Чек-лист «Как держать себя в форме?»

📌Зарядка - (пресс, растяжка, но лучший вариант - бег)
📌Вода - (замени все вредные напитки на воду)
📌Питание - (откажись от вредной еды совсем)
📌Сон - (он необходим, чтобы восстанавливаться и прогрессировать)

❤️Сконцентрируйся на этих моментах и постарайся их придерживаться

Звучит просто - но ты попробуй💋

Её талия 🤸‍♀️

Чек-лист, чтобы легче добиваться того, чего хочешь

❤️Не завидуй никому
❤️Не сравнивай себя с другими
❤️Позволяй себе есть вкусно
❤️Делай себе отдых
❤️Записывай свои результаты раз в месяц
❤️Не бойся ошибок

Чтобы ты смогла добиться своей цели, тебе нужно немного проще ко всему относиться, но при этом стараться из всех сил. Просто придерживайся этих правил ⤴️⤴️, и всё получится

Её талия 🤸‍♀️

Девочки, к сожалению, нет

💬Нет таких напитков, с помощью которых, ты сможешь похудеть и при этом не заниматься и не следить за питанием

💬Всё дело в калориях, чтобы похудеть тебе нужно тратить больше чем ешь…

💬И эти напитки на это никак не повлияют. И если бы такое чудо средство существовало, то все были бы стройные и спортивные 😁

💬Поэтому не трать время на ненужные вещи, а просто занимайся и правильно кушай

Её талия 🤸‍♀️

Ты всегда должна следить за своей фигурой, знаешь почему?

❤️ Ты не только становишься более красивой и привлекательной, но и уверенной

❤️ Когда ты чувствуешь, что на тебя обращают внимание, делают комплименты, ты чувствуешь себя лучше

❤️ Поэтому мотивация появляется не просто ради того, чтобы кому-то нравится, а чтобы чувствовать себя лучше

Её талия 🤸‍♀️

4 совета, как не есть сладкое🩷

🩷В момент, когда тебе хочется сладкого - выпей стакан воды и дай себе хотя бы 10 мин на размышление
🩷Собери свой рацион из хороших источников белка, здоровых жиров и сложных углеводов, добавь зелень, овощи, ягоды
🩷Выбери для себя другие источники сладкого вкуса: ягоды и фрукты, натуральные подсластители
🩷А если все-таки не получается отказаться от сладкого, попробуй определить для себя норму сладостей в день и старайся не
привышать ее

💘 — полезные лайфхаки

Её талия 🤸‍♀️

Сладкое, которое будет тебе полезно❤️

❤️Горький шоколад (с содержанием какао). Это отличная замена вредным конфетам

❤️Шоколадные или ореховые трифлы - легкая и ароматная десертная альтернатива

❤️Мёд - отличный вариант, но употребляй его в умеренных количествах.

❤️Попробуй заменить обычные сладости фруктовыми салатами, они не только вкусные, но и питательные

Её талия 🤸‍♀️

Вот девочки, в следующий раз когда пойдете есть фастфуд, посмотрите эту фотографию 😁

❤️ — пожалуй воздержусь

Её талия 🤸‍♀️

А если себе отказывать❓

⚪️Если ты себе будешь отказывать в своих любимых (вредных) продуктах, то ты достигнешь своей цели в весе, гораздо быстрее

⚪️Но, это может сказаться на настроении, потому что еда, это одна из наших маленьких радостей

⚪️Чтобы себя радовать, можно сделать только так, что ты будешь позволять себе раз в 2 недели, наедаться чем хочешь

📎Морально, так будет легче идти в своим целям, и это не сильно скажется на скорость твоего похудения

Её талия 🤸‍♀️

Чек-лист похудения к лету

1️⃣Рассчитай свой дефицит калорий
2️⃣Питайся в рамках него
3️⃣Перед каждым приемом пищи выпивай стакан теплой воды
4️⃣Старайся сократить потребление фастфуда, сладкого и газировок
5️⃣Проходи не менее 8 тыс. шагов ежедневно
7️⃣И главное: отвлекай себя от мыслей от еде, занимайся разными интересными делами

❤️Согласись, звучит просто, но мы почему то это не делаем. Ты попробуй, это просто, а результат тебя удивит

Её талия 🤸‍♀️