Вес, который падает нелинейно

Этот пост предназначен для участников внутри потока, но здесь он тоже нужен, потому как каждая (нет, серьёзно, каждая) худеющая женщина обязательно взрывает мозг тренеру по поводу веса, который ведёт себя не так, как ей хотелось бы.

Ну и каждый 3-й мужик занимается примерно тем же, но, к счастью, обычно с первой попытки понимает, что на самом деле происходит.

Поэтому, дамы, сохраните этот пост и перечитывайте каждый раз, когда вес вместо того, чтобы пойти вниз, — сдвинулся вверх. Камон!

Что такое ЗОЖ и с чем его едят?

«Здоровый образ жизни» — с чем ассоциируются у вас эти слова?

❌ Часто под ЗОЖ понимают тотальные лишения и жёсткий контроль: обязательный бег по утрам, никакой пиццы с друзьями и маминых пирогов, сухой творог и курица с гречкой. Короче, всё, что лишает нас удовольствия от жизни.

✅ На самом деле ЗОЖ — это приоритеты в питании и любимая вкусная еда, физическая активность без фанатизма, здоровый процент жира в организме, наличие хобби. Всё это при желании ставится на рельсы любого, даже самого суматошного ритма жизни.

О том, какие мифы есть вокруг здорового образа жизни и что на самом деле он даёт, будем рассказывать в новой рубрике #ЛожьПроЗОЖ!

Мифы о воде: что пить, когда пить, сколько пить?

Итак, сколько же воды нужно пить в день? Одни говорят, что не меньше двух литров. Другие твердят про какую-то формулу. Третьи призывают пить только по жажде.

Ах, да, речь только про воду — всякие ваши чаи-кофеи не в счёт! Или всё-таки в счёт?

Разбираемся!

#ложьпрозож

Прометей и Ж

Я недавно был в Краснодаре, разговаривал с другом, и внезапно мы наткнулись на очень интересную тему.

Как вы знаете (или нет), в январе я пробежал марафон. Пробежал откровенно мучительно и плохо, почти за шесть часов, но я и не питал иллюзий. Собственно, готовился три месяца, до этого, да и после почти не бегал, а в процессе маялся травмой стопы, поэтому большая часть подготовки пришлась на всё те же Assault Bike, SkiErg и греблю. Ну и, само собой, так готовился, что не только хуёво пробежал, но и прибавил в силовых. Всё как мы любим :)

Конечно, мне прилетело немало комментов: как очень положительных, так и сугубо отрицательных. И вот мой товарищ, увлечённый бегун и велосипедист, поведал мне с точки зрения человека погружённого, что профессиональную тусовку такие выходки сильно бомбят. И то, что в моём случае — авантюра, в случае с другими — откровенная глупость.

Далее моё личное мнение, но я через эту призму живу жизнь и взращиваю Физикл. Держи!

​В мае мы завершили 30 поток. Мы — это я и команда Physical Transformation. Физикл — коммерческий проект, где люди добиваются лучшей в жизни формы, используя не только силу воли, но и силу мозга.

Что такое Физикл сегодня?

📌 Это высокая степень индивидуализации процесса под участника.

Ежедневное взаимодействие с куратором и взаимное обязательство делать хорошо. Понимание принципов и формирование привычек, которые сначала создают результат, а затем помогают удержать его. От потока к потоку я совершенствую рекомендации по составу рациона, чтобы максимум потребностей по микронутриентам перекрывался даже на суровой диете.

📌 Физикл — это профессиональная команда экспертов и кураторов.

Сейчас наличием куратора уже не удивить, но именно Физикл был родоначальником этого подхода. И скажу честно, мы непрерывно занимаемся доработкой этого процесса: система отбора, обучения и тестирования, которая не просто предлагает «работу на удалёнке», а действительно делает из просто замечательных людей лучших профессионалов в отрасли. Людей, которых я с гордостью зову «Физикл фэмили», и которые, по моему мнению, играют ключевую роль в том, чтобы у участника всё получилось.

📌 А ещё Физикл — это мощнейший контент.

Я продолжаю переписывать лекции/видео, обновляя их с учётом моего видения и последних данных. Для меня важно относиться к заходящим в Физикл людям как к думающим и ищущим, поэтому я исповедую принцип «дай максимум, а человек возьмёт столько, сколько сможет».

Так ты получаешь не обрывочное «исследование показало», а стройную систему, в которой тысячи научных трудов сложились в единый пазл, позволяя сделать процесс эффективнее. Я ясно вижу, как выросла и продолжает расти результативность потоков после появления глубокого контента.

До конца Физикла стабильно доходит 75% участников. Это ОЧЕНЬ круто для фитнес-проекта длиной 4 месяца. Этот период не одолеешь на лихой мотивации а-ля «похудею за месяц до моря». Здесь действительно нужно поработать, дотянуть до победного и обнаружить, что инструкции стали повседневной привычкой.

Большая часть отвалившихся исчезает после первого месяца: это те, кто так и не начал ничего делать, или самые хитрые, которым нужна была планка, а дальше они сами. Эта категория вызывает у меня особое недоумение, ибо они по-прежнему не в курсе, что с планкой делать и как потом удержать результат. Курс-то не зря четырёхмесячный :)