هاي النبتة مال عمتي ح تغادر اليوم😭😂
ف أني بس اخذ صور صار يومين""

🤎"
شلون ناكل معكرونة وميزيد وزنه؟؟
لأن المعكرونة تعتبر من الكربوهيدرات ف كثرتهة تزيد تخزين الدهون بالبطن والجوانب ...الخ""

ف أصحاب إنقاص الوزن" تضيفون وياها مصدر بروتين دجاج لحم حتة تكون مشبعةة إكثر☘️
والكمية تكون بسيطة مثلا ماعون وسط لو صغير ترسو☘️
وضيفو سلطة خضرة ليمون ويا بكيفكم☘️


أصحاب زيادة الوزن ""
هم كثروو بروتين وياااا"
وكعدو خلو كمية زينة بالماعون ويا عصيرر وكعدو ع فلم مسلسل؟؟؟؟ ليش


حتة تاكلون بدون حساب للكمية
هيج خدعة تغذوية لل زيادة"😉😉

#إعادة_توجية_المنشور_بدون_حذف"
#لا_أحلل_اخذ_المنشور_بدون_حقوق"

وهاي طريقتي بالمعكرونة كلشششش يمييي"
جربوها الفئتين و دزولي "
صاررر قرن مامسويتهة🤐🥺"

صلاة الفجر"☘

اليوم عاجبني بيض أومليت وريحان" ☘🐾

وصار سنة اكثررر موقفة اي فيتامين"
بس هسة فعلا احسس محتاجة أخذ فيتامينات وية تغذيتي وعنايتي بشعري☘🌟

أني احب الاهتمام المضاعف للشعر
وهنا هاي العلبة بيهة"
أشكال الفيتامينات اللي تقوي الشعر
خاصة biotin
و folic acid"
و زنك
و دي ثري وأنواع فيتامين b كلششش زينة للشعر
ذني كلهن يجننننن للشعر🍇🌟

حتة سعرهة تفاجأت كلششش مناسب
ومن شفت هل مكس والتنويع بدون ترددد اخذتة🤭😂

- الرساله ؛ يعني هذا شنو يذخن شعر لو هيجي ممكن تفهميني بلا زحمه

هو مو يثخن إنما الشعراية من تكون تغذية الإنسان
مو كافية قليلة الشعر يتعب
وخاصة إذا يبقى طويل
وبدون كص ف يحتاج تغذية اكثرررر
ف هاذة يكون مكمل وية الاكل مالتنة
وبالاستمرار والعناية تشوفون فرق ع كلشييي
لمعة شعر
تساقط يقل
الشعراية تحسووهة فعلا صحيةةة☘☘

تحديات اليوووم للحياة ال هيلثي""🫶🫶

١.ألعب تمارين مقاومة للجزء السفلي "✅
٢. نط حبل ٥٠ مرة"✅
٣. تمرين جديد ٣ مجموعات × ٣٠ مرة"