Evv/19🎀
2.98K subscribers
8.77K photos
288 videos
2 files
426 links
Download Telegram
--- Чем ещё заниматься без связи, кроме того, как рисовать? В общем-то, сохранила идеи - делюсь


🌸🪶
#inspo
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
--- Сегодня день буквально "пролетел"..



🎀 Утром сразу же приступила к сбору вещей. Хоть и едем всего на неделю, но вещей у меня достаточно много. Всё САМОЕ нужно, честно 🤩
Также занялась готовкой на завтра - постом выше показала, что приготовила)
Ещё с вб заказ забрала !
И, конечно, читала. Главы что-то у книги большие: одна глава = 40 минут чтения 😇


Настроение было, мягко говоря, не очень, однако после тренировки чувствую себя живой и с более менее стабильным настроением)
Сегодня в основном акцент был на ягодицы, и Я прям устала-устала, но постаралась выложиться, а то неделю точно не буду тренироваться.. Хотяяяя.. 🤩
После тренировки зашла в трц, где купила картину по номерам - нужно ведь чем-то себя развлекать 🤩

Вечером помыла голову да и вещи собираю всё ещё





#me
#спорт
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
--- #рецепт вишнёвого тортика

⏲️: 10 минут
🥄
- Для бисквита:
• Яичный белок
• Вишня 55г
• Банан 25г
• Какао 5г
• Протеин/мука 10г
• Подсластитель

- Для крема:
• Мягкий творог 120г
• Какао 5г
• Подсластитель

- Для посыпки:
• Какао 1г



--- Все ингредиенты для бисквита смешиваем между собой и ставим в микроволновку на 4 минуты.
--- Затем достаёт горячий бисквит (важно, чтобы был горячим, тогда крем впитается), выкладываем на тарелку.
--- Смешиваем все ингредиенты для крема и выкладываем поверх основы (бисквита).
--- Посыпаем какао.
--- Ставим на пару часов в холодильник.


Готово!
🎀 Рацион 🎀


▫️ Завтрак. Сыр "Манчего Дель Руссо", белая фасоль, шампиньоны, киви, белокачанная капуста, брокколи, брусничное варенье, микрозелень, салат, меренга, протеинка Chika layers "Peanut & Caramel". Кофе.

▫️ Forsio Vitamine water "Orange".

▫️ Ужин. Вишнёвый тортик, греческий йогурт "Простоквашино", голубика, авокадо, чипсы Bombbar "Шоколад", конфета BootyBar "Coco Bite White", мак. Безлактозное молоко "Parmalat" 78мл + кефир 1% 357мл + сироп.



--- Делитесь вашими тарелочками


#foody
+
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM