🍁 راه هایی برای حذف خودگویی های منفی
@FlourishingCenter
1- تشخیص دهید چه موقع افکار منفی به سراغتان می آید.
2- زمان وشرایطی که این افکار به سراغتان می آید یاداشت کنید.
3- افکار منفی را از مثبت تشخیص دهید.
4- احساس بعد از این افکار را شناسایی کنید.
5- راه هایی را که می توانید این افکار را کنترل کنید شناسایی کنید.
6- براساس این اطلاعات اداراک واستنباط خود را دوباره سازی کنید .تا مثبت تر وهدفمندتر شوید.
7- به خود بگویید این تنها یک فکر است نه واقعیت.
8- نفس عمیق بکشید.
9- میزان واقعی بودن فکر خود را بسنجید.
10 – از مشاور و روان شناس صاحب صلاحیت کمک بگیرید.


🔹افکار ما در برخورد با تکالیف زندگی


در برخورد با مشکلات وتکالیف زندگی افکار انسان ها به طور غریزی چند مرحله به اشکال مختلف به ذهن ما خطور می کنند که دراین میان برخی کمک کننده وبرخی دیگر مخربند .
این افکارعبارتند از:

1- افکار مرتبط با تکلیف (مثبت )

2- افکار مزاحم یا نامرتبط با تکلیف (منفی ؛ به دلیل ایجاد حواس پرتی ،درگیر کننده ،همراهی با افکار منفی و عذاب دهنده )

نکته : باید بدانیم تکرار زیاد افکار مزاحم منجر به نشخوار ذهنی می شود و در نهایت تبدیل به وسواس فکری می شوند

🔺معایب افکار وسواسی عبارتند از :

🔺وقت گیر هستند
🔺کنترل نشدنی هستند
🔺مقاومت ما را کم می کنند
🔺آزار دهنده هستند

3- افکار منفی (هشدار دهنده اما در دراز مدت مخرب )

4- افکار مثبت (به عنوان یک فرصت برای زندگی که جنبه های خوشایند آن را می توان دید .)

5- افکارواقع بینانه که 4 ویژگی دارند :
🔹منطقی هستند
🔹عاقلانه هستند
🔹کمک هستند
🔹به سلامت ما کمک می کنند


🔸انواع واقع بینی

سلیگمن معتقد است دونوع واقع بینی داریم :

1- خوش بینی واقع بینانه
2- بدبینی واقع بینانه
مثبت نگری و خوش بینی واقع بینانه با خوش بینی کاذب کیلومترها فاصله دارد.
برای مثبت نگری باید تمرین واقع بینی کنید.

✅ @FlourishingCenter

📽 #شادکامی و خوشبختی تان را به این عادات نفروشید!

✳️ اگر گرفتار یکی از این موارد هستید، برای تغییرشان تمام تلاش خود را به کار بگیرید.

✅ @FlourishingCenter

#زندگی معنادار
@meaning
✅ @FlourishingCenter

🍁سلسله گفتگوهای روانشناسی مثبت
#خوش_بینی
#Optimism

✅ @FlourishingCenter

فرد #سخت_کوش، بر فرد با #استعداد غلبه میکند، وقتی که فرد با استعداد، سخت کوشی نمیکند.
#Grit
#ثابت_قدمی
#پشت_کار

✅ @FlourishingCenter

🍁جواهرات روزانه

✳️ اگر شما هیجانات مثبت و خوبیِ زیاد دریافت کنید، ممکن است این تمرین را پنج یا ده بار در روز، ده تا سی ثانیه، و هربار حداکثر پنج دقیقه انجام دهید، آنگاه زندگی شما را در دست نمیگیرد و مجذوب خود یا شیفته بیش از حد امور مثبت نخواهید شد. همچنان چالشها را خواهید شناخت و گاهی احساس بدی خواهید کرد. مسائل مربوط به سلامتی، مشکلات مالی، بدرفتاری از طرف دیگران یا درد احساسی را نادیده نمی گيريد و فراموش نخواهید کرد که در اینجا و سراسر دنیا، چیزهای بدی هر روزه برای میلیونها نفر رخ میدهد و ممکن است برای هر کدام از ما نیز اتفاق افتد.

🔰 اما همانطور که واقعیتهای خوب، بدها را حذف نمیکنند، واقعیتهای بد نیز امور مثبت و خوبها را حذف نمیکنند.

✅ واقعیتهای خوب در اطراف شما هستند، حتی در یک زندگی چالش برانگيز، چیزهایی بزرگ و کوچکی هستند که شادکامی و رفاه شما و شادکامی و رفاه دیگران را پشتیبانی میکنند. شکلات خوشمزه است، منظره ها و صداهای زیبا در اطراف شما هستند، شما هر روز کارهای بسیاری انجام میدهید و برای دیگران تفاوت ایجاد میکنید و میتوانید از نتایج کار سخت افراد بیشماری که دنیای امروز ما را ساخته اند لذت ببرید.
شیر را باز کنید و ببینید که آب وجود دارد، کلید را بزنید و ببینید که برق هست. شما ثروت خوبی از بدن انسان، ذهن و مغز دارید که با دقت و زحمت در طی 3.5 میلیارد سال تکامل پیدا کرده است. هر اتمی سنگینتر از اکسیژن در هوا و آب، کلسیم در دندان و استخوان، آهن در خون در ستارهای به دنيا آمده است و شما به معنای دقیق کلمه از غبار ستاره ها پدید آمده ايد.

💠 افرادی وجود دارند که برای شما آرزوهای خوب دارند و دوستتان دارند و خوبی را در شما می بينند و با اطمینان زیاد عاشق تان هستند.

✳️ قلب مهربان و نیات خوب شما واقعی است و آنها وجود دارند. شما خوبیهای بسیاری در گذشته خلق کرده ايد و به این کار نیز ادامه خواهید داد. همانند من، شما نیز شخص کاملی نیستید، «هیچکس نیست» اما شما خوب هستید، شما یک انسان مسئول و مثبت هستید.

✅ واقعیتهای خوب، فراوان و پایدارند بدون توجه به اینکه چقدر پنهان باشند و شما به صورت مداوم با همه چیز در ارتباط هستید. اگر حسی از چیزی متعالی همچون خدا، روح يا هر چيز ديگري داريد خوبيِ شگفت انگيزي است.

☑️ شادكامي_ماندگار
🔘 ريك_هانسن
✔️ مترجم سيدپيمان رحيمي نژاد و ستاره سعيدي و مژده ملتي
🖨 انتشارات_روان_شناسي_و_هنر

✅ @FlourishingCenter

🍁 شما از كدام استفاده ميكنيد؟؟

❇️1️⃣روان شناسي مثبت نگر نوع يك 0/1
يا
❇️2️⃣روان شناسي مثبت نگر نوع دو 0/2

✳️ روانشناسی مثبت نگر در ابتدا بر جنبه هاي مثبت نگر تجربه انسان متمرکز شد.(باتياني)من این بخش را روانشناسی مثبت نگر 0/1 می نامم (کاشدان و سیاروچی، 2013; وانگ، 2011).

✅ اخیرا من و همکاران (شلدان، 2011;وانگ، 2011)برروانشناسی مثبت نگر متوازن 0/2 تاکید کرده ایم که کلیت زندگی را در مقابل خود می بیند و هم پتانسیل مثبتِ موارد منفی و هم پتانسیل منفیِ موارد مثبت را در نظر می گیرد.

💠 در روانشناسی مثبت نگر0/2، سوگیری مثبتِ اولیه تصحیح شده است، ولی هنوز بر موقعیت های منفی، با نگاه مثبت تمرکز دارد.

✅ توانایی پذیرش تجارب منفی و سازگاری با آنها، می تواند بخش قابل توجهی از تنش که در زندگی مدرن رایج است را کاهش دهد.

✳️ علاوه بر این،ویژگی های منحصر انسانیِ "جستجوی معنا" و "معناسازی"، به افراداین امکان را می دهند که خصیصه های منفی ذهنی را به خصیصه های مثبت تبدیل کنند.

🔰 يكي از چالش های عمده ي اغلب افرادی که کار بالینی میکنند، آماده ساختن مراجعان برای مواجه با بحران های زندگی با آرامش و امید و همچنین چگونگی تبدیل نقاط منفی به نقاط مثبت است.

☑️معنا از ديدگاه روان شناسي مثبت نگر و روانشناسي اگزيستانسيال
🔘 الكساندر_باتياني
✔️ ترجمه سيد پيمان رحيمي نژاد فايزه پرداختي( در دست چاپ)

✅ @FlourishingCenter

🍁 تاب آوری چیست؟

✳️ افراد منعطف و با تاب آوری بالا، افرادی هستند که با شرایط استرس زا و موقعیت های زندگی به سادگی منطبق می شوند. البته این بدین معنا نیست که آنها هیجانات منفی را تجربه نمی کنند، بلکه برای آنها نیز رویدادهای سخت و استرس زا رخ می دهد و به تبع دچار هیجانات منفی می شوند. اما آنها با انجامِ اقدامات مؤثر و انتخاب یک نگرش درست، با رویدادهای بیرونی و شرایط ناگوار مقابله می کنند.

❇️ خبر بسیار خوب آن است که "تاب آوری"، یک ویژگی ذاتی نیست که از ابتدا در افراد وجود داشته باشد یا نباشد. این ویژگی قابل یادگیری است، عوامل متعددی در ایجاد آن نقش دارند که با تمرین روی آنها می توانیم تاب آوری و انعطاف پذیری را در خود افزایش دهیم.

✳️ پژوهش های متعدد، مزایای بسیاری از داشتن هیجانات مثبت در مواجهه با رویدادهای منفی را نشان می دهند. هیجانات مثبت (از جمله: شوق، امیدواری، خرسندی) منجر به مثبت نگری، نگرش پرانرژی نسبت به زندگی، افزایش حس کنجکاوی و خلاقیت می شوند.

#شادکامی #سلامت_روان #تاب_آوری

✅ @FlourishingCenter

🍁 چطور تاب آوری را در کودکان پرورش دهیم؟

#انجمن_روانشناسی_آمریکا چند گام عملیاتی را برای رشد "تاب آوری" در کودکان پیشنهاد می دهد. والدین، معلمین و مربیان می توانند با به کارگیری این راهکارها، اثرات استرس را در کودکان کاهش دهند.

✳️ نگه داشتن یک روال و پیروی از قوانین
🔹ایجاد و حفظ روال برای فعالیت های معمول از جمله: زمان صرف غذا، زمان انجام تکالیف، روال فعالیت های بهداشتی، و زمان رفتن به رختخواب و یا مراسم خانوادگی، امری بسیار مهم تلقی می شود. علاوه بر این، هنگامی که شما یک سری قوانین در خانه تنظیم می کنید، به کودکان بیان می کنید که چه انتظاراتی از آنان دارید و اگر قوانین شکسته شود با چه پیامدهای منطقی یا طبیعی روبه رو می شوند.
🔹همواره قوانین و مقررات را حفظ کنید، این امر باعث کاهش اثراتِ منفی تغییرات در زندگی، برای کودکان می شود. همچنین، باعث ایجاد و حفظ ساختار زندگی شان می گردد.

✳️ با احساسات در تماس باشید
🔹در مورد احساسات بیان شده از طریق شخصیتهای کتاب ها، داستان ها، فیلم ها بحث کنید، و توضیح دهید که چطور بستگان، دوستان، و یا همکلاسی های مختلف می توانند احساسات متفاوتی را در شرایط مشابه تجربه کنند.
🔹فراموش نکنید که احساسات خودتان را بیان کنید. با فرزند خود در مورد احساساتش صحبت کنید. این به آنها کمک می کند که احساساتشان را شناسایی و تنظیم کنند.

✳️ به آنها در حل مسائلشان کمک کنید
🔹مهارت های حل مسئله را به فرزند خود آموزش دهید.
🔹از آنها بخواهید برای حل مسائل ایده ها و پیشنهاداتشان را بیان کنند. همچنین، شما می توانید بازی هایی که نیاز به راه حل و تفکر دارند را انجام دهید، مانند حل جدول یا پازل.

✳️ خود-کنترلی
🔹کودکان می توانند سریع بیاموزند اما نه دقیقاً به همان شیوۀ بزرگسالان. شما می توانید با او بازی هایی را انجام بدهید که چطور خود-کنترلی خود را مدیریت کنند، و همچنین مزایای آن را برایش نشان بدهد.
🔹این مسأله بسیار مهم است که خودتان الگویی از خود-کنترلی باشید. آنگاه وقتی که با سختی مواجه شدند، می دانند که چگونه به جای آنکه تکانه ای و بدون فکر عمل کنند، خودشان را کنترل کنند.

#شادکامی #فرزند_پروری #تاب_آوری

✅ @FlourishingCenter

📽 استعداد یا پشتکار، کدام در موفقیت نقش بیشتری ایفا می کند؟

#انیمیشن #موفقیت

🌐 کاری از گروه آموزشی ویدوآل

✅ @FlourishingCenter

✅ @FlourishingCenter

🍁 تنبلی روانی و حواسپرتی

#متفرقه

✅ چند وقتی است درگیر دو مفهومی هستم که حس میکنم علی رغم خیلی ساده بودن ،بسیار کلیدی و تاثیر گزار هستند اما متاسفانه به علت حجم سادگی جدی گرفته نمیشوند.

🔰 در متن مکتوبی که متعلق به ۲۰۰۰ سال پیش است وبه روایت وزبان امروزی ترجمه شده میخواندم که تنبلی روانی و حواس پرتی دو خصیصه ای هستند که ذهن وقتی به آنها دچار میشود روند پیشرفت و توفیق درونی وبیرونی در انسان دچار تشویش و سرگردانی میگردد.
واگر این روند مدیریت نشود ،فرد به مرور قدرت مدیریت ورهبری خویشتن را از دست میدهد.

✅ آنچه برای من خیلی جالب بود :
این موضوع در بیش از ۲۰۰۰ سال پیش تذکر داده شده که اصلا جهان هیچکدام از ویژگیهای دنیای امروز را نداشت!!! وبرایم جالب است که بدانم آن روزها مردم به چه چیز حواس پرتی پیدا میکردند؟ از سوی دیگر چیز دیگری که برایم جالب است بیماری و درمانهای روانی از ۲۰۰۰ سال پیش تاکنون تغییرات بنیادی پیدا نکرده اند.

💠 پس ما اگر همت به مدیریت این دو بگماریم حجم زیادی از خردی که باید به آن دست پیدا کنیم را کشف نموده ایم.
چرا که نویسندگان معتقدند اگر این دوخصیصه درمان شود فرد به شهودی عظیم دست پیدا میکند که راهبری بزرگ در مسیر زندگی فرد خواهد بود.

🔰جالب است که متن معتقد است اصل تمرکز و تعهد به زمان در انجام عمل وپیگیری متعهدانه عمل در زمان تعریف شده برای درمان این دو آفت بسیار موثر است...

✔️ سهیل رضایی

✅ @FlourishingCenter

🍁 #روانشناس_مثبت_گرای معروف "شان آکر" می‌گوید:

✳️هر روز، سه اتفاق خوشایندی که برایتان افتاده است را بنویسید و عمیقا سه دقیقه شکرگزاری کنید.

🔻سه اتفاق ... حتی کوچک.
این کار را برای ۲۱ روز ادامه دهید.
سه اتفاقِ هر روز، باید مختص آن روز باشند.

🔸این کار مغز را عادت می‌دهد که بر روی مسائل مثبت تمرکز کند. و بر طبق تحقیقات انجام شده، چنین عادتی
(حتی بیشتر از حس موفقیت) باعث خوشحالی شما می‌شود.

#تمرین_سه_چیز_خوب
#Three_Good_Things

✅ @FlourishingCenter

🍁 فن" نگاه کردن به مشکل از بالکن"

#تکنیک_ها

✅ این تکنیک نوعی توانایی نقش گزینی است و نیازمند تامل و نگاه به تعاملات بین فردی از فراز بالکن و از دید سوم شخص است. اغلب افراد در تعاملات بین فردی خود دچار مشکل هستند و ظاهرا ناکامی زیادی را تحمل می کنند...
* هدف تکنیک: تسهیل چشم اندازی وسیع تر در ذهن است و فرد را از پوسته ی خودمحوری خارج می کند.

✳️ " به موقعیتی از تعامل بین فردی تان که نارحت کننده یا مشکل ساز بوده، فکر کنید. تصور کنید از بالای بالکن در حال تماشای تعامل یا مشکلات خود هستید:
- چه می بینید ؟
- یا چه چیزی به ذهنتان خطور می کند؟
- این تعاملات از دید نفر سوم چطور به نظر می رسد؟
- نگاه به مشکلات از این چشم انداز چه نکات مثبتی دارد؟"

☑️ تکنیک های شناخت درمانی.
🔘 رابرت لی هی.
✔️ ترجمه حسن حمیدپور و زهرا اندوز.
🖨 انتشارات ارجمند

✅ @FlourishingCenter

🎥 زندگیِ مبتنی بر ارزش ها در مقابل زندگیِ مبتنی بر اهداف

✳️ زندگی از طریق پیاده کردن ارزش ها، ارزشمند و معنادار می شود

#دکتر_راس_هریس #انیمیشن #شادکامی

✅ @FlourishingCenter

🍁 #روانشناسی_مثبت :
✅ حوزه ها و ابعاد روان شناسی مثبت

✳️ سلیگمن و چیکزنت میهای و کامپتون ابعاد وحوزه های روان شناسی مثبت را در سه سطح تعریف می کنند: 1- سطح ذهنی ؛ 2- سطح فردی ؛ 3- سطح گروهی

1⃣ سطح ذهنی

🔅 روان شناسی مثبت در سطح ذهنی معطوف به تجارب ذهنی ارزشمند است : قناعت و خشنودی (در گذشته) ؛ آسایش روانی (بهزیستی ذهنی) ؛ امید و خوش بینی(به آینده و درباره آینده) ؛ غرقه گی یا مجذوبیت (Flow) ؛ نشاط و شادی (در حال حاضر).

2⃣ سطح فردی

🔅 روان شناسی مثبت در سطح فردی بر صفات مثبت فردی متمرکز است: شجاعت ؛ مهارت های بین فردی ؛ احساس زیباشناختی ؛ بخشش ؛ پشتکار و استقامت ؛ دور اندیشی ؛ نوآوری و ابتکار ؛ معنویت؛ استعدادهای خلاقانه ؛ خردمندی و حکمت؛ ظرفیت عشق ورزی و کشش های مثبت درونی و علائق

3⃣ سطح گروهی

🔅 در سطح گروهی روان شناسان مثبت گرا به نهادها و فضائل مدنی می پردازند: شهروندی بهتر ؛ مسئولیت پذیری ؛ توجه به منافع اجتماعی ؛ دگردوستی( کمک به همنوع) ؛ مدنیت ؛ نوسازی اجتماعی ؛ مدارا ؛ اخلاق کار ؛ خانواده خوب ، مدارس خوب و اجتماع خوب ( نهادهای مثبت و خوب)

💠 هر آنچه در کانال ما مشاهده میکنید بر اساس این ‌تقسیم بندی و در این چارچوب خواهد بود.

✅ @FlourishingCenter

🍁 ⁣نیرومندی منش عشق

🔰نظریات مختلفی
در باب عشق مطرح شده است که کمابیش از هم متمایز هستند. اما آنچه همه نظریات مربوط
به عشق بر سر آن متفق­ القول‌اند این‌است که عشق یک حالت واحد و تک بعدی نیست، بلکه
پدیده­‌ای نسبتا پیچیده و چند وجهی است.
@FlourishingCenter
🔰یکی از نظریات مطرح شده در باب عشق توسط استرنبرگ
(1997) ارائه شده است. عشق از نظر استرنبرگ
شامل سه بعد اشتیاق، صمیمیت و تعهد است. هر یک از این ابعاد سه ضلع یک مثلث را تشکیل
می‌دهند و «مثلث عشق» استرنبرگ را می‌سازند. از نظر استرنبرگ سه بعد عشق، به ندرت در
فردی به طور مساوی جمع می‌شود و با توجه به میزان وجود هر یک از این ابعاد روابط عاشقانه
متفاوت است.

1⃣ صمیمیت
استرنبرگ صمیمیت را به عنوان احساساتی که نشانه نزدیک
بودن است، در نظر گرفت. بنابراین صمیمیت جوهره عشق را تشکیل می‌دهد.

صمیمیت به معنای احساس محبت و اظهار آن، علاقه، مراقبت،
مسئولیت، همدلی و غمخواری نسبت به فردی که شخص او را دوست دارد، است. صمیمیت جنبه
هیجانی و عاطفی دارد و نوعی احساس گرمی، محبت، نزدیکی، مرتبط بودن و در قید و بند
طرف مقابل بودن در فرد ایجاد می‌کند.

2⃣اشتیاق
دومین مولفه شامل شور و اشتیاق است. این عامل مبتنی
بر انگیزش‌های شهوانی و جذابیت‌های جسمانی است و اشتغالات ذهنی مثبت نسبت به معشوق
را دربر می‌­گیرد.

3⃣تعهد
این مولفه شامل تصمیم‌های خودآگاهانه و غیرخودآگاهانه‌ای می‌شود که فرد برای دوست داشتن دیگری اتخاذ و خود را متعهد به حفظ
آن می‌کند. این حالت دربردارنده تصمیم کوتاه مدت و بلندمدت برای دوست داشتن و
مراقبت از معشوق است. تعهد به معنای این است که فرد تصمیم بگیرد فقط با یک نفر
باشد و شریک دیگری برای خود انتخاب نکند و این ارتباط را مهم‌تر از ارتباط با هر
فرد دیگری تلقی کند.

🔰سه مولفۀ عشق
با یکدیگر ارتباط متقابل دارند؛ برای مثال، ممکن است صمیمیت بیشتر به سوی اشتیاق بیشتر
و یا تعهد هدایت می­‌شود. اگر تعهد برتر از همه باشد، ممکن است به سوی صمیمیت بیشتر
و یا (به احتمال کمتر) اشتیاق زیادتر هدایت شود. با این وجود که این سه مولفه با یکدیگر
در تعامل هستند، از یکدیگر مجزا خواهند بود. اگرچه هر سه مولفه، بخش­های اصلی
روابط عاشقانه را تشکیل می­‌دهند، اما اهمیت آنها در هر رابطه‌­ای از رابطه دیگر متفاوت
است. از ترکیب این سه بعد، چند سبک عشقی به وجود می­‌آید.

✅ @FlourishingCenter

🎥 برنامۀ #حال_خوب (کامل) شبکه #سلامت مورخ 28اردیبهشت 96 با حضور خانم دکتر#نغمه_تقوی
موضوع: #سرمایه_های_روانشناختی_مثبت (مقدمه)

✅ @FlourishingCenter

🍁خوشحالم كه #رواندرمانگر هستم!

✅ گاهی به خودم ميبالم كه چه خوب است ياد گرفته ام كه هم قصه یا غصه انسانها را بشنوم و دست ياری به دستشان دهم
چقدر لذت بخش است، زمانی كه
پرونده ای را فراموش كرده ام ولی
ميبينم صاحب آن من را فراموش نكرده و زنگی ميزند كه جمله سحر آميز "فقط خواستم بگويم كه هنوز به يادتان هستيم و با شادی می گوید حالش خوب است.

خوشحالم كه رواندرمانگر هستم و می توانم انسانها را با خود واقعيشان آشنا كنم و آنها بدون ترمز در جاده امنی كه ساختم با من و بعد از من بتوانند به سوی آرزوهايشان بتازند.

رواندرمانگرها و روانشناسان پناه، نگرانیها، ترسها و مشکلات مراجعین شان هستند و همینطور پيوند دهنده دلهای رميده از هم.

رواندرمانگر و روانشناس ناجی كودكانی كه قرار نيست عمری
قربانی افسوس آزارهای ديده
شده شان بمانند.

من تمام تلاشم را می کنم که،
مادران را از سوگ
پدران را از خيانت
دختران را از رويای انتظار شاهزاده
و پسران را از تاريكی هوس در می آورم.

من رواندرمانگرم ولی.....من هم انسانم!
من هم از اخبار زشتيها آه ميكشم.
از بازی منفور كشتار آه ميكشم.
از اقتصاد بيمار و باند ها آه ميكشم
ولی به خودم كمك ميكنم که افسرده نباشم.

✔️ خوشحالم كه رواندرمانگرم و
قيمت روح سالم يك انسان را ميدانم.
و برای خريدن آن آنچه از بضاعت دانش و عشقم به كارم است مايه ميگذارم تا بدستش آورم.

🌺 به همه همکاران و عزیزان تبريك عرض ميكنم و دعا میکنم ک همگی از پس رسالتمون بخوبی بربیایم و یادمان نرود که چه مسئولیت خطیری بر عهده داریم.

✅ @FlourishingCenter

🍁 پیشنهاداتی جهت استفاده از توانمندی‌های شخصیتی در زندگی روزمره
✅ @FlourishingCenter