Нам опять прилетело, что наш зож вообще не лёгкий, потому что мы что-то заставляем вас считать.
Ещё и датчики какие-то продаём 🤷♀️
Давайте по порядку.
⭐️ Мы могли бы вас просто отправить делать кардио-тренировки, чтобы вы увеличивали кардиореспираторную выносливость.
Но как мы можем вас не обезопасить и не указать границы, за которые лучше не заходить? Мы хотим нести пользу, а не вред.
⭐️ Мы могли бы сказать: «Ориентируйтесь на своё самочувствие»!
И на него правда стоит ориентироваться. Но не всегда только на него.
Человек без тренировочного опыта плохо оценивает своё состояние: в Сашиной практике часто были случаи, когда подопечный оценивает своё состояние как «тяжело, но терпимо, могу продолжать», а его пульс в этот момент — 180 уд/мин. И, как бы подопечный ни был готов продолжать, интенсивность нужно снизить.
⭐️ Тесты, формулы, датчики, часы — это не просто сложные приблуды, которые нужны только профессиональным спортсменам.
Это (насколько возможно) объективная оценка вашего состояния, а также ваш мотиватор: именно улучшение собственных показателей сильнее всего мотивирует продолжать.
🎈 Давайте договоримся: зож лёгкий, потому что мы готовы вам всё рассказать и объяснить на пальцах; расскажем, как и что делать, а что — не делать; расскажем, как можно избежать трудностей и ошибок. зож лёгкий не потому, что мы всё делаем на шару, ни о чём не паримся и кайфуем, ведь жизнь одна.
Именно потому, что жизнь одна, нужно бережно относиться к тому, что вы имеете. И вы сами — это самое ценное, что у вас есть.
Ещё и датчики какие-то продаём 🤷♀️
Давайте по порядку.
Но как мы можем вас не обезопасить и не указать границы, за которые лучше не заходить? Мы хотим нести пользу, а не вред.
И на него правда стоит ориентироваться. Но не всегда только на него.
Человек без тренировочного опыта плохо оценивает своё состояние: в Сашиной практике часто были случаи, когда подопечный оценивает своё состояние как «тяжело, но терпимо, могу продолжать», а его пульс в этот момент — 180 уд/мин. И, как бы подопечный ни был готов продолжать, интенсивность нужно снизить.
Это (насколько возможно) объективная оценка вашего состояния, а также ваш мотиватор: именно улучшение собственных показателей сильнее всего мотивирует продолжать.
Именно потому, что жизнь одна, нужно бережно относиться к тому, что вы имеете. И вы сами — это самое ценное, что у вас есть.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥28❤10👍5
Почему мы так против субъективных методов оценки чего бы то ни было?
Потому что вот такие👆 эмоции вы получаете, когда сравниваете собственные объективные показатели.
🗓 Во всех наших курсах есть тесты, которые мы рекомендуем делать до и после их прохождения, чтобы увидеть изменения, а не только почувствовать.
Поверьте: пройдет несколько месяцев, и вы уже не вспомните, что было «до». Так работает наш мозг.
🎈 Не ищите мотивацию вовне: вы сами — ваш лучший мотиватор.
#изизож_отзывы
Потому что вот такие👆 эмоции вы получаете, когда сравниваете собственные объективные показатели.
Поверьте: пройдет несколько месяцев, и вы уже не вспомните, что было «до». Так работает наш мозг.
#изизож_отзывы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17❤🔥1
Возникало ли у вас когда-нибудь ощущение тошноты во время/после тренировки?
Anonymous Poll
73%
Да, бывало
27%
Нет, никогда
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Наконец годный разбор, почему Apple Watch — 💩
😁75❤11🔥3
Дамы! Поздравляем вас с праздником 8 марта!
Желаем быть такими, какими вы хотите быть;
не быть такими, какими вы не хотите быть;
если и украшать, то только себя, а не какие-то там коллективы;
в первую очередь не радовать, а радоваться!
⭐️ Дарим вам букетик через интернетик и промокод на скидку на 8% на все наши курсы!
Вводите ЦЕТКИН на этапе оплаты и оправдывайте свои ожидания, а не чужие :)
https://easyzozh.ru
Желаем быть такими, какими вы хотите быть;
не быть такими, какими вы не хотите быть;
если и украшать, то только себя, а не какие-то там коллективы;
в первую очередь не радовать, а радоваться!
Вводите ЦЕТКИН на этапе оплаты и оправдывайте свои ожидания, а не чужие :)
https://easyzozh.ru
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥76❤25⚡7😁1
Тошнило во время/после тренировки?
Не спешите делать вывод, что вас тошнит от тренажерного зала. Причин тошноты может быть несколько:
1. Еда/вода
Вы поели слишком поздно перед тренировкой/не ели вовсе; выпили слишком много воды до/во время тренировки.
2. Пульс (да, мы опять про него)
Тошнота может быть сигналом того, что вы слишком продолжительное время находились в слишком высокой для себя пульсовой зоне. Так наш организм говорит нам «всё, остановись».
И именно из-за второй причины в Rock the Cycle на тренировках выдают пульсометры (да, мы опять про него (х2)).
Тренер следит за пульсом всех, кто есть на тренировке, а, когда видит у кого-то превышение, интересуется самочувствием и рекомендует снизить интенсивность. Вы думали, что сайкл и гребля — это обязательно тошниловка? А всё оказалось наоборот!
Ещё есть график тренировки, которому нужно соответствовать: просто топить не получится, нужно в том числе замедляться и восстанавливаться. Посмотрите на фотку с кружочками и угадайте, кто самый крутой по соответствию 😎
В Rock the Cycle нам сказали, что промокод на скидку 10% на стартовый пакет тренировок ИЗИ пользуется очень большой популярностью! Мы рады, что вы нам так доверяете, потому что мы искренне любим Rock the Cycle. Соберемся потренить вместе?!
Кстати, срок действия промокода продлили, поэтому, Москва и СПб, напоминаем:
⚡️Промокод ИЗИ всё ещё дает скидку 10% на пакет Start Rockin' для новичков (в него входят 3 первые тренировки). Промокод применятся на сайте rockthecycle.ru, для покупки необходимо авторизоваться на сайте.
Срок активации пакета — 30 дней: покупайте пакет сейчас, пока есть скидка, а тренироваться приходите позже!
Не спешите делать вывод, что вас тошнит от тренажерного зала. Причин тошноты может быть несколько:
1. Еда/вода
Вы поели слишком поздно перед тренировкой/не ели вовсе; выпили слишком много воды до/во время тренировки.
2. Пульс (да, мы опять про него)
Тошнота может быть сигналом того, что вы слишком продолжительное время находились в слишком высокой для себя пульсовой зоне. Так наш организм говорит нам «всё, остановись».
И именно из-за второй причины в Rock the Cycle на тренировках выдают пульсометры (да, мы опять про него (х2)).
Тренер следит за пульсом всех, кто есть на тренировке, а, когда видит у кого-то превышение, интересуется самочувствием и рекомендует снизить интенсивность. Вы думали, что сайкл и гребля — это обязательно тошниловка? А всё оказалось наоборот!
Ещё есть график тренировки, которому нужно соответствовать: просто топить не получится, нужно в том числе замедляться и восстанавливаться. Посмотрите на фотку с кружочками и угадайте, кто самый крутой по соответствию 😎
В Rock the Cycle нам сказали, что промокод на скидку 10% на стартовый пакет тренировок ИЗИ пользуется очень большой популярностью! Мы рады, что вы нам так доверяете, потому что мы искренне любим Rock the Cycle. Соберемся потренить вместе?!
Кстати, срок действия промокода продлили, поэтому, Москва и СПб, напоминаем:
⚡️Промокод ИЗИ всё ещё дает скидку 10% на пакет Start Rockin' для новичков (в него входят 3 первые тренировки). Промокод применятся на сайте rockthecycle.ru, для покупки необходимо авторизоваться на сайте.
Срок активации пакета — 30 дней: покупайте пакет сейчас, пока есть скидка, а тренироваться приходите позже!
❤16🔥9
Хотите, мы расскажем вам правду?
Всё, что написано на этом скрине, вообще не помогает продавать онлайн-курсы.
Красивая картинка, качественный монтаж, структура тренировки, которую вы знаете заранее, подробные объяснения, названия упражнений, шкала прогрессии тренировки, таймеры — всё это мы делаем просто для вашего удобства.
Делаем потому, что понимаем, что сами бы хотели, чтобы было удобно и красиво. Хотим, чтобы нам самим было приятно и удобно тренироваться по нашим курсам.
Мало кто так заморачивается над качеством звука, дополнительными опциями и ракурсами. Ну и ладно! А мы ещё и таймкоды добавили, чтобы, когда вы делаете тренировки не первый раз, у вас была возможность перемотать объяснения и сразу перейти к выполнению упражнений.
И это мы даже не говорим о том, что ни разу не встречали онлайн-курсы (а мы перепробовали кучу прежде чем делать свои) с такой же атмосферой: без кислых лиц и с шутками, из-за которых тренировки пролетают незаметно, а потом их хочется повторять, потому что они похожи на тусовку, а не каторгу.
Всё, что написано на этом скрине, вообще не помогает продавать онлайн-курсы.
Красивая картинка, качественный монтаж, структура тренировки, которую вы знаете заранее, подробные объяснения, названия упражнений, шкала прогрессии тренировки, таймеры — всё это мы делаем просто для вашего удобства.
Делаем потому, что понимаем, что сами бы хотели, чтобы было удобно и красиво. Хотим, чтобы нам самим было приятно и удобно тренироваться по нашим курсам.
Мало кто так заморачивается над качеством звука, дополнительными опциями и ракурсами. Ну и ладно! А мы ещё и таймкоды добавили, чтобы, когда вы делаете тренировки не первый раз, у вас была возможность перемотать объяснения и сразу перейти к выполнению упражнений.
И это мы даже не говорим о том, что ни разу не встречали онлайн-курсы (а мы перепробовали кучу прежде чем делать свои) с такой же атмосферой: без кислых лиц и с шутками, из-за которых тренировки пролетают незаметно, а потом их хочется повторять, потому что они похожи на тусовку, а не каторгу.
❤57👍5
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
А теперь немного о внутрянке.
Был у нас в прошлом году курс, который запускался только потоками, его не было в постоянной продаже. И в этом году мы решили от него избавиться.
А потом услышали это👆очень много раз.
Врать не будем: это самый сложный в плане нашей вовлеченности продукт. Продукт, где
каждый день мы отправляем пуши-напоминания сделать тренировку;
продукт, где тренировки 6 дней в неделю;
продукт, где мы отвечаем на все вопросы на платформе каждый день;
продукт, где мы отсматриваем каждое тестирование и пишем подробную обратную связь.
И мы решили его вернуть. Именно из-за того, что услышали👆 от вас.
Мы никогда не стремились менять чужие жизни, потому что это звучит очень громко, а мы — явно не те люди, которые могут сделать что-то такое глобальное.
Но когда из раза в раз мы слышим, что люди полюбили движение именно благодаря нашему интенсиву, мы понимаем, что, как бы это ни было сложно, мы должны продолжать. Вместе с вами.
И мы продолжим 17.03. Подробности ТУТ👉
Был у нас в прошлом году курс, который запускался только потоками, его не было в постоянной продаже. И в этом году мы решили от него избавиться.
А потом услышали это👆очень много раз.
Врать не будем: это самый сложный в плане нашей вовлеченности продукт. Продукт, где
каждый день мы отправляем пуши-напоминания сделать тренировку;
продукт, где тренировки 6 дней в неделю;
продукт, где мы отвечаем на все вопросы на платформе каждый день;
продукт, где мы отсматриваем каждое тестирование и пишем подробную обратную связь.
И мы решили его вернуть. Именно из-за того, что услышали👆 от вас.
Мы никогда не стремились менять чужие жизни, потому что это звучит очень громко, а мы — явно не те люди, которые могут сделать что-то такое глобальное.
Но когда из раза в раз мы слышим, что люди полюбили движение именно благодаря нашему интенсиву, мы понимаем, что, как бы это ни было сложно, мы должны продолжать. Вместе с вами.
И мы продолжим 17.03. Подробности ТУТ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥37❤7🔥4
Мы всё ещё получаем вопросы относительно пульса на тренировках.
На фото наш с Сашей пульс на одной и той же тренировке👆
Если вам ничего не понятно, то и не надо: достаточно вывода, что мы все разные и на нагрузку реагируем по-разному: у Саши пульс растет медленнее (она ж не просто так профессиональным спортом занималась), у меня — быстрее (я ж не просто так профессиональным спортом не занималась).
И мы могли бы написать миллион текстов о том, почему оно так, а не иначе, что на это влияет, всё ли с вами нормально и как понять, если не нормально, но
понятнее всегда будет не на словах, а на практике.
⭐️ И именно поэтому на том самом интенсиве мы с Сашей во время тренировки следим за нашим пульсом, рассказываем, какой он, а под видео с тренировкой есть график.
То есть мы не просто постепенно увеличиваем интенсивность тренировок, а ещё и учим вас следить за своим самочувствием и показателями работы сердца!
А вы думали, мы тупо жопу будем качать? Мы и мозг будем качать!
🎈 Мы видим оплаты от тех людей, кто уже был на интенсиве, и понимаем: вы правда его очень хотели и ждали. Поэтому мы постараемся сделать этот запуск особенным!
ЖМИ И ПРИСОЕДИНЯЙСЯ👉
Можно ли тренироваться с пульсом 170?
Что делать, если мне нравится та активность, от которой мой пульс растет до 200?
А если пульс наоборот не растет, это значит, что я плохо тренируюсь?
На фото наш с Сашей пульс на одной и той же тренировке👆
Если вам ничего не понятно, то и не надо: достаточно вывода, что мы все разные и на нагрузку реагируем по-разному: у Саши пульс растет медленнее (она ж не просто так профессиональным спортом занималась), у меня — быстрее (я ж не просто так профессиональным спортом не занималась).
И мы могли бы написать миллион текстов о том, почему оно так, а не иначе, что на это влияет, всё ли с вами нормально и как понять, если не нормально, но
понятнее всегда будет не на словах, а на практике.
То есть мы не просто постепенно увеличиваем интенсивность тренировок, а ещё и учим вас следить за своим самочувствием и показателями работы сердца!
А вы думали, мы тупо жопу будем качать? Мы и мозг будем качать!
ЖМИ И ПРИСОЕДИНЯЙСЯ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥9❤3👍2🔥2
А с помощью чего лучше всего измерять свой пульс?
На интенсиве Саша ориентировалась на Apple Watch, я — на нагрудный датчик Polar H10👆
🎈 Я уже кучу лет фанат Polar: нет ничего точнее нагрудного датчика; у него есть очень удобное приложение; за пульсом во время тренировки можно следить на экране телефона. Он не очень дорогой, поэтому, если есть возможность — покупайте, не пожалеете.
🎈 А теперь хорошие новости для тех, у кого есть Apple Watch: они достаточно точные.
У меня есть и датчик, и часы, и я сравнивала их показания. Они практически не расходятся.
Поэтому, если у вас есть часы, не слушайте тех, кто говорит, что они 💩: для любительского занятия спортом они вполне подойдут. Главное — затяните хорошо ремешок, чтобы часы не болтались на руке.
А мы напоминаем, что если вы не понимаете, какой должен быть пульс, как быстро он должен падать и всё вот это вот — мы всё объясним и всему научим. Нужен только простой советский...
Интенсив «ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ГИБКОСТЬ», который стартует 17 марта, и который нельзя будет купить/пройти потом. Либо сейчас, либо неизвестно когда! А лето-то близко!
ЖМИ И ПРИСОЕДИНЯЙСЯ👉
На интенсиве Саша ориентировалась на Apple Watch, я — на нагрудный датчик Polar H10👆
У меня есть и датчик, и часы, и я сравнивала их показания. Они практически не расходятся.
Поэтому, если у вас есть часы, не слушайте тех, кто говорит, что они 💩: для любительского занятия спортом они вполне подойдут. Главное — затяните хорошо ремешок, чтобы часы не болтались на руке.
А мы напоминаем, что если вы не понимаете, какой должен быть пульс, как быстро он должен падать и всё вот это вот — мы всё объясним и всему научим. Нужен только простой советский...
Интенсив «ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ГИБКОСТЬ», который стартует 17 марта, и который нельзя будет купить/пройти потом. Либо сейчас, либо неизвестно когда! А лето-то близко!
ЖМИ И ПРИСОЕДИНЯЙСЯ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍19❤6