🔠 вообще в любое время, а особенно в период подготовки к экзаменам, очень важно уделять время спорту (даже совсем чуть-чуть) 🏋🏼‍♀️

🔠 физическая активность помогает улучшить кровообращение и снабжение мозга кислородом, что способствует лучшему запоминанию и концентрации во время учебы

🔠 регулярные тренировки (даже совсем небольшие) также способствуют повышению общей физической выносливости и улучшению сна. согласитесь, сон - главное сокровище в период подготовки к экзаменам 🏆

➕ регулярные тренировки помогут вам научиться планированию и организации своего времени, так как вы будете расписывать свой день поэтапно и сможете выделять время на спорт, учебу и отдых 🫧

🔠 поэтому, не забывайте о физической активности во время подготовки к экзаменам - это один из ключей к успеху 🍀


вот вам мой топ маленьких тренировок:
- утренняя растяжка
- 20-минутная тренировка не всё тело
- вечерняя йога

#важное

как всё успевать в 11 классе или как научиться тайм-менеджменту? ⏰

📚 учеба в 11 классе требует очень много усилий. нужно не только справляться с большим объемом учебных задач, но и уделять время подготовке к ЕГЭ и заниматься самообразованием.

вот несколько советов, которые помогут вам организовать свое время и всё успеть:

🗓️ создайте расписание:
начните с составления ежедневного расписания, в котором определите время для каждой задачи. укажите время для учебы, выполнения домашних заданий, подготовки к экзаменам и отдыха. будьте реалистичными и учитывайте свои индивидуальные потребности.

❗️расставьте приоритеты:
определите самые важные задачи и приоритеты на каждый день. работайте над ними сначала, чтобы быть уверенными, что самое важное будет выполнено.

🍅 используйте технику "помидора":
эта техника предполагает работу в течение определенного периода времени (обычно 25 минут), а затем короткий перерыв (5 минут). повторяйте этот цикл несколько раз, а затем сделайте длинный перерыв (15-30 минут). это поможет вам сосредоточиться на задаче и эффективно использовать свое время.

🎯 установите реалистичные цели:
разбивайте большие задачи на более маленькие и устанавливайте себе реалистичные цели на каждый день. это поможет вам оставаться мотивированными и видеть прогресс в своей работе.

📱 избегайте отвлечений:
отключите уведомления на своем телефоне и компьютере, чтобы избежать соблазна проверить социальные сети или игры во время учебы. создайте спокойную и безотвлекающую обстановку для работы (lofi hip hop radio в помощь)

😴 не забывайте про отдых:
регулярные перерывы и отдых очень важны для поддержания продуктивности. уделяйте время физической активности, чтению, прогулкам на свежем воздухе или занятиям хобби. это поможет вам расслабиться и снова зарядиться энергией ⚡️

тайм-менеджмент - это навык, который можно развить и совершенствовать со временем. начните с малого, постепенно внедряйте эти советы в свою повседневную жизнь и вы обязательно заметите положительные изменения🥹❤️

#важное

ютуб | записаться на занятия | мой тг-канал

Как подготовиться к ЕГЭ на 100 баллов?🫠

💙 ЕГЭ - всего три буквы, но они так пугают большинство 11 классников... На самом деле, все не так страшно, как кажется на первый взгляд и получить высший результат на экзамене еще как возможно!
Поэтому, делюсь с тобой вещами, которые помогут тебе достичь заветной соточки:


🔵Постоянность:
Не смотря на то, что подготовка может казаться скучной, постоянное повторение теории и регулярное решение пробников – это залог успеха

🔵Дисциплина:
Успешная подготовка требует дисциплины. Создай свое расписание и планируй занятия, перерывы и отдых так, чтобы максимально использовать свое время для подготовки

🔵Актуальная теория:
ЕГЭ постоянно обновляется, и поэтому важно убедиться, что ты изучаешь материал, который на 100% отвечает последним требованиям и программе

🔵Качественная практика:
Эффективная подготовка к ЕГЭ требует не только заучивания теории, но и умение применять эти знания на практике

🔵Наставник:
Очень важно иметь рядом с собой человека, который может помочь тебе со всем вопросами и укажет на твои ошибки, чтобы можно было их исправить и больше не допускать

❤️ Подготовка к ЕГЭ - это целое путешествие, которое требует от тебя упорства и терпения. Будь уверенным(-ой) в себе, придерживайся этих советов и они определенно дадут свои плоды и приведут тебя к заветной соточке на экзамене! ❤️

#важное

ютуб | записаться на занятия | мой тг-канал

📍 навигация по каналу

пост обо мне 👩‍🔬


полезное и интересное по тегам:

#теория - конспекты, посты с теорией для ЕГЭ по химии (рубрика 100 шагов к 100 баллам)
#практика - учимся решать задания с 1 по 34
#важное - новости из мира ЕГЭ и важные темы для вашего ментального здоровья
#опыты - интересные видосики и реальные опыты 🧪
#откровенияхимички - личные истории 🤍
#подкаст - иногда будут выходить подкасты на интересные темы, чтобы было, что послушать пока кушаешь ❤️
#мотивация - ЕГЭ сложный этап для вас, поэтому держите порцию поддержки 🥹
#вашивопросы - разбор ваших непонятных моментов, которые можно написать сюмда 👉 @nastya99ballov_chem
#открытыйвебинар - по воскресеньям я буду проводить для вас бесплатные теоретические и практические занятия 📺
#мастергруппа - кусочки нашей вайбовой подготовки 😮‍💨🥰


А еще у меня есть:
Группа в вк 📘
Ютуб-канал 🍿
Инстаграм 📸

Что делает стобалльник?

🟣планирует свой день и ведет ежедневник/заметки (чтобы не забывать про все свои задачи и успевать их выполнять по максимуму)

🟣составляет план подготовки, где расписывает, какие темы и когда ему нужно изучить

🟣разбирает только актуальную теорию, но и не забывает про практику!

🟣не забывает про здоровый сон (если вы думаете, что чем меньше сплю, тем больше успеваю, то это работает только в первый день-два, потом снижается ваша продуктивность, потому что организм истощен)

🟣оставляет время для хобби и отдыха, чтобы не выгореть к обучению вовсе

🟣ставит реальные цели, чтобы не расстраиваться, если не достигнет их за короткий срок, и чтобы не пропала мотивация к подготовке

🟣не боится просить помощи, ведь он понимает, что есть люди, которые через это прошли и знают как лучше выучить ту или иную тему

#важное

ютуб | записаться на занятия | мой тг-канал