This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Часть 1.
Посмотрите реальную картину по получению витамина Д
Побробнее ЗДЕСЬ!
СИНТЕЗ И УСВОЯЕМОСТЬ ВИТ. D
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🍳Завтрак с яйцом пашот.
Для приготовления яйца пашот в кастрюле доведите воду до кипения. Затем убавьте огонь, чтобы вода еле кипела.
Можно на этом этапе еще добавить соль, растительное масло и немного уксуса(но я не добавляю уксус и масло).
Чтобы удобнее было выливать яйцо, можно разбить его в небольшую чашку, либо в маленькое сито ( не переживайте ,если немного белка стечет).
Затем ложкой в центре раскрутите воду в виде воронки и аккуратно влейте яйцо. Варите 3-4 минуты .
Для приготовления яйца пашот в кастрюле доведите воду до кипения. Затем убавьте огонь, чтобы вода еле кипела.
Можно на этом этапе еще добавить соль, растительное масло и немного уксуса(но я не добавляю уксус и масло).
Чтобы удобнее было выливать яйцо, можно разбить его в небольшую чашку, либо в маленькое сито ( не переживайте ,если немного белка стечет).
Затем ложкой в центре раскрутите воду в виде воронки и аккуратно влейте яйцо. Варите 3-4 минуты .
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
COSMOSBODY
🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣 🟣
💬💬💬💬💬 💬
Для получения условной суточной дозы в 600 МЕ человек должен:
1️⃣Быть раздет не менее чем на 40% без использования защитных кремов (лицо, руки и ноги должны полностью находится под солнцем);
2️⃣ Находится на улице под открытыми солнечными…
💬💬💬💬💬 💬
Для получения условной суточной дозы в 600 МЕ человек должен:
1️⃣Быть раздет не менее чем на 40% без использования защитных кремов (лицо, руки и ноги должны полностью находится под солнцем);
2️⃣ Находится на улице под открытыми солнечными…
☀️☀️☀️SPF все, что нужно о нем знать, для здоровья кожи!
ЧИТАТЬ!
ЧИТАТЬ!
Telegram
COSMOSBODY
🌷🌷🔠🔠🔠🌷🌷
Вода, снег, белый песок отражают 85 % солнечной радиации. Пребывание на пляже, в горах дает вдвое больше энергии за счет отражения и рассеивания лучей.
Защита:
– SPF 4 – пропускает 25 % ультрафиолетовой энергии;
– SPF 8 – пропускает 12,5 % ультрафиолетовой…
Вода, снег, белый песок отражают 85 % солнечной радиации. Пребывание на пляже, в горах дает вдвое больше энергии за счет отражения и рассеивания лучей.
Защита:
– SPF 4 – пропускает 25 % ультрафиолетовой энергии;
– SPF 8 – пропускает 12,5 % ультрафиолетовой…
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
COSMOSBODY
🔤🔤🔤🔤🔤🔤
☀️☀️☀️
2 МЕСЯЦА КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПО 5-10 МИНУТ ВЫ ДОЛЖНЫ ЗАГОРАТЬ В ПРОМЕЖУТКЕ С 10 ДО 14 ЧАСОВ, БЕЗ КАКИХ ЛИБО КРЕМОВ ПОЛНОСТЬЮ РАЗДЕТЫМ, ПРИ УСЛОВИИ УФ ИНДЕКСА 2-3.
И тогда вы полностью закроете вопрос дефицита витамина Д на целый год.
Да, это правда!…
☀️☀️☀️
2 МЕСЯЦА КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПО 5-10 МИНУТ ВЫ ДОЛЖНЫ ЗАГОРАТЬ В ПРОМЕЖУТКЕ С 10 ДО 14 ЧАСОВ, БЕЗ КАКИХ ЛИБО КРЕМОВ ПОЛНОСТЬЮ РАЗДЕТЫМ, ПРИ УСЛОВИИ УФ ИНДЕКСА 2-3.
И тогда вы полностью закроете вопрос дефицита витамина Д на целый год.
Да, это правда!…
▶️ Хотите знать больше про УЛЬТРАФИОЛЕТ?
Тогда переходите на канал нутрициолога и фитнес- тренера Юли Михайловской
УЗНАТЬ БОЛЬШЕ!
Тогда переходите на канал нутрициолога и фитнес- тренера Юли Михайловской
УЗНАТЬ БОЛЬШЕ!
Telegram
COSMOSBODY
🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤
ТИПЫ УЛЬТРАФИОЛЕТОВОГО ИЗЛУЧЕНИЯ
Не много поднапряжем мозги😄
Но, для понимания и полной картины, это просто необходимо.
Основные типы ультрафиолетового излучения: УФ-А (UVA), УФ-В (UVB), УФ-С (UVC).
UVC — длина волны составляет от 100…
🔤🔤🔤🔤🔤🔤
ТИПЫ УЛЬТРАФИОЛЕТОВОГО ИЗЛУЧЕНИЯ
Не много поднапряжем мозги😄
Но, для понимания и полной картины, это просто необходимо.
Основные типы ультрафиолетового излучения: УФ-А (UVA), УФ-В (UVB), УФ-С (UVC).
UVC — длина волны составляет от 100…
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
COSMOSBODY
🔆🔆🔆🔆
Как всегда, яйца животрепещущий вопрос😆
БЛАГОДАРЮ ЗА ВАШ ИНТЕРЕС К ЭТОЙ ТЕМЕ. ВСЕ ВАШИ РЕАКЦИИ ВИЖУ👍
1 куринный желток весит от 14 до 20гр.
7 куриных желтков весят примерно 105гр.
1мкг - 40 МЕ
Если витамин Д в мкг, то что бы получить МЕ необходимо…
Как всегда, яйца животрепещущий вопрос😆
БЛАГОДАРЮ ЗА ВАШ ИНТЕРЕС К ЭТОЙ ТЕМЕ. ВСЕ ВАШИ РЕАКЦИИ ВИЖУ👍
1 куринный желток весит от 14 до 20гр.
7 куриных желтков весят примерно 105гр.
1мкг - 40 МЕ
Если витамин Д в мкг, то что бы получить МЕ необходимо…
Многие считают, что картофель и похудение, вещи несовместимые.
☺️Они ошибаются.
Картофель мешает похудению только в том случае, если вы неправильно учитываете его калорийность.
Кроме того, важную роль играет способ приготовления.
Калорийность некоторых блюд из картофеля почти в три раза превышает калорийность овоща в чистом виде.
Кроме того, если злоупотреблять некоторыми блюдами, например, картошкой фри, можно действительно навредить организму.
Неважно, находитесь вы в процессе похудения или нет, исключать картофель из рациона нет необходимости.
Однако следует обратить внимание на то, в каком виде вы его едите.
Во время приготовления стоит по минимуму использовать масло или и вовсе отдать предпочтение отварному и запечённому картофелю.
▶️ Давайте подведём итог для тех, кто борется с лишним весом:
Картофель употребляем несколько раз в неделю, небольшими порциями и не забываем учитывать калорийность ♥️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
КОЖИ:
-Антоциан и ликопин защищают кожу от повреждений солнечными лучами.
Витамин А и биотин (витамин группы В) - ключевые элементы здоровья кожи, ногтей и волос.
-Селен необходим для производства глутатиона — питательного вещества, помогающего восстановить поврежденные клетки.
-Кремний повышает выработку коллагена, который делает делающего кожу эластичной и упругой.
-Витамин С - естественный предшественник коллагена в коже.
-Витамин Е предотвращает появление морщин и восстанавливает кожу от повреждений.
-Мононенасыщенные жиры борются с воспалением и
играют ключевую роль в увлажнении кожи.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Пример меню на день:
💥ЗАВТРАК
сырные вафли (подробный рецепт в сбалансированном меню 2024 г, доступно по ссылке в шапке профиля)
форель с/с - 50 г
огурец
💥ОБЕД
рис - 70 г
ЯЙЦО
кета - 120 г
брокколи Д
стручковая фасоль
💥ПЕРЕКУСЫ
- хлебцы
- сыр
- 40 г
огурец &
кешью - 20 г
💥УЖИН
рис - 50 г
хек - 150 г
перец
авокадо
огурец
50 г
💥ЗАВТРАК
сырные вафли (подробный рецепт в сбалансированном меню 2024 г, доступно по ссылке в шапке профиля)
форель с/с - 50 г
огурец
💥ОБЕД
рис - 70 г
ЯЙЦО
кета - 120 г
брокколи Д
стручковая фасоль
💥ПЕРЕКУСЫ
- хлебцы
- сыр
- 40 г
огурец &
кешью - 20 г
💥УЖИН
рис - 50 г
хек - 150 г
перец
авокадо
огурец
50 г
На нашем канале https://t.me/cosmosbody 500+ человек и я обещала сделать розыгрыш
Я очень рада, что мы находим с вами общий язык. Являясь людьми с разными позициями в жизни, разными ценностями и разным бытом, мы находим точки соприкосновения в теме красоты и здоровья.
Спасибо вам всем большое за это
ПЕРЕХОДИТЕ, подписывайтесь!!!
УЧАСТВУЙТЕ В РОЗЫГРЫШЕ СЫВОРОТКИ ДЛЯ ЛИЦА SPF
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
COSMOSBODY
Заметки тренера-нутрициолога о женском здоровье и фитнесе. Подбор БАДов, разборы питания, разборы упражнений. Здоровье, красота и молодость 30+