Здоровое питание:
как составить сбалансированный рацион?
Сбалансированный рацион - основа здорового образа жизни и хорошего самочувствия.

Вот несколько простых советов, которые помогут вам составить правильное питание:
Разнообразие продуктов: Включайте в рацион широкий спектр продуктов: фрукты бе, Овощи , злаки, бобовые, молочные продукты, мясо с и рыбу дл.

Разнообразие помогает обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами.

Умеренность: Соблюдайте меру в употреблении продуктов. Не переедайте и не ограничивайтесь слишком сильно, придерживайтесь золотой середины.

Больше овощей и фруктов: Увеличьте потребление овощей и фруктов в вашем рационе. Они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, необходимыми для поддержания здоровья.

Белки, жиры, углеводы: Включайте в рацион белки, жиры и углеводы в правильных пропорциях.
Предпочтение отдавайте натуральным и полезным источникам этих веществ.

• Питьевой режим: Не забывайте о достаточном потреблении воды. Пейте не менее 1,5-2 литров воды в день.

Поделитесь своими секретами здорового питания в комментариях ниже.

ЗАВТРАКИ, подборка вкусных завтраков:
🌟4/з хлеб с творож.сыром, вареное яйцо, половина авокадо, огурцы, помидоры
325 ккал
🌟Сырники со сметаной 10%, голубика
• 330 ккал
🌟Скрэмбл из 1го яйца с молоком 1.8%, 4/з хлеб с творож. сыром и огурцом, киви, малина
320 ккал
🌟Яичница в ц/з хлебе, сосиски из говядины, огурцы, помидоры, зелень
340 ккал
🌟Яичница, тосты из полбяного хлеба, помидоры черри, малина, голубика
305 ккал
🌟Ц/з хлеб с авокадо, тунец с кунжутом, яичница, огурцы, помидоры, зелень
• 320 ккал
🌟4/3 хлеб с авокадо и форелью с/с, яичница, огурцы, помидоры черри
345 ккал
🌟2 яйца, ветчины из индейки, 4/з хлеб с авокадо, помидоры черри
315 ккал
🌟4/з хлеб с яйцом, половина авокадо, клубника, зелень
330 ккал.