Как избавиться от апатии при помощи дневника

Если на вас все чаще накатывает апатия и «диванный синдром выходного дня», то самое время завести дневник, который поможет справиться с этими неприятными чувствами.

Негативные мысли — как белки, такие же прожорливые и ненасытные крысы, только с ми-ми-мишными хвостиками. Они могут бесконечно крутиться в голове и имеют тенденцию никак не заканчиваться, а только усугубляться со временем.

Самое неприятное в этом процессе — это невозможность мысленно его остановить. Это как тушить пожар бензином. Разве только выйти из себя, встать в сторонке и строго сказать этому типу: « — Перестань думать! Достал уже!». Ну, вы ж понимаете…

Почему так происходит? По многим причинам. Рассказать о всех — места не хватит.

Например, такой причиной может быть обычный страх. Между прочим, это наиболее частая причина.

Читать далее на блоге Найди Себя >>> https://findself.ru/kak-izbavitsya-ot-apatii-pri-pomoshhi-dnevnika.html

#НайдиСебя #психология #апатия #дневник

Здоровое питание зимой, которое согревает 🤗🔥🍲🍗

Узнайте простые секреты правильного (здорового) питания зимой. Все про Инь и Ян продукты. Это гораздо проще и доступнее, чем вы могли себе представить.

У вас мерзнут руки и ноги зимой? Вы вечно простужаетесь и часто болеете? И никак не можете толком согреться, а кофе, или даже что-то «погорячее» помогают мало? Возможно, вы просто неправильно питаетесь.

Правильное питание в зимнее время — это далеко не мандарины с апельсинами, как многие наивно полагают. Цитрусовые несут холодную энергию Инь. А здоровое питание зимой, которое согревает, основано на продуктах с энергией Ян. Вот об этом и поговорим сегодня.

Читать далее >> https://findself.ru/pravilnoe-pitanie-v-zimnee-vremya-zdorovoe-pitanie-zimoj-kotoroe-sogrevaet.html

#НайдиСебя #пп #правильноепитание #здоровье #здоровоепитание #зож #зима

Как правильно растянуть малые грудные мышцы 💪🏻

Если вы много работаете сидя за столом, то наверняка у вас хронически зажаты малые грудные мышцы. Чрезмерная укороченность малой грудной мышцы отрицательно сказывается на дыхании, положении головы и шеи, а также на работе плеча и руки, особенно при поднятии рук вверх.

Это может приводить к быстрой утомляемости, головокружениям, задержкам дыхания (и как результат — зажимам в диафрагме), болям различного характера и прочим неприятностям.

Читать далее >> https://findself.ru/kak-pravilno-rastyanut-malye-grudnye-myshcy.html

#НайдиСебя #здоровье #растяжка #мышцы #малаягруднаямышца #мышечныезажимы

Огненное дыхание для снятия напряжений, зарядки энергией и очищения ума 🔥🔥🔥

Это простое, но мощное упражнение будет особенно полезно тем, кто много сидит или вынужден работать много часов в неудобной позе — парикмахеры, мастера маникюра, айтишники и пр.

Сегодня я расскажу об эффективном методе снятия напряжений в теле и очищении ума. Это дыхательная практика, пришедшая к нам из йоги, и называется она Капалабхати.

Польза Огненного дыхания, прежде всего в том, что оно разгоняет кровь по телу и быстро насыщает ее кислородом. Его отличие от длительных и сложных дыхательных практик вроде холотропного или даже обычного диафрагмального дыхания именно в краткости и быстром воздействии на тело и ум.

Читать далее >> https://findself.ru/ognennoe-dyxanie-dlya-snyatiya-napryazhenij-zaryadki-energiej-i-ochishheniya-uma.html

#НайдиСебя #йога #огненноедыхание #здоровье

Здоровая спина за 10 минут 🧘‍♀️

Сколько времени вам нужно, чтобы избавиться от болей в спине? Всего 10 минут! Не верите? Попробуйте сами эти простые и эффективные упражнения для вашей спины.

Подобных 10 минутных комплексов физических упражнений для спины существует бесчисленное множество. Популярность их очевидна: современному человеку некогда часами висеть на турнике или пыхтеть в фитнес-клубах. А если уж есть проблемы со спиной, то и особого желания заниматься также не возникает.

Авторы простого и наглядного сайта Back Exercises пошли еще более доступным путем и создали комплекс всего из 9 упражнений для спины, который занимает как раз не более 10 минут.

И самое приятное, особенно для всех тех, кто занят сидячей работой — этот комплекс можно делать, даже не вставая со стула! Его по достоинству оценят айтишники, дизайнеры, копирайтеры и прочие работники умственного компьютерного труда.

Читать далее >> https://findself.ru/zdorovaya-spina-za-10-minut.html

#НайдиСебя #гимнастика #спина #упражнения

Цигун — вопросы и ответы.

У тех, кто только начал или еще собирается начать заниматься оздоровительной практикой цигун, возникает множество вопросов. В этой статье я отвечаю на них и даю рекомендации.

Подробнее >> https://findself.ru/cigun-voprosy-i-otvety.html

#НайдиСебя #цигун #здоровье

Расслабьте челюсть! 😬

Отличная практика осознанности на весь день! 👍🏻 Почаще отслеживайте состояние ваших челюстей. Мы так часто и неосознанно сжимаем их, что уже даже не замечаем. А от этого напряженность в теле и стресс только прибавляются.

Попробуйте в течение дня как можно чаще замечать состояние ваших челюстей и расслаблять их. Это не только уменьшит общее количество стресса и мышечных зажимов, но и для здоровья в целом очень полезно.

#НайдиСебя #мышечныйпанцирь #челюсть #стресс #здоровье

Тайцзы-Цигун 18 форм, тонкости исполнения 🧘‍♀️

В статье «Гимнастика Тайцзы-Цигун 18 форм» читатели задают множество вопросов по нюансам исполнения движений. Сегодня я расскажу об этих тонкостях более подробно, исходя из собственного опыта.

Ранее в статье «Гимнастика Тайцзы-Цигун 18 форм» я уже касался некоторых правил выполнения этой полезной во всех отношениях оздоровительной гимнастики. И хотя движения выглядят довольно просто, однако есть некоторые тонкости, о которых следует знать и применять их на практике.

Разминка перед Тайцзы-Цигун 18 форм

Не стоит сразу начинать комплекс Тайцзы-Цигун 18 форм, тем более с утра, когда ваши мышцы и связки не в тонусе, а продолжают мирно спать.
Сделайте простую утреннюю зарядку или хотя бы разминку из вот этого упражнения цигун. Это оживит ваше тело и подготовит к дальнейшей работе.

Либо такой вариант — выполнить один раз комплекс Тайцзы-Цигун 18 форм в качестве обычной гимнастики, а второй раз уже повторить с полным осознанием и включением внимания. Так тоже можно.

Успокоить дыхание для Тайцзы-Цигун 18 форм

Упражнения цигун выполняются медленно. Это их особенность. И чтобы выполнять их правильно, ваше дыхание должно соответствовать. Если вы куда-то бежали и теперь дышите, как загнанная лошадь, то не стоит делать цигун сразу, нужно сначала успокоить дыхание.

Для успокоение дыхания вы можете воспользоваться вот этим полезным упражнением. Либо просто сделать несколько глубоких вдохов-выдохов и постоять минуту-две с закрытыми глазами.

И только после того, как ваше дыхание успокоится, принимайтесь за цигун.

Читать далее >> https://findself.ru/tajczy-cigun-18-form-tonkosti-ispolneniya.html

#цигун #тайцзы_цигун #здоровье

Итоги года 2020.

Нет, это не про итоги ведения блога Найди Себя за прошедший год и не про страшилки и пугалки, сами знаете какие. Все немного сложнее, но в то же время интереснее. Вэлкам!

В конце года читатели все чаще заходят на страницу «Подводим итоги года — 50 важных вопросов». И это понятно. Хочется как-то свести очередной ежегодный жизненный дебет с кредитом и наметить планы на будущий год. А вопросы в статье годные, задуматься заставляют и все такое.

Но вот о чем я хочу вас попросить: когда будете читать те вопросы и искать ответы на них, то остановитесь на минуту-другую и задумайтесь — откуда приходят эти ответы, из вашего ума или из сердца?

Читать далее >> https://findself.ru/itogi-goda-2020.html

#НайдиСебя #итогигода #итоги2020 #осознанность

Мышечные зажимы диафрагмы | Вопросы и ответы.

Судя по откликам, статья «Мышечные зажимы диафрагмы и как их снять» оказалась одной из наиболее востребованных на блоге Найди Себя. И это понятно: сегодня очень у многих людей, кто занят сидячей работой, наблюдаются проблемы с диафрагмой.

Прибавьте к этому постоянный стресс, плохое питание, вечный недосып и вуаля! В результате дыхание нарушено, в животе «бабочки дергаются», а еще сердцебиение, головокружение и прочие прелести.

В сегодняшней статье я собрал все ваши вопросы на эту тему и постарался ответить на них, исходя из собственного опыта. Вэлкам!

Читать далее >> https://findself.ru/myshechnye-zazhimy-diafragmy-voprosy-i-otvety.html

#НайдиСебя #мышечныезажимы #спазм #диафрагма #зажим_диафрагмы