🍁 #توجه_آگاهي در #روابط :

☘متصل شدن به ديگران نه تنها به ما كمك مي كند با آنها كنار بياييم، بلكه زندگي خود مارا نيز غني تر خواهد كرد. محققان دريافته اند كه وقتي به دوستان و عزيزانمان احساس نزديكي مي كنيم، انرژي و سرزندگي بيشتر، ظرفيت بالاتر براي عمل كردن، وضوح و شفافيت بيشتر، احساس ارزش و احترام بهترو ميل و قابليت افزون تري براي اتصال بيشتر پيدا خواهيم كرد. تماس بين فردي به نظر درست مي رسد و خودش را تقويت مي كند.

✳️ وقتي من و همكارم يكديگر را درك كرده و از همديگر حمايت مي كنيم، ايده هاي خلاقانه جريان يافته و كار برايمان لذت بخش مي شود.
وقتي من و همسرم احساس نزديكي و عشق مي كنيم، مشتاق خواهيم بود در زندگي بيشتر درگير شده و با هرچه كه برايمان پيش مي آورد رو به رو گرديم.


☑️ كتاب توجه آگاهي
🔘اثر: رونالد سيگل
🔃ترجمه: مرتضي كشميري ,پيوند جلالي
🖨 انتشارات ارجمند

✅ @FlourishingCenter

🍁 روانشناسی مثبت گرا : نواقص نظریه #شادکامی_اصیل و مقایسه آن با نظریه #بهزیستی (شکوفایی، #PERMA)

✅مارتین سلیگمن در کتاب شکوفائی می گوید: "در گذشته فکر می کردم که موضوع روانشناسی مثبت گرا «شادکامی» است؛ و آن را از طریق سنجش میزان «رضایت از زندگی» می توان اندازه گیری کرد؛ و هدف روانشناسی مثبت گرا افزایش میزان «رضایت از زندگی» است. اما اکنون فکر می کنم که موضوع روانشناسی مثبت گرا «بهزیستی» است؛ و آن را از طریق سنجش میزان «شکوفائی» باید اندازه گیری کرد و هدف روانشناسی مثبت گرا هم افزایش میزان «شکوفائی» است."

سلیگمن نام نظریه جدید خود را «نظریه بهزیستی» می گذارد و معتقد است که با نظریه قبل خود که «نظریه شادکامی اصیل» نام داشت خیلی متفاوت است. وی علت عدول خود از نظریه شادکامی اصیل را به نظریه بهزیستی، وجود سه نقص یا کمبود در نظریه پیشین خود عنوان می کند.
@Flourishingcenter
✅نقص اول:
معنای معمول واژه «شادکامی» به طور جدائی ناپذیر با «خوشحال بودن» (cheerful mood) پیوند خورده است. بعبارت دیگر بیشتر مردم ، اشخاص دارای هیجانهای مثبت را شادکام می دانند. این بدان معناست که هیجان مثبت معنای پایه ای و اصلی شادکامی است. در واقع ذهینت مردم در مورد واژه «شادکامی» آن را معادل «زندگی لذت بخش» می کند در حالیکه نظریه شادکامی علاوه بر زندگی لذت بخش باید در بردارنده دو مفهوم مجذوبیت و معنا باشد.

✅نقص دوم:
در نظریه شادکامی میزان «شادکامی» از طریق مقیاس «رضایت از زندگی» اندازه گیری می شود. این مقیاس براساس گزارش خود افراد از نمره رضایتشان از زندگی طراحی شده است و پاسخهای آن روی پیوستاری از بسیار بد (نمره 1) تا حالت آرمانی (نمره 10) در نوسان است. گزارش افراد از میزان رضایتشان از زندگی به شدت متأثر از وضعیت عاطفی (خلقی) افراد در هنگام پاسخ به سوالات است. بنابر این ، استاندارد طلایی نظریه شادکامی اصیل به شکل نامناسبی با خُلق (وضعیت روحی در لحظه) پیوند خورده است. در واقع مقیاس رضایت از زندگی اساسا خلق شاد را اندازه گیری می کند نه شادکامی را که در آن علاوه بر شادی ، معنا و مجذوبیت هم موضوعیت دارند.
@Flourishingcenter
✅نقص سوم:
در نظریه شادکامی اصیل این است که هیجان مثبت ، مجذوبیت و معنا ، حق مطلب را در مورد تمام عناصر دیگری هم که افراد آنها را به خاطر خودشان انجام می دهند مانند موفقیت ؛ دستاورد ؛ تسلط و مهارت ؛ و ارتباط مثبت.

✍مقایسه اجمالی دو نظریه سلیگمن:
در نظریه شادکامی اصیل، موضوع مطالعه و تمرکز اصلی بر شادکامی است، در حالی که موضوع نظریه بهزیستی، «بهزیستی» (well-being) است. همچنین نظریه شادکامی، مفهوم شادکامی را به صورت اندازه گیری میزان «رضایت از زندگی» در نظر می گیرد، در حالی که این ابزار عملیاتی برای نظریه جدید، مجموعه ای از پنج مولفه یا جز تشکیل دهنده کلیدی (#هیجان_مثبت؛ #مجذوبیت؛ #معنا؛ #روابط_مثبت؛ و #دستاورد) است که با سر واژه انگلیسی #PERMA شناخته می شود که به اعتقاد سلیگمن در بیان نظریه بهزیستی بسیار جامع تر و مانع تر عمل می کند. در پایان، سلیگمن هدف کلی و غایی نظریه پیشین خود را «افزایش رضایت از زندگی» در نظر گرفته است، در حالی که در نظریه جدید خود، آن را افزایش و ارتقای مفهومی جدید که آن را «شکوفائی» (flourish)می نامد، در نظر می گیرد.

#نظریه شکوفایی سلیگمن، #PERMA
#شادکامی اصیل

☑️شکوفایی، روان شناسی مثبت گرا (درک جدیدی از نظریه شادکامی و بهزیستی).
🔘 تالیف سلیگمن، مارتین. (1392).
✔️ ترجمه: کامکار، امیر و هژبریان، سکینه.
📇 تهران: انتشارات روان.
@Flourishingcenter

#روابط_مثبت
#positive_relationship

✅ @FlourishingCenter

هرچه در مورد اهمیت #روابط_انسانی بگیم باز هم کمه
#TED talk
#رابطه #معلم و #دانش_آموز
#زیرنویس فارسی دارد

✅ @FlourishingCenter

🍁 اریک برن می‌گوید: نخاع بی‌نوازش خشک می‌شود.

✅ نوازش‌ها می‌توانند تماس بدنی، تحسین، یا بجا آوردن صرف باشند. نوازش‌های مثبتی مثل لبخند زدن، گوش دادن، گرفتن دست‌ها، یا گفتن جمله دوستت دارم، در طرف مقابل احساس خوب بودن ایجاد می‌کنند. به این نوازش ها ( کرک های گرم) نیز می‌گویند.

🔰 نوازش‌های منفی، مثل زخم زبان زدن، تحقیر کردن، سیلی زدن، توهین کردن، یا جملاتی چون از تو متنفرم هستند. به این نوازش‌ها، (خارهای سرد) می‌گویند.

✳️ نوازش منفی در طرف مقابل احساس غیر خوب بودن ایجاد می‌کند. با این حال حتی این نوازش‌های ناخوشایند هم می‌توانند جلوی خشک شدن نخاع را بگیرند. به همین دلیل آدم ها نوازش منفی را به نوازش نشدن ترجیح می‌دهند.

#روابط_مثبت

#اریک_برن
#تحلیل_رفتار_متقابل
#ترجمه_فصیح

✅ @FlourishingCenter

🎥 سرد شدن در #روابط

✅ @FlourishingCenter

📢 برنامۀ #حال_خوب #روانشناسی_مثبت قسمت ششم شبکه #سلامت مورخ 31 فروردین ۹۶ با حضور خانم دکتر #نغمه_تقوی
موضوع:
#عوامل_خوشبختی 1. #روابط_مثبت
( #بهزیستی #پرما)

#perma

✅ @Flourishingcenter

جزیره ایتالیایی ساردینا شش برابر شهرهای اصلی ایتالیا و ده برابر آمریکای شمالی افرادی رو داره که بیش از صد سال عمر دارند. چرا؟

#روابط_مثبت
#Positive_relationship

✅ @FlourishingCenter

🍁 تلاش های به موقع برای تعمیر #رابطه، به نوعی رقصی هماهنگ میان دو انسانی است که یکدیگر را به خوبی می شناسند و به یکدیگر #اعتماد دارند.

#رقص_هیجانی
#روابط_مثبت #همسرداری

✅ @FlourishingCenter

🍁 سعی کنید بر روی #روابط خود با عزیزانتان بیشتر وقت بگذارید. روابط خوب و مثبت علاوه بر اثرات #روانشناختی، اثرات #جسمی نیز دارد و برای #سلامتی شما مفید است.

✅ @FlourishingCenter

🍁 نادر ابراهیمی تو نامه‌ای به همسرش می‌نویسه:

عزیز من

اگر زاویه دیدمان نسبت به چیزی یکی نیست،
بگذار یکی نباشد، بگذار فرق داشته باشیم.
بگذار در عین وحدت، مستقل باشیم.
بخواه که در عین یکی بودن، یکی نباشیم.
بخواه که همدیگر را کامل کنیم، نه ناپدید.

بعضی دیالوگ‌ها چند خط نیستند
چند فصل کتاب اند.

#محمد_یزدانی
#رواندرمانگر

#روابط_عاطفی #رابطه #رابطه_عاطفی
#زوج #زوج_درمانی #دلبستگی #پذیرش #اکت

✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/_mohamad_yazdani