Отвечаем на ваши анонимные вопросы👆

1️⃣ Если есть проф.спорт в прошлом, то да. Если нет, то стандартно прислушиваться к ощущениям.

2️⃣ Не нужно, если нет противопоказаний и/или необходимости.

3️⃣ Как правило мышцы болят сильно только после новой и очень интенсивной для тела нагрузки, но при регулярных тренировках выдаваемая на курсе нагрузка становится более чем адекватной для мышц тем более что мы выстраиваем тренировочный план так, чтобы нагрузка постепенно возрастала и адаптация была комфортной.

Если действовать по принципу: мышцы болят, буду ждать пока не пройдут и только потом сделаю новую тренировку, тогда мышечная боль будет более вероятной каждый раз. Как итог: советуем потерпеть первую недельку и адаптировать организм к нагрузке, дальше пойдет как по маслу)

4️⃣ К сожалению мы не специализируемся на волейболе и баскетболе. Ориентируемся в этих видах спорта на уровне «просто поиграть раз в сто лет»

5️⃣ На данный момент никакого тренировочного плана нет. Придерживаюсь в своих тренировках несколько правил (в формате недели):
- должна быть обязательно силовая тренировка, чтобы сохранять мышечную массу
- должна быть одна или две функциональные тренировки, чтобы подвигаться во всех плоскостях и не дать спине и суставам заржаветь
- и по возможности добавляю кардио нагрузку (в основном велик), чтобы сердечно-сосудистая система оставалась в тонусе.

6️⃣ Ни разу не слышали, что это может усугубить проблемы с запором. Кстати, до появления привычных нам унитазов, когда были только напольные, геморрой встречался у людей реже.
Если есть сомнения, лучше проконсультироваться с врачом.

Свой вопрос можно задать тут 👉