Энергетика здоровья
2K subscribers
266 photos
1 video
18 links
Download Telegram
Массаж шиацу — волшебная техника для здоровья и молодости
Чем полезен тибетский массаж для организма, насколько эффективен и как его грамотно применять?

На все эти вопросы я отвечу вам устами тибетского мудреца.

Благодаря точечному воздействию, процедура принесёт вам приятные ощущения и обеспечит целебный эффект.

Надавливайте на руку между кистью и локтем — избавитесь от мышечного переутомления конечности.

На 5 см ниже пупочной впадины расположена точка, массажируя которую вы можете восстановить энергетический баланс организма.

Снизить нервное напряжение несложно — помассируйте точки, находящиеся ниже подколенных ямок.

Воздействие на мочки ушей способствует нормализации крепкого сна.

Надавливая на виски — избавитесь от головной боли и повысите внимание.

#энергетические_методики @energy_health
Бодрящий цигун. Массаж тимуса

Встаньте прямо, стопы на ширине плеч. Сожмите правую руку в кулак и начинайте простукивать им центр груди примерно на уровне 4-го ребра (место расположения вилочковой железы, тимуса).

Дышите медленно, спокойно. Через 30 секунд добавьте аналогичное движение левой рукой.

Через 10 секунд добавьте к этому энергичный выдох со звуком «Ха».

Продолжайте работать в этом режиме еще 30 секунд.

#энергетические_методики @energy_health
У вас стресс? Просто дышите

Тибетские монахи уверены, что глубокое дыхание влияет на состояние разума и помогает лучше сосредоточиться.

Рекомендую попробовать практику Нади Шодхана или попеременное дыхание через ноздри.

Закройте одну ноздрю большим пальцем руки и выполните глубокий вдох. Когда легкие полностью раскроются, уберите большой палец, закройте противоположную ноздрю безымянным пальцем и медленно выдохните.

#энергетические_методики @energy_health
Хорошая техника медитации для начинающих — тратака

Всё, что здесь от вас требуется, — это пристально смотреть на пламя свечи и не моргать.

Признаюсь честно, сам когда выполнял, то первые 2-3 минуты было сложно удерживать взгляд, но с практикой я развил устойчивость внимания.

Если вы быстро устаёте, то можно делать перерывы секунд на 20, закрывая глаза.

Большая ценность данной практики состоит в том, что мыслительный процесс останавливается моментально. Движение глазных яблок остановлено, а с ним — и бег мыслей.

#энергетические_методики @energy_health
Массаж До-Нье

А я продолжаю вводить вас в курс дела самых знаменитых и эффективных массажей Тибета.

На очереди массаж камнями.

Для терапии используются горячие и холодные камни, которые сами по себе имеют горячую или холодную природу.

Камни прикладывают к акупунктурным зонам и точкам или мягко массируют ими тело.

Так что, хотите почувствовать расслабление мышц, увеличить интенсивность обменных процессов и ощутить физический покой? Тогда вы легко можете найти массажный центр у себя в городе и отправиться за наслаждением.

#энергетические_методики @energy_health
Медитация «замедленные действия»

Вы можете наблюдать в кинематографе такой приём: чтобы привлечь ваше внимание на какой-либо важный сюжетный момент, его показывают в замедленной съёмке.

Не зная этого, тибетские монахи применяют в своей повседневной жизни такой метод, только вот актерами они становятся сами.

Они выполняют самые простые действия немного медленнее, чем обычно. Простой процесс завязывания шнурков (о, да, тибетцы носят кроссовки) в медленном режиме позволят им более осознанно пережить этот процесс.

Это также существенно повышает уровень осознанности и позволяет избавиться от ненужной суеты.

#энергетические_методики @energy_health
Массаж биологически активных точек при утомлении

Если вдруг вы заметили за собой рассеянность, на работе и дома все «из рук валится» — это признаки общего утомления.

Такой массаж, само собой, будет повышать вашу работоспособность. Он займет не больше 10 минут, причем делать его можно даже в обеденный перерыв или просто сидя на рабочем месте.

▫️Первая точка находится внутри от угла ногтевого ложа мизинца. Надавливая до легкой болезненности, массируйте большим пальцем в течение 3 мин.

▫️Вторая находится кнаружи от угла ногтевого ложа мизинца. Действие все то же.

▫️Третья находится на среднем пальце на 3 мм от угла ногтевого ложа со стороны указательного пальца.

▫️Четвертая находится на тыльной поверхности кисти, между большим и указательным пальцами, если развести пальцы, то от середины кожной складки на 1 см.

#энергетические_методики @energy_health
Как любой человек может исполнять свои желания?
Тайная медитация от тибетского монаха.

Ложитесь на спину и расслабьтесь. Сконцентрируйтесь на темноте, закрыв глаза. Следите за дыханием, поток мыслей станет тише, и вы захотите спать. После этого состояния произойдет погружение в тета-транс, когда вы будете находиться между сном и бодрствованием. Необходимо сосредоточить внимание на желании и поднять внутренний взгляд вверх.

После этого необходимо не спеша озвучить про себя желание так, будто оно уже осуществилось. Не используйте частицу «не». При проговаривании желания важно удерживать взгляд в районе макушки, это нужно делать до тех пор, пока вы не поверите в то, что оно сбудется.

Затем поблагодарите Вселенную и завершите медитацию.

#энергетические_методики @energy_health
Медитация на каждом моменте

«Каждый миг жизни уникален и не повторится снова». Именно с этих слов началось мое знакомство с этой медитацией. Тибетские монахи сказали мне, что медитировать и осознавать можно и нужно в любой ситуации.

Это работает даже с негативными состояниями. Осознавать свой страх, гнев или обиду может далеко не каждый.

Чаще всего присутствуют две крайности: мы либо даем волю своим эмоциям, либо усилием воли стараемся их подавить. И то, и то — не есть хорошо, как вы поняли.

Если осознавать своих негативные переживания, то можно даже абстрагироваться от них, занимая позицию «наблюдателя».

Занять позицию наблюдателя — это и есть медитация на каждом моменте.

#энергетические_методики @energy_health
Поза Горы

Давно мы с вами не выполняли новых эффективных упражнений. Я вспомнил о чудесной асане, которую мы с моим тибетским наставником выполняли каждое утро.

Упражнение помогает раскрыть грудной отдел, раскрепостить плечи, снять напряжение, наполняя чувством умиротворения и доверия к жизни.

Становлюсь ровно, стопы вместе и плотно прижаты к полу. Копчик подкручиваю вниз. Плечи увожу назад, макушкой тянусь вверх. За спиной соединяю ладони в замок и вытягиваюсь руками назад и вверх.

#энергетические_методики @energy_health
Массаж точки Сань Инь Цзяо

Тибетская медицина знает секрет, который поможет сохранить отличное самочувствие и крепкое здоровье до глубокой старости. Даже не представляю, как вы теперь удержитесь от искушения делать этот массаж каждый день, когда узнаете о его положительном влиянии.

Итак, найдите нужное место у себя на ноге (на фото четко показана точка). Приложите мизинец и сомкнутые 4 пальца руки к центру выпирающей косточки.

Массажируйте точку Сань Инь Цзяо 10 минут перед сном, а также в любое удобное для вас время днем.

Регулярно, в течение месяца, стимулируя эту точку вы увидите как исчезли покраснения, мелкие морщинки, да и в целом вы будете чувствовать себя полными жизненных сил.

#энергетические_методики @energy_health
Асаны — это не цель. Это средство

Йога
— это осознанный жизненный путь. Прикладывая усилия на коврике вы неизбежно будете совершенствоваться в практике.

Переживания по поводу того, что вы не можете отстроить какую-то асану до идеального варианта свидетельствует об ограниченной мотивации.

Не стоит слишком много уделять внимания внешней форме. Не стоит сравнивать себя с кем-то и стремиться во что бы то ни стало завернуться в позу также как они.

Продолжайте заниматься и получайте удовольствие от практики

#энергетические_методики @energy_health
Йога и полный желудок — вещи несовместимые

Когда вопрос стоит поесть или потратить время с пользой на практику, то стоит выбрать что-то одно.

Практика на полный желудок не приведёт ни к чему хорошему. Для того, чтобы не мешать организму в переваривании пищи, нужно подождать как минимум 2 часа перед началом занятия.

#энергетические_методики @energy_health
Почему тибетские монахи верны йоге?

О пользе йоги многие знают, но часто сталкиваются с ложным представлением о ней. Для активных людей эта практика может показаться скучной (типичный миф: долгие стояния в одной позе, посиделки и сплошные лежания).

Что дает йога тибетцам? Прежде всего веру в себя.

Йога научила их быть здоровыми. Научила правильно просыпаться, умываться и даже дышать.

Да, они стареют, как и все. Но им, благодаря йоге, удалось сохранить здоровье и даже улучшить его.

#энергетические_методики @energy_health
Звуковой массаж тибетскими поющими чашами

Это был мой самый необычный массаж, который тибетцы связывают с красивой легендой о происхождении чаш, способных издавать невероятное по силе и вибрации звучание.

Этот энергетический массаж направлен на очищение пространства и сознания, а также на восстановление энергетической структуры.

Звук наполняет и пропитывает все тело, мягко прорабатывая каждую клетку.

#энергетические_методики @energy_health
ОМ — звук, имеющий магическое влияние на сверхсознание и мозг

Сядьте удобно в кресле, полностью расслабьтесь, осанка прямая, подбородок приподнят. Сделайте 2 глубоких дыхания, но не наполняйте легкие избыточным воздухом. Затем, используя глубокий голос, всем телом начинайте с гласной "О-х-х-х-х...".

Затем продолжайте издавать звук, закрывая и расслабляя челюсти, смыкая и расслабляя губы, а также язык, произнося звук "М-м-м-м-м-м-м-м-м-м..." Пойте его в течение 10 секунд.

Когда произносите "О-х-х-х-х-...", голос резонирует в грудине, а когда "Ммммм ммм...", голос резонирует сквозь носовые пазухи. Когда все сделано правильно, оба звука становятся непрерывным звуком "О-х-х-М-м-м-м-м-м-м".

Не переусердствуйте и завершайте при легком головокружении или тошноте.

#энергетические_методики @energy_health
Поза солнца

Данная асана улучшит ваше пищеварение, и кровь быстрее побежит по жилам.

Исходное положение: стоя, ноги вместе. Сделаем глубокий выдох, практически освободив легкие от воздуха, затем на вдохе разводим руки в стороны, ладонями вверх. Так же выдыхая, поднимаем руки над головой и складываем ладони вместе. Заканчивая вдох, поднимаем взгляд к ладоням.

На выдохе начинаем наклон вперед. Обхватываем ноги руками и, слегка сгибая локти, притягиваем туловище к ногам.

Ноги прямые, подбородок втягиваем и стоим так 3 секунды, не дыша. Затем отпускаем ноги и, вдыхая, медленно выпрямляемся.

Руки поднимаем над головой и снова складываем вместе, поднимаем взгляд к пальцам рук.
На выдохе круговым движением руки опускаются через стороны.

Движения надо повторить 3️⃣ раза.

#энергетические_методики @energy_health