Огненное дыхание для снятия напряжений, зарядки энергией и очищения ума 🔥🔥🔥

Это простое, но мощное упражнение будет особенно полезно тем, кто много сидит или вынужден работать много часов в неудобной позе — парикмахеры, мастера маникюра, айтишники и пр.

Сегодня я расскажу об эффективном методе снятия напряжений в теле и очищении ума. Это дыхательная практика, пришедшая к нам из йоги, и называется она Капалабхати.

Польза Огненного дыхания, прежде всего в том, что оно разгоняет кровь по телу и быстро насыщает ее кислородом. Его отличие от длительных и сложных дыхательных практик вроде холотропного или даже обычного диафрагмального дыхания именно в краткости и быстром воздействии на тело и ум.

Читать далее >> https://findself.ru/ognennoe-dyxanie-dlya-snyatiya-napryazhenij-zaryadki-energiej-i-ochishheniya-uma.html

#НайдиСебя #йога #огненноедыхание #здоровье

Здоровая спина за 10 минут 🧘‍♀️

Сколько времени вам нужно, чтобы избавиться от болей в спине? Всего 10 минут! Не верите? Попробуйте сами эти простые и эффективные упражнения для вашей спины.

Подобных 10 минутных комплексов физических упражнений для спины существует бесчисленное множество. Популярность их очевидна: современному человеку некогда часами висеть на турнике или пыхтеть в фитнес-клубах. А если уж есть проблемы со спиной, то и особого желания заниматься также не возникает.

Авторы простого и наглядного сайта Back Exercises пошли еще более доступным путем и создали комплекс всего из 9 упражнений для спины, который занимает как раз не более 10 минут.

И самое приятное, особенно для всех тех, кто занят сидячей работой — этот комплекс можно делать, даже не вставая со стула! Его по достоинству оценят айтишники, дизайнеры, копирайтеры и прочие работники умственного компьютерного труда.

Читать далее >> https://findself.ru/zdorovaya-spina-za-10-minut.html

#НайдиСебя #гимнастика #спина #упражнения

Цигун — вопросы и ответы.

У тех, кто только начал или еще собирается начать заниматься оздоровительной практикой цигун, возникает множество вопросов. В этой статье я отвечаю на них и даю рекомендации.

Подробнее >> https://findself.ru/cigun-voprosy-i-otvety.html

#НайдиСебя #цигун #здоровье

Расслабьте челюсть! 😬

Отличная практика осознанности на весь день! 👍🏻 Почаще отслеживайте состояние ваших челюстей. Мы так часто и неосознанно сжимаем их, что уже даже не замечаем. А от этого напряженность в теле и стресс только прибавляются.

Попробуйте в течение дня как можно чаще замечать состояние ваших челюстей и расслаблять их. Это не только уменьшит общее количество стресса и мышечных зажимов, но и для здоровья в целом очень полезно.

#НайдиСебя #мышечныйпанцирь #челюсть #стресс #здоровье

Тайцзы-Цигун 18 форм, тонкости исполнения 🧘‍♀️

В статье «Гимнастика Тайцзы-Цигун 18 форм» читатели задают множество вопросов по нюансам исполнения движений. Сегодня я расскажу об этих тонкостях более подробно, исходя из собственного опыта.

Ранее в статье «Гимнастика Тайцзы-Цигун 18 форм» я уже касался некоторых правил выполнения этой полезной во всех отношениях оздоровительной гимнастики. И хотя движения выглядят довольно просто, однако есть некоторые тонкости, о которых следует знать и применять их на практике.

Разминка перед Тайцзы-Цигун 18 форм

Не стоит сразу начинать комплекс Тайцзы-Цигун 18 форм, тем более с утра, когда ваши мышцы и связки не в тонусе, а продолжают мирно спать.
Сделайте простую утреннюю зарядку или хотя бы разминку из вот этого упражнения цигун. Это оживит ваше тело и подготовит к дальнейшей работе.

Либо такой вариант — выполнить один раз комплекс Тайцзы-Цигун 18 форм в качестве обычной гимнастики, а второй раз уже повторить с полным осознанием и включением внимания. Так тоже можно.

Успокоить дыхание для Тайцзы-Цигун 18 форм

Упражнения цигун выполняются медленно. Это их особенность. И чтобы выполнять их правильно, ваше дыхание должно соответствовать. Если вы куда-то бежали и теперь дышите, как загнанная лошадь, то не стоит делать цигун сразу, нужно сначала успокоить дыхание.

Для успокоение дыхания вы можете воспользоваться вот этим полезным упражнением. Либо просто сделать несколько глубоких вдохов-выдохов и постоять минуту-две с закрытыми глазами.

И только после того, как ваше дыхание успокоится, принимайтесь за цигун.

Читать далее >> https://findself.ru/tajczy-cigun-18-form-tonkosti-ispolneniya.html

#цигун #тайцзы_цигун #здоровье

Итоги года 2020.

Нет, это не про итоги ведения блога Найди Себя за прошедший год и не про страшилки и пугалки, сами знаете какие. Все немного сложнее, но в то же время интереснее. Вэлкам!

В конце года читатели все чаще заходят на страницу «Подводим итоги года — 50 важных вопросов». И это понятно. Хочется как-то свести очередной ежегодный жизненный дебет с кредитом и наметить планы на будущий год. А вопросы в статье годные, задуматься заставляют и все такое.

Но вот о чем я хочу вас попросить: когда будете читать те вопросы и искать ответы на них, то остановитесь на минуту-другую и задумайтесь — откуда приходят эти ответы, из вашего ума или из сердца?

Читать далее >> https://findself.ru/itogi-goda-2020.html

#НайдиСебя #итогигода #итоги2020 #осознанность

Мышечные зажимы диафрагмы | Вопросы и ответы.

Судя по откликам, статья «Мышечные зажимы диафрагмы и как их снять» оказалась одной из наиболее востребованных на блоге Найди Себя. И это понятно: сегодня очень у многих людей, кто занят сидячей работой, наблюдаются проблемы с диафрагмой.

Прибавьте к этому постоянный стресс, плохое питание, вечный недосып и вуаля! В результате дыхание нарушено, в животе «бабочки дергаются», а еще сердцебиение, головокружение и прочие прелести.

В сегодняшней статье я собрал все ваши вопросы на эту тему и постарался ответить на них, исходя из собственного опыта. Вэлкам!

Читать далее >> https://findself.ru/myshechnye-zazhimy-diafragmy-voprosy-i-otvety.html

#НайдиСебя #мышечныезажимы #спазм #диафрагма #зажим_диафрагмы

КАК ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ

Книги по самопомощи и саморазвитию пестрят советами типа «Полюбите себя, и все в вашей жизни станет просто супер!». Или так: «Примите себя такими, какие вы есть!». Звучит, конечно, заманчиво. Но как это сделать на практике?

Для начала стоит разобраться, почему мы себя не любим или не принимаем такими, какие есть.

Читать далее >> https://findself.ru/kak-polyubit-sebya.html

#НайдиСебя #психология #любитьсебя #любовьксебе

Энергетические циклы и как с ними жить.

Кто сегодня не слышал про энергетику человека? Нет таких! Все мы хотим быть более энергичными и желательно постоянно. Но энергия так не работает. Даже «энерджайзеры» когда-нибудь да садятся. Всем рулит цикличность.

Циклы окружают нас повсюду: смена времен года, день – ночь, радость – печалька, болезнь – выздоровление, много сил – усталость и т.д. Невозможно всегда быть на гребне волны.

Многие книги из серии самопомощи предлагают различные техники и приемы для повышения энергетики. У неискушенного читателя создается впечатление, что вот как возьмется он эти упражнения выполнять, да как накопит кучу энергии, то вот тогда то и заживет по-людски, свернет горы и сломает стены, мешающие жить нормально.

Но это большое заблуждение.

Читать далее >> https://findself.ru/energeticheskie-cikly-i-kak-s-nimi-zhit.html

#НадиСебя #психология #циклыэенергии #энергия

Пишу на блоге Найди Себя свежую статью по постковидному синдрому. Если эта тема для вас актуальна, пишите в комментариях свои вопросы. Постараюсь на них ответить в новой статье. Если у вас длительно продолжаются следующим симптомы, то вероятно у вас тоже есть постковидный синдром:

• Парализующая слабость, одышка, неполный вдох, апноэ, тяжесть за грудиной;
• Головные боли, миалгические боли в мышцах, неврологические и суставные боли;
• Потеря обоняния, фантосмия (обонятельные галюцинации), возможно связанные с поражением обонятельного нерва, искажение запаха и(или) вкуса;
• Потеря волос, выпадение зубов, кистозные образования в полости челюстей;
• Сосудистые и васкулитные проявления на коже, прочие кожные реакции (обширные крапивницы, капиллярные сетки);
• Резкие скачки давления и пульса, аритмии, тахикардии (в том числе ортостатическая тахикардия), головокружения;
• Когнитивные нарушения (потеря памяти, «туман в голове», дезориентация в пространстве, тревога и панические атаки);
• Расстройство желудочно-кишечного тракта, диарея, возникающая волнообразно и не зависящая от диеты, либо приёма лекарств;
• Продолжительная субфебрильная температура, либо гипотермия, либо скачки температуры

#covid #covid_19 #ковид19 #ковид #постковидныйсиндром #реабилитация #найдисебя

Как справиться с постковидным синдромом 🦠

Все, что нужно знать, чтобы справиться с последствиями перенесенного ковид-19.

Предупреждение! Эта статья НЕ о том как лечить постковидный синдром! Я не врач, а психолог. И здесь я рассказываю, как справляться с последствиями перенесенного ковида в психологическом плане.

Для начала немного теории:

Постковидный синдром (Post-COVID-19 syndrome) — последствия коронавирусной инфекции (COVID-19), при которой до 20 % людей, перенёсших коронавирусную инфекцию, страдают от долгосрочных симптомов. Симптомы эти могут длиться до 12 недель и дольше.

Читать далее на блоге Найди Себя >>> https://findself.ru/kak-spravitsya-s-postkovidnym-sindromom.html

#ковид19 #постоковид #постковидный_синдром #covid19 #postcovid #postcovidsyndrome