با این تکنیک‌ها دیگه کارهات رو پشت گوش نمی‌اندازی و بدون تنبلی انجامشون میدی:

۱. 💯تکنیک حس و عصب: هر موقع که دیدی تنبلی میاد سراغت برو یه یخ بردار بگیر تو مشتت اینطوری سیستم عصبی شوک وارد میکنه بهت

۲. ♨️تکنیک دو دقیقه: به خودت بگو فقط دو دقیقه انجام میدم اگه خوشم نیومد ول میکنم ولی مطمئنم که ادامه میدی به خاطر الگوهای نورونی

۳. 💯تکنیک جهنم: به خودت بگو اگه انجام ندم این کار رو پس یکی از تفریحاتم رو هم حذف می‌کنم.

۴. ♨️تکنیک یک تا پنج: تا ۵ میشماری و پا میشی میری سراغ کار رو مغز این جواب میده و پا میشی.

۵. 💯تکنیک پل: بین دو تا کار در طول روز اونی رو اول انجام بده که کم تر دوستش داری

۶. ♨️تکنیک ۵ به پنج: به خودت بگو اگه تا پنج دقیقه این کار رو انجام ندم تا پنج ماه قراره حسرت بخورم

۷. 💯گل قالی : به خودت بگو اگه نتونم این کار رو انجام بدم باید برم گل‌های قالی رو بشمارم.

۸. ♨️تکنیک صندلی ثابت: یه صندلی اضافه بذار کنار هر وقت نخواستی کارت رو انجام بدی باید بری بشینی اونجا و هیچ کاری انجام ندی.

─═हई  @f_darvishh  ईह═─
       ┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

🌺


رفتارهایی که علتشون احتمالاً اضطرابه:

۱. برقرار کردن تماس چشمی موقع حرف زدن برات سخته

۲.کارهات رو میذاری لحظه اخر انجام بدی اخرشم از انجامشون با بهونه خستم ..طفره میری

۳.کوچیک ترین حرف و رفتار بقیه تورو ساعت ها به فکر وا میداره


۴.خیلی از کارهایی رو که دوست داری انجام نمیدی چون همش میترسی توش اشتباه کنی

۵.وارد رابطه نمیشی چون فکر میکنی اونقدری خوب و کافی نیستی که از پسش بر بیای.

‌─═हई  @f_darvishh  ईह═─
       ┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

زندگی زناشویی مبتنی به سه فاکتور است اول صمیمیت بین زوجین
دوم تعهدمندی
سوم شور و تمایل جنسی

پس اگر صمیمیت ، که منبع عشق است به اندازه کافی وجود نداشته باشد دیگر فاکتورها سست شده و زندگی زناشویی دچار شکاف و گاهی سقوط خواهد شد.

─═हई  @f_darvishh  ईह═─
       ┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄


مارا در اینستاگرام دنبال کنید 👇🏼

http://Www.instagram.com/fatemeh_darvish025

🌺

توصیه به دختر خانم‌ها به نقل از یک زوج درمانگر با تجربه بیش از پانزده سال فعالیت در حوزه روابط:

بدترین منبع مشورت شما درباره روابطتان دوستان شما هستند به دلایل زیر:
۱. اگر خودشان روابط خوبی داشته باشند ممکن است (بدون اینکه حتی خود بدانند)، به علت حسادت ناخودآگاه و یا نوعی رقابت درونی، نخواهند شما مثل آنها شوید 

۲. اگر خودشان روابط خوبی نداشته باشند ممکن است (حتی بدون اینکه خود بدانند)، نخواهند از آنها بهتر و برتر شوید.

۳. معمولا دوستی‌ها بر اساس تشابهات شخصیتی شکل میگیرند و ناگزیر پاتولوژی های شخصیتی همدیگر را تشدید میکنند. این باعث میشود اشتباهات و نقاط ضعف شما به مرور زمان بیشتر شود

۴. ممکن است ناخودآگاه سعی کنند خشمی که از روابط حال یا گذشته خود دارند و نتوانسته اند به طور کامل تجربه و تخلیه کنند را از طریق شما تجربه و تخلیه کنند (ناخودآگاه، شما را تشویق میکنند تا انتقام آنها را بگیرید).

۵. ممکن است از روی محبت و خیرخواهی شما را تشویق کنند تا خود را بهتر و برتر از آنچه واقعا هستید تخمین بزنید و بر مبنای آن از گزینه‌های خوب خود چشم‌پوشی کنید.

۶. دوستان شما معمولا در سطح دانش و آگاهی شما هستند و نمیتوانند زوایایی فراتر از زاویه دید شما بیینند، معمولا شما را تایید و تشویق میکنند و این باعث میشود نقاط ضعف شما به مرور زمان عمیق تر شود

۷. تحکیم روابط جدید معمولا باعث میشود وقت و انرژی کمتری برای دوستان خود داشته باشید و این چیزی نیست که آن‌ها را خوشحال کند.

۸. فردی که قصد آشنایی با او را دارید، اگر قبل از شما به دوستانتان توجهی نشان داده باشد، ممکن است سعی کنند با افشای این موضوع برای شما آن فرد را کم‌ارزش جلوه داده تا خود را برتر و ارزشمندتر از شما جلوه دهند.

۹. فردی که قصد آشنایی با او را دارید، اگر قبل از شما به دوستانتان توجهی نشان نداده باشد ممکن است سعی کنند آن فرد را کم‌ارزش جلوه داده تا خود را برتر و ارزشمندتر از شما جلوه دهند.

۱۰. ممکن است دوستانتان شما را تشویق کنند تا کارهایی که خودشان (به دلایل منطقی و عواقب بد احتمالی) جرئت انجامش را نداشتند، شما انجام دهید، در این صورت میتوانند بدون اینکه عواقب بد احتمالی دامن‌گیر آنها شود بخشی از هیجان آن تصمیم را بچشند و تجربه جدیدی کسب کنند.

بهترین منبع مشورت شما متخصصین این حوزه و والدینتان (البته والدین هم 100%نیستن) و بدترین منبع دوستان و آشنایانتان هستند. هر چه دوستان شما کمتر درباره روابطتان بدانند احتمال موفقیت شما بیشتر خواهد بود.

‌─═हई  @f_darvishh  ईह═─
       ┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

🌺

رابطه هايى كه توش افراد دچار سكوت احساسى ميشن، باعث ميشن طرف مقابل به مرور دچار فرسودگی روانى، اضطراب وكاهش عزت نفس بشه!

💠🔺اما سكوت هميشه نشونه آرامش نيست. تو رابطه هاى خاكسترى، سكوت تبديل مى شه به يه فشار دائمي،
نه كسى چيزى ميگه، نه چيزى حل ميشه.
توفقط با فكر و خيالاى خودت درگیری.
هى سوال مى سازى، هى بى جواب مى مونى...

⁉️چرا بعضى ها اينطورى رفتار مى كنن؟

⚠️تواين تحقيق مشخص شد:
آدمايى كه از سكوت به عنوان واكنش استفاده مى كنن، لزوماً بدجنس يا بى احساس نيستن.

🔶🔹خيليا بلد نيستن احساساتشون رو مديريت كنن، پس سكوت مى كنن. اما اين سكوت، طرف مقابل رو خسته مى كنه...

⁉️علائم رابطه خاكسترى چيه؟

⚫️بلاتكليفى هميشگى
🔴نبود ارتباط واقعى
⚫️كاهش انرژی و اميد
🔴شك و ترديد به خود
⚫️بى قرارى هيجانى
رابطه اى كه هست، ولى نيست...

🔰چطور مى تونى ازش بيرون بياى؟

✳️اول، بايد اسمشو بذارى "رابطه خاكسترى"

✳️دوم، با خودت صادق باشى: واقعاً توش آرامش دارى؟

✳️سوم، نيازهاتو بگى، حتى اگه جواب نشنوى

✳️ودر نهايت، گاهى لازمه برى... نه براى انتقام، براى حفظ خودت!

✅اين مدل رابطه، مثل زخميه كه خون نمياد، ولى درد داره.

❇️هيچى مشخص نيست، ولى يه چيزى هر روز از تو كم مى كنه...حواست باشه، سكوت هم مى تونه آسيب بزنه! فقط چون صدا نداره، دليل نميشه بى خطر باشه.

🔰اگه  اين متنو خوندى و دلت گرفت، شايد خودت تويه رابطه خاكسترى هستى.
يا شايد يه روزى بودى...
هرچى كه هست, بدون كه حقته تورابطهات احساس امنيت, شادى وزنده بودن داشته باشى.

─═हई  @f_darvishh  ईह═─
       ┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

🌺

ده چیزی که یادت می‌ده نجات خودت مهم‌تر از نجات رابطه‌ست :

🔺💠اگه باید خودتو کوچیک کنی تا بمونی، اون عشق نیست.

🔺💠اگه از ترس تنها شدن موندی، خودتو فروختی.

🔺💠آدمی که واقعاً دوستت داره، دلتو نمی‌لرزونه هر شب.

🔺💠نجات یه رابطه‌ی اشتباه، غرق شدن توئه.

🔺💠وقتی یه رابطه ارزش خودتو ازت می‌گیره، وقتشه بزاریش زمین.

🔺💠تو مسئول خوشحال کردن کسی نیستی که خودش نمی‌خواد خوب باشه.

🔺💠دوست‌داشتن باید سبک کنه، نه خفه

🔺💠جنگیدن یه‌طرفه یعنی شکست، نه تلاش

🔺💠هیچ‌کس نمی‌تونه جای خودتو برات پُر کنه

🔺💠گاهی باید بری، تا خودتو دوباره پیدا کنی

─═हई  @f_darvishh  ईह═─
       ┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

🌺
✓ سوگ پنهان

📌سوگهایی که کسی براشون مراسم عزاداری نمیگیره

✅سوگ خانه

💢🔺وقتی احساس میکنی خونه رو گم کردی و خونه ات برات خونه سابق نیست.

✅سوگ باور

💢🔺وقتی احساس میکنی باورهات دارن تغییر میکنن و از ورژن قبلی خودت داری فاصله میگیری

✅سوگ زندگی ایده آل

🔺💢وقتی میفهمیم زندگی همیشه امن و عادلانه نیست و باید با واقعیتهایی روبرو بشیم که آرزوهامون رو تغییر میده.

✅سوگ سلامتی

💢🔺وقتی بدن و روانت مثل قبل نیست و باید با محدودیت هاش کنار بیای

🌀🔰سوگ پنهان دردهای پنهان ما هستند دردهایی که دیده یا شنیده نمیشن اما هستن. اونا واقعین و نیاز به مراقبت دارن.

─═हई  @f_darvishh  ईह═─
       ┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

🟢تحقیقات روانشناسان بر روی ۲ هزار زوج، نشان داد که زن و شوهری که قبل از خواب همدیگر رو در آغوش گرفته و می‌بوسند خوابشان ۴ برابر عمیق‌تر از دیگران است.


─═हई  @f_darvishh  ईह═─
       ┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

🌺


۸ راه برای اینکه دست از مضطرب بودن برداری:

نگرانی‌هات رو یادداشت کن
به خودت یه بودجه‌ی ۱۵ دقیقه‌ای برای نگران بودن بده
یه لیست از چیزهایی که روشون تسلط داری درست کن
روی فعالیت‌های ذهنیت کار کن ( مثل مدیتیشن)
برای خودت یه مانترای شخصی خلق کن
از روش‌های پرت کردن حواس استفاده کن
روی محیط اطرافت تمرکز کن
بدنت رو به حرکت دربیار

‌─═हई  @f_darvishh  ईह═─
       ┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

🌺چقدر به دوستانم که مادرانی دوست‌داشتنی، مهربان و حمایت‌کننده داشتند، رشک می‌بردم و چقدر عجیب بود که آنها به مادرانشان وابسته نبودند!

✳️نه دائم بهشان تلفن می‌زدند نه به ملاقاتشان می‌رفتند، نه خوابشان را می‌دیدند و نه حتی بهشان فکر می‌کردند.

✅ولی من در طول روز بارها مجبور بودم فکر مادرم را از ذهنم برانم و حتی امروز که ده سال از مرگش می‌گذرد، اغلب پیش می‌آید که بی‌اختیار به سمت تلفن می‌روم تا با او تماس بگیرم.
‌
❇️اوه همه این‌ها به لحاظ منطقی برایم قابل درک است. سخنرانی‌‌ها درباره‌ این پدیده کرده‌ام برای بیمارانم توضیح می‌دهم، کودکانی که مورد بدرفتاری قرار می‌گیرند اغلب به‌سختی از خانواده‌ ناکارآمدشان جدا می‌شوند.

✳️درحالی‌که کودکان والدین خوب و مهربان، با تعارض کمتری از آنها فاصله می‌گیرند. اصلا مگر یکی از وظایف والدین، قادر ساختن کودک به ترک خانه نیست؟
‌
اروین یالوم، از کتاب مامان و معنی زندگی، ترجمه سپیده حبیب

─═हई  @f_darvishh  ईह═─
       ┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

🌺

این کتاب ها رو بخون :

💢اگه احساس می‌کنی همیشه ناراحتی و دلیلش رو نمی‌دونی «هنر ظریف بی‌خیالی» رو بخون،

🌀اگه کنترل ذهن و احساساتت برات سخته
«تمرین نیروی حال» رو بخون،

💢اگه تو تصمیم‌گیری‌ها شک و تردید داری
«۵۰۴۰ قانون تصمیم‌گیری» رو بخون،

🌀اگه نمی‌دونی چطور هدفت رو پیدا کنی
«عمیق کار کردن» رو بخون،

💢اگه روابطت مدام دچار چالش میشه
«زندگی مشترک موفق» رو بخون،

🌀اگه نمی‌تونی از زمانت درست استفاده کنی
«هنر اهمال‌کاری» رو بخون.

─═हई  @f_darvishh  ईह═─
       ┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

🌺حکایت ⚜️


خری و اشتری بدور از آبادی بطور آزادانه باهم زندگی می کردند...
نیمه شبی در حال چریدن علف ، حواسشان نبود که ناگهان وارد آبادی انسانها شدند.
شتر چون متوجه خطر گرديد رو به خر کرد و گفت:

ای خر خواهش می کنم سکوت اختیار کن تا از معرکه دور شویم و مبادا انسانها به حضورمان پی ببرند!"
خر گفت:
"اتفاقا درست همین ساعت، عادت نعره سر دادن من است."
شتر التماس کرد که امشب نعره کردن را بی خیال گردد.تا مبادا بدست انسانها بیافتند.

خر گفت :
"متأسفم دوست عزیز!
من عادت دارم همین ساعت نعره کنم و خودت می دانی ترک عادت موجب مرض است و هلاکت جان!"
پس خر بی محابا نعره های دلخراش بر میداشت.

از قضا کاروانی که در آن موقع از آن آبادی می گذشت، متوجه حضور آنان گرديدند و آدمیان هر دو را گرفته و در صف چارپايان بارکش گذاشتند.

صبح روز بعد در مسیر راه، آبی عمیق پیش آمد که عبور از آن برای خر میسر نبود. پس خر را بر شتر نشانيده و شتر را به آب راندند.

چون شتر به میان عمق آب رسید شروع به پایکوبی و رقصیدن نمود.
خر گفت :

ای شتر چه می کنی؟
نکن رفیق وگرنه می افتم و غرق می شوم."

شتر گفت:
خر جان، من عادت دارم در آب برقصم.!!
ترک عادت هم موجب مرض و هلاکت است!"
خر بیچاره هرچه التماس کرد اما شتر وقعی ننهاد.
خر گفت تو دیگر چه رفیقی هستی؟!
شتر گفت:
"چنانکه دیشب نوبت آواز بهنگام خر بود!!!
امروز زمان رقص ناساز اشتر است!"

شتر با جنبشی دیگر خر را از پشت بينداخت و در آب غرق ساخت.
شتر با خود گفت:
رفاقت با خر نادان ، عاقبتی غیر از این نخواهد داشت. هم خود را هلاک کرد و هم مرا به بند کشيد!

─═हई  @f_darvishh  ईह═─
       ┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

🌺یه وقتایی لازمه یکی اینو بهتون بگه ازدواج فقط عشق و حلقه و عکسای قشنگ نیست.

🌀ازدواج یعنی با هم بودن وقتی همه چی خوبه و مخصوصاً وقتی نیست

✅ازدواج یعنی وقتی دستت بنده اون برات چای بریزه یعنی وقتی خسته ای بگه تو بشین، من ظرفا رو می شورم.»

📌یعنی یه تیم بودن نه دو تا آدم تنها زیر یه سقف

🔺دکتر «جان گاتمن»، روانشناس معروف روابط میگه

🔴پیش بینی دوام یه رابطه نه با میزان عشق اولشه بلکه با اینه که چطور با هم توی موقعیتهای سخت همکاری میکنن

📌پس فراموش نکنین

⚫️ازدواج یعنی تصمیمای مشترک خرج مشترک خرید رفتن دو نفری حل مشکلات دو نفری حتى دعوای دوتایی ولی با آشتی دونفره

🔴اگه دنبال شریکی هستی که فقط تو خوشیها کنارت باشه باید بگم دنبال شوهر یا زن نیستی دنبال هواداری

⚫️ازدواج یعنی گاهی مجبور شی غرورتو بذاری کنار!

💠بلدی عذرخواهی کنی؟

💠بلدی صبر کنی وقتی طرفت حالش بده و حوصله نداره؟

📌تو تحقیقی از دانشگاه نوتردام اومده که:

🔺💠احساس امنیت در رابطه های بلندمدت از رفتارهای کوچیک همدلی و توجه روزانه ساخته میشه.


🔺💠پس اگه بلد نیستی با یکی شریک بشی تو ظرف شستن، تو تصمیم گرفتن تو تحمل لحظه های سخت

📌لطفاً، ازدواج نکن

✅تا وقتی یاد نگرفتی «ما» بودن یعنی چی

📌تنها بمون نه واسه خودت واسه اون یکی آدم چون ازدواج به تیم دو نفره ست. یا با هم میبازین یا با هم میبرین

🔺💠هیچ مربی نمیتونه تیمی رو نجات بده که بازیکناش فقط به خودشون فکر میکنن.

─═हई  @f_darvishh  ईह═─
       ┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

🌺دروغ هایی که عشق رو نابود میکنه

❌عشق واقعی هیچ وقت نمیمیره

✅واقعیت :همه رابطه ها نیاز به مراقبت دارن ,حتی عمیق ترین عشقها هم بدون توجه میمیرن

❌عشق یعنی حالت خوب باشه

✅واقعیت :عشق فقط لحظه های خوش نیست. دلخوری و روزهای سخت هم داره مهم اینه که باهم ازش عبور کنیم.

❌عشق یعنی مثل روز اول عاشق باشیم

✅واقعیت :قرار نیست همیشه هیجان روز اول رو تجربه کنیم بلکه قراره صمیمیت عمیق تری رو تجربه کنیم

❌عشق یعنی نگفته بدونه چی میخوای

✅واقعیت :هیچ کسی نمیتونه ذهن خوانی کنه حتی در سالمترین رابطه ها هم باز لازمه در مورد احساسات و نیازمون گفتگو کنیم

❌عشق یعنی فداکاری مطلق

✅واقعیت :عشق سالم همراه با مرزه قرار نیست کسی از خودش بگذره یا هویت و خواسته هاش رو فدا کنه

📌یادت باشه

💢عشق واقعی فراتر از کلیشه هاست عاشق های واقعی خودشون رابطه رو میسازن.

─═हई  @f_darvishh  ईह═─
       ┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

🌺تاب آوری سمی یعنی چی؟

🌀یعنی وقتی شرایط سخت میشه باز هم ادامه میدی ,همیشه یه جوری از پسش برمیای ,همه روت حساب میکنن اما از درون خسته ای ,ته کشیدی این همون تاب آوری سمیه

🌀یعنی قوی بودنت تبدیل شده به یک جور دووم آوردن.

🌀اون قدر خودتو وادار به تحمل میکنی که دیگه فرصت ترمیم و ریکاوری برات نمیمونه

📌از کجا بفهمیم دچار تاب آوری سمی شدیم؟

. 🔻🔺هیچ وقت از کسی کمک نمیخوای

. 🔻🔺مدام به خودت میگی اوضاع اون قدرها هم بد نیست

. 🔻🔺به جای استراحت بیشتر خودتو تحت فشار می ذاری

. 🔻🔺عبارت "خوبم برات مثل یک زره دفاعیه

🔰تاب آوری سمی ما رو قانع میکنه که «فرسودگی» بهای قوی بودنه

🔰ولی تاب آوری واقعی از ترمیم و تجدید شروع میشه نه از نقش بازی کردن و دووم آوردن

📌راه علمی برای ساختن تاب آوری واقعی

✅زاویه دیدت رو عوض کن

🔻🔺باور رنج مساوی "قدرته رو به چالش بکش ارزشت به این نیست که چقدر تحمل میکنی


✅مرزهات رو دوباره تعریف کن

🔻🔺بیشتر "نه" بگو بدون عذاب وجدان استراحت کن دیگه فرسودگی رو افتخار حساب نکن

✅به بدنت گوش بده

🔻🔺خستگیت رو جدی بگیر سرعتت رو کم کن با یک لحظه مکث، سیستم عصبیت رو آروم کن


─═हई  @f_darvishh  ईह═─
       ┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

ما فکر می‌کنیم که به رابطه نیاز داریم ولی مسئله همیشه رابطه جنسی نیست.
ما به صمیمیت نیاز داریم، به اینکه لمس بشیم، دیده بشیم، تحسین بشیم، بهمون لبخند زده بشه، با یه نفر بخندیم، احساس امنیت کنیم و احساس کنیم که یه نفر واقعا ما رو می‌فهمه.
‏این چیزیه که ما اشتیاقش رو داریم...


─═हई  @f_darvishh  ईह═─
       ┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

🌸

شخصیتت کاریزماتیک و قدرتمند میشه اگه...

-در جر و بحث‌های دیگران دخالت نکنید و خودتون رو نفر سوم هیچ رابطه و مشاجره ای قرار ندید.
-تا نظری از شما نپرسيدند، پاسخی ندید.
-موقع قضاوت و داوری در مورد ديگران، لحظه‌ای صبر کنید و به خودتون بگید که اگه من جای طرف مقابل باشم درموردش نظر میدم؟و آیا اصلا نظر دادن من تاثیری روی زندگیم میزاره؟!
-در آخر و مهم‌ترین بخش هم اینکه، در مقابل افراد عصبانی و خشمگین، چند دقیقه‌ای چیزی نگید و سکوت کنید.

‌─═हई  @f_darvishh  ईह═─
       ┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

🌞 صبح را چگونه هدفمند شروع کنیم؟ 🌞 

صبح ها اولین قدمهای روز، نقش کلیدی در تعیین انرژی، تمرکز و حتی حال و هوای کلی ما دارند! اگر میخواهید روزی پرانرژی و متمرکز داشته باشید، این ۵ راهکار ساده و علمی را امتحان کنید: 

---

۱. از شب قبل برنامه ریزی کنید
📝 یک لیست کوتاه از ۳ کار مهم فردا بنویسید. 
- مغز شما هنگام خواب، اولویتها را پردازش میکند و صبح با وضوح بیشتری بیدار می شوید! 

---

۲. اولین ساعت روز را به خودتان اختصاص دهید.
⏰ ۱۵ دقیقه اول پس از بیداری: 
- از چک کردن گوشی خودداری کنید (اضطراب را کاهش میدهد). 
- یک لیوان آب بنوشید (سوخت و ساز را فعال میکند).  لازم به ذکر است در ماه مبارک رمضان، نوشیدن آب به زمان بین افطار تا سحر محدود می گردد، پس سعی کنید آب کافی به بدن برسانید.
- چند نفس عمیق بکشید یا ذهن آگاهی تمرین کنید (استرس را مدیریت میکند). 

---

۳. حرکت بدنی سبک را فراموش نکنید
حتی ۵ دقیقه حرکات کششی یا پیاده روی کوتاه: 
- ترشح اندورفین را افزایش میدهد. 
- تمرکز و خلق وخو را بهبود میبخشد. 

---

۴. با یک جمله مثبت روز را آغاز کنید
💬 مثلاً: 
- "امروز فرصتی است برای رشد!" 
- "من میتوانم از چالش ها یاد بگیرم." 
🔹 تکرار جملات تاکیدی مثبت، ذهن ناخودآگاه را برای پذیرش موفقیت آماده میکند. 

---

۵. صبحانه را هوشمندانه انتخاب کنید
🥣 ترکیبی از پروتئین، فیبر و چربی سالم (مثل تخم مرغ، جو دوسر یا از این قبیل موارد): 
- قند خون را ثابت نگه میدارد. 
- از افت انرژی و تحریک پذیری جلوگیری میکند.
شایان ذکر است در ماه مبارک رمضان بایستی وعده سحر و افطار هوشمندانه انتخاب گردد.

---

🎯 نکته پایانی:
هدفمند بودن به معنای انجام کارهای بیشتر نیست، بلکه به معنای اولویت بندیِ هوشمندانه است. حتی اگر ۲۰ دقیقه زودتر بیدار شوید، می توانید کنترل روزتان را در دست بگیرید! 

─═हई  @f_darvishh  ईह═─
       ┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

🌺

درس زندگی


چرچیل، سیاست مدار بزرگ انگلیسی در کتاب خاطراتِ خود می‌ نویسد که: زمانی‌که پسر بچه "یازده ساله" بودم روزی سه نفر از بچه‌های قلدر مدرسه جلو من ‌را گرفتند و کتک مفصلی به من زدند و پول من را به زور از من گرفتند وقتی ‌که به خانه رفتم با نگاه گریان، قضیه را برای پدرم شرح دادم و پدر نیز نگاه تحقیر آمیز به من کرد و گفت: بیشتر از این‌ها انتظار داشتم، واقعاً که تو مایه شرمساری هستی که: از سـه پسر بچه، پاپتی و و نادان کتک بخوری! فکر می‌ کردم که: پسر من باید زرنگ تر از این‌ها باشد اما ظاهراً اشتباه می‌کردم، بعد هم سری تکان داد و گفت: این مشکله خودته باید خودت حلش کنی! چرچیل می‌نویسد وقتی پدرم حمایت را از من دریغ‌کرد تصمیم گرفتم که خودم راهی‌پیدا کنم اول گفتم یکی یکی می‌توانم از پسشان بربیایم! آن‌ها را تنها گیر می‌آورم و بعد حساب آن‌ها را می‌رسم اما بعد گفتم نه آن‌ها دوباره با هم متحد می‌شوند و مرا باز کتک می‌زنند ناگهان فکری به خاطرم رسید ۳ بسته شکلات خریدم، با خودم به مدرسه بردم وقتی‌ مدرسه تعطیل شد به آرامی پشت سر آن‌ها حرکت کردم... آن‌ها، متوجه من نبودند سر یک کوچه خلوت صدا زدم هی! بچه‌ها صبر کنید و بعد رفتم کنار آن‌ها ایستادم و شکلات‌ها را از جیبم بیرون آوردم و به هر کدام، یک بسته دادم آن‌ها اول با تردید به من نگاه کردند و بعد شکلاتها را از من گرفتند و تشکر کردند! من گفتم چطور است با هم دوست باشیم؟ بعد قدم زنان با هم به طرف خانه رفتیم، معلوم بود که کار من آن‌ها را خجالت زده کرده پس از آن، ما هر روز با هم می‌رفتیم مدرسه و برمی‌گشتیم به واسطه "دوستی من و آن‌ها" تا پایان سال همه از من حساب می‌بردند! و از ترس دوستهای قلدرم هیچ‌کس جرات آن‌را نداشت که با من بحث کند... روزی قضیه را به پدرم گفتم، پدرم لبخندی زد و گفت: آفرین نظرم نسبت به تو عوض شد اگر آن روز من به‌تو کمک کرده‌بودم تو چه داشتی؟ یک پدر پیر و غمگین و سه‌تا دشمنِ جوان و عصبانی و انتقا م ‌جو! اما امروز تو چه داری؟ یک "پدر پیر خوشحال" و سه تا دوستِ جوان و قدرتمند! دوستانت را نزدیک خودت نگه‌دار و دشمنانت را نزدیک تر...



─═हई  @f_darvishh  ईह═─
       ┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

🌺

حواست باشه

➕آدمی که یکبار شمارو ترک کرده بازهم می‌تونه این کارو انجام بده

➕آدمی که در ازای گفتن جمله دوستت دارم امتیاز استفاده از شمارودریافت کرده بازهم می‌تونه از این جمله برای استفاده های بیشتر استفاده کنه

➕آدمی که ی روز هست ی روز نیست داره می‌ره دوراشو میزنه ببینه بهتراز شما پیدا می‌کنه اگر کرد برای همیشه می‌ره اگر نکرد شمارو از دست نمیده

➕آدمی که مدعی عشقه ولی از کنار شما بودن فراریه مسئولیت پذیر نیست عشقش فقط لب و دهنه و بی پایه و اساس

➕آدمی که در کل روز حتی ی پیام برات نمیفرسته یعنی اصلا بتو فکر نمیکنه حالا یا خیلی مشغول کاره یا سرش جایی دیگه گرمه

➕آدمی که پیاماتو سین می‌کنه و هیچ ری اکشنی نشون نمی‌ده یعنی تو براش اهمیتی نداری

➕ آدمی که خودش بهت پیشنهاد نمی‌ده یا برای کنار تو بودن برنامه ای نمیزاره یعنی بودن نبودنت براش فرقی نداره

➕ آدمی که مدعیه عاشقته ولی اونقدر باهات صمیمی نیست که بتونه حرف دلشو بهت بزنه یعنی کنارت حس امنیت نداره و بالاخره یک روز این حس(ناامنی) بر عشقش غالب میشه و می‌ره

➕آدم شکاک و بدبین از یک جا شروع می‌کنه بهت تهمت میزنه و تخریبت می‌کنه و در نهایت می‌ره


─═हई  @f_darvishh  ईह═─
       ┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄