Как тибетские монахи засыпают в течение двух минут
Когда я первый раз попробовал этот метод, то был просто в шоке. Я поставил себе таймер ровно на 2 минуты, начал выполнять все действия, а когда открыл глаза, то увидел там «-2 часа 11 минут». То есть я проснулся от шума будильника только спустя 2 часа.
▫️Полностью расслабьте лицо, включая мышцы во рту. Опустите плечи, чтобы снять напряжение, и пусть ваши руки опустятся вдоль тела.
▫️Выдохните, расслабляя грудь. Расслабьте ноги, бедра и икры.
▫️Очистите свой разум на 10 секунд, представив себе расслабляющую сцену. Или повторяйте про себя слова «Не думай» снова и снова в течение 10 секунд.
Приятных сновидений 🙏🏽
#сон @energy_health
Когда я первый раз попробовал этот метод, то был просто в шоке. Я поставил себе таймер ровно на 2 минуты, начал выполнять все действия, а когда открыл глаза, то увидел там «-2 часа 11 минут». То есть я проснулся от шума будильника только спустя 2 часа.
▫️Полностью расслабьте лицо, включая мышцы во рту. Опустите плечи, чтобы снять напряжение, и пусть ваши руки опустятся вдоль тела.
▫️Выдохните, расслабляя грудь. Расслабьте ноги, бедра и икры.
▫️Очистите свой разум на 10 секунд, представив себе расслабляющую сцену. Или повторяйте про себя слова «Не думай» снова и снова в течение 10 секунд.
Приятных сновидений 🙏🏽
#сон @energy_health
Зачем тибетские монахи просыпаются в 5 утра?
Именно это время они считают самым полезным для выполнения "гормонального дыхания". Из названия, думаю, уже понятно, что данная дыхательная практика увеличивает какаие-то там полезные вещества (гормоны) в нашем теле.
Не буду грузить вас всякими медицинскими штучками, скажу одну простую вещь: медитация = увеличение серотонина (гормона счастья).
#сон @energy_health
Именно это время они считают самым полезным для выполнения "гормонального дыхания". Из названия, думаю, уже понятно, что данная дыхательная практика увеличивает какаие-то там полезные вещества (гормоны) в нашем теле.
Не буду грузить вас всякими медицинскими штучками, скажу одну простую вещь: медитация = увеличение серотонина (гормона счастья).
#сон @energy_health
Ложитесь спать до наступления полночи
Сон — главный залог молодости и здоровья. Во сне нас покидают все недуги, восстанавливается энергия, пополняется запас жизненных сил.
❗️Важно уметь помогать своему организму восстанавливаться правильно.
Монахи Тибета говорят, что самый здоровый сон — до наступления полночи. Старайтесь засыпать не позднее 22:00, в строго определенное время.
Ваша задача - сделать этот навык условным рефлексом, который поможет быстро засыпать в любых условиях.
#сон @energy_health
Сон — главный залог молодости и здоровья. Во сне нас покидают все недуги, восстанавливается энергия, пополняется запас жизненных сил.
❗️Важно уметь помогать своему организму восстанавливаться правильно.
Монахи Тибета говорят, что самый здоровый сон — до наступления полночи. Старайтесь засыпать не позднее 22:00, в строго определенное время.
Ваша задача - сделать этот навык условным рефлексом, который поможет быстро засыпать в любых условиях.
#сон @energy_health
Как положение тела во время сна влияет на здоровье?
А вы знали, что тибетские монахи спят строго с севера на юг? Более того, они рассказали мне, что наше тело - магнитное поле. Оно должно быть ориентировано по направлению магнитной оси земли - голова к северу, а ноги к югу.
Наиболее полезен сон при положении на спине с раскинутыми в стороны руками.
На самом деле, спите так, как вам удобно, но не забывайте, что все мышцы тела должны быть расслаблены.
#сон @energy_health
А вы знали, что тибетские монахи спят строго с севера на юг? Более того, они рассказали мне, что наше тело - магнитное поле. Оно должно быть ориентировано по направлению магнитной оси земли - голова к северу, а ноги к югу.
Наиболее полезен сон при положении на спине с раскинутыми в стороны руками.
На самом деле, спите так, как вам удобно, но не забывайте, что все мышцы тела должны быть расслаблены.
#сон @energy_health
Болит шея после сна? А спать правильно когда начнём?
Чтобы хорошо высыпаться и с утра чувствовать себя бодрым и отдохнувшим, недостаточно просто спать 8 часов в сутки. Важно еще задуматься, в какой позе мы засыпаем. Если она неправильно подобрана, то даже после долгого сна вы будете чувствовать усталость и боль в шее.
Сон на животе — главный враг здоровья шеи. Но если вы только так и спите, то попробуйте отказаться от подушки.
Наилучшая поза для сна при проблемах с шейным отделом позвоночника - сон на спине, с подложенными под каждую руку подушками.
#сон #здоровье @energy_health
Чтобы хорошо высыпаться и с утра чувствовать себя бодрым и отдохнувшим, недостаточно просто спать 8 часов в сутки. Важно еще задуматься, в какой позе мы засыпаем. Если она неправильно подобрана, то даже после долгого сна вы будете чувствовать усталость и боль в шее.
Сон на животе — главный враг здоровья шеи. Но если вы только так и спите, то попробуйте отказаться от подушки.
Наилучшая поза для сна при проблемах с шейным отделом позвоночника - сон на спине, с подложенными под каждую руку подушками.
#сон #здоровье @energy_health
О таких нюансах сна вы точно не знали!
Многие говорят о том, что засыпать нужно с чувством легкого насыщения, а голодать ни в коем случае нельзя.
Но так ли это? Давайте посмотрим, что по этому поводу думают монахи.
Как оказалось, тибетцы ложатся спать на голодный желудок. Кроме этого, они никогда не спят на левом боку.
Дыхание через правую ноздрю приводит к нагреванию мозга и даже бессоннице.
#сон @energy_health
Многие говорят о том, что засыпать нужно с чувством легкого насыщения, а голодать ни в коем случае нельзя.
Но так ли это? Давайте посмотрим, что по этому поводу думают монахи.
Как оказалось, тибетцы ложатся спать на голодный желудок. Кроме этого, они никогда не спят на левом боку.
Дыхание через правую ноздрю приводит к нагреванию мозга и даже бессоннице.
#сон @energy_health
Имбирный чай от сонливости
У вас куча работы и дел, но так и клонит в сон? Бегом на кухню делать бодрящий напиток. Он улучшает кровообращение, тонизирует, а еще защищает от простуды.
На 0,5 литров воды вам понадобится:
свежий корень имбиря, щепотка корицы, чайная ложка зеленого чая, 3 чайные ложки меда, половина лимона.
Доводим воду до кипения и добавляем туда все ингредиенты кроме меда, варим 4 минуты на среднем огне, а затем даем немного остыть.
#рецепты #сон @energy_health
У вас куча работы и дел, но так и клонит в сон? Бегом на кухню делать бодрящий напиток. Он улучшает кровообращение, тонизирует, а еще защищает от простуды.
На 0,5 литров воды вам понадобится:
свежий корень имбиря, щепотка корицы, чайная ложка зеленого чая, 3 чайные ложки меда, половина лимона.
Доводим воду до кипения и добавляем туда все ингредиенты кроме меда, варим 4 минуты на среднем огне, а затем даем немного остыть.
#рецепты #сон @energy_health
Как заснуть быстрее?
К сожалению, режим нормального сна мы соблюдаем далеко не всегда. Большинство людей систематически не досыпают.
Но монахи знают, как обеспечить нормальный сон. Вот и вам даю пару советов, как заснуть максимально легко и быстро.
Перед сном, желательно прекратить умственную работу, иначе мозг будет продолжать интенсивно работать. Тогда, когда вы ляжете в постель, сон на рушится.
А ещё перед сном монахи часто уделяют 20 минут медленным прогулкам.
Безусловно, вредит сну и поздняя трапеза. А вот благотворно отражается на сне свежий воздух, который может обеспечить открытая на ночь форточка.
#сон @energy_health
К сожалению, режим нормального сна мы соблюдаем далеко не всегда. Большинство людей систематически не досыпают.
Но монахи знают, как обеспечить нормальный сон. Вот и вам даю пару советов, как заснуть максимально легко и быстро.
Перед сном, желательно прекратить умственную работу, иначе мозг будет продолжать интенсивно работать. Тогда, когда вы ляжете в постель, сон на рушится.
А ещё перед сном монахи часто уделяют 20 минут медленным прогулкам.
Безусловно, вредит сну и поздняя трапеза. А вот благотворно отражается на сне свежий воздух, который может обеспечить открытая на ночь форточка.
#сон @energy_health
Сонливая мантра
Эту мантру довольно часто применяют монахи, когда не получается заснуть.
Произносить нужно следующее: "Ом Ахгасти Шахина". Мантру постарайтесь выучить наизусть.
Чтобы техника подействовала, нужно произносить её про себя или шёпотом.
Тибетцы повторяют слова до тех пор, пока не почувствуют тепло по всему телу, а веки не начнут слипаться.
#сон @energy_health
Эту мантру довольно часто применяют монахи, когда не получается заснуть.
Произносить нужно следующее: "Ом Ахгасти Шахина". Мантру постарайтесь выучить наизусть.
Чтобы техника подействовала, нужно произносить её про себя или шёпотом.
Тибетцы повторяют слова до тех пор, пока не почувствуют тепло по всему телу, а веки не начнут слипаться.
#сон @energy_health
Пейте и спите спокойно
Этот чай решает проблему беспокойного сна гораздо лучше, чем подсчёт овечек. Чтобы усилить лечебный эффект, заварите сбор покрепче.
Возьмите 2 горсти пассифлоры, 2 горсти мелиссы, 1 горсть корня валерианы.
Залейте травы кипятком и дайте настояться в течение 20 минут.
Процедите через мелкое сито и пейте с удовольствием!
#сон @energy_health
Этот чай решает проблему беспокойного сна гораздо лучше, чем подсчёт овечек. Чтобы усилить лечебный эффект, заварите сбор покрепче.
Возьмите 2 горсти пассифлоры, 2 горсти мелиссы, 1 горсть корня валерианы.
Залейте травы кипятком и дайте настояться в течение 20 минут.
Процедите через мелкое сито и пейте с удовольствием!
#сон @energy_health