Иногда вопреки бывает даже лучше. Заметки на полях

Когда-то я читал разную околоэзотерическую литературу о реинкарнации, где то ли в шутку, то ли всерьёз рассуждали об уровнях сложности. Ну, в целом идея реинкарнации успокаивает, отменяет пугающее ничто и даёт надежду на новый виток, который будет лучше старых двух.

Мне запомнились две идеи.

➡️ Первая: в нашем мире, со всей его жестокостью по умолчанию, мы уже «отбываем».

➡️ Вторая, независимая от первой: в зависимости от прошлых свершений мы выбираем уровень сложности по аналогии с компьютерными играми. И, следуя такой логике, родиться где-то в СНГ — это определённо тяжёлый уровень. А вот в глубокой Африке — определённо Nightmare.

Впрочем, эзотерика и всё, что возле, мне давно не интересно — материализм вытеснил. Чем больше знаешь, тем труднее фантазировать и питать иллюзии про до и после. Вместе с этим изменилось и отношение к сложности.

Продолжение — в статье.

Для тех, кто не попал в Физикл 2.0

Физикл 2.0 успешно стартовал: участники уже смотрят первые лекции и получают задание первой недели.

На этом всё: заявки больше не принимаются, следующий шанс появится зимой 2025 года.

💬 Если ты зашёл в поток, но где-то затупил(а), не получил(а) ссылку, потерялся(лась), у тебя что-то не работает — пиши в @fizikl_voprosi_bot, там тебе помогут. Либо отправь письмо на info@fizikl.org с почты, которую ты использовал(а) при регистрации.

Писать в комментарии к посту не стоит — тебя в любом случае направят в техподдержку.

Для тех, кто, несмотря на десятки анонсов и предупреждений, традиционно не успел зайти / не видел / пропустил, у меня есть 3 новости, все хорошие:

1. Ты можешь скачать мою книгу «7 простых шагов, чтобы похудеть».

Это простой и понятный мануал в духе «делай раз-два-три»‎ о том, как начать и преуспеть в улучшении своей физической формы. Сбросить, набрать, сделать качественнее — мануал готов, смело начинай.

И да, в книге — без «воды» всё, за что ты обычно платишь деньги, когда покупаешь инструкцию по приведению себя в форму. Только эффективнее. И бесплатно.

2. Тебе также доступна и вторая книга — «Оберег от срыва».

Её рекомендую и тем, кто в поток уже зашёл. Данная информация, конечно же, будет и среди контента Физикла, но в книге концентрат с прицелом на результаты. А ведь нам нужны результаты, правда?

3. Открыта запись в предварительный список участников зимнего потока.

Он случится когда-то в январе 2025 года. Точные даты пока неизвестны. В нашем слегка сумасшедшем мире до зимы ещё нужно дожить, выжить, не тронуться умом и не обнищать. Но в любом случае: те, кто окажется в предварительном списке, получат спецпредложение и весть о старте продаж раньше остальных.

Тем, кто зашёл в Физикл 2.0: жму руку и поздравляю с очень верным решением.

Какими бы ни были ваши ожидания, Физикл 2.0 сначала с ними разойдётся, а потом их превзойдёт.

Мы (команда) очень сильно трудились, чтоб он стал ещё интереснее, эффективнее и просто круче во всех доступных смыслах. Таким, чтоб уже через месяц мои сториз захлестнули вести с полей о том, как вы выпадаете из штанов от стройности, а окружающие вас — от восторга и вожделения.

А пока попрошу не тупить и поскорее втянуться в работу на все сто.

Сейчас это критически важно!

Самая важная привычка худых людей

Когда человек тратит больше энергии: в спортзале или при бытовой активности? Могут ли тренировки компенсировать тотально пассивный образ жизни? Как, наконец, понять, достаточно ли в твоей жизни движения?

➡️ В видео отвечаю на эти вопросы. А ещё делюсь простым тестом на уровень активности — в комментах жду твои результаты 😉

Как планирование помогает сформировать новый образ жизни?

Как люди начинают новую жизнь:

💜 Воскресенье: «Так, с этого понедельника начну тренироваться/худеть/бегать/рано вставать».

💜 Вторник: «Нет, ну с завтрашнего дня точно начну».

💜 Четверг: «Блин, ну вот закончу проект на этой неделе и с понедельника точно начну».

➡️ Вернуться к воскресенью — и так по кругу. Вплоть до 31 декабря — а в этот день ещё обязательно записать цели на год, которые так и останутся просто списком.

Знакомо?

👉 В видео рассказываю, как выйти из этого замкнутого круга.

😂 Полезный дайджест

Физкульт-привет!

Мы составили подборку актуальных постов, которые могут быть полезны для твоего тренировочного процесса. Читай⤵️

🔘Сравнение кик-бэков для большой и средней ягодичной мышцы

Как смещается акцент в зависимости от движения, а также как снизить нагрузку на поясницу и насколько высоко нужно поднимать ногу, рассказали в коротких видео (часть 1, часть 2).

🔘Результаты участников ИПТ

Обожаем наших участников и гордимся каждым. Посмотри, как преобразились эти классные ребята и девчата, встроив в свою жизнь привычку тренироваться и проявив немного упорства.

🔘Ошибки, которые мешают тебе прийти к телу мечты

На морально-волевых усилиях тренируешься 3-4 раза в неделю по 1,5-2 часа, но желаемого результата так и нет. Бросаешь и быстро откатываешь. Тренируешься ещё усерднее, но снова демотивируешься. В чём тут проблема? Разбираемся в статье.

🔘Как научиться отжиматься?

Отжимания — навык, развитие которого доступно каждому. Всё, что необходимо, — пол и ты. Но не забывай о правильной технике, чтобы выжать из упражнения максимум эффективности. Рассказываем обо всех нюансах.

🔘5 правил поведения в тренажерном зале

Относись к людям так, как хочешь, чтобы относились к тебе — золотое правило жизни. И твоё поведение в зале не исключение. На что обратить внимание на ближайшей тренировке, рассказали в коротком видео 😀

🔘Углы наклона скамьи в жимах

В коротком видео показываем, как может распределяться нагрузка между мышцами большой грудной и передней дельтой при изменении угла наклона скамьи. Смотри!

🔥Пользуйся на здоровье и делись подборкой с друзьями!

10 быстрых решений по снижению калорийности. Работают, даже если ты не считаешь калории

Ни для кого не секрет, что Физикл — это про системность, измеримость и подсчёт.

Но подсчёт калорий/белка/жиров/углеводов — это всего лишь инструмент. Его можно использовать, можно не использовать, но мы едим еду и в рамках задачи должны с ней управляться.

👉 Поэтому держите простые решения для тех, кто решил сдвинуть вес в сторону уменьшения, но как-то не знает, с чего начать.

Эти лайфхаки помогут сократить входящий калораж, даже если ты ни черта не понимаешь в подсчёте. Возможно, если б ты считал(а), то эти решения пришли бы к тебе сами.

Перемен требуют наши… (Часть 1)

Выдыхай. Пост всё ещё про физическую форму. Ну и немного за её пределами.
Будем говорить не о Родине, не о многополярном мире, а о тебе. Неважно, ты участник Физикла или нет: здесь пойдёт речь о любом человеке.

Очень здорово гадать, как было бы прекрасно жить, если бы всё было как-то по-другому. Вот только это огромная область того, на что ты никак влиять не можешь.

Но есть ещё область того, на что ты влиять можешь.
А есть совсем мизерная — там то, что ты можешь контролировать.

В ней, собственно, ты и твои действия.

За пределами этой области много интересного: твоя семья и друзья, круг общения, добровольный и вынужденный, работа и доходы.

Ты на них можешь влиять? Да.
Контролировать? Нет.

Они тоже могут влиять на тебя, а контролировать — нет. И как по мне, это хорошая новость.

➡️ К чему это я? Читай в статье.

Перемен требуют наши… (Часть 2)

Можно всю жизнь продолжать гадать, как было бы здорово жить, если бы было больше времени/денег/ума/возможностей и пр. И параллельно списывать любое своё неделанье на обстоятельства и других людей.

В первой части поста мы уже обсудили, к чему это обычно приводит: когда последние 10-15 лет жизнь — это не жизнь, а дожитие со всеми его «прелестями».

А можно понять, что есть вещи, на которые ты вполне можешь влиять. И что твои ежедневные действия и выборы могут принести пару десятков лет качественной и полноценной жизни.

Выбор за тобой.

👉 Если готов(а) взять ответственность за свою жизнь — читай статью, там простыми словами о том, как это сделать.

Что такое грамотный выбор продуктов?

В Физикле мы говорим, что нужно грамотно выбирать продукты.
А что это значит на практике? На что нужно обращать внимание при выборе продуктов?

➡️ В видео делюсь одним из основных правил, которое помогает и худеть, и удерживать результат.

В комментах делись, получается ли у тебя следовать правилу из видео 😉

Почему люди ищут волшебные таблетки

Чем дольше я нахожусь в сфере фитнеса и нутрициологии, тем больше понимаю, что нет предела дурости, которой готовы следовать люди. Причём люди, неглупые изначально и обладающие немалой экспертностью в своём деле.
⠀
💜 Например (отойдём от темы питания и тренировок), отдельные товарищи слепо верят, что земля плоская, и на всякий аргумент просто твердят, что всё вокруг — заговор.

💜 То же касается коварных углеводов, зловещего мяса, молочки и т. д. А ещё ГМО, добавок с индексом Е, консервантов и красителей.

💜 Сюда же относятся размышления по типу «что бы такого съесть, чтобы похудеть», «не ешь после шести и похудеешь», «надо есть чаще и меньше».

Люди что только ни пробуют вместо того, чтобы использовать проверенный метод — выстроить образ жизни, где будет место и идеальной физической форме, и всем любимым продуктам.

Почему так и что с этим можно сделать?

👉 Читай в статье.

Почему быстрый результат — это путь в никуда? Или как сразу сделать хорошо  

Я точно знаю, что ты раздумываешь над улучшением своей физической формы, иначе зачем ты подписан(а) на мой канал.

Среди тех, кто дозревает до участия, есть две категории, среди которых, наверное, и ты тоже.

1. Ой, да куда мне, ведь у меня работа, дети, деньги, время, возраст — выбери, что подходит тебе. Возможно, всё подходит — понимаю, трудно, не время худеть, любить, страдать и улыбаться.

Есть подвид: вот как только появится/исчезнет, то тогда я… Ну да, ну да.

2. Ща я с наскока возьму и кааак похудею! За четыре недели, один раз и навсегда.

Обе группы, к сожалению, провалят задачу. Первые, не начав, вторые с разбегу расшибут лоб о реальность.

➡️ Давай расскажу, как надо?

Правда ли, что еду нельзя запивать?

От кого-то из окружения то и дело можно услышать, что запивать еду вредно. Мол, это снижает кислотность в желудке и в итоге ухудшает пищеварение. А как на самом деле?

👉 В видео разбираемся, что происходит, когда мы запиваем еду, как это влияет на пищеварение и диету.