🎀 Рацион 🎀



▫️ Завтрак. Том ям с морскими гадами.

▫️ Ужин. Протеиновая манная каша + протеиновый пудинг + творог, творожный сыр, сыр"Мукка" с итальянскими травами, козий сыр "Бэш де Шевр", творожно-овсяное печенье, кукурузные шарики, воздушное киноа, пломбир "Ноль грамм", изюм, банан, семена конопли, протеинка Kultlab "Фисташковый мусс". Life protein "Pistachio ice cream" + безлактозное молоко "Parmalat" 0,05% 151мл + аромка "Молочно-ореховая".







--- Делитесь вашими тарелочками


— #foody

🎀 Рацион 🎀



▫️ Завтрак. Кус-кус, индейка, варёное яйцо, авокадо, оливки, творожный сыр, творог, виноград, перец, редис, стручковая фасоль, черри, микс зелени, петрушка, соус Ноль грамм "Карри", смесь семян, приправа "К плову", протеинка Bombbar "Pistachio Meringue". Чай + аромки "Имбирный пряник", "Миндаль".

▫️ Ужин. Шоколадно-банановый фадж, сыр "Мукка" с итальянскими травами, клубника, груша, сочник "Excess Free", творожно-овсяное печенье, шоколадные шарики "Хрустлайт", воздушное киноа, протеинка BootyBar Crunch "Cookies & Cappuccino". Life protein "Belgian Waffles" + безлактозное "Parmalat" 0,05% 156мл + гуаровая камедь + аромка "Кофе Мокко".







--- Делитесь вашими тарелочками


— #foody

🎀 Рацион 🎀



▫️ Завтрак. Смесь 4 риса, с/с радужная форель, тофу, авокадо, оливки, рисовый хлебец, мандарин, редька, сельдерей, белокочанная капуста, микрозелень, салат, греческий йогурт, облепиховый джем "Mr.Djemius", меренга, семена чиа, приправа "К плову", протеинка Ёбатон Souffle "Almond & Orange". Кофе из дрип-пакета "Рафаэлло" + аромка "Печенье".

▫️ Ужин. Сочники, йогурт Exponenta "Черника-малина", нектарины, малина, сыр "Мукка" с итальянскими травами, топпинг Bombbar "Сгущёнка", "шанежка" Excess Free, семена амаранта, сушёная кинза, протеинка FitnesShock Biscuit "Lemon". Кефир 1% + какао клетчатка 5г + аромка "Фундук".







--- Делитесь вашими тарелочками


— #foody

🎀 Рацион 🎀



▫️ Завтрак. Сыр "Брынза", тофу, авокадо, шампиньоны, оливки, отруби, рисовый хлебец + творожный сыр + с/с радужная форель, груша, перец, редис, черри, пекинская капуста, микрозелень, укроп, греческий йогурт, сок лимона, смесь семян, сушёный укроп, протеинка Chikalab Souffle "Creamy Vanilla". Чай + аромка "Коньяк ореховый".

▫️ Ужин. Брикет творога, мягкий творог, арахисовая паста, пончик ExcessFree "Капучино", фруктовый батончик Фрутилад "Грушевый спад", яблоки, кукурузные шарики, творожно-овсяное печенье, тыквенные семечки, протеинка FitnesShock biscuit "Pear". Кефир 1% + кокосовая мука 5г + латте суперфуд "ATMAH" 5г + яблочная клетчатка 5г + аромка "Молочно-ореховая".







--- Делитесь вашими тарелочками


— #foody

🎀 Рацион 🎀



▫️ Завтрак. Оладьи из капусты, тунец, сыр "Мукка" с итальянскими травами, красная фасоль, груша, цветная капуста, редька, черри, салат, греческий йогурт, малиновое варенье "Безвреда", пищевые дрожжи, меренга, протеинка Kultlab "Арахис и солёное печенье". Кофе + аромка "Варёная сгущёнка".

▫️ Ужин. Овсяно-клубничный пирог, пряник "Можно? Нужно!", Fit Kit "Jelly bar", конфета Snaq Fabriq "Snaqer", мандарин, нектарин, смесь семян, протеинка FitnesShock biscuit "Ромовая баба". Кефир 1% + цикорий "Большая кружка" 5г + приправа "Для кофе" 2г + аромка "Лимонный пирог".








--- Делитесь вашими тарелочками


— #foody

🎀 Рацион 🎀



▫️ Завтрак. Хлопья из полбы, сыр "Мукка" с итальянскими травами, авокадо, скрембл (1 яйцо), красная фасоль, тофу, лисички, печенье, персик, черри, сельдерей, перец, зелень, микрозелень, греческий йогурт, грузинская приправа, протеинка Pin-up Lab "Salted Caramel & Peanut". Чай + аромка "Кофе Мокко".

▫️ Ужин. Тыквенный тортик, альбуминный творожок Fitness "Ваниль", творог, "Белёвская" пастила с вишней, сыры "Лёгкий" и "Сулугуни", крыжовник, морошка, меренга, тыквенные семечки, Dr. oetker "Бери и пеки", протеинка FitnesShock biscuit "Tiramisu". Life protein "Pear" + безлактозное молоко "Parmalat" 0,05% + какао 6г.







--- Делитесь вашими тарелочками


— #foody

🎀 Рацион 🎀



▫️ Завтрак. Карри RED с креветками.

▫️ Ужин. Шарлотка, рожок с шоколадным кремом "Excess Free", сыр "Пармезан", конфета Jump Bio "Малина-сливки", чёрная смородина, мандарины, изюм, протеинка Bombbar "Viennese Waffles". Life protein "Papaya-Pitahaya" + кефир 1% 201мл + горячий шоколад с ванилью "Fit Parad" 6г + конопляная клетчатка 5г.






--- Делитесь вашими тарелочками


— #foody

🎀 Рацион 🎀



▫️ Завтрак. Овсянка, авокадо, кокосовое печенье, тофу, сыр "Брынза", скрембл (1 яйцо), красная фасоль, киви, морковь, кабачок, черри, пекинская капуста, руккола и радиччо, абрикосовое варенье "БезВреда", имбирь, протеинка BootyBar Crunch "Арахис и солёная карамель". Кофе + аромка "Карамель тоффи".

▫️ Ужин. Ленивые вареники, скир + аромка "Вафли", сыр "Качотта", инжир, красная смородина, черника, шоколадные шарики "Хрустлайт", воздушное киноа, кокосовая мука, смесь семян, вафля Snaq fabriq Snaqwell "Well Milk & Cashew", протеинка FitnesShock biscuit "Red velvet". Безлактозное молоко "Parmalat" 0,05% + протеин "Пломбир" 15г + аромка "Фисташка".







--- Делитесь вашими тарелочками


— #foody

🎀 Рацион 🎀



▫️ Завтрак. Фунчоза, креветки, варёное яйцо, сыр "Брынза", авокадо, мандарины, квашеная капуста с морковью, перец, морковь, редис, руккола и радиччо, морская капуста, белый кунжут, имбирь молотый, протеинка Ёбатон "Irish cream". Чай + аромка "Кофе".
* 1/5 порции не доела

▫️ Ужин. Чизкейк, творог, "карамешки" с орешками "Excess Free", "Белёвская" пастила, кокосовое печенье, виноград, груша, nsk WOW "Бейлиз", семена конопли, протеинка FitnesShock "Pineapple". Exponenta Bio Skyr "Дыня-Канталупа".








--- Делитесь вашими тарелочками


— #foody