👩‍💻🧑‍💻Офисная Гимнастика: Комплекс упражнений для успокоения и расслабления

💢Стрессовые ситуации происходят в жизни каждого человека. Этому способствует высокий темп современной жизни, который со временем лишь увеличивается. Зачастую стресс пагубно влияет на наше психическое и физическое здоровье. Об этом нужно всегда помнить и стараться не поддаваться негативным эмоциям.

🔆А для того, чтобы противостояние стрессу происходило более эффективно, мы предлагаем вам специальный комплекс упражнений, который можно выполнить, где бы вы ни находились.

Видео ▶ https://www.youtube.com/watch?v=WoHaws_MXxY

#ЗОЖ #офиснаягимнастика #территорияздоровья

👀💻Офисная гимнастика: комплекс упражнений для уставших глаз

📲Современного человека сложно представить без смартфона, компьютера или телевизора. Мы работаем, отдыхаем, общаемся друг с другом, используя гаджеты. Безусловно, они существенно облегчают нашу жизнь и делают её комфортнее, однако мы совершенно забываем об их минусах. Один из них – вред для глаз.

👓Из-за перенапряжения глаз у человека, помимо ухудшения зрения, снижается концентрация и могут начаться головные боли. Чтобы оставаться продуктивным и сохранить своё зрение, выделяйте несколько минут на зарядку для глаз. Ну а какие упражнение подойдут вам лучше всего, мы продемонстрируем в нашем видеоролике.

🖥️Видео: https://youtu.be/jIGXvamxJBU?si=THP1PhV_D4HIpYsZ

#зож #офиснаягимнастика

👔🧑‍💻Офисная гимнастика. Кардиологический комплекс 1

🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️Нет времени на бег или длительные прогулки, но хочется сохранить сердечную и дыхательную систему в норме? Не проблема! В этом видеоролике мы расскажем и покажем, как тренировать свою выносливость в любом месте и без существенных затрат по времени

🛜Смотреть видео: https://www.youtube.com/watch?v=7R-uelJ7YNE

#зож #офиснаягимнастика

Офисная гимнастика 🧑‍💻👩‍💻
Кардиологический комплекс 2🔋

А вы знали, что даже самое простое ритмичное действие является разновидностью аэробики?

⚡️Увеличить частоту сердечных сокращений можно с помощью легкой гимнастики даже в рабочем кабинете

🖍️Смотреть видео: https://youtu.be/0DslDy5njoo

#зож #офиснаягимнастика

Гибкий позвоночник. Офисная гимнастика 🧑🏻‍💼💼

🪃А вы знали, что гибкость и мобильность позвоночника напрямую связана с процессом старения человека? Здоровье позвоночника обеспечивается за счет подвижности в соединительных тканях и межпозвоночных дисках. А для того, чтобы такой активности в вашей жизни было больше, мы подготовили специальный комплекс упражнений «гибкий позвоночник», который можно выполнить где угодно.

🎦Ссылка на видео: https://youtu.be/9UsBcPmemz8

#офиснаягимнастика #зож

👩‍💻🧑‍💻Офисная гимнастика "Расправим плечи"

Сутулость - недуг, который преследует многих ещё с самой школы. Большинство людей проводят основную часть дня в сидячем положении, при этом совсем забывая об опасности искривления позвоночника. Чтобы не допустить ухудшение состояния нашего позвоночника, а также предотвратить деградацию мышц спины, предлагаем вам наш новый комплекс офисной гимнастики "расправим плечи"

❇️Смотреть видео: https://www.youtube.com/watch?v=Mg8wK5qraGM

#зож #офиснаягимнастика

👩‍💻🧑‍💻Офисная гимнастика

«Подтянутые руки»

Так сложилось, что большинство людей, чья работа преимущественно связана с нахождением в офисе, беспокоятся прежде всего о здоровье глаз и спины, забывая при этом о том, что должное внимание необходимо уделять не только им. В сегодняшнем выпуске нашей "офисной гимнастики" мы расскажем о том, как сохранить тонус рук, а также, что нужно делать, чтобы предотвратить дряблость кожи и атрофию их мышц💪

☑️Смотреть видео: https://www.youtube.com/watch?v=zLtVoKFUlyw

#офиснаягимнастика #зож

🥦🍅🥒Овощи – доступно, вкусно и очень полезно

🥗🍴Удивительно, что при изобилии доступных овощей, отмечается их дефицит в ежедневном рационе. Часто даже небольшие изменения в выборе продуктов питания могут привести к улучшению состояния здоровья и общего самочувствия. Сосредоточимся на овощах, поскольку большинство из нас не употребляет в пищу достаточное количество этих богатых питательными веществами продуктов с низким содержанием калорий. Рекомендуется употреблять не менее 400 грамм (3 порции в день) овощей. Употребляйте в пищу разнообразные овощи каждый день и помните, что чем ярче цвет овощей, тем выше их польза. Например, шпинат или капуста богаче питательными веществами по сравнению с салатом айсберг.

Подробнее на нашем сайте

#зож #территорияздоровья

👩‍💻🧑‍💻Офисная гимнастика
«Укрепляем живот сидя»

Зачастую желание иметь развитый брюшной пресс обусловлено стремлением выглядеть красиво и эстетично. Однако внешний вид – далеко не единственный плюс. Крепкие мышцы живота помогают в работе пищеварительного тракта, улучшают осанку и положительного влияют на общее состояние человека.

🟢А какие ещё плюсы может дать развитый пресс и как его натренировать без специального оборудования, расскажем в нашем новом видеоролике.

🎦Смотреть видео: https://www.youtube.com/watch?v=I8Kpe2KYeVU

#зож #офиснаягимнастика

👩‍💻🧑‍💻Офисная гимнастика
«Укрепляем живот стоя»

Чтобы стать счастливым обладателем плоского подтянутого живота или рельефных кубиков, нет необходимости подолгу изнурять себя ежедневными занятиями в тренажерном зале. Добиться желаемого результата можно выполняя специальный комплекс упражнений дома или в офисе, о котором мы расскажем в нашем новом видео.

⏯️https://www.youtube.com/watch?v=aFQIQikFFIQ

#зож #офиснаягимнастика

👩‍💻🧑‍💻Офисная гимнастика
«Равновесие и координация»

Хорошая координация обеспечивает не только безопасность на скользких улицах, но ещё и улучшает общее физическое состояние. Мало кто знает, но этот навык, наряду с другими, можно и нужно тренировать. А как это сделать и с чего начать, узнаете в нашем новом видеоролике

⏯️https://www.youtube.com/watch?v=8MvngcpuKKk

#офиснаягимнастика #зож #территорияздоровья

👩‍💻🧑‍💻Офисная гимнастика. Укрепляем суставы рук💪

Здоровые суставы – гарантия активной и полноценной жизни. Но до появления первых тревожных симптомов мало кто обращает на них внимание.

🎦В сегодняшнем видео мы покажем вам те упражнения, которые помогут укрепить суставы рук и обезопасить их от возможных недугов в будущем.

https://youtu.be/zp6lNjFk6ms

#офиснаягимнастика #зож

👩‍💻🧑‍💻Развиваем координацию. Офисная гимнастика

Обычно, когда речь идёт о поддержке своей физической формы, на ум приходят такие качества, как сила, ловкость и выносливость, и мало кто включает в этот перечень координацию.

⛳️А ведь эта способность, как и другие, также важна и с возрастом ухудшается. Для того, чтобы замедлить процесс деградации координации, предлагаем вам новый комплекс упражнений из рубрики "офисная гимнастика".

🎦Смотреть видео: https://youtu.be/kd8DpWYCI7w

#зож #офиснаягимнастика #координация

👩‍💻🧑‍💻Офисная гимнастика

«Силовая гимнастика»

🚴‍♂️Самым популярным видом физической активности является силовая гимнастика. Многие люди, стремящиеся иметь хорошую физическую форму, посещают спортивные залы или площадки. А для тех, у кого нет возможности ходить в спортзалы или для тех, кто только начинает приобщать себя к спорту, мы подготовили специальный комплекс упражнений по силовой гимнастике для начинающих.

⏯️https://youtu.be/JT3dAvf-XcA

#зож #офиснаягимнастика #силоваягимнастика

👩‍💻🧑‍💻Офисная гимнастика. Укрепляем мышцы рук💪

Гимнастика включает в себя не только растяжку и разминку всего тела. В неё также входят силовые упражнения и упражнения с отягощениями. В сегодняшнем ролике про офисную гимнастику мы расскажем, как можно укрепить суставы рук с помощью дополнительного веса. В качестве утяжелителей можно использовать любые равные по весу предметы как, например, бутылки с водой.

⏯️Смотреть видео: https://youtu.be/t1BbT9hG5c0

📞Для записи на прием к специалисту звоните по телефону: +7 (495) 212-07-13

#зож #офиснаягимнастика #укрепляемруки

🦵Профилактика варикозного расширения вен. Часть 1. Офисная гимнастика👩‍💻🧑‍💻

💢Варикоз. Болезнь, которая может возникнуть из-за лишнего веса, различных заболеваний венозной системы, но чаще всего варикозу подвержены те, чей род деятельности связан с длительным пребыванием на ногах. При этом не нужно менять стоячую работу на сидячую, стоит лишь своевременно нагружать те мышцы, которые бездействуют, и давать отдых тем, которые перенапряжены.

▶️Смотреть видео https://vk.com/video-65807956_456239612

📳Для записи на прием к специалисту звоните по телефону: +7 (495) 212-07-13

#зож #офиснаягимнастика

🏃🏼‍♀️Офисная гимнастика. Если спина напряжена и устала

Усталая спина - распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди из-за малоподвижного образа жизни и недостатка физической активности. Она может быть вызвана длительным сидением или стоянием, неправильной осанкой или даже слишком сильным стрессом.

✅Чтобы уменьшить боль и улучшить настроение предлагаем посмотреть наш новый ролик из рубрики офисной гимнастики, чтобы понять, что нужно делать, если спина напряжена или устала.

➡️Смотреть видео в ВК

#зож #офиснаягимнастика