Поза верблюда
Встаньте на колени, расположив их на ширине таза, руки свободно опустите вдоль бедер. На вдохе потянитесь макушкой вверх, как бы вытягивая бока и рёбра вверх.
Отклонитесь назад и положите ладони на пятки, стопы, или поясницу. На выдохе прогнитесь в грудном отделе, отведите голову назад.
Задержите асану на 5-7 вдохов, на выдохе медленно вернитесь в исходное положение.
Выполнять асану необходимо не меньше 5 раз.
После позы верблюда вы почувствуете раскрытие грудной клетки и увеличение объема легких.
Более того, вас покинет сутулость и зажатость в плечах. Также тибетцы отмечают снижение стресса и нормализацию гормонального фона.
#энертетические_методики @energy_health
Встаньте на колени, расположив их на ширине таза, руки свободно опустите вдоль бедер. На вдохе потянитесь макушкой вверх, как бы вытягивая бока и рёбра вверх.
Отклонитесь назад и положите ладони на пятки, стопы, или поясницу. На выдохе прогнитесь в грудном отделе, отведите голову назад.
Задержите асану на 5-7 вдохов, на выдохе медленно вернитесь в исходное положение.
Выполнять асану необходимо не меньше 5 раз.
После позы верблюда вы почувствуете раскрытие грудной клетки и увеличение объема легких.
Более того, вас покинет сутулость и зажатость в плечах. Также тибетцы отмечают снижение стресса и нормализацию гормонального фона.
#энертетические_методики @energy_health
Сонливая мантра
Эту мантру довольно часто применяют монахи, когда не получается заснуть.
Произносить нужно следующее: "Ом Ахгасти Шахина". Мантру постарайтесь выучить наизусть.
Чтобы техника подействовала, нужно произносить её про себя или шёпотом.
Тибетцы повторяют слова до тех пор, пока не почувствуют тепло по всему телу, а веки не начнут слипаться.
#сон @energy_health
Эту мантру довольно часто применяют монахи, когда не получается заснуть.
Произносить нужно следующее: "Ом Ахгасти Шахина". Мантру постарайтесь выучить наизусть.
Чтобы техника подействовала, нужно произносить её про себя или шёпотом.
Тибетцы повторяют слова до тех пор, пока не почувствуют тепло по всему телу, а веки не начнут слипаться.
#сон @energy_health
Тёплые ноги – спокойствие в организме
Разогрев ног напрямую действует на гипоталамус. Это важный центр в головном мозге, который отвечает за работу всей нервной системы, формирование эмоций, поддержание гармоничного перехода организма из бодрствования в сон.
Именно поэтому ножные ванны так популярны среди тибетцев.
Такая простая процедура будет оказывать расслабляющее действие и позволит быстрее заснуть.
#здоровье @energy_health
Разогрев ног напрямую действует на гипоталамус. Это важный центр в головном мозге, который отвечает за работу всей нервной системы, формирование эмоций, поддержание гармоничного перехода организма из бодрствования в сон.
Именно поэтому ножные ванны так популярны среди тибетцев.
Такая простая процедура будет оказывать расслабляющее действие и позволит быстрее заснуть.
#здоровье @energy_health
Пейте и спите спокойно
Этот чай решает проблему беспокойного сна гораздо лучше, чем подсчёт овечек. Чтобы усилить лечебный эффект, заварите сбор покрепче.
Возьмите 2 горсти пассифлоры, 2 горсти мелиссы, 1 горсть корня валерианы.
Залейте травы кипятком и дайте настояться в течение 20 минут.
Процедите через мелкое сито и пейте с удовольствием!
#сон @energy_health
Этот чай решает проблему беспокойного сна гораздо лучше, чем подсчёт овечек. Чтобы усилить лечебный эффект, заварите сбор покрепче.
Возьмите 2 горсти пассифлоры, 2 горсти мелиссы, 1 горсть корня валерианы.
Залейте травы кипятком и дайте настояться в течение 20 минут.
Процедите через мелкое сито и пейте с удовольствием!
#сон @energy_health
Почему растирания кожи так важны?
Монахи говорят, что эту процедуру обязательно выполнять ежедневно, когда принимаете душ.
Растирание кожных покровов позволяет улучшить кровообращение, избавит от застоя лимфы.
Мягкими гладящими движениями растирайте кожу всего тела. Сначала хорошо потрите ладони, потом начните с макушки головы. Пройдитесь по лицевым мускулам, плечам, грудной клетке. Разомните область живота, рёбра, поясницу и обе ноги.
#здоровье @energy_health
Монахи говорят, что эту процедуру обязательно выполнять ежедневно, когда принимаете душ.
Растирание кожных покровов позволяет улучшить кровообращение, избавит от застоя лимфы.
Мягкими гладящими движениями растирайте кожу всего тела. Сначала хорошо потрите ладони, потом начните с макушки головы. Пройдитесь по лицевым мускулам, плечам, грудной клетке. Разомните область живота, рёбра, поясницу и обе ноги.
#здоровье @energy_health
Дыхание 4-7-8 — естественный транквилизатор для нервной системы
Эта техника является не только эффективным способом снять стресс, но и полезным приемом, если у вас возникли проблемы с ночным сном.
Чтобы правильно практиковать, начните с полного выдоха через рот. Затем медленно вдохните через нос на счёт четыре. Задержите дыхание на счёт семь. Затем выдохните полностью через рот на счёт восемь.
Повторите цикл три раза, чтобы эффект был заметен.
#тонус @energy_health
Эта техника является не только эффективным способом снять стресс, но и полезным приемом, если у вас возникли проблемы с ночным сном.
Чтобы правильно практиковать, начните с полного выдоха через рот. Затем медленно вдохните через нос на счёт четыре. Задержите дыхание на счёт семь. Затем выдохните полностью через рот на счёт восемь.
Повторите цикл три раза, чтобы эффект был заметен.
#тонус @energy_health
Уткатасана – поза стула
Находясь в положении смирно, вытяните руки вверх, ладони поверните внутрь. На выдохе согните ноги, чтобы получить угол в 90 градусов. Представьте, что садитесь на стул. Вес переместите на пятки.
Руки со спиной в одной линии, бёдра и колени прижаты. Из-за колен должны быть видны большие пальцы ног. Подышите и вернитесь в исходное положение.
#гимнастика @energy_health
Находясь в положении смирно, вытяните руки вверх, ладони поверните внутрь. На выдохе согните ноги, чтобы получить угол в 90 градусов. Представьте, что садитесь на стул. Вес переместите на пятки.
Руки со спиной в одной линии, бёдра и колени прижаты. Из-за колен должны быть видны большие пальцы ног. Подышите и вернитесь в исходное положение.
#гимнастика @energy_health
Дышите губами
Тибетцы говорят, что такая техника не только успокаивает, но и облегчает симптомы хронической обструктивной болезни легких и одышку.
Для правильного выполнения и нужного эффекта, необходимо расслабить плечи и шею, медленно вдыхать через нос, считая до двух. При этом держите рот закрытым.
Затем сожмите губы так, как будто собираетесь свистеть. Медленно выдыхайте через них до счёта четыре.
Повторить советую минимум 15 раз.
#энертетические_методики @energy_health
Тибетцы говорят, что такая техника не только успокаивает, но и облегчает симптомы хронической обструктивной болезни легких и одышку.
Для правильного выполнения и нужного эффекта, необходимо расслабить плечи и шею, медленно вдыхать через нос, считая до двух. При этом держите рот закрытым.
Затем сожмите губы так, как будто собираетесь свистеть. Медленно выдыхайте через них до счёта четыре.
Повторить советую минимум 15 раз.
#энертетические_методики @energy_health
Чем проще лекарство, тем оно эффективнее
Зверобой — известное, простое, но отличное тонизирующее растение, которое укрепляет стенки сосудов.
Монахи говорят, что он способствует нормализации водно-солевого баланса в организме. Ещё устраняет влияние факторов, провоцирующих преждевременное старение.
Зверобой эффективен при местном и внутреннем использовании, имеет минимум противопоказаний и хорошо переносится организмом.
#здоровье @energy_health
Зверобой — известное, простое, но отличное тонизирующее растение, которое укрепляет стенки сосудов.
Монахи говорят, что он способствует нормализации водно-солевого баланса в организме. Ещё устраняет влияние факторов, провоцирующих преждевременное старение.
Зверобой эффективен при местном и внутреннем использовании, имеет минимум противопоказаний и хорошо переносится организмом.
#здоровье @energy_health
Крутите барабан и молодейте!
У тибетцев существует ритуал вращения молитвенных колёс. Молитвенное колесо — это деревянный или железный барабан, на котором написаны мантры.
Вращение колеса обладает очень мощным действием. Оно помогает очищать карму не только того человека, который его вращает, но и всех людей, о благе которых этот человек думает.
Молитвенный барабан приносит умиротворение и покой в сердце, создаёт гармонию пространства.
#омоложение @energy_health
У тибетцев существует ритуал вращения молитвенных колёс. Молитвенное колесо — это деревянный или железный барабан, на котором написаны мантры.
Вращение колеса обладает очень мощным действием. Оно помогает очищать карму не только того человека, который его вращает, но и всех людей, о благе которых этот человек думает.
Молитвенный барабан приносит умиротворение и покой в сердце, создаёт гармонию пространства.
#омоложение @energy_health
Омолаживающий чай с яблоком
Вам понадобится: 1 л кипятка, 1 яблоко, 2 ст.л. ягод облепихи, 2 ст.л. листьев смородины, 1 ст.л. зверобоя, 1 ст.л. мяты.
Яблоко следует нарезать на кусочки, не удаляя сердцевину.
Все ингредиенты положите в термос, залейте кипятком и оставьте на ночь.
Утром процедите полученный настой и пейте его в течение дня.
#омоложение @energy_health
Вам понадобится: 1 л кипятка, 1 яблоко, 2 ст.л. ягод облепихи, 2 ст.л. листьев смородины, 1 ст.л. зверобоя, 1 ст.л. мяты.
Яблоко следует нарезать на кусочки, не удаляя сердцевину.
Все ингредиенты положите в термос, залейте кипятком и оставьте на ночь.
Утром процедите полученный настой и пейте его в течение дня.
#омоложение @energy_health
Утренняя тибетская гормональная пятиминутка
Да, эта гимнастика займёт у вас всего 5 минут! Более того, монахи рекомендуют делать её сразу после пробуждения.
Лёжа в постели, хорошо разомните пальцы и кисти рук, чтобы ладони согрелись.
Затем положите ладони на глаза, медленно и осторожно сделайте 30 лёгких надавливающих движений на глазные яблоки.
Затем переложите ладони на уши и сделайте 30 надавливающих движений. После чего перейдите ко лбу, а затем темени и шеи. В конце сделайте 30 вращательных движений стопами и разотрите их.
#гимнастика @energy_health
Да, эта гимнастика займёт у вас всего 5 минут! Более того, монахи рекомендуют делать её сразу после пробуждения.
Лёжа в постели, хорошо разомните пальцы и кисти рук, чтобы ладони согрелись.
Затем положите ладони на глаза, медленно и осторожно сделайте 30 лёгких надавливающих движений на глазные яблоки.
Затем переложите ладони на уши и сделайте 30 надавливающих движений. После чего перейдите ко лбу, а затем темени и шеи. В конце сделайте 30 вращательных движений стопами и разотрите их.
#гимнастика @energy_health
Шалфей и вино — в вечную молодость окно
Возьмите сто граммов измельчённого сухого шалфея и бутылку сухого красного вина. Смешайте и настаивайте около недели.
Пить настой нужно каждый день по столовой ложке.
Уже где-то через месяц вы сможете увидеть значительное улучшение самочувствия. Тибетцы говорят, что долголетие благодаря такому напитку обеспечено.
#омоложение @energy_health
Возьмите сто граммов измельчённого сухого шалфея и бутылку сухого красного вина. Смешайте и настаивайте около недели.
Пить настой нужно каждый день по столовой ложке.
Уже где-то через месяц вы сможете увидеть значительное улучшение самочувствия. Тибетцы говорят, что долголетие благодаря такому напитку обеспечено.
#омоложение @energy_health
Чудодейственная черника
Эта полезная и очень вкусная ягода вернёт вам зрение и молодость. Монахи врать не станут, уж поверьте.
Черника обладает свойствами, предотвращающими раковые образования.
Кроме этого, ягоды способствуют работе мозга и улучшают зрительные функции. Содержащиеся в ней витамины снижают риск развития многих заболеваний.
#питание @energy_health
Эта полезная и очень вкусная ягода вернёт вам зрение и молодость. Монахи врать не станут, уж поверьте.
Черника обладает свойствами, предотвращающими раковые образования.
Кроме этого, ягоды способствуют работе мозга и улучшают зрительные функции. Содержащиеся в ней витамины снижают риск развития многих заболеваний.
#питание @energy_health
Перекусывайте сухофруктами
Монахи рекомендуют взять на заметку ещё одну хорошую привычку. После обеда старайтесь съесть небольшое количество сухофруктов или орешков.
Они содержат триптофан, который обладает успокаивающим и даже снотворным действием на нервную систему.
#питание @energy_health
Монахи рекомендуют взять на заметку ещё одну хорошую привычку. После обеда старайтесь съесть небольшое количество сухофруктов или орешков.
Они содержат триптофан, который обладает успокаивающим и даже снотворным действием на нервную систему.
#питание @energy_health
Поза плуга
Вы хотите, чтобы ваш позвоночник вытянулся, плечи расслабились, грудной отдел был раскрыт, а кровь лучше приливала к голове? Тогда эта асана придумана специально для вас!
Лягте на спину, вытяните руки за головой. На выдохе подтяните колени к груди и заведите стопы за голову. Перекатите ноги назад, но без рывка. Вес должен располагаться на лопатках, ни в коем случае не на шее.
Старайтесь округлить спину, направляя копчик к полу. Дышите ровно, спокойно. Выходите из позы осторожно. Согните ноги в коленях и аккуратно опустите их на пол.
#гимнастика @energy_health
Вы хотите, чтобы ваш позвоночник вытянулся, плечи расслабились, грудной отдел был раскрыт, а кровь лучше приливала к голове? Тогда эта асана придумана специально для вас!
Лягте на спину, вытяните руки за головой. На выдохе подтяните колени к груди и заведите стопы за голову. Перекатите ноги назад, но без рывка. Вес должен располагаться на лопатках, ни в коем случае не на шее.
Старайтесь округлить спину, направляя копчик к полу. Дышите ровно, спокойно. Выходите из позы осторожно. Согните ноги в коленях и аккуратно опустите их на пол.
#гимнастика @energy_health
Ароматерапия как метод избавления от стресса
По последним разговорам с монахами, я понял, что эфирные масла оказывают разностороннее действие на нервную систему.
Вдыхание масла лаванды в вечернее время будет расслаблять нервную систему.
В дневное время масло цитруса будет её тонизировать.
Так ваша нервная система научиться жить в спокойном ритме, не создавая бунтов и стрессовых состояний.
#организм @energy_health
По последним разговорам с монахами, я понял, что эфирные масла оказывают разностороннее действие на нервную систему.
Вдыхание масла лаванды в вечернее время будет расслаблять нервную систему.
В дневное время масло цитруса будет её тонизировать.
Так ваша нервная система научиться жить в спокойном ритме, не создавая бунтов и стрессовых состояний.
#организм @energy_health
По тибетским канонам, старость наступает не в связи с возрастом, а по мере накопления в душе негативных мыслей и отрицательных эмоций, от которых человек не может освободиться. Первые проявления старости: бессонница, отечность лица, одышка, ранняя седина, морщины, постоянное ворчание, недовольство миром.
#здоровье @energy_health
#здоровье @energy_health
Выбирать вам: испытывать страдания или быть счастливым.
Вам стоит присмотреться к некоторым буддийским концепциям, которые могут помочь вам заглушить негативный голос разума и взять под контроль токсичные эмоции с помощью медитации и позитивного внутреннего диалога.
Мир эмоций человека – это одна из немногих областей где современные психологи и монахи-буддисты имеют много точек соприкосновения.
Оба подхода ведут нас к понимаю того, что наши эмоции — это путь к самосознанию. И более того, такие практики как медитация, вовсе включены во многие методики личностного развития и используются психотерапевтами.
#саморазвитие @energy_health
Вам стоит присмотреться к некоторым буддийским концепциям, которые могут помочь вам заглушить негативный голос разума и взять под контроль токсичные эмоции с помощью медитации и позитивного внутреннего диалога.
Мир эмоций человека – это одна из немногих областей где современные психологи и монахи-буддисты имеют много точек соприкосновения.
Оба подхода ведут нас к понимаю того, что наши эмоции — это путь к самосознанию. И более того, такие практики как медитация, вовсе включены во многие методики личностного развития и используются психотерапевтами.
#саморазвитие @energy_health
Обливание холодной водой.
Закаливание обливанием холодной водой — это один из простейших методов оздоровления.
Для этого нам не нужна ни специальная физическая подготовка, ни особые условия. Всё, что нужно, — это душ или ведро холодной воды.
О пользе закаливания обливанием писали в своих трудах такие легендарные учёные, как Гиппократ, Авиценна и Демокрит.
В древних текстах говорится, что аскеза — это яд, который затем превращается в нектар, а наслаждение — это нектар, который затем превращается в яд. И обливание водой — это тот самый яд, который сначала не приятен нам, но затем превращается в нектар.
#здоровье @energy_health
Закаливание обливанием холодной водой — это один из простейших методов оздоровления.
Для этого нам не нужна ни специальная физическая подготовка, ни особые условия. Всё, что нужно, — это душ или ведро холодной воды.
О пользе закаливания обливанием писали в своих трудах такие легендарные учёные, как Гиппократ, Авиценна и Демокрит.
В древних текстах говорится, что аскеза — это яд, который затем превращается в нектар, а наслаждение — это нектар, который затем превращается в яд. И обливание водой — это тот самый яд, который сначала не приятен нам, но затем превращается в нектар.
#здоровье @energy_health