Ешьте как тибетские монахи — будете жить до 100 лет
Рацион тибетских монахов предполагает полный отказ от любых мясных продуктов. По своей сути, тибетская диета является молочно-вегетарианской.
При этом, разрешается употребление рыбы и морепродуктов. Но в малых количествах и не каждый день.
Основной акцент на овощах и фруктах. Тибетцы употребляют любые, так сказать, что под руку попадет, но для повышения эффективности диеты — лучше отказаться от тех,что содержат крахмал.
Из молочной продукции лучше всего употреблять нежирный, натуральный йогурт без сахара.
Что ещё мне показалось очень интересным, так это, что монахи не рекомендуют сочетать дыню, яблоки, бананы и черешню с другими продуктами.
#питание @energy_health
Рацион тибетских монахов предполагает полный отказ от любых мясных продуктов. По своей сути, тибетская диета является молочно-вегетарианской.
При этом, разрешается употребление рыбы и морепродуктов. Но в малых количествах и не каждый день.
Основной акцент на овощах и фруктах. Тибетцы употребляют любые, так сказать, что под руку попадет, но для повышения эффективности диеты — лучше отказаться от тех,что содержат крахмал.
Из молочной продукции лучше всего употреблять нежирный, натуральный йогурт без сахара.
Что ещё мне показалось очень интересным, так это, что монахи не рекомендуют сочетать дыню, яблоки, бананы и черешню с другими продуктами.
#питание @energy_health
Здоровый дух — в здоровом теле
Здоровому телу требуются витамины, микроэлементы и так далее - в общем, правильное питание. Очень важен, например, цинк, который необходим, в частности, для метаболизма витамина Е. Цинк вы можете найти в тыквенных семечках или цельном зерне.
Часто слышу, что при простудных заболеваниях лучше поголодать. Но я в корне не согласен с этим! Подумайте сами, откуда организму брать силы на борьбу с вирусами и бактериями?
Если говорить о еде при тяжелых простудных заболеваниях, то в Тибете список "целительных" блюд возглавляет куриный бульон. В бульон добавляются пряности: перец горошком, лавровый лист, коренья петрушки, луковица, гвоздика, по желанию — небольшой кусочек имбиря.
На моих глазах этот рецепт творил чудеса! Простуда, даже не успев разыграться, сразу же покидала тело тибетского монаха.
#питание @energy_health
Здоровому телу требуются витамины, микроэлементы и так далее - в общем, правильное питание. Очень важен, например, цинк, который необходим, в частности, для метаболизма витамина Е. Цинк вы можете найти в тыквенных семечках или цельном зерне.
Часто слышу, что при простудных заболеваниях лучше поголодать. Но я в корне не согласен с этим! Подумайте сами, откуда организму брать силы на борьбу с вирусами и бактериями?
Если говорить о еде при тяжелых простудных заболеваниях, то в Тибете список "целительных" блюд возглавляет куриный бульон. В бульон добавляются пряности: перец горошком, лавровый лист, коренья петрушки, луковица, гвоздика, по желанию — небольшой кусочек имбиря.
На моих глазах этот рецепт творил чудеса! Простуда, даже не успев разыграться, сразу же покидала тело тибетского монаха.
#питание @energy_health
Почему тибетские мудрецы остерегаются белковой пищи?
По их мнению, потребление чрезмерного количества белковых продуктов (например красного мяса) увеличивает риск заболевания почек. И, знаете, что я могу сказать, а ведь это действительно так и тому есть медицинское подтверждение.
Вот что пишет наука: «Чрезмерное употребление белка повышает давление и метаболическую нагрузку на почки, что может привести к развитию проблем с ними».
Конечно, отказываться полностью от белка — не стоит. Но все-же лучше «приглушить» его количество.
#питание @energy_health
По их мнению, потребление чрезмерного количества белковых продуктов (например красного мяса) увеличивает риск заболевания почек. И, знаете, что я могу сказать, а ведь это действительно так и тому есть медицинское подтверждение.
Вот что пишет наука: «Чрезмерное употребление белка повышает давление и метаболическую нагрузку на почки, что может привести к развитию проблем с ними».
Конечно, отказываться полностью от белка — не стоит. Но все-же лучше «приглушить» его количество.
#питание @energy_health
Все вредное выведет рис!
Возьмите обычный рис, промойте его, залейте теплой кипяченой водой и поставьте в холодильник.
Утром воду слейте, возьмите 1 столовую ложку риса, сварите его в течение трех минут без соли и съешьте натощак. Оставшийся рис снова залейте кипяченой водой и поставьте в холодильник.
И так поступайте каждое утро, пока рис не закончится.
Секрет метода заключается в том, что рисовое зерно имеет кристаллическую структуру. Когда мы замачиваем зерна, мы удаляем из него крахмал, а на зернышках появляются ячейки. Рисовая каша переваривается не в желудке, а в кишечнике, зерна действуют как адсорбент.
После курса лечения вы станете не просто здоровее, но и моложе.
#здоровье #питание @energy_health
Возьмите обычный рис, промойте его, залейте теплой кипяченой водой и поставьте в холодильник.
Утром воду слейте, возьмите 1 столовую ложку риса, сварите его в течение трех минут без соли и съешьте натощак. Оставшийся рис снова залейте кипяченой водой и поставьте в холодильник.
И так поступайте каждое утро, пока рис не закончится.
Секрет метода заключается в том, что рисовое зерно имеет кристаллическую структуру. Когда мы замачиваем зерна, мы удаляем из него крахмал, а на зернышках появляются ячейки. Рисовая каша переваривается не в желудке, а в кишечнике, зерна действуют как адсорбент.
После курса лечения вы станете не просто здоровее, но и моложе.
#здоровье #питание @energy_health
Тыкву можно и нужно употреблять сырой
Сами тибетские мудрецы вам говорят. И поверьте, в таком виде она не менее вкусна, но более полезна, чем овощ после термообработки.
Сырая тыква - уникальный овощ! В нём находится редкий витамин Т (карнитин) , нехватка которого провоцирует нарушение метаболизма и процесса кроветворения.
На этом послужной список целебной тыквы отнюдь не закачивается: с помощью коктейля на основе сырого овоща можно укрепить иммунитет и насладиться уютной осенью по полной программе.
#питание @energy_health
Сами тибетские мудрецы вам говорят. И поверьте, в таком виде она не менее вкусна, но более полезна, чем овощ после термообработки.
Сырая тыква - уникальный овощ! В нём находится редкий витамин Т (карнитин) , нехватка которого провоцирует нарушение метаболизма и процесса кроветворения.
На этом послужной список целебной тыквы отнюдь не закачивается: с помощью коктейля на основе сырого овоща можно укрепить иммунитет и насладиться уютной осенью по полной программе.
#питание @energy_health
Черная бузина — кладезь полезных веществ
Причем полезны все части растения: цветы, листья, кора, ягоды. Особенно эффективно применение бузины против ларингита, бронхита и гриппа.
В черной бузине содержится салициловая кислота — природный аспирин.
Цветы я рекомендую использовать для ингаляции, а также заваривать чай. Сок бузины помогает укрепить иммунитет.
#питание #здоровье @energy_health
Причем полезны все части растения: цветы, листья, кора, ягоды. Особенно эффективно применение бузины против ларингита, бронхита и гриппа.
В черной бузине содержится салициловая кислота — природный аспирин.
Цветы я рекомендую использовать для ингаляции, а также заваривать чай. Сок бузины помогает укрепить иммунитет.
#питание #здоровье @energy_health
Кожура сохраняет молодость
Тибетцы считают, что для красоты кожи фрукты и овощи нужно есть с кожурой.
Здесь работает принцип подобия - кожурой условно является наш кожный покров.
Например, когда мы едим яблоки, не стоит их очищать. Так же поступайте со всеми фруктами и овощами, кожура которых употребима в пищу.
#питание #омоложение @energy_health
Тибетцы считают, что для красоты кожи фрукты и овощи нужно есть с кожурой.
Здесь работает принцип подобия - кожурой условно является наш кожный покров.
Например, когда мы едим яблоки, не стоит их очищать. Так же поступайте со всеми фруктами и овощами, кожура которых употребима в пищу.
#питание #омоложение @energy_health
Не ешьте снова, пока прежняя порция не переварилась
Продукты могут оказаться несовместимыми, что может привести к несварению пищи и расстройству желудка.
Непривычная и не ко времени съеденная пища тоже может вызвать отравление организма.
Не будет вреда от несовместимых продуктов только молодым сильным людям, привычным к грубой пище и наделенным крепким желудком. Всем другим тибетские монахи советуют соблюдать указанные принципы.
#питание @energy_health
Продукты могут оказаться несовместимыми, что может привести к несварению пищи и расстройству желудка.
Непривычная и не ко времени съеденная пища тоже может вызвать отравление организма.
Не будет вреда от несовместимых продуктов только молодым сильным людям, привычным к грубой пище и наделенным крепким желудком. Всем другим тибетские монахи советуют соблюдать указанные принципы.
#питание @energy_health
Вот что становится с организмом тибетских монахов, когда они каждый день съедают ложку меда с корицей
Как вы уже знаете, мед - это настоящий природный антибиотик, содержащий в себе множество витаминов. А вот корица богата антиоксидантами, стимулирует иммунную систему, дезинфицирует кишечник, бодрит и является отличным средством от простуды.
А теперь представьте, на что способны эти продукты, если их объединить вместе 🔝
Но переусердствовать тоже нельзя (по 10 ложек в день есть не стоит), потому что большое количество корицы может быть токсичным для печени.
Тибетцы рекомендуют принимать не более чайной ложки снадобья в день.
#здоровье #питание @energy_health
Как вы уже знаете, мед - это настоящий природный антибиотик, содержащий в себе множество витаминов. А вот корица богата антиоксидантами, стимулирует иммунную систему, дезинфицирует кишечник, бодрит и является отличным средством от простуды.
А теперь представьте, на что способны эти продукты, если их объединить вместе 🔝
Но переусердствовать тоже нельзя (по 10 ложек в день есть не стоит), потому что большое количество корицы может быть токсичным для печени.
Тибетцы рекомендуют принимать не более чайной ложки снадобья в день.
#здоровье #питание @energy_health
Красный апельсин — здоровый источник витамина С
Продукты от старения организма богаты множеством питательных веществ, потому монахи советуют есть их как можно чаще.
Чтобы продлить молодость кожи и замедлить старение, старайтесь есть именно красный апельсин.
Этот фрукт содержит больше противовоспалительных и полезных для кожи веществ, чем другие апельсины.
#питание @energy_health
Продукты от старения организма богаты множеством питательных веществ, потому монахи советуют есть их как можно чаще.
Чтобы продлить молодость кожи и замедлить старение, старайтесь есть именно красный апельсин.
Этот фрукт содержит больше противовоспалительных и полезных для кожи веществ, чем другие апельсины.
#питание @energy_health
Тыквенные семечки — настоящая панацея
На самом деле, я просто обожаю семена тыквы. Оказывается, они содержат большое количество клетчатки, которая чистит кишечник и ускоряет метаболизм.
Не можете побороть тягу к сладкому и свести к минимуму количество перекусов? И тут на помощь придут семечки тыквы, которые долго усваиваются и имеют низкий гликемический индекс, благодаря чему не возникают резкие скачки сахара в крови.
Тибетские монахи рекомендуют употреблять семена тыквы в сыром виде. Это позволяет нормализовать работу печени и кишечника.
Также сырые семечки помогают при заболеваниях почек и нормализуют кровяное давление.
#питание @energy_health
На самом деле, я просто обожаю семена тыквы. Оказывается, они содержат большое количество клетчатки, которая чистит кишечник и ускоряет метаболизм.
Не можете побороть тягу к сладкому и свести к минимуму количество перекусов? И тут на помощь придут семечки тыквы, которые долго усваиваются и имеют низкий гликемический индекс, благодаря чему не возникают резкие скачки сахара в крови.
Тибетские монахи рекомендуют употреблять семена тыквы в сыром виде. Это позволяет нормализовать работу печени и кишечника.
Также сырые семечки помогают при заболеваниях почек и нормализуют кровяное давление.
#питание @energy_health
Гречневая крупа — самая полезная среди всех зерновых
Я часто наблюдал, как монахи употребляли на завтрак именно гречку. Дело в том, что предпочтение идет именно ей из-за волокон клетчатки, которые хорошо очищают пищеварительную трубку от шлаков.
Сбалансированный витаминный состав гречки укрепляет стенки кровеносных сосудов, замедляет развитие атеросклероза и препятствует развитию варикоза.
Главное достоинство гречневой каши - высокое питательное свойство при минимальном содержании калорий.
Так же в гречке содержится большое количество витаминов группы В, которые помогают справиться со стрессами и бессонницей, а заодно и мощно влияют на оздоровление кожи, волос, ногтей.
На Тибете считается, что максимальную пользу гречка приносит организму утром и вечером.
#питание @energy_health
Я часто наблюдал, как монахи употребляли на завтрак именно гречку. Дело в том, что предпочтение идет именно ей из-за волокон клетчатки, которые хорошо очищают пищеварительную трубку от шлаков.
Сбалансированный витаминный состав гречки укрепляет стенки кровеносных сосудов, замедляет развитие атеросклероза и препятствует развитию варикоза.
Главное достоинство гречневой каши - высокое питательное свойство при минимальном содержании калорий.
Так же в гречке содержится большое количество витаминов группы В, которые помогают справиться со стрессами и бессонницей, а заодно и мощно влияют на оздоровление кожи, волос, ногтей.
На Тибете считается, что максимальную пользу гречка приносит организму утром и вечером.
#питание @energy_health
Почему в рационе должны преобладать именно зеленые овощи?
В рационе тибетских монахов овощи занимают примерно 80% от всей потребляемой пищи. Регулярное употребление листьев и овощей зеленого цвета налаживает работу организма, помогает сбросить лишний вес и омолаживает организм.
Монахи гарантируют улучшение пищеварения, нормализацию уровня холестерина, выведение лишней жидкости, улучшение работы сердечно-сосудистой системы.
Более того, минеральные соединения благотворно влияют на ногти и волосы, уменьшают отечность, выводят токсины и вредные химические соединения.
#питание @energy_health
В рационе тибетских монахов овощи занимают примерно 80% от всей потребляемой пищи. Регулярное употребление листьев и овощей зеленого цвета налаживает работу организма, помогает сбросить лишний вес и омолаживает организм.
Монахи гарантируют улучшение пищеварения, нормализацию уровня холестерина, выведение лишней жидкости, улучшение работы сердечно-сосудистой системы.
Более того, минеральные соединения благотворно влияют на ногти и волосы, уменьшают отечность, выводят токсины и вредные химические соединения.
#питание @energy_health
Для каждого продукта существует свой возраст
А вы знаете, что в определённом возрасте нужно есть определённые продукты?
Например, в 30-летнем возрасте нужно регулярно включать в меню печенку и орехи. Так первые морщинки появятся позднее.
Людям после 40 необходим бета-каротин, которого очень много в обыкновенной моркови.
После 50 лет организму необходим кальций. Он полезен для костей. А вот магний нужен сердцу. Молочные продукты и твердые сыры — лучший источник.
#питание @energy_health
А вы знаете, что в определённом возрасте нужно есть определённые продукты?
Например, в 30-летнем возрасте нужно регулярно включать в меню печенку и орехи. Так первые морщинки появятся позднее.
Людям после 40 необходим бета-каротин, которого очень много в обыкновенной моркови.
После 50 лет организму необходим кальций. Он полезен для костей. А вот магний нужен сердцу. Молочные продукты и твердые сыры — лучший источник.
#питание @energy_health
Бобовые — любимая еда тибетских монахов
Это группа продуктов состоит из гороха, фасоли, чечевицы, нута и многих других. Все бобовые — источники клетчатки, которая не только поддерживают работу кишечника, но и сердца. Кроме того, это ценные источники белка, сложных углеводов, витаминов и минералов.
Ежедневно в рационе монахов около 100 г бобовых. Их добавляют в супы, используют при приготовлении вторых блюд, салатов и гарниров.
#питание @energy_health
Это группа продуктов состоит из гороха, фасоли, чечевицы, нута и многих других. Все бобовые — источники клетчатки, которая не только поддерживают работу кишечника, но и сердца. Кроме того, это ценные источники белка, сложных углеводов, витаминов и минералов.
Ежедневно в рационе монахов около 100 г бобовых. Их добавляют в супы, используют при приготовлении вторых блюд, салатов и гарниров.
#питание @energy_health
Фруктовое смузи — лучший друг для вашего сердца
Я часто наблюдал за тем, как тибетцы разминали фрукты или ягоды, делая из них очень вкусные и полезные смузи.
Особой популярностью пользуются смузи из облепихи и яблока, свекольное или свекольно-морковное пюре.
Например, вот один из самых простых рецептов. Замороженные ягоды облепихи промывают и протирают с небольшим количеством воды или пропускают через соковыжималку. Далее отделяют сок от мякоти, который хранят при температуре 4 градуса.
Для сиропа мякоть заливают кипящей водой, варят 10 минут. Затем процеживают, добавляют сахар и кипятят 3 минуты.
Поверьте, ваше сердце и сосуды скажут вам спасибо!
#питание @energy_health
Я часто наблюдал за тем, как тибетцы разминали фрукты или ягоды, делая из них очень вкусные и полезные смузи.
Особой популярностью пользуются смузи из облепихи и яблока, свекольное или свекольно-морковное пюре.
Например, вот один из самых простых рецептов. Замороженные ягоды облепихи промывают и протирают с небольшим количеством воды или пропускают через соковыжималку. Далее отделяют сок от мякоти, который хранят при температуре 4 градуса.
Для сиропа мякоть заливают кипящей водой, варят 10 минут. Затем процеживают, добавляют сахар и кипятят 3 минуты.
Поверьте, ваше сердце и сосуды скажут вам спасибо!
#питание @energy_health
Очищение организма злаками
Тибетцы верят, что корень всех болезней лежит в шлаках и токсинах. Добиться нужного результата в лечении можно только тогда, когда организм будет очищен.
Данный курс рассчитан на 10 дней. В это время монахи едят только каши, сваренные на воде. Абсолютно без соли.
Больше ничего дополнительно есть не рекомендуется. Даже воду ограничивают 1,5 литрами в день.
Монахи приветствуют активный образ жизни. Утром делают гимнастику, днем занимаются водными процедурами, а вечер заканчивают пешими прогулками.
#питание @energy_health
Тибетцы верят, что корень всех болезней лежит в шлаках и токсинах. Добиться нужного результата в лечении можно только тогда, когда организм будет очищен.
Данный курс рассчитан на 10 дней. В это время монахи едят только каши, сваренные на воде. Абсолютно без соли.
Больше ничего дополнительно есть не рекомендуется. Даже воду ограничивают 1,5 литрами в день.
Монахи приветствуют активный образ жизни. Утром делают гимнастику, днем занимаются водными процедурами, а вечер заканчивают пешими прогулками.
#питание @energy_health
Добавьте в свою жизнь больше специй
Обычно пряности используют для придания блюдам насыщенного вкуса и аромата. Но тибетские монахи любят специи не только из-за вкуса, а еще из-за их полезных свойств.
Но ПОМНИТЕ❗️ Употребление большого количества приправ в пищу повышает остроту блюд. Поэтому - всего хорошего в меру.
Для хорошего обмена веществ и сохранения молодости не обязательно тратить кучу денег на шафран, розовый перец и калган. Обычная куркума и корица подойдут куда лучше.
#питание @energy_health
Обычно пряности используют для придания блюдам насыщенного вкуса и аромата. Но тибетские монахи любят специи не только из-за вкуса, а еще из-за их полезных свойств.
Но ПОМНИТЕ❗️ Употребление большого количества приправ в пищу повышает остроту блюд. Поэтому - всего хорошего в меру.
Для хорошего обмена веществ и сохранения молодости не обязательно тратить кучу денег на шафран, розовый перец и калган. Обычная куркума и корица подойдут куда лучше.
#питание @energy_health
Чем проще блюдо, тем оно полезнее
Знаете, в чём главный секрет питания монахов? За один приём пищи они съедают только один продукт.
И вовсе не важно: хлеб это, какой-то фрукт, овощ или каша. Один продукт усваивается организмом намного легче.
Старайтесь упрощать свои приёмы пищи. Это избавит организм от перегрузов.
#питание @energy_health
Знаете, в чём главный секрет питания монахов? За один приём пищи они съедают только один продукт.
И вовсе не важно: хлеб это, какой-то фрукт, овощ или каша. Один продукт усваивается организмом намного легче.
Старайтесь упрощать свои приёмы пищи. Это избавит организм от перегрузов.
#питание @energy_health