--- #рецепт бананово-макового тортика



⏲️: 10 минут
🥄
- Для тортика:
• Банан 70г
• Яйцо
* у меня прям маленькое, 39г
• Мягкий творог 120г
• Мука 20г
• Соевая клетчатка
* если её нет, используйте 30г муки
• Мак 3г
• Корица 1г

- Для крема:
• Творожный сыр 30г
• Молоко 20мл
• Кокосовая стружка 2г
• Мак 1г



--- Все ингредиенты для тортика смешиваем между собой и ставим в микроволновку на 5 минут. Можно добавить подсластитель, но Я не добавляла: переспелый банан.
--- По приготовлении достаём тортик и выкладываем на тарелку.
--- Смешиваем ингредиенты для крем и сверху покрываем тортик.
--- Ставим в холодильник на пару часов.



Готово!

🎀 Рацион 🎀



▫️ Завтрак. Льняная каша, сыр "Фета", шампиньоны, отруби, лимонные нектарины, кабачок, черри, салат, микрозелень гороха, овсяные отруби, семена чиа, протеинка Chikalab Chikapie "Кокос". Цикорий.

▫️ Ужин. Бананово-маковый тортик, творог, голубика, топпинг Bombbar "Шоколадный пудинг", меренга, семена конопли. Безлактозное молоко "Parmalat" 0,05% + кориандр + сироп.




--- Делитесь вашими тарелочками



— #foody