Без лишних вступлений предлагаем сразу перейти к сжиганию калорий. Сегодня будем делать комплекс упражнений «Стройные ноги и упругие ягодицы 🍑».
Что и сколько делать?
🔸 Приседания 15-20 раз
🔸 Выпады по 10-15 раз на каждую ногу
🔸 Подъем таза лежа 15-20 раз
🔸 Отведение ноги в сторону лежа 15 раз на каждую ногу
🔸 Махи ногой назад 15 раз на каждую ногу
⏲ Отдых 1 минуту
Все упражнения выполняем по порядку без отдыха, он в конце – это 1 круг, таких нужно выполнить 3-5. Если есть желание, то можно добавить дополнительное отягощение.
Тренировка подходит не только представительницам прекрасного пола, но и мужчинам, которые смогут адаптировать нагрузки под себя.
Всем спорт и хорошего настроения 💪 😉!
#злаковыйбатончик #полезноепитание #правильноепитание #вместосладостей #полезныйперекус #morning #vegan #healthyfood #fitoidea
Что и сколько делать?
🔸 Приседания 15-20 раз
🔸 Выпады по 10-15 раз на каждую ногу
🔸 Подъем таза лежа 15-20 раз
🔸 Отведение ноги в сторону лежа 15 раз на каждую ногу
🔸 Махи ногой назад 15 раз на каждую ногу
⏲ Отдых 1 минуту
Все упражнения выполняем по порядку без отдыха, он в конце – это 1 круг, таких нужно выполнить 3-5. Если есть желание, то можно добавить дополнительное отягощение.
Тренировка подходит не только представительницам прекрасного пола, но и мужчинам, которые смогут адаптировать нагрузки под себя.
Всем спорт и хорошего настроения 💪 😉!
#злаковыйбатончик #полезноепитание #правильноепитание #вместосладостей #полезныйперекус #morning #vegan #healthyfood #fitoidea
Весь наш ассортимент (самых полезных и питательных батончиков Фитоидея) представлен на маркетплейсе WB https://www.wildberries.ru/catalog/0/search.aspx?search=фитоидея Заходите и покупайте свой запас энергии и здоровья!
Нет ничего лучше, чем сжечь пару тройку сотен калорий в воскресное утро, не так ли 😉?
Тренировка не займет много времени, но результат будет видимый. Комплекс рассчитан на выполнение в домашних условиях, никакого дополнительного оборудования не требуется.
Что нужно сделать?
Выполнить 5 раундов
🔻 Альпинист 30 повторений
🔻 Планка 30 секунд
🔻 Приседания 30 повторений
🔻 Упражнений «стульчик» 30 секунд
⏳ Отдых по самочувствию
Идеальным продолжением будет контрастный душ 🚿 и правильный завтрак. Например, яичница, овсянка и протеиновый батончик FITOIDEA с чашечкой кофе на десерт.
Всем хорошего настроения 💚.
#злаковыйбатончик #полезноепитание #правильноепитание #вместосладостей #полезныйперекус #morning #vegan #healthyfood #fitoidea
Тренировка не займет много времени, но результат будет видимый. Комплекс рассчитан на выполнение в домашних условиях, никакого дополнительного оборудования не требуется.
Что нужно сделать?
Выполнить 5 раундов
🔻 Альпинист 30 повторений
🔻 Планка 30 секунд
🔻 Приседания 30 повторений
🔻 Упражнений «стульчик» 30 секунд
⏳ Отдых по самочувствию
Идеальным продолжением будет контрастный душ 🚿 и правильный завтрак. Например, яичница, овсянка и протеиновый батончик FITOIDEA с чашечкой кофе на десерт.
Всем хорошего настроения 💚.
#злаковыйбатончик #полезноепитание #правильноепитание #вместосладостей #полезныйперекус #morning #vegan #healthyfood #fitoidea
Осталось совсем немного до начала учебного года. Пора задуматься о полезных перекусах во время учебы. Попробуйте батончики Фитоидея - ореховые, фруктовые, ягодные, овощные, мюсли, - самые разнообразные и неожиданные сочетания любимых компонентов здорового питания. Выберите на свой вкус и наслаждайтесь полезными, легкими, питательными батончиками - https://www.wildberries.ru/catalog/0/search.aspx?search=фитоидея #пп #перекус #ссобойка #батончики #фитоидея #полезныйперекус #полезныйбатончик #питательный перекус #орех #батончик
Сегодня мы будем готовить настоящую витаминную «бомбу», которая укрепит ваш иммунитет🛡.
УЗВАР☕️
Ингредиенты:
🔹 3 л. воды
🔹 200 гр. сушеных груш и яблок
🔹 100 гр. чернослива и сушеной вишни
🔹 по желанию сахар или мед
Приготовление👨🍳:
Перед приготовлением нужно залить сухофрукты холодной водой на пару часов. Ставим кастрюлю с водой и высыпаем туда фрукты и мед/сахар. Сперва груши, потом яблоки, а затем все остальное. Доводим до кипения и ждем 1-2 минуты. Снимаем с огня, накрываем плотной крышкой и полотенцем. Готово! Напиток подается холодным.
Всем хорошего настроения и крепкого иммунитета 💓!
#осеннийнапиток #рецептнапитка #ппрецепт #вкусныйнапиток #рецепткофе #фитоидея #осеньуют #вкусныйиполезныйнапиток #согревающийнапиток
УЗВАР☕️
Ингредиенты:
🔹 3 л. воды
🔹 200 гр. сушеных груш и яблок
🔹 100 гр. чернослива и сушеной вишни
🔹 по желанию сахар или мед
Приготовление👨🍳:
Перед приготовлением нужно залить сухофрукты холодной водой на пару часов. Ставим кастрюлю с водой и высыпаем туда фрукты и мед/сахар. Сперва груши, потом яблоки, а затем все остальное. Доводим до кипения и ждем 1-2 минуты. Снимаем с огня, накрываем плотной крышкой и полотенцем. Готово! Напиток подается холодным.
Всем хорошего настроения и крепкого иммунитета 💓!
#осеннийнапиток #рецептнапитка #ппрецепт #вкусныйнапиток #рецепткофе #фитоидея #осеньуют #вкусныйиполезныйнапиток #согревающийнапиток
Не успели позавтракать? Не беда - захватите с собой батончик-мюсли с клубникой и вкусом йогурта от Фитоидеи! Он подарит вам энергию, насытит организм и порадует вкусом! Кстати, его можно съесть на бегу, за рулем, во время короткого перерыва между делами. Приятного аппетита! Ищите его в продаже здесь - https://www.wildberries.ru/catalog/159916150/detail.aspx
Поздравляем всех с началом учебного года и желаем успехов в обучении, интересного и познавательного процесса и плодотворного творчества! Пусть у вас всегда под рукой будут батончики Фитоидея - вкусные и полезные, быстро утоляют голод и заряжают энергией! Приобретайте заранее в удобных упаковках на сайте Вайлдберриз - https://www.wildberries.ru/catalog/0/search.aspx?search=%D1%84%D0%B8%D1%82%D0%BE%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D1%8F
Имбирный батончик с орехами от Фитоидея - это прекрасное сочетание, которое взбодрит и в то же время утолит голод. А еще попробовав наш батончик, вы окунетесь в сказку и поймете, почему в волшебном мире так любили этот вкус. Купите себе вкусную магию здесь - https://www.wildberries.ru/catalog/159803526/detail.aspx?utm_source=vkentryprofit&click_id=v1_1268901792
Как всегда на маркетплейсе Вайлдберриз представлен полный ассортимент (который, кстати, постоянно пополняется) наших чудесных батончиков - https://www.wildberries.ru/catalog/0/search.aspx?search=%D1%84%D0%B8%D1%82%D0%BE%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D1%8F#c159803526
Здоровый сон: сколько нужно спать ребенку, чтобы высыпаться?
Малышам от трех до пяти лет необходимо 10–13 часов в сутки, включая дневной сон.
Детям в возрасте от 6 до 12 лет – от 9 до 12 часов.
Подросткам (13–18 лет) – от 8 до 10 часов.
Переходить в рабочий режим ребенок должен плавно. Выстроенный график сна благоприятно сказывается как на физическом, так и психическом здоровье. И важно это не только для школьников, но и для студентов.
Малышам от трех до пяти лет необходимо 10–13 часов в сутки, включая дневной сон.
Детям в возрасте от 6 до 12 лет – от 9 до 12 часов.
Подросткам (13–18 лет) – от 8 до 10 часов.
Переходить в рабочий режим ребенок должен плавно. Выстроенный график сна благоприятно сказывается как на физическом, так и психическом здоровье. И важно это не только для школьников, но и для студентов.
Если вы не успели летом запастись витаминами - не беда! Наш батончик мюсли с клюквой и брусникой поддержит ваш иммунитет круглый год! Купить его можно с выгодой в упаковке 9 шт. - https://www.wildberries.ru/catalog/159948057/detail.aspx
С возрастом снижается интенсивность обменных процессов, растет риск развития атеросклероза, ожирения, гипертонической болезни, заболеваний сердца, сахарного диабета, онкологических и других заболеваний. Однако, следуя золотым правилам здоровья, можно замедлить процесс старения и сохранить здоровье на долгие годы.
Питайтесь правильно:
1) не переедайте, ужинайте за 3 - 4 часа до сна,
2) сократите потребление жирных и сладких продуктов, а также изделий из муки высшего сорта и дрожжевого теста,
3) уберите соль со стола, а все блюда недосаливайте,
4) 2 - 3 раза в неделю на вашем столе должна быть рыба (она содержит полиненасыщенные кислоты ОМЕГА 3, которые защищают сосуды от атеросклероза),
5) съедайте 400 - 500 граммов овощей, фруктов, зелени каждый день. Эти продукты богаты клетчаткой и снижают риск развития онкологических заболеваний,
6) возьмите за правило: 100 - 150 граммов нежирного творога, кусочек сыра в 30 грамм и стакан кефира — это обязательная дневная норма молочных продуктов (они - главный источник кальция),
7) выбирайте нежирные сорта мяса (курица, индейка),
8) разнообразьте свой рацион бобовыми, орехами, грибами. Эти продукты - хороший источник белка, витаминов и минералов,
9) помните, что вода важнее, чем еда. Если вы не страдаете сердечной или почечной недостаточностью, то вам нужно около 1,5 литра чистой воды в сутки!
10) правильно готовьте еду - варите, тушите, запекайте! Откажитесь от жареного, копченого, маринованного.
Питайтесь правильно:
1) не переедайте, ужинайте за 3 - 4 часа до сна,
2) сократите потребление жирных и сладких продуктов, а также изделий из муки высшего сорта и дрожжевого теста,
3) уберите соль со стола, а все блюда недосаливайте,
4) 2 - 3 раза в неделю на вашем столе должна быть рыба (она содержит полиненасыщенные кислоты ОМЕГА 3, которые защищают сосуды от атеросклероза),
5) съедайте 400 - 500 граммов овощей, фруктов, зелени каждый день. Эти продукты богаты клетчаткой и снижают риск развития онкологических заболеваний,
6) возьмите за правило: 100 - 150 граммов нежирного творога, кусочек сыра в 30 грамм и стакан кефира — это обязательная дневная норма молочных продуктов (они - главный источник кальция),
7) выбирайте нежирные сорта мяса (курица, индейка),
8) разнообразьте свой рацион бобовыми, орехами, грибами. Эти продукты - хороший источник белка, витаминов и минералов,
9) помните, что вода важнее, чем еда. Если вы не страдаете сердечной или почечной недостаточностью, то вам нужно около 1,5 литра чистой воды в сутки!
10) правильно готовьте еду - варите, тушите, запекайте! Откажитесь от жареного, копченого, маринованного.
Советы по экономии бюджета:
✅ Грамотно расставьте приоритеты
✅ Учитывайте все доходы и расходы
✅ Ведите списки будущих покупок
✅ Откажитесь от походов в кафе и рестораны
✅ Реже берите еду в доставках и на вынос
✅ Покупайте продукты и готовьте сами
✅ Потребляйте меньше воды
✅ Перед важными покупками берите паузу
✅ Ищите акции, дисконты и cashback
✅ Откажитесь от всего одноразового
✅ Повышайте финансовую грамотность
✅ Ищите бесплатные альтернативы
✅ Грамотно расставьте приоритеты
✅ Учитывайте все доходы и расходы
✅ Ведите списки будущих покупок
✅ Откажитесь от походов в кафе и рестораны
✅ Реже берите еду в доставках и на вынос
✅ Покупайте продукты и готовьте сами
✅ Потребляйте меньше воды
✅ Перед важными покупками берите паузу
✅ Ищите акции, дисконты и cashback
✅ Откажитесь от всего одноразового
✅ Повышайте финансовую грамотность
✅ Ищите бесплатные альтернативы