Массаж шиацу — волшебная техника для здоровья и молодости
Чем полезен тибетский массаж для организма, насколько эффективен и как его грамотно применять?
На все эти вопросы я отвечу вам устами тибетского мудреца.
Благодаря точечному воздействию, процедура принесёт вам приятные ощущения и обеспечит целебный эффект.
Надавливайте на руку между кистью и локтем — избавитесь от мышечного переутомления конечности.
На 5 см ниже пупочной впадины расположена точка, массажируя которую вы можете восстановить энергетический баланс организма.
Снизить нервное напряжение несложно — помассируйте точки, находящиеся ниже подколенных ямок.
Воздействие на мочки ушей способствует нормализации крепкого сна.
Надавливая на виски — избавитесь от головной боли и повысите внимание.
#энергетические_методики @energy_health
Чем полезен тибетский массаж для организма, насколько эффективен и как его грамотно применять?
На все эти вопросы я отвечу вам устами тибетского мудреца.
Благодаря точечному воздействию, процедура принесёт вам приятные ощущения и обеспечит целебный эффект.
Надавливайте на руку между кистью и локтем — избавитесь от мышечного переутомления конечности.
На 5 см ниже пупочной впадины расположена точка, массажируя которую вы можете восстановить энергетический баланс организма.
Снизить нервное напряжение несложно — помассируйте точки, находящиеся ниже подколенных ямок.
Воздействие на мочки ушей способствует нормализации крепкого сна.
Надавливая на виски — избавитесь от головной боли и повысите внимание.
#энергетические_методики @energy_health
Овсянка — бесценна!
На Тибете так точно.
Овсяная каша обладает антистрессовым эффектом, поэтому тибетские монахи рекомендуют ее всем, кто без причин впадает в хандру, подолгу не может уснуть и нервничает из-за всяких пустяков.
Секрет успокоительной каши — в витаминах группы В, которые содержатся в овсянке в большом количестве.
#питание @energy_health
На Тибете так точно.
Овсяная каша обладает антистрессовым эффектом, поэтому тибетские монахи рекомендуют ее всем, кто без причин впадает в хандру, подолгу не может уснуть и нервничает из-за всяких пустяков.
Секрет успокоительной каши — в витаминах группы В, которые содержатся в овсянке в большом количестве.
#питание @energy_health
Поза интенсивного вытяжения или Пашчимотанасана
Сядьте с прямой спиной, ноги выпрямите впереди себя. На вдохе поднимите руки, вытягиваясь макушкой вверх. Сохраняя спину прямой, на выдохе наклонитесь к бедрам, обхватив руками ступни. Задержитесь в этом положении до 2 минут.
Хотите вытянуть позвоночник и заднюю поверхность ног, а так же улучшить кровоснабжение органов брюшной полости?
Тогда прошу к выполнению!
#гимнастика @energy_health
Сядьте с прямой спиной, ноги выпрямите впереди себя. На вдохе поднимите руки, вытягиваясь макушкой вверх. Сохраняя спину прямой, на выдохе наклонитесь к бедрам, обхватив руками ступни. Задержитесь в этом положении до 2 минут.
Хотите вытянуть позвоночник и заднюю поверхность ног, а так же улучшить кровоснабжение органов брюшной полости?
Тогда прошу к выполнению!
#гимнастика @energy_health
Для чего тибетские мудрецы употребляют сбор из цветков жасмина и зеленого чая?
В таком тандеме содержатся вещества, способствующие снижению вредного холестерина в крови.
К тому же, такой отвар укрепляет иммунную систему. Употребление травяных напитков помогает оздоровлению желудка, поднятию силы «духа» и долголетию.
#здоровье @energy_health
В таком тандеме содержатся вещества, способствующие снижению вредного холестерина в крови.
К тому же, такой отвар укрепляет иммунную систему. Употребление травяных напитков помогает оздоровлению желудка, поднятию силы «духа» и долголетию.
#здоровье @energy_health
Как тибетские монахи память улучшают?
Помогает им в этом настой шалфея.
На самом деле, на протяжении многих лет используется это растение в лечебных целях. Шалфей является стимулятором для пищеварительной системы, обладает дезинфицирующими и противовоспалительными свойствами.
Так же, он действует на «жиры» нервной системы, предотвращая их окисление. Этот факт делает защиту и предотвращение отказов памяти.
#здоровье @energy_health
Помогает им в этом настой шалфея.
На самом деле, на протяжении многих лет используется это растение в лечебных целях. Шалфей является стимулятором для пищеварительной системы, обладает дезинфицирующими и противовоспалительными свойствами.
Так же, он действует на «жиры» нервной системы, предотвращая их окисление. Этот факт делает защиту и предотвращение отказов памяти.
#здоровье @energy_health
Бодрящий цигун. Массаж тимуса
Встаньте прямо, стопы на ширине плеч. Сожмите правую руку в кулак и начинайте простукивать им центр груди примерно на уровне 4-го ребра (место расположения вилочковой железы, тимуса).
Дышите медленно, спокойно. Через 30 секунд добавьте аналогичное движение левой рукой.
Через 10 секунд добавьте к этому энергичный выдох со звуком «Ха».
Продолжайте работать в этом режиме еще 30 секунд.
#энергетические_методики @energy_health
Встаньте прямо, стопы на ширине плеч. Сожмите правую руку в кулак и начинайте простукивать им центр груди примерно на уровне 4-го ребра (место расположения вилочковой железы, тимуса).
Дышите медленно, спокойно. Через 30 секунд добавьте аналогичное движение левой рукой.
Через 10 секунд добавьте к этому энергичный выдох со звуком «Ха».
Продолжайте работать в этом режиме еще 30 секунд.
#энергетические_методики @energy_health
У вас стресс? Просто дышите
Тибетские монахи уверены, что глубокое дыхание влияет на состояние разума и помогает лучше сосредоточиться.
Рекомендую попробовать практику Нади Шодхана или попеременное дыхание через ноздри.
Закройте одну ноздрю большим пальцем руки и выполните глубокий вдох. Когда легкие полностью раскроются, уберите большой палец, закройте противоположную ноздрю безымянным пальцем и медленно выдохните.
#энергетические_методики @energy_health
Тибетские монахи уверены, что глубокое дыхание влияет на состояние разума и помогает лучше сосредоточиться.
Рекомендую попробовать практику Нади Шодхана или попеременное дыхание через ноздри.
Закройте одну ноздрю большим пальцем руки и выполните глубокий вдох. Когда легкие полностью раскроются, уберите большой палец, закройте противоположную ноздрю безымянным пальцем и медленно выдохните.
#энергетические_методики @energy_health
Диета тибетских монахов
Это, на самом деле, уникальная система правил и рекомендаций, направленная на очищение организма от токсинов, лишней воды и жировых отложений.
Ну что, готовы к сборной солянке? Я посчитал нужным выделить несколько основных моментов и вместить их в один пост.
▫️никаких вредных привычек: алкоголя, никотина или приема других химических соединений, в том числе медикаментов - организм и разум должны быть чисты
▫️строгое восполнение водного баланса — не менее 2,5 л жидкости в сутки
▫️приступать к трапезе можно только в спокойном умиротворенном состоянии, тщательно пережевывать пищу, наслаждаясь её вкусом и не отвлекаясь на что-то другое
▫️порции в среднем не должны превышать 200 г, для этого лучше обзавестись кухонными весами и ни в коем случае не переедать.
#здоровье @energy_health
Это, на самом деле, уникальная система правил и рекомендаций, направленная на очищение организма от токсинов, лишней воды и жировых отложений.
Ну что, готовы к сборной солянке? Я посчитал нужным выделить несколько основных моментов и вместить их в один пост.
▫️никаких вредных привычек: алкоголя, никотина или приема других химических соединений, в том числе медикаментов - организм и разум должны быть чисты
▫️строгое восполнение водного баланса — не менее 2,5 л жидкости в сутки
▫️приступать к трапезе можно только в спокойном умиротворенном состоянии, тщательно пережевывать пищу, наслаждаясь её вкусом и не отвлекаясь на что-то другое
▫️порции в среднем не должны превышать 200 г, для этого лучше обзавестись кухонными весами и ни в коем случае не переедать.
#здоровье @energy_health
Почему некоторые тибетские монахи отказались от мяса?
Вегетарианство практикуется в разных направлениях буддийской мысли. При этом одни относятся отрицательно к любому блюду животного происхождения, а другие иногда едят мясо или рыбу.
В целом буддисты относятся к этому с осторожностью, ведь ради того, чтобы на столе появилось мясное блюдо, было совершено убийство живого существа.
Хотя Будда считал, что он не вправе устанавливать жесткие законы для монахов по поводу их предпочтений в еде, но в его времена употребление мяса было ограничено. Им не разрешалось даже заниматься земледелием.
Сам Будда после того, как достиг Просветления, не употреблял в пищу мяса.
#питание @energy_health
Вегетарианство практикуется в разных направлениях буддийской мысли. При этом одни относятся отрицательно к любому блюду животного происхождения, а другие иногда едят мясо или рыбу.
В целом буддисты относятся к этому с осторожностью, ведь ради того, чтобы на столе появилось мясное блюдо, было совершено убийство живого существа.
Хотя Будда считал, что он не вправе устанавливать жесткие законы для монахов по поводу их предпочтений в еде, но в его времена употребление мяса было ограничено. Им не разрешалось даже заниматься земледелием.
Сам Будда после того, как достиг Просветления, не употреблял в пищу мяса.
#питание @energy_health
Хорошая техника медитации для начинающих — тратака
Всё, что здесь от вас требуется, — это пристально смотреть на пламя свечи и не моргать.
Признаюсь честно, сам когда выполнял, то первые 2-3 минуты было сложно удерживать взгляд, но с практикой я развил устойчивость внимания.
Если вы быстро устаёте, то можно делать перерывы секунд на 20, закрывая глаза.
Большая ценность данной практики состоит в том, что мыслительный процесс останавливается моментально. Движение глазных яблок остановлено, а с ним — и бег мыслей.
#энергетические_методики @energy_health
Всё, что здесь от вас требуется, — это пристально смотреть на пламя свечи и не моргать.
Признаюсь честно, сам когда выполнял, то первые 2-3 минуты было сложно удерживать взгляд, но с практикой я развил устойчивость внимания.
Если вы быстро устаёте, то можно делать перерывы секунд на 20, закрывая глаза.
Большая ценность данной практики состоит в том, что мыслительный процесс останавливается моментально. Движение глазных яблок остановлено, а с ним — и бег мыслей.
#энергетические_методики @energy_health
Читинг: способ обмануть лишний вес
Страшным сном всех, кто решился худеть, является «стадия плато», когда вес замирает на мертвой точке. Причина в гормонах, регулирующих образование запасов жира.
Получив информацию, что меню стало заметно скромнее привычного, они решают, что тебе угрожает голод и не просто блокируют использование жировых запасов, но из последних сил создают новые.
Так вот, я хочу предложить вам попробовать «Диету Будды». Она разрешает раз в неделю устраивать "загрузочный день" с пиццей, арахисовым маслом, мороженым и любыми другими вредностями.
Так вы сможете избежать психологической нагрузки и возможного срыва.
#питание @energy_health
Страшным сном всех, кто решился худеть, является «стадия плато», когда вес замирает на мертвой точке. Причина в гормонах, регулирующих образование запасов жира.
Получив информацию, что меню стало заметно скромнее привычного, они решают, что тебе угрожает голод и не просто блокируют использование жировых запасов, но из последних сил создают новые.
Так вот, я хочу предложить вам попробовать «Диету Будды». Она разрешает раз в неделю устраивать "загрузочный день" с пиццей, арахисовым маслом, мороженым и любыми другими вредностями.
Так вы сможете избежать психологической нагрузки и возможного срыва.
#питание @energy_health
Увеличьте в рационе количество овощей и фруктов ради здоровья глаз
Большая часть овощей и фруктов - до 90% - это вода, поэтому достаточное количество этих продуктов в рационе не только обогащает организм витаминами и помогает работе кишечника, но и поставляет в организм большое количество воды, необходимой для всех тканей, в том числе и для ткани глаз.
Это особенно актуально тем, кто не может заставить себя пить два литра жидкости в сутки. Кроме того, фрукты и овощи богаты антиоксидантами.
Заведите хорошую привычку съедать не менее трех сезонных фруктов и пяти овощей каждый день.
#здоровье @energy_health
Большая часть овощей и фруктов - до 90% - это вода, поэтому достаточное количество этих продуктов в рационе не только обогащает организм витаминами и помогает работе кишечника, но и поставляет в организм большое количество воды, необходимой для всех тканей, в том числе и для ткани глаз.
Это особенно актуально тем, кто не может заставить себя пить два литра жидкости в сутки. Кроме того, фрукты и овощи богаты антиоксидантами.
Заведите хорошую привычку съедать не менее трех сезонных фруктов и пяти овощей каждый день.
#здоровье @energy_health
Настойка чистотела для очищения лимфы
Целебные свойства чистотела были известны тибетским монахам ещё много лет назад. Настойка из чистотела поможет вашей лимфатической системе работать без сбоев и очистит ее от лишнего патогенного баласта.
Итак, траву чистотела измельчите, отожмите сок. Для приготовления настойки разведите 10 капель сока в 70 мл медицинского спирта.
Храните настойку в холодильнике.
Принимайте по схеме: перед завтраком — 1 капля, перед обедом — 2 капли, перед ужином — 3 капли. Каждый день увеличивай дозу на 1 каплю.
Когда дойдете до приема 15 капель перед ужином - начинайте уменьшать на 1 каплю.
#рецепты @energy_health
Целебные свойства чистотела были известны тибетским монахам ещё много лет назад. Настойка из чистотела поможет вашей лимфатической системе работать без сбоев и очистит ее от лишнего патогенного баласта.
Итак, траву чистотела измельчите, отожмите сок. Для приготовления настойки разведите 10 капель сока в 70 мл медицинского спирта.
Храните настойку в холодильнике.
Принимайте по схеме: перед завтраком — 1 капля, перед обедом — 2 капли, перед ужином — 3 капли. Каждый день увеличивай дозу на 1 каплю.
Когда дойдете до приема 15 капель перед ужином - начинайте уменьшать на 1 каплю.
#рецепты @energy_health
Какой овощ сохранит молодость всего организма?
Если вы зададите такой вопрос тибетскому монаху, то он без сомнения ответит: «Помидоры!»
Тибетцы кладут их на бутерброды, в супы или едят просто так.
Томаты — самый что ни на есть молодильный продукт: 2 штуки в день снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний на 30%.
#омоложение #питание @energy_health
Если вы зададите такой вопрос тибетскому монаху, то он без сомнения ответит: «Помидоры!»
Тибетцы кладут их на бутерброды, в супы или едят просто так.
Томаты — самый что ни на есть молодильный продукт: 2 штуки в день снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний на 30%.
#омоложение #питание @energy_health
Массаж До-Нье
А я продолжаю вводить вас в курс дела самых знаменитых и эффективных массажей Тибета.
На очереди массаж камнями.
Для терапии используются горячие и холодные камни, которые сами по себе имеют горячую или холодную природу.
Камни прикладывают к акупунктурным зонам и точкам или мягко массируют ими тело.
Так что, хотите почувствовать расслабление мышц, увеличить интенсивность обменных процессов и ощутить физический покой? Тогда вы легко можете найти массажный центр у себя в городе и отправиться за наслаждением.
#энергетические_методики @energy_health
А я продолжаю вводить вас в курс дела самых знаменитых и эффективных массажей Тибета.
На очереди массаж камнями.
Для терапии используются горячие и холодные камни, которые сами по себе имеют горячую или холодную природу.
Камни прикладывают к акупунктурным зонам и точкам или мягко массируют ими тело.
Так что, хотите почувствовать расслабление мышц, увеличить интенсивность обменных процессов и ощутить физический покой? Тогда вы легко можете найти массажный центр у себя в городе и отправиться за наслаждением.
#энергетические_методики @energy_health
Сухое омовение лица
Частое сухое «омовение» (тоже самое, что и умывание) лица устраняет различные болезнетворные факторы, причем «побочный эффект» заключается в том, что на разглаженной коже лица не появляются морщины.
Потрите ладони друг о друга до ощущения тепла, затем наложите их на нос и проведите ими вверх по обе стороны носа, нажимая средними пальцами.
После того, как пальцы лягут на лоб, они слегка раздвигаются и скользят легким движением по обе стороны лба вниз. Повторите эти движения 30 раз.
#омоложение @energy_health
Частое сухое «омовение» (тоже самое, что и умывание) лица устраняет различные болезнетворные факторы, причем «побочный эффект» заключается в том, что на разглаженной коже лица не появляются морщины.
Потрите ладони друг о друга до ощущения тепла, затем наложите их на нос и проведите ими вверх по обе стороны носа, нажимая средними пальцами.
После того, как пальцы лягут на лоб, они слегка раздвигаются и скользят легким движением по обе стороны лба вниз. Повторите эти движения 30 раз.
#омоложение @energy_health
Медитация «замедленные действия»
Вы можете наблюдать в кинематографе такой приём: чтобы привлечь ваше внимание на какой-либо важный сюжетный момент, его показывают в замедленной съёмке.
Не зная этого, тибетские монахи применяют в своей повседневной жизни такой метод, только вот актерами они становятся сами.
Они выполняют самые простые действия немного медленнее, чем обычно. Простой процесс завязывания шнурков (о, да, тибетцы носят кроссовки) в медленном режиме позволят им более осознанно пережить этот процесс.
Это также существенно повышает уровень осознанности и позволяет избавиться от ненужной суеты.
#энергетические_методики @energy_health
Вы можете наблюдать в кинематографе такой приём: чтобы привлечь ваше внимание на какой-либо важный сюжетный момент, его показывают в замедленной съёмке.
Не зная этого, тибетские монахи применяют в своей повседневной жизни такой метод, только вот актерами они становятся сами.
Они выполняют самые простые действия немного медленнее, чем обычно. Простой процесс завязывания шнурков (о, да, тибетцы носят кроссовки) в медленном режиме позволят им более осознанно пережить этот процесс.
Это также существенно повышает уровень осознанности и позволяет избавиться от ненужной суеты.
#энергетические_методики @energy_health
Массаж биологически активных точек при утомлении
Если вдруг вы заметили за собой рассеянность, на работе и дома все «из рук валится» — это признаки общего утомления.
Такой массаж, само собой, будет повышать вашу работоспособность. Он займет не больше 10 минут, причем делать его можно даже в обеденный перерыв или просто сидя на рабочем месте.
▫️Первая точка находится внутри от угла ногтевого ложа мизинца. Надавливая до легкой болезненности, массируйте большим пальцем в течение 3 мин.
▫️Вторая находится кнаружи от угла ногтевого ложа мизинца. Действие все то же.
▫️Третья находится на среднем пальце на 3 мм от угла ногтевого ложа со стороны указательного пальца.
▫️Четвертая находится на тыльной поверхности кисти, между большим и указательным пальцами, если развести пальцы, то от середины кожной складки на 1 см.
#энергетические_методики @energy_health
Если вдруг вы заметили за собой рассеянность, на работе и дома все «из рук валится» — это признаки общего утомления.
Такой массаж, само собой, будет повышать вашу работоспособность. Он займет не больше 10 минут, причем делать его можно даже в обеденный перерыв или просто сидя на рабочем месте.
▫️Первая точка находится внутри от угла ногтевого ложа мизинца. Надавливая до легкой болезненности, массируйте большим пальцем в течение 3 мин.
▫️Вторая находится кнаружи от угла ногтевого ложа мизинца. Действие все то же.
▫️Третья находится на среднем пальце на 3 мм от угла ногтевого ложа со стороны указательного пальца.
▫️Четвертая находится на тыльной поверхности кисти, между большим и указательным пальцами, если развести пальцы, то от середины кожной складки на 1 см.
#энергетические_методики @energy_health
Как любой человек может исполнять свои желания?
Тайная медитация от тибетского монаха.
Ложитесь на спину и расслабьтесь. Сконцентрируйтесь на темноте, закрыв глаза. Следите за дыханием, поток мыслей станет тише, и вы захотите спать. После этого состояния произойдет погружение в тета-транс, когда вы будете находиться между сном и бодрствованием. Необходимо сосредоточить внимание на желании и поднять внутренний взгляд вверх.
После этого необходимо не спеша озвучить про себя желание так, будто оно уже осуществилось. Не используйте частицу «не». При проговаривании желания важно удерживать взгляд в районе макушки, это нужно делать до тех пор, пока вы не поверите в то, что оно сбудется.
Затем поблагодарите Вселенную и завершите медитацию.
#энергетические_методики @energy_health
Тайная медитация от тибетского монаха.
Ложитесь на спину и расслабьтесь. Сконцентрируйтесь на темноте, закрыв глаза. Следите за дыханием, поток мыслей станет тише, и вы захотите спать. После этого состояния произойдет погружение в тета-транс, когда вы будете находиться между сном и бодрствованием. Необходимо сосредоточить внимание на желании и поднять внутренний взгляд вверх.
После этого необходимо не спеша озвучить про себя желание так, будто оно уже осуществилось. Не используйте частицу «не». При проговаривании желания важно удерживать взгляд в районе макушки, это нужно делать до тех пор, пока вы не поверите в то, что оно сбудется.
Затем поблагодарите Вселенную и завершите медитацию.
#энергетические_методики @energy_health
Утренний ритуал по-тибетски
Монахи Тибета никогда не встают резко с кровати после того, как проснулись. Они лежат минут пять с закрытыми глазами и руками массируют уши. Как оказалось, уши — главный орган, который управляет нашим организмом.
Что делать дальше?
• Поставьте правую руку на лоб, а сверху нее - левую и начинайте массаж области между бровей. Он также эффективен, если у вас, допустим, с утра болит голова.
• Поставьте правую, а затем левую руку на место щитовидной железы и таким образом делайте массаж, направляясь сверху вниз.
• Все также лежа в кровати, сделайте вакуум живота, затем расслабьте живот и надуйте со всей силы.
Когда закончите делать массаж, выпейте два стакана теплой воды.
#утренние_процедуры @energy_health
Монахи Тибета никогда не встают резко с кровати после того, как проснулись. Они лежат минут пять с закрытыми глазами и руками массируют уши. Как оказалось, уши — главный орган, который управляет нашим организмом.
Что делать дальше?
• Поставьте правую руку на лоб, а сверху нее - левую и начинайте массаж области между бровей. Он также эффективен, если у вас, допустим, с утра болит голова.
• Поставьте правую, а затем левую руку на место щитовидной железы и таким образом делайте массаж, направляясь сверху вниз.
• Все также лежа в кровати, сделайте вакуум живота, затем расслабьте живот и надуйте со всей силы.
Когда закончите делать массаж, выпейте два стакана теплой воды.
#утренние_процедуры @energy_health