Результат с 1-го раза, можно выполнять хоть каждый день!

Шея - очень уязвимый отдел позвоночника. И она требует хотя бы минимального ухода.

Регулярные тренировки помогут избежать таких, часто встречающихся проблем, как:
✅симптомы остеохондроза (боли, ограничения подвижности, головокружения).
✅появления холки
отечность в области шеи и лица. ✅развитие заболеваний позвоночника в шейном отделе.

Делайте эти тренировки и вы забудьте про все проблемы с шеей.

Не только продукты тормозят процесс похудения, но и образ жизни.
Стресс, вообще ухудшает качество жизни в разы. Бьет нас болезнями, плохим настроением и усталостью от жизни.

Ровная спина, красивая осанка- это не только здоровье, но и женственность!

Регулярные тренировки помогут избежать таких, часто встречающихся проблем, как:
симптомы остеохондроза (боли, ограничения подвижности, головокружения).
появления холки
отечность в области шеи и лица. развитие заболеваний позвоночника в шейном
отделе.

Важно дыхание:
1 упражнение - на выдохе сведение ног.
2 упражнение на вдох- отводим ноги в одну сторону, на выдох возвращаем, вдох в другую сторону, на выдох к центру.

Первое упражнение, прогибы позвоночника, возьмитесь руками за щиколотку впереди лежащей ноги, вдох - прогиб вперед, выдох - назад, 2 минуты.

Второе упражнение, круговые движения, руки на коленях вдох - проходим переднюю окружность, выдох - заднюю, по 2 минуты в каждую сторону.

Третье упражнение, вытяжение задней поверхности ног, возьмитесь руками за любое доступное место на ногах, вдох - вверх, выдох - наклон к прямым ногам, 2 минуты.

Четвертое упражнение, бабочка, сложите стопы вместе и начните покачивающие движение коленями, раскрывая тазобедренные суставы, 2 минуты.

Пятое упражнение, наклоны в бабочке, вдох - вытягиваетесь вверх, выдох - тянитесь к стопам, 2 минуты.

Шестое упражнение, сброс напряжения с плечей, упритесь руками в колени, вдох - плечи наверх, выдох - вниз, 2 минуты.

Седьмое упражнение, повороты головы, двигайтесь по большому амплитудному кругу в каждую сторону по 2 минуту.

Этот комплекс займёт всего 20 минут и подарит вам тело мечты, высокий уровень энергии, молодость и красоту!

Отличное начало новой недели! ПЕРЕХОДИТЕ ПО ССЫЛКЕ➡️ https://t.me/cosmosbody/1450

Проходка 50 р
Присед + 2 разведение 20 р
Мост на 1 ноге по 25р на каждую ногу
Разгибание бедра назад + сгибание по 20 на каждую
Обратный мост + разведение 2 пружинки 20 р
Выполняй каждое упражнение по 3 подхода, отдых 2-3 мин. Так же можешь утяжелять тренировку, использовать гантели / бутылки с водой