте. Смешайте в маленькой миске сахар с уксусом и солью. Добавьте все это к капусте и перемешайте.
5. Миску с капустой накройте пищевой пленкой. Оставьте при комнатной температуре на 4 часа, потом уберите в холодильник на 10 часов.
Перед подачей мешочек с перцем выбросьте.
⠀
Подавайте острую капусту, украсив порцию листиками петрушки.
⠀
#закуски_foodru
Выбирайте качественное масло для маринада. Лучше всего здесь подойдут кунжутное и арахисовое. Но если их нет, возьмите любое растительное нерафинированное масло.
⠀
Ингредиенты:
• Белокочанная капуста — 400 г;
• Сахар — 0.25 стакана (45 г);
• Рисовый уксус — 0.33 стакана (66 г);
• Корень имбиря — 15 г;
• Чеснок — 3 зубчика (15 г);
• Перец чили — 1 шт. (15 г);
• Темное кунжутное масло — 17 г;
• Растительное масло — 34 г;
• Сычуаньский перец — 1 шт. (15 г);
• Морская соль — 21 г
⠀
Для подачи:
• Петрушка — по желанию
⠀
Рецепт:
1. У капусты удалите верхние листья, вырежьте кочерыжку. Чеснок и имбирь почистите. Отмерьте нужное количество всех ингредиентов.
2. Капусту нарежьте на крупные кусочки, примерно 4 см в длину, 1 см в ширину. Сложите в миску и залейте кипятком на 20 секунд. Все перемешайте и слейте воду.
3. На сковороде на среднем огне нагрейте кунжутное и растительное масло. Положите в масло сушеный перец чили и сычуаньский перец. Прожарьте около одной минуты, пока перцы не начнут темнеть. Снимите сковороду с огня.
На этом шаге лучше включить вытяжку или открыть окно. Частички перца поднимутся в воздух и могут заставить вас кашлять и чихать.
4. Через сито вылейте масло из сковороды на капусту. Жареные перцы заверните в марлю. Чеснок и имбирь мелко нарежьте. Смешайте в маленькой миске сахар с уксусом и солью. Добавьте все это к капусте и перемешайте.
5. Миску с капустой накройте пищевой пленкой. Оставьте при комнатной температуре на 4 часа, потом уберите в холодильник на 10 часов.
Перед подачей мешочек с перцем выбросьте.
⠀
Подавайте острую капусту, украсив порцию листиками петрушки.
⠀
#закуски_foodru
Быстрые маринованные огурцы в пакете — это хрустящие и сочные огурчики, пропитанные ароматным маринадом. Они идеальны и как самостоятельная закуска, так и в качестве дополнения к салатам, бутербродам, бургерам или другим блюдам. Такие огурцы отлично сочетаются с различными ингредиентами и добавляют блюдам свежести.
⠀
Ингредиенты (на 3 порции):
• Огурец — 500 г;
• Соль — 12.5 г;
• Растительное масло — 25.5 г;
• Столовый уксус 9% — 15 г;
• Свежая зелень — по вкусу
⠀
Для подачи:
• Бородинский хлеб — по вкусу;
• Чеснок — по вкусу
⠀
Рецепт:
1. Подготовьте все ингредиенты. Отмерьте заранее нужное количество продуктов и удобно разложите их на столе. Помойте огурцы и зелень. Приготовьте пакет. Убедитесь, что в нем нет дырочек.
2. Отрежьте кончики у огурцов, разрежьте пополам, потом разделите на четыре части вдоль. Зелень крупно нарубите.
3. В пакет сложите огурцы, засыпьте солью и зеленью. Завяжите пакет, трясите и мните его 5 минут, чтобы огурцы пустили сок.
4. Огурцы с зеленью выложите в глубокую посуду. Залейте уксусом и маслом. Перемешайте хорошенько, накройте крышкой и поставьте на 1 час в холодильник.
⠀
Подавайте с чесноком и черным хлебом
⠀
#закуски_foodru
⠀
Ингредиенты (на 3 порции):
• Огурец — 500 г;
• Соль — 12.5 г;
• Растительное масло — 25.5 г;
• Столовый уксус 9% — 15 г;
• Свежая зелень — по вкусу
⠀
Для подачи:
• Бородинский хлеб — по вкусу;
• Чеснок — по вкусу
⠀
Рецепт:
1. Подготовьте все ингредиенты. Отмерьте заранее нужное количество продуктов и удобно разложите их на столе. Помойте огурцы и зелень. Приготовьте пакет. Убедитесь, что в нем нет дырочек.
2. Отрежьте кончики у огурцов, разрежьте пополам, потом разделите на четыре части вдоль. Зелень крупно нарубите.
3. В пакет сложите огурцы, засыпьте солью и зеленью. Завяжите пакет, трясите и мните его 5 минут, чтобы огурцы пустили сок.
4. Огурцы с зеленью выложите в глубокую посуду. Залейте уксусом и маслом. Перемешайте хорошенько, накройте крышкой и поставьте на 1 час в холодильник.
⠀
Подавайте с чесноком и черным хлебом
⠀
#закуски_foodru
Ореховую пасту урбеч можно приготовить из любых орехов, семечек или их смеси. Нужен только блендер, ложка меда и немного растительного масла.
Мы решили сделать урбеч из арахиса, потому что его легко купить в любом магазине и просто готовить. Нужно только немного подсушить орехи в духовке и очистить от шелухи. Готовый урбеч можно намазывать на бутерброды, добавлять в домашние конфеты или просто есть ложкой с чаем.
⠀
Ингредиенты (на 1 порцию):
• Арахис — 1 стакан (140 г);
• Мёд — 14 г;
• Соль — 2.5 г;
• Растительное масло — 34 г
⠀
Для подачи:
• Чёрный чай — по желанию
⠀
Рецепт:
1. Разогрейте духовку до 180 градусов. Подготовьте блендер.
2. Арахис насыпьте на противень и отправьте в духовку на 15 минут. Затем очистите орехи от шелухи.
3. Переложите орехи в чашу блендера. Добавьте мед и соль, хорошенько измельчите.
4. Добавьте растительное масло и пробейте ореховую пасту до однородного состояния еще пару минут.
⠀
Подавайте урбеч с горячим чаем.
⠀
#закуски_foodru
Мы решили сделать урбеч из арахиса, потому что его легко купить в любом магазине и просто готовить. Нужно только немного подсушить орехи в духовке и очистить от шелухи. Готовый урбеч можно намазывать на бутерброды, добавлять в домашние конфеты или просто есть ложкой с чаем.
⠀
Ингредиенты (на 1 порцию):
• Арахис — 1 стакан (140 г);
• Мёд — 14 г;
• Соль — 2.5 г;
• Растительное масло — 34 г
⠀
Для подачи:
• Чёрный чай — по желанию
⠀
Рецепт:
1. Разогрейте духовку до 180 градусов. Подготовьте блендер.
2. Арахис насыпьте на противень и отправьте в духовку на 15 минут. Затем очистите орехи от шелухи.
3. Переложите орехи в чашу блендера. Добавьте мед и соль, хорошенько измельчите.
4. Добавьте растительное масло и пробейте ореховую пасту до однородного состояния еще пару минут.
⠀
Подавайте урбеч с горячим чаем.
⠀
#закуски_foodru
Ингредиенты (на 4 порции):
Для подачи:
Читайте дальнейшие шаги приготовления на нашем сайте
#закуски_foodru
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Турша из фасоли по-армянски⭐️
Ингредиенты (на 2 порции):
❤️ Стручковая фасоль — 500 г;
❤️ Морковь — 1 шт. (90 г);
❤️ Чеснок — 3 зубчика (15 г);
❤️ Перец чили — 0.5 шт. (7.5 г);
❤️ Вода — 1 стакан (200 г);
❤️ Соль — 1 ст. л. (25 г);
❤️ Сахар — 0.5 ч. л. (5 г);
❤️ Душистый перец горошком — 2 шт. (2 г);
❤️ Черный перец молотый — 0.33 ч. л. (1.65 г);
❤️ Лавровый лист — 1 шт. (1 г)
Продолжение рецепта смотрите на нашем сайте🙂
https://food.ru/recipes/175707-tursha-iz-fasoli-po-armianski
#закуски_foodru
Ингредиенты (на 2 порции):
Продолжение рецепта смотрите на нашем сайте🙂
https://food.ru/recipes/175707-tursha-iz-fasoli-po-armianski
#закуски_foodru
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Тарталетки с филе индейки и консервированными шпротами😋
Ингредиенты (на 10 штук):
🍽 Филе индейки — 200 г;
🍽 Консервированные шпроты — 1 банка / 200 г;
🍽 Соленые огурцы — 6 шт. (180 г);
🍽 Консервированная кукуруза — 1 банка / 400 г;
🍽 Куриное яйцо — 4 шт. (240 г);
🍽 Репчатый лук — 1 шт. (80 г);
🍽 Майонез — 4 ст. л. (100 г);
🍽 Соль — по вкусу;
🍽 Черный перец молотый — по вкусу
Для подачи:
🍽 Тарталетки — 10 шт. (30 г)
Полный рецепт можно узнать на нашем сайте👈
#закуски_foodru
Ингредиенты (на 10 штук):
🍽 Черный перец молотый — по вкусу
Для подачи:
Полный рецепт можно узнать на нашем сайте👈
#закуски_foodru
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Кимпаб🍱
Ингредиенты (на 4 порции):
🥢 Нори — 2 шт. (10 г);
🥢 Рис — 150 г;
🥢 Вода — 500 мл (500 г);
🥢 Крабовые палочки — 50 г;
🥢 Морковь — 40 г;
🥢 Огурец — 60 г;
🥢 Салатные листья — 2 шт. (16 г);
🥢 Рисовый уксус — 2 ст. л. (30 г);
🥢 Сахар — 3 г;
🥢 Соль — 3 г
Для подачи:
🍶 Соевый соус — по вкусу;
🍶 Васаби — по вкусу
Узнайте, как приготовить традиционные роллы по ссылке на нашем сайте❤️
#закуски_foodru
Ингредиенты (на 4 порции):
Для подачи:
Узнайте, как приготовить традиционные роллы по ссылке на нашем сайте
#закуски_foodru
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Рисовые шарики в панировке🍘
Ингредиенты (на 2 порции):
☀️ Рис — 1 стакан (180 г);
☀️ Сливки — 0.75 стакана (157.5 г);
☀️ Твердый сыр — 100 г;
☀️ Растительное масло — 1 стакан (190 г);
☀️ Куриное яйцо — 2 шт. (120 г);
☀️ Пшеничная мука хлебопекарная — по вкусу;
☀️ Панировочные сухари — по вкусу
Для подачи:
🌿 Свежая зелень — по желанию
Рецепт приготовления вкуснейших рисовых шариков можно по ссылке на нашем сайте 😉
#закуски_foodru
Ингредиенты (на 2 порции):
Для подачи:
Рецепт приготовления вкуснейших рисовых шариков можно по ссылке на нашем сайте 😉
#закуски_foodru
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM