Иногда вопреки бывает даже лучше. Заметки на полях

Когда-то я читал разную околоэзотерическую литературу о реинкарнации, где то ли в шутку, то ли всерьёз рассуждали об уровнях сложности. Ну, в целом идея реинкарнации успокаивает, отменяет пугающее ничто и даёт надежду на новый виток, который будет лучше старых двух.

Мне запомнились две идеи.

➡️ Первая: в нашем мире, со всей его жестокостью по умолчанию, мы уже «отбываем».

➡️ Вторая, независимая от первой: в зависимости от прошлых свершений мы выбираем уровень сложности по аналогии с компьютерными играми. И, следуя такой логике, родиться где-то в СНГ — это определённо тяжёлый уровень. А вот в глубокой Африке — определённо Nightmare.

Впрочем, эзотерика и всё, что возле, мне давно не интересно — материализм вытеснил. Чем больше знаешь, тем труднее фантазировать и питать иллюзии про до и после. Вместе с этим изменилось и отношение к сложности.

Продолжение — в статье.

Самая важная привычка худых людей

Когда человек тратит больше энергии: в спортзале или при бытовой активности? Могут ли тренировки компенсировать тотально пассивный образ жизни? Как, наконец, понять, достаточно ли в твоей жизни движения?

➡️ В видео отвечаю на эти вопросы. А ещё делюсь простым тестом на уровень активности — в комментах жду твои результаты 😉

Как планирование помогает сформировать новый образ жизни?

Как люди начинают новую жизнь:

💜 Воскресенье: «Так, с этого понедельника начну тренироваться/худеть/бегать/рано вставать».

💜 Вторник: «Нет, ну с завтрашнего дня точно начну».

💜 Четверг: «Блин, ну вот закончу проект на этой неделе и с понедельника точно начну».

➡️ Вернуться к воскресенью — и так по кругу. Вплоть до 31 декабря — а в этот день ещё обязательно записать цели на год, которые так и останутся просто списком.

Знакомо?

👉 В видео рассказываю, как выйти из этого замкнутого круга.

😂 Полезный дайджест

Физкульт-привет!

Мы составили подборку актуальных постов, которые могут быть полезны для твоего тренировочного процесса. Читай⤵️

🔘Сравнение кик-бэков для большой и средней ягодичной мышцы

Как смещается акцент в зависимости от движения, а также как снизить нагрузку на поясницу и насколько высоко нужно поднимать ногу, рассказали в коротких видео (часть 1, часть 2).

🔘Результаты участников ИПТ

Обожаем наших участников и гордимся каждым. Посмотри, как преобразились эти классные ребята и девчата, встроив в свою жизнь привычку тренироваться и проявив немного упорства.

🔘Ошибки, которые мешают тебе прийти к телу мечты

На морально-волевых усилиях тренируешься 3-4 раза в неделю по 1,5-2 часа, но желаемого результата так и нет. Бросаешь и быстро откатываешь. Тренируешься ещё усерднее, но снова демотивируешься. В чём тут проблема? Разбираемся в статье.

🔘Как научиться отжиматься?

Отжимания — навык, развитие которого доступно каждому. Всё, что необходимо, — пол и ты. Но не забывай о правильной технике, чтобы выжать из упражнения максимум эффективности. Рассказываем обо всех нюансах.

🔘5 правил поведения в тренажерном зале

Относись к людям так, как хочешь, чтобы относились к тебе — золотое правило жизни. И твоё поведение в зале не исключение. На что обратить внимание на ближайшей тренировке, рассказали в коротком видео 😀

🔘Углы наклона скамьи в жимах

В коротком видео показываем, как может распределяться нагрузка между мышцами большой грудной и передней дельтой при изменении угла наклона скамьи. Смотри!

🔥Пользуйся на здоровье и делись подборкой с друзьями!

10 быстрых решений по снижению калорийности. Работают, даже если ты не считаешь калории

Ни для кого не секрет, что Физикл — это про системность, измеримость и подсчёт.

Но подсчёт калорий/белка/жиров/углеводов — это всего лишь инструмент. Его можно использовать, можно не использовать, но мы едим еду и в рамках задачи должны с ней управляться.

👉 Поэтому держите простые решения для тех, кто решил сдвинуть вес в сторону уменьшения, но как-то не знает, с чего начать.

Эти лайфхаки помогут сократить входящий калораж, даже если ты ни черта не понимаешь в подсчёте. Возможно, если б ты считал(а), то эти решения пришли бы к тебе сами.