Сегодня расскажем об очень поулярном упражнении, которое можно выполнять дома - Берпи.
Берпи отлично повышают частоту сердечных сокращений и задействуют практически все мышцы вашего тела.
Вы работаете с нижней частью тела, когда приседаете вниз и подпрыгиваете вверх. Ваш корпус и плечи задействуются, когда вы отжимаетесь и когда находитесь в позе планки.
Техника выполнения упражнения:
· Встаньте, расставив ноги на ширине плеч. Напрягите мышцы корпуса и ягодицы.
· Согните колени и потянитесь вперед, чтобы положить руки на пол на ширине плеч.
· Вытяните ноги прямо за собой и сразу же опустите все тело на землю, согнув локти так, чтобы грудь коснулась пола. Выполните отжимание.
· Используйте руки, чтобы быстро подтолкнуть свое тело обратно вверх, одновременно подпрыгивая ногами к груди.
Поставьте стопы на пол под проекцией груди. Прыгните вверх вертикально с вытянутыми руками над головой. #пп #фитнес #зарядка #упражнениядома #берпи"
Берпи отлично повышают частоту сердечных сокращений и задействуют практически все мышцы вашего тела.
Вы работаете с нижней частью тела, когда приседаете вниз и подпрыгиваете вверх. Ваш корпус и плечи задействуются, когда вы отжимаетесь и когда находитесь в позе планки.
Техника выполнения упражнения:
· Встаньте, расставив ноги на ширине плеч. Напрягите мышцы корпуса и ягодицы.
· Согните колени и потянитесь вперед, чтобы положить руки на пол на ширине плеч.
· Вытяните ноги прямо за собой и сразу же опустите все тело на землю, согнув локти так, чтобы грудь коснулась пола. Выполните отжимание.
· Используйте руки, чтобы быстро подтолкнуть свое тело обратно вверх, одновременно подпрыгивая ногами к груди.
Поставьте стопы на пол под проекцией груди. Прыгните вверх вертикально с вытянутыми руками над головой. #пп #фитнес #зарядка #упражнениядома #берпи"
Батончик с яблоком и миндалем - так удобно взять с собой!
Состав: финики без косточек, миндаль жареный дробленый, яблоки сушеные, виноград сушеный (изюм), пряность: корица молотая.
Возможно наличие незначительного количества арахиса, семян (кунжут, подсолнечник) и орехов (фундук, грецкий орех, кешью).
Масса: 25 г.
#health #healthy #healthychoices #fitness #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessfreak #instafitness #instagramanet #instatag #gym #gymlife #gymrat #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмодель #инстаграманет #гимнастика #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #fitoidea #фитоидея
Список магазинов, где Вы можете приобрести нашу продукцию, смотрите здесь: http://fitoidea.com/shops-map
Продукция в каталоге: http://fitoidea.com/products/notglazefruits?id=32
Состав: финики без косточек, миндаль жареный дробленый, яблоки сушеные, виноград сушеный (изюм), пряность: корица молотая.
Возможно наличие незначительного количества арахиса, семян (кунжут, подсолнечник) и орехов (фундук, грецкий орех, кешью).
Масса: 25 г.
#health #healthy #healthychoices #fitness #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessfreak #instafitness #instagramanet #instatag #gym #gymlife #gymrat #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмодель #инстаграманет #гимнастика #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #fitoidea #фитоидея
Список магазинов, где Вы можете приобрести нашу продукцию, смотрите здесь: http://fitoidea.com/shops-map
Продукция в каталоге: http://fitoidea.com/products/notglazefruits?id=32
Решили начать заниматься спортом? Что же подготовить для систематических занятий? Наши советы: Если вы занимаетесь в домашних условиях, вам пригодится коврик. Возможно, понадобятся небольшие гантели на 2 и 5 кг, фитнес-резинки, если программа тренировок предусматривает их наличие. На самом деле заниматься можно вовсе без оборудования и устраивать себе жиросжигающие кардио- и силовые тренировки с собственным весом, без специального инвентаря. В тренажёрном зале есть всё необходимое.
В любом случае вам нужна будет одежда для занятий спортом:
кроссовки с хорошей амортизацией и вентиляцией;
легинсы или хорошо тянущиеся спортивные брюки;
несколько футболок из синтетической ткани (хлопок долго сохнет от пота);
спортивный топ для женщин.
Это базовый набор, без которого не обойтись ни в зале, ни в домашних условиях. А ещё вам пригодится ёмкость для воды и по возможности фитнес-браслет или часы с функцией подсчёта пульса. #фитнес #спорт #фитоидея #fitoidea #спорт #инвентарь #одеждадляспорта
В любом случае вам нужна будет одежда для занятий спортом:
кроссовки с хорошей амортизацией и вентиляцией;
легинсы или хорошо тянущиеся спортивные брюки;
несколько футболок из синтетической ткани (хлопок долго сохнет от пота);
спортивный топ для женщин.
Это базовый набор, без которого не обойтись ни в зале, ни в домашних условиях. А ещё вам пригодится ёмкость для воды и по возможности фитнес-браслет или часы с функцией подсчёта пульса. #фитнес #спорт #фитоидея #fitoidea #спорт #инвентарь #одеждадляспорта
Давайте узнаем, какую новую начинку вы хотели бы видеть в наших следующих хитовых батончиках! 1)Фруктовую, 2) Овощную, 3) Ореховую И обязательно укажите, какую именно!
#health #healthy #healthychoices #fitness #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessfreak #instafitness #instagramanet #instatag #gym #gymlife #gymrat #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмодель #инстаграманет #гимнастика #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #fitoidea #фитоидея
#health #healthy #healthychoices #fitness #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessfreak #instafitness #instagramanet #instatag #gym #gymlife #gymrat #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмодель #инстаграманет #гимнастика #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #fitoidea #фитоидея
В этот замечательный день, желаем всем, чтобы мечты сбывались именно тогда, когда это по-настоящему нелбходимо и своевременно! Верьте в свои меты, и обязательно помогайте им сбываться!
#health #healthy #healthychoices #fitness #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessfreak #instafitness #instagramanet #instatag #gym #gymlife #gymrat #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмодель #инстаграманет #гимнастика #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #fitoidea #фитоидея
#health #healthy #healthychoices #fitness #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessfreak #instafitness #instagramanet #instatag #gym #gymlife #gymrat #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмодель #инстаграманет #гимнастика #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #fitoidea #фитоидея
Правильное дыхание
Для избежания риска заболеваний и результативности тренировки советуем правильно дышать. Делайте глубокий вдох через нос, выдох — через рот. Долгий вдох позволит холодному воздуху прогреться через пути к легким. А выдох через рот поможет устранить сухость в горле и его остужение.
Тренировки дольше
Как мы упомянули выше, осенью уровень нашей физической активности значительно падает. Для достижения желаемых результатов нужно будет работать больше, чем в летний период. Поэтому рекомендуем увеличить время тренировки минимум в два раза.
Водный баланс
Во время активных движений наш организм расходует воду. В теплое время года этот процесс чувствуется более явно, в отличие от осени. Вода отвечает за терморегуляцию организма. Ее отсутствие может привести к замерзанию конечностей. Это особенно рискованно в холод. Поэтому старайтесь не забывать пить негазированную воду во время тренировки. #фитнесосенью #особенностифитнесаосенью #какправильнотренироватьсяосенью #осень #фитнес #пп #зож #здоровье
Для избежания риска заболеваний и результативности тренировки советуем правильно дышать. Делайте глубокий вдох через нос, выдох — через рот. Долгий вдох позволит холодному воздуху прогреться через пути к легким. А выдох через рот поможет устранить сухость в горле и его остужение.
Тренировки дольше
Как мы упомянули выше, осенью уровень нашей физической активности значительно падает. Для достижения желаемых результатов нужно будет работать больше, чем в летний период. Поэтому рекомендуем увеличить время тренировки минимум в два раза.
Водный баланс
Во время активных движений наш организм расходует воду. В теплое время года этот процесс чувствуется более явно, в отличие от осени. Вода отвечает за терморегуляцию организма. Ее отсутствие может привести к замерзанию конечностей. Это особенно рискованно в холод. Поэтому старайтесь не забывать пить негазированную воду во время тренировки. #фитнесосенью #особенностифитнесаосенью #какправильнотренироватьсяосенью #осень #фитнес #пп #зож #здоровье
О, спорт! Ты-жизнь! И мы с этим полностью согласны. Для наших единомышленников придумана линейка протеиновых батончиков с вкусом вишни, апельсина и какао-мятой! И, конечно, наши батончики с повышенным содержанием белка. http://fitoidea.com/products/protein #фитоидея #протеин #батончики #фитнес #зож
Сон. Все процессы происходят в нашем организме после тренировки, а не во время! Когда мы спим, работает наша нервная система, которая позволяет нашему мозгу принять и впитать всю информацию, полученную за время бодрствования. Во время сна настраивается гормональный фон и структурируются все процессы.
Не забывайте про восстановительный процесс: массажи, бани, растяжка и миофасциальный релиз. Пробуйте различные техники для восстановления, и вы обязательно найдёте ту, на которую организм отзывается больше остальных. Все эти техники позволят мышцам быстрее приходить в «стартовое положение» и продолжать работу.
Уделите время питанию. Если вы правильно питаетесь, ваши мышцы правильно восстанавливаются и регенерируются, потому что вы получаете достаточное количество веществ для их построения. Прислушайтесь к организму, выделите продукты, которые станут основой вашего рациона и приберегите для себя то, что приносит вам особое удовольствие. Устраивайте себе маленькие радости, чтобы уберечься от глобальных срывов.
Делайте паузы. Когда ты находишься в беспрерывном процессе, выгораешь не только физически, но и ментально. Чередуйте нагрузку, пробуйте новое и обязательно отдыхайте. #зож #фитоидея #фитнес #похудение #спорт #тренировки
Не забывайте про восстановительный процесс: массажи, бани, растяжка и миофасциальный релиз. Пробуйте различные техники для восстановления, и вы обязательно найдёте ту, на которую организм отзывается больше остальных. Все эти техники позволят мышцам быстрее приходить в «стартовое положение» и продолжать работу.
Уделите время питанию. Если вы правильно питаетесь, ваши мышцы правильно восстанавливаются и регенерируются, потому что вы получаете достаточное количество веществ для их построения. Прислушайтесь к организму, выделите продукты, которые станут основой вашего рациона и приберегите для себя то, что приносит вам особое удовольствие. Устраивайте себе маленькие радости, чтобы уберечься от глобальных срывов.
Делайте паузы. Когда ты находишься в беспрерывном процессе, выгораешь не только физически, но и ментально. Чередуйте нагрузку, пробуйте новое и обязательно отдыхайте. #зож #фитоидея #фитнес #похудение #спорт #тренировки
Признавайтесь, набрали ли вы в новогодние праздники лишний вес? Если да, то не расстраивайтесь, есть немало простых и доступных способов вернуть прежнюю форму. Сегодня поговорим подробнее о беге на месте - это простое и эффективное упражнение, которое может помочь вам сжечь калории и похудеть. Оно не требует особых навыков или дополнительного оборудования и может быть выполнено практически в любом месте и в любое время. Бег на месте является формой кардио-тренировки, которая помогает улучшить ваше сердечно-сосудистое здоровье, укрепить мышцы ног и ягодиц, а также увеличить скорость метаболизма для более эффективного сжигания жира. Вы можете изменять интенсивность и продолжительность упражнения, добавляя в бег на месте различные вариации, такие как подъемы коленей, шаги в стороны или прыжки. Важно помнить, что для достижения результатов регулярность и постоянство являются ключевыми факторами. #фитнес #тренировки #спорт #бег #свбросвеса #похудение #фитоидея
Как помочь организму получить больше белка? Наши протеиновые батончики с 20%-ным содержанием белка помогут в этом вопросе. А также подарят вкус апельсина, вишни и какао-мяты! Пробуйте и наслаждайтесь - http://fitoidea.com/products/protein #протеин #протеиновыебатончики #фитнес #спорт #фитоидея
Сейчас многие знают, что пить воду полезно. Но какое количество воды нужно пить в день для похудения и как это рассчитать?
Количество воды, которое необходимо пить в день для похудения, может варьироваться в зависимости от многих факторов, таких как возраст, пол, вес, уровень физической активности и общее здоровье. Однако, в целом рекомендуется употреблять от 1,5 до 2 литров воды в день. Чтобы рассчитать точное количество, можно использовать формулу, основанную на массе тела необходимо умножить массу тела в килограммах на, 33, что даст количество литров воды, которое необходимо употребить в день. Например, если ваш вес составляет 7 кг, то необходимо выпивать около 2,3 литра воды в день. Важно помнить, что это только общая рекомендация и конкретные потребности могут отличаться в зависимости от индивидуальных факторов. #фитнес #похудение #диета #пп #фитоидея
Количество воды, которое необходимо пить в день для похудения, может варьироваться в зависимости от многих факторов, таких как возраст, пол, вес, уровень физической активности и общее здоровье. Однако, в целом рекомендуется употреблять от 1,5 до 2 литров воды в день. Чтобы рассчитать точное количество, можно использовать формулу, основанную на массе тела необходимо умножить массу тела в килограммах на, 33, что даст количество литров воды, которое необходимо употребить в день. Например, если ваш вес составляет 7 кг, то необходимо выпивать около 2,3 литра воды в день. Важно помнить, что это только общая рекомендация и конкретные потребности могут отличаться в зависимости от индивидуальных факторов. #фитнес #похудение #диета #пп #фитоидея
Всем, кто еще не успел сбросить лишние килограммы, накопленные в новогодние праздники, помогут наши протеиновые батончики. Они усилят эффект от тренировок и помогут поскорее улучшить вашу физическую форму. 3 вида протеиновых батончиков: Апельсин, Вишня и Какао-мята станут лучшими помощниками в борьбе с лишним весом. Полное описание продуктов смотрите здесь: http://fitoidea.com/products/protein #протеионвыебатончики #фитоидея #фитнес #пп #зож #сброситьлишнийвес #похудение #диета #протеин #протеиновыебатончики
Козинак «Микс с курагой». Сладости восточные типа карамели.
Состав: фруктоза, ядра арахиса цельные жареные, абрикос сушеный (курага), виноград сушеный (изюм), хлопья кукурузные, патока крахмальная карамельная ферментативная, регулятор кислотности – лимонная кислота.
Пищевая ценность: белки – 9,5 г; жиры – 9,5 г; углеводы – 54,0 г.
#health #healthy #healthychoices #fitness #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessfreak #instafitness #instagramanet #instatag #gym #gymlife #gymrat #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмодель #инстаграманет #гимнастика #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #fitoidea #фитоидея
Продукция в каталоге: http://fitoidea.com/products/kozinaki?id=59
Где купить: http://fitoidea.com/shops-map
Состав: фруктоза, ядра арахиса цельные жареные, абрикос сушеный (курага), виноград сушеный (изюм), хлопья кукурузные, патока крахмальная карамельная ферментативная, регулятор кислотности – лимонная кислота.
Пищевая ценность: белки – 9,5 г; жиры – 9,5 г; углеводы – 54,0 г.
#health #healthy #healthychoices #fitness #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessfreak #instafitness #instagramanet #instatag #gym #gymlife #gymrat #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмодель #инстаграманет #гимнастика #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #fitoidea #фитоидея
Продукция в каталоге: http://fitoidea.com/products/kozinaki?id=59
Где купить: http://fitoidea.com/shops-map
Если вы новичок в фитнесе, не надо стартовать с большой нагрузки. Предлагаем несколько упражнений, которые под силу начинающим, и вы можете выполнять их дома: 1) Шаги в сторону с махами рук. Выполните 18-20 подъемов рук. 2) Наклоны в стороны - 12-14 наклонов. 3)Подъемы колен с разведением рук - 18-20 раз. 4)Мах ногой перед собой. Выполните 10-12 подъемов сначала на одну ногу, потом столько же на другую. Для упрощения можно держаться за стул. 5)Подъемы на носки - 12-15 раз. Эти несложные упражнения позволят вам оставаться в тонусе каждый день. Удачи!
#фитнес #пп #зож #сброситьлишнийвес #похудение #диета #протеин #протеиновыебатончики
#фитнес #пп #зож #сброситьлишнийвес #похудение #диета #протеин #протеиновыебатончики
Почему-то многие воспринимают клюкву как исключительно зимнюю ягоду. Мы же считаем, что такой ценный продукт необходимо употреблять круглый год. Поэтому наши козинаки с клюквой так востребованны и полезны. В состав также входят ядра подсолнечника жареные, ядра миндаля сладкого цельные жареные, изюм, семена кунжута. Полное описание смотьрите здесь: http://fitoidea.com/products/kozinaki?id=58 #козинаки #клюква #неглазированныебатончики #неприторныебатончики #пп #зож #диета #фитнес
Друзья давайте узнаем, как много среди нас любителей овощных, ягодных и орехово-фруктовых батончиков. Голосуйте - какие вам нравятся больше. А также указывайте своих фаворитов среди орехов, фруктов и овощей. Это поможет нам принять правильное решение при разработке новой рецептуры! #опрос #орехи #фрукты #ягоды #фитиоидея #овощи #перекус #пп #зож #фитнес
Всем известно, что без правильного питания обрести и поддерживать стройную фигуру невозможно. Предлагаем заменить один из приемов пищи нашими батончиками - со сниженным содержарнием сахара и увеличенным объемом витаминов и минералов. Покупайте наши батончики на маркетплейсе Wildberries - https://www.wildberries.ru/catalog/0/search.aspx?sear.. #пп #фитнес #правильноепитание #диета #полезныйперекус #зож #диетическиепродукты #безсахара #мюсли #злаки #батончики #полезное #здоровье #перекус #похудение
Этот магазин (https://www.wildberries.ru/catalog/0/search.aspx?sear..) знают все ЗОЖники. Ведь здесь продается вся линейка наших злаковых, ягодных, ореховых, овощных и фруктовых батончиков Фитоидея. #перекус #зож #фитнес #пп #диета #батончики #злаки #полезноепитание
Сегодня всемирный день Шоколада - лидера среди вкусовых фаворитов у сладкоежек! Желаем, чтобы ваша жизнь всегда была "в шоколаде"! Мы совместили вкус и пользу вместе - ореховый батончик Фитоидея с какао и апельсином наполняет теплом и дарит невероятное чувственное наслаждение. Драгоценная основа из крупных, мягких и ароматных фиников, высушенных прямо на ветках пальмы под лучами южного солнца и поэтому сладость имеет легкий карамельный вкус. Попробовать наш шедевр можно здесь - https://www.wildberries.ru/catalog/159796008/detail.aspx #шоколад #фитоидея #какао #батончик #орех #купитьшоколадныйбатончик #шоколадныйбатончик #пп #фитнес #зож #апельсин