🎀 Рацион 🎀



▫️ Ужин. Сырники, амаранто-рисовая каша + греческий йогурт + манговое пюре "Сила традиции" + протеин 10г + семена чиа 3г + аромка "Банан", сыр "Брынза", творожный сыр, виноград, груша, творог, отруби, воздушное киноа, сушёная мята, шоколад Snaq Fabriq "Milky", протеинка Жизнь март (Kultlab) "Манго". Кефир 1% + конопляная клетчатка 5г + розовая матча 5г + кокосовая стружка 1г + аромка "Банан".









--- Делитесь вашими тарелочками


— #foody

🎀 Рацион 🎀



▫️ Ужин. Кофейная булочка, брикет творога, мягкий творог, детское пюре "Черника яблоко" Nestlé, сыр "Маасдам", банан, мандарин, киви, "Белёвская" пастила, изюм, смесь семян, молотый мускатный орех, протеинка Snaq Fabriq Snaqer "Pistachio & Caramel". Life protein "Pistachio ice-cream" + кефир 1% 192мл + аромка "Фисташка".








--- Делитесь вашими тарелочками


— #foody

🎀 Рацион 🎀



▫️ Завтрак. Киноа, кальмар, тофу с укропом и чесноком, сыр "Фета", оливки, белая фасоль, отруби, груша, кабачок, перец, черри, салат, меренга, нори, приправа "Для мяса", протеинка Bombbar "Cookies & Cream". Кофе + аромка "Топлёное молоко".

▫️Ужин. Синнабон, творог, малиново-клубничный чизкейк-суфле "Самокат", карамель "Ноль грамм", яблоко, тыква, мятные пряники "Fit&Sweet", Jelly bar "FitKit", семена рыжика, корица, протеинка Bombbar Cookie "Cookies & Cream". Кефир 1% + какао 5г + аромка "Выпечка".








--- Делитесь вашими тарелочками


— #foody

🎀 Рацион 🎀


▫️ Завтрак. Булгур, сыр "Маасдам", морепродукты, скрембл (1 яйцо), лисички, киви, белокочанная капуста, перец, черри, салат, укроп, греческий йогурт, варенье БезВреда "Манго-маракуйя", хмели-сунели, мак, протеинка Chikalab Chikapie "Coconut". Кофе + аромка "Коньяк ореховый".

▫️ Ужин. Кекс "Топлёное молоко", альбуминный творожок Fitness "Ваниль" + творог + аромка "Кофе Мокко", груша, красная смородина, кукурузные шарики, семена конопли, сушёная кинза, конфета Snaq Fabriq "Milky", протеинка Kultlab "Белый шоколад и жареный миндаль". Кефир 1% 203мл + безлактозное молоко "Parmalat" 0,05% 203мл + какао 5г + аромка "Кофе Мокко".









--- Делитесь вашими тарелочками


— #foody

🎀 Рацион 🎀


▫️ Завтрак. Льняные макароны, тунец, перепелиные яйца, шампиньоны, сыр "Фета", отруби, квашеная капуста, виноград, редис, черри, брюссельская капуста, салат, шпинат, греческий йогурт, морская капуста, приправа "К мясу", протеинка Ёбатон "Черешня". Чай + аромка "Карамельный тоффи сливочно-ореховый".

▫️ Ужин. Кекс "Тыква", творог, сыр "Пармезан", "Белёвская" пастила, груша, мандарин, тыквенные семечки, молотый мускатный орех, протеинка Bombbar Vegan Cookie "Nut praline". Кефир 1% + цикорий 4г + голубая матча 2г + аромка "Молочно-ореховая".








--- Делитесь вашими тарелочками


— #foody

🎀 Рацион 🎀



▫️ Завтрак. Зелёная гречка, сыр "Чечил", белая фасоль, творог, шампиньоны, отруби, киви, квашеная капуста, морковь, тыква, черри, шпинат, апельсиновое варенье с имберём "Yummy jam", кокосовая стружка, меренга, протеинка BootyBar Crunch "Чёрная смородина и шоколад". Чай + аромка "Кофе".

▫️ Ужин. Булочки из рикотты, пшено + мягкий творог + творог + аромка "Выпечка", банан, груша, яблоко, кокосовая мука, карамель "Ноль грамм", кукурузные шарики, мак, протеинка Bombbar Vegan Cookie "Raspberry pie". Кефир 1% + какао 5г + аромка "Выпечка".








--- Делитесь вашими тарелочками


— #foody

🎀 Рацион 🎀


▫️ Завтрак. Смесь 4 риса, с/с форель, скрембл (1 яйцо), оливки, сыр "Фета", рисовые хлебцы с прованскими травами, виноград, квашеная капуста,брокколи, редька, редис, шпинат, клюквенное варенье "БезВреда", морская капуста, семена чиа, печенье Excess Free "Кокос". Кофе + аромка "Сыр Советский".

▫️ Ужин. Эклеры, кедровая каша + протеиновый пудинг "Шоколадный" + аромка "Шоколадный брауни", творог, рикотта, банан, шоколадные хрустики "Хрустлайт", какао клетчатка, семена льна, протеинка Bombbar Vegan Cookie "Chocolate dessert". Кефир 1% + какао клетчатка 5г + аромка "Шоколадный брауни".








--- Делитесь вашими тарелочками


— #foody

🎀 Рацион 🎀



▫️ Завтрак. Льняная каша, фруктовые шарики, хлебцы из семян льна с томатами и базиликом, творог, сыр "Фета", нут, оливки, рикотта, шпинат, шампиньоны, мандарин, белокочанная капуста, черри, баклажан, соус "Терияки" Ноль грамм, меренга, морская капуста, приправа "К плову", протеинка Bombbar "Nut praline". Чай + аромка "Коньяк ореховый".

▫️ Ужин. Вишнёвый тортик, каша с бананом и семенами чиа + йогурт Exponenta "Вишня-пломбир", творог, сыр "Пармезан", виноград, черника, отруби, долька шоколада, Jelly bar "FitKit", мак, протеинка Protein Rex Cookie "Шоколад-вишня". Безлактозное молоко Parmalat 0,05% 376 мл + кефир 1% 31мл + какао 5г + аромка "Коньяк ореховый".








--- Делитесь вашими тарелочками


— #foody

🎀 Рацион 🎀



▫️ Завтрак. Рамён с морепродуктами.

▫️ Ужин. Протеиновый батончик, брикет творога, мягкий творог, отруби, пророщенная рожь с яблоком, сыр "Маасдам", дражже Snaq Fabriq, детское пюре Фруто Няня "Салатик из фруктов", яблоко, изюм, семена конопли, корица, протеинка Protein Rex Cookie "Миндаль-лимон". Кефир 1% + какао 5г + латте суперфуд 3г + аромка "Сыр Советский".









---Делитесь вашими тарелочками


— #foody

🎀 Рацион 🎀



▫️ Завтрак. Морковная тортилья, индейка, рикотта, нут, сыр "Чечил", отруби, шампиньоны, оливки, яблоко, квашеная капуста, сельдерей, черри, айсберг, клюквенное варенье "БезВреда", мак, томатный порошок, протеинка Ёбатон "Irish cream". Кофе + аромка"Кофе".

▫️ Ужин. Рикотта-лепёшка, льняная каша + мягкий творог + аромка "Кофе Мокко", пломбир Ноль грамм, сыр "Бри", воздушное киноа, мандарин, долька шоколада, кокосовая стружка, протеинка FitnesShock Topless "Chocolate Rum". Кефир 1% горячий шоколад с ванилью Fit Parad.










--- Делитесь вашими тарелочками


— #foody