🎀 Рацион 🎀



▫️ Завтрак. Булгур, креветки, сыры "Бри" и "Брынза", авокадо, перепелиные яйца, груша, рисовый хлебец, квашеная капуста, белокочанная капуста, тыква, баклажан, зелень Белая дача "Тоскана" щавель, греческий йогурт, морская капуста, пищевые дрожжи, протеинка Bombbar "Творожный кекс". Чай + аромка "Топлёное молоко".

▫️ Ужин. "Московская" плюшка, йогурт Exponenta "Манго-маракуйя", творог, долька шоколада, виноград, банан, круизная трубочка "Можно? Нужно", семена льна, dr. Oetker "Бери и пеки", панкейк Snaq Fabriq "Малиновый джем", протеинка FitnesShock "Черничный йогурт". Кефир 1% + протеин 6г + какао-клетчатка 5г + аромка "Сыр плавленый".









--- Делитесь вашими тарелочками


— #foody

🎀 Рацион 🎀



▫️ Ужин. Булочка "Барби", амаранто-рисовая каша + мягкий творог + аромка "Миндаль", виноград, банан, шоколадные шарики "Хрустлайт", сыры "Маасдам" и "Мукка" с итальянскими травами, Fit Kit "Jelly bar", кофейный зефир "Можно? Нужно!", семена конопли, молотый мускатрый орех, протеинка FitnesShock Blondie "Малина". Life protein "Strawberry" + кефир 1% 246мл.








--- Делитесь вашими тарелочками


— #foody

🎀 Рацион 🎀



▫️ Завтрак. Том ям с морепродуктами.

▫️ Ужин. Пшённый кекс, творог, сыр "Маасдам", пломбир "Ноль грамм", тыква, мандарин, рожок с творожным кремом "Excess Free", долька шоколада, мак, сушёный укроп, протеинка Bombbar "Salted Caramel". BIG WHEY GO "Chocolate flavour" + кефир 1% 220мл.








--- Делитесь вашими тарелочками


— #foody

🎀 Рацион 🎀



▫️ Завтрак. Киноа, с/с горбуша, перепелиные яйца, сыр "Брынза", тофу с укропом и чесноком, оливки, виноград, квашеная капуста, редис, сельдерей, брюссельская капуста, зелень "Тоскана", салат, морская капуста, итальянские травы, курабье Excess Free "Классическое". Кофе + аромка "Банан".

▫️ Ужин. Лепёшка "Рафаэлло", протеиновая манная каша, альбуминный творожок, творожный маффин "Fit&Sweet", черника, банан, персик, воздушное киноа, протеинка Kultlab "Белый шоколад и жареный миндаль". Молоко макадамии 188мл + безлактозное молоко "Parmalat" 0,05% 244мл.










--- Делитесь вашими тарелочками


— #foody

🎀 Рацион 🎀



▫️ Завтрак. Перловка, индейка в томатном соусе, сыр "Маасдам", белая фасоль, перепелиные яйца, тофу с укропом и чесноком, шампиньоны, отруби, сливы, морковь, черри, пекинская капуста, салат, абрикосовое варенье "БезВреда", грузинская приправа, протеинка Chikalab Souffle "Raspberry". Кофе + аромка "Выпечка".

▫️ Ужин. Протеиновый пудинг, творог, сыр "Бри", банановая конфета, шоколадные шарики "Хрустлайт", земляника, черника, семена чиа, сушёный укроп, протеинка Protein Rex Blondie "Классическое". Кефир 1% 267мл + безлактозное молоко "Parmalat" 0,05% 66мл + цикорий 5г + аромка "Коньяк ореховый".









--- Делитесь вашими тарелочками


— #foody

🎀 Рацион 🎀


▫️ Завтрак. Зелёная гречка, творог, сыр "Брынза", оливки, белая фасоль, отруби, киви, тыква, белокочанная капуста, перец, черри, салат, укроп, абрикосовое варенье "БезВреда", меренга, овсяные отруби, кокосовая стружка, протеинка BootyBar Crunch "Апельсин в шоколаде". Чай + аромка "Мёд разнотравье".

▫️ Ужин. Шарлотка-зебра, мятные пряники "Fit&Sweet", nsk WOW "Бейлиз", сыр "Маасдам", мандарин, красная смородина, тыквенные семечки, корица, протеинка Solvie "Розовое мороженое". Кефир 1% + кукурузная клетчатка 5г + какао 3г + корица + аромка "Ром усиленный".








--- Делитесь вашими тарелочками


— #foody

🎀 Рацион 🎀



▫️ Завтрак. Тыквенная каша, матча-хлеб, с/с горбуша, творожный сыр, тофу с укропом и чесноком, шампиньоны, белая фасоль, рисовые хлебцы с прованскими травами, виноград, сельдерей, стручковая фасоль, черри, укроп, кунжут, приправа "К плову", протеинка Newa nutrion "Coconut & mango". Чай + аромка "Банан".

▫️ Ужин. Чизкейк, черника, груша, сыр "Пармезан", творог, карамель "Ноль грамм", семена конопли, протеинка Ёбатон "Арахис". Кефир 1% 437мл + безлактозное молоко "Parmalat" 0,05% 37мл + куркума-латте 3г + цикорий 5г + аромка "Печенье".










--- Делитесь вашими тарелочками


— #foody

🎀 Рацион 🎀



▫️ Завтрак. Индийский рис, индейка, сыр "Брынза", оливки, белая фасоль, отруби, мандарин, квашеная капуста, черри, пекинская капуста, редис, салат, укроп, манговый джем "Mr.Djemius", меренга, морская капуста, сушёная кинза, протеинка Жизнь март (Kultlab) "Лайм". Кофе + аромка "Карамель тоффи".

▫️ Ужин. Эклеры, скир + творог + аромка "Коньяк ореховый", виноград, груша, кокосовая мука, долька шоколада, кокосовая стружка, протеинка Ёбатон "Шоколад - кофе". Кефир 1% + злаковый напиток "Ячмень. Кофе" Старая мельница + аромка "Кофе".









--- Делитесь вашими тарелочками


— #foody

🎀 Рацион 🎀



▫️ Ужин. Сырники, амаранто-рисовая каша + греческий йогурт + манговое пюре "Сила традиции" + протеин 10г + семена чиа 3г + аромка "Банан", сыр "Брынза", творожный сыр, виноград, груша, творог, отруби, воздушное киноа, сушёная мята, шоколад Snaq Fabriq "Milky", протеинка Жизнь март (Kultlab) "Манго". Кефир 1% + конопляная клетчатка 5г + розовая матча 5г + кокосовая стружка 1г + аромка "Банан".









--- Делитесь вашими тарелочками


— #foody

🎀 Рацион 🎀



▫️ Ужин. Кофейная булочка, брикет творога, мягкий творог, детское пюре "Черника яблоко" Nestlé, сыр "Маасдам", банан, мандарин, киви, "Белёвская" пастила, изюм, смесь семян, молотый мускатный орех, протеинка Snaq Fabriq Snaqer "Pistachio & Caramel". Life protein "Pistachio ice-cream" + кефир 1% 192мл + аромка "Фисташка".








--- Делитесь вашими тарелочками


— #foody