Осталась последняя возможность избавиться от боли в спине посмотреть на котиков! И, возможно, пёсиков.
Участники и участницы расширенного курса «СПИНА БЕЗ БОЛИ» вовсю знакомятся и раздают бесплатный пушистый эндорфин 😍
⁉️ Вы думали, мы только тренироваться будем?
Конечно, нет: мы будем общаться, мотивировать и поддерживать друг друга!
Ждём всех, даже хвостатых, но только до 24.02:
https://easyzozh.ru/zapusk
Участники и участницы расширенного курса «СПИНА БЕЗ БОЛИ» вовсю знакомятся и раздают бесплатный пушистый эндорфин 😍
Конечно, нет: мы будем общаться, мотивировать и поддерживать друг друга!
Ждём всех, даже хвостатых, но только до 24.02:
https://easyzozh.ru/zapusk
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤18❤🔥1
Утро начинается не с кофе,
а со стартового тестирования у тех, кто с нами с понедельника решил дать бой боли в спине и неправильной осанке!
В тестировании, кстати, неправильных ответов нет: оно нужно для того, чтобы вы могли отследить свой прогресс: точно такое же тестирование будет в конце курса, чтобы можно было сравнить «до» и «после».
⭐️ Нам крайне важно, чтобы вы видели результат: именно это и сподвигает вас двигаться дальше.
Тренировки начнутся только завтра, поэтому сегодня ещё можно залететь в последний вагон.
Вангуем, что к вечеру после первого рабочего дня спина как раз начнет просить ее размять...
https://easyzozh.ru/zapusk
а со стартового тестирования у тех, кто с нами с понедельника решил дать бой боли в спине и неправильной осанке!
В тестировании, кстати, неправильных ответов нет: оно нужно для того, чтобы вы могли отследить свой прогресс: точно такое же тестирование будет в конце курса, чтобы можно было сравнить «до» и «после».
Тренировки начнутся только завтра, поэтому сегодня ещё можно залететь в последний вагон.
Вангуем, что к вечеру после первого рабочего дня спина как раз начнет просить ее размять...
https://easyzozh.ru/zapusk
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤28❤🔥6👍3
Алохи!
Мы — Аня (справа) и Саша (слева).
И вот, что мы можем (а то вдруг вы забыли):
🍽 рассказать, правда ли на ночь есть вредно, и надо ли считать калории;
🏋♀️ объяснить, почему именно болит ваша спина, а не просто заваливать вас «самыми эффективными» упражнениями;
🍑 научить вас чувствовать своё тело и самостоятельно понимать, что вам подходит, а что — нет;
💬 ответить практически на любой вопрос, связанный с тренировками, питанием и здоровьем в целом;
🎈 доказать, что здоровый образ жизни — это лёгко, если твой зож по-настоящему лёгкий.
И мы это делаем с 2019 года в этом канале!
А сейчас самое время вам определить, о чем мы будем говорить завтра: пишите в комментариях тему, которая волнует вас больше всего, а мы выберем самый залайканный коммент и завтра напишем пост.
Мы — Аня (справа) и Саша (слева).
И вот, что мы можем (а то вдруг вы забыли):
И мы это делаем с 2019 года в этом канале!
А сейчас самое время вам определить, о чем мы будем говорить завтра: пишите в комментариях тему, которая волнует вас больше всего, а мы выберем самый залайканный коммент и завтра напишем пост.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤30❤🔥5🔥1
лёгкий зож
Готова поспорить, что периодически у всех вас (нас) болит шея. Сохраняйте видео себе в избранное, отправляте тем, у кого постоянно болит шея, и делайте эту небольшую зарядку вместе с тренером проекта Сашей! И о своих впечатлениях и ощущениях в комментариях…
А мы пока напоминаем, что успешно избавляем от боли в шее бесплатно, без регистрации и смс.
Сохраняйте видео👆: оно вам точно пригодится.
Сохраняйте видео👆: оно вам точно пригодится.
❤19❤🔥3
Вопрос, честно, сложный! Но интересный.
Постараемся ответить так, чтобы было понятно.
⭐ В самом числе «10 000» нет никакой магии: оно взято с потолка. Нет доказательств, что, нахаживая 10 тысяч шагов в день, вы автоматически становитесь здоровее.
Но это в любом случае лучше, чем ничего.
⭐️ А что еще лучше — так это заниматься правильной для своего конкретного организма активностью, учитывающей его особенности и приносящей удовольствие.
Силовые тренировки и кардио вполне могут быть такими видами активности.
⭐️ При этом остальная физическая активность в течение дня должна быть настолько равномерно распределена по дню, насколько это возможно: так, если вы тренируетесь, но в течение дня безвылазно сидите за компьютером, толку от 10 000 шагов вечером будет на уровне «лучше, чем ничего».
И мы не говорим, что надо наматывать круги по офису, но будет неплохо, если вы будете прерываться на зарядку или разминку. У нас, кстати, для такого случая в @easyzozhru_bot есть короткие тренировки под кнопкой «Бесплатные челленджи».
Ответили на вопрос или нужны ещё разъяснения?
👌 — все понятно;
⚡️ — давайте подробнее!
Постараемся ответить так, чтобы было понятно.
Но это в любом случае лучше, чем ничего.
Силовые тренировки и кардио вполне могут быть такими видами активности.
И мы не говорим, что надо наматывать круги по офису, но будет неплохо, если вы будете прерываться на зарядку или разминку. У нас, кстати, для такого случая в @easyzozhru_bot есть короткие тренировки под кнопкой «Бесплатные челленджи».
Ответили на вопрос или нужны ещё разъяснения?
👌 — все понятно;
⚡️ — давайте подробнее!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
⚡47👌18❤🔥2❤1
Подробнее про 10 000 шагов:
❌ Не тренироваться вообще, но проходить минимум 10 000 шагов в день — плохо;
❌ Тренироваться, но весь день безвылазно сидеть за компом, не нахаживать вообще ничего — плохо;
❌ Тренироваться, но весь день безвылазно сидеть за компом, нахаживать все 10 000 шагов вечером разом — плохо.
Варианты, в целом, проранжированы (первый вариант — самый плохой, третий — самый приемлемый), но вы всё равно можете лучше! И это не сложно.
Создательница канала «В двух словах», врач сообщает:
И исследование вам в пример приводит.
Короче, двигаться надо весь день, а не только в тренажерном зале. И мы, кстати, с Алевтиной сняли для вас 3 видео с мини-комплексами для спины. Вот они слева направо:
https://t.me/easyzozh/799
https://t.me/easyzozh/807
https://t.me/easyzozh/818
Варианты, в целом, проранжированы (первый вариант — самый плохой, третий — самый приемлемый), но вы всё равно можете лучше! И это не сложно.
Создательница канала «В двух словах», врач сообщает:
Надо обязательно включать ходьбу и любую другую мини-активность в день на постоянной основе. Даже сто тренировок в неделю не компенсируют тот факт, что сидение на протяжении нескольких часов ухудшает кровоснабжение, приводит к напряжению мышц и прочее. То есть за числами гнаться не надо, но двигаться — необходимо.
И исследование вам в пример приводит.
Короче, двигаться надо весь день, а не только в тренажерном зале. И мы, кстати, с Алевтиной сняли для вас 3 видео с мини-комплексами для спины. Вот они слева направо:
https://t.me/easyzozh/799
https://t.me/easyzozh/807
https://t.me/easyzozh/818
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤28❤🔥2😁1
Так какой должна быть активность?
Разберём на примере недельной!
10 тысяч (или 9, или 11) шагов, помыть посуду, помыть пол и прочие бытовые дела — это база. Это минимум любого живого человека. Это должно быть по умолчанию.
Прочая активность в течение дня: поработали час за компьютером — встали, размялись, сделали пару упражнений; поработали ещё час — встали, прогулялись и так далее.
~2 силовые тренировки — обязательно. И это не наша оценка: с возрастом мышечная масса убывает, а риск развития остеопороза (хрупкости костей) — возрастает. Поэтому у взрослых людей так часто любые падения заканчиваются переломами.
Накачаться когда-нибудь потом не получится: с возрастом и поддерживать, и набирать мышечную массу всё сложнее и сложнее.
~2 кардио-тренировки — крайне желательно. Именно они помогают нам развивать выносливость и сохранять сердце здоровым. Если инфаркт пока не пугает, то задыхаться от подъема по лестнице на 2 этаж точно неприятно уже сейчас.
~2 восстановительные тренировки — крайне желательно. Это может быть растяжка, МФР, неинтенсивный пилатес, несиловая йога. Главное, чтобы вы ощущали расслабление, происходило вытяжение мышц и движение в суставах.
⁉️ Дисклеймер: это идеал! Стремиться к нему можно, поддерживать — непросто, но возможно. В том, что в вашу неделю впихивается только по 1 тренировке каждого вида ничего страшного нет; в том, что порой вы не то чтобы 10 000 шагов не проходите, а даже 100, тоже нет ничего страшного, если это отклонение, а не ваш образ жизни.
Разберём на примере недельной!
10 тысяч (или 9, или 11) шагов, помыть посуду, помыть пол и прочие бытовые дела — это база. Это минимум любого живого человека. Это должно быть по умолчанию.
Прочая активность в течение дня: поработали час за компьютером — встали, размялись, сделали пару упражнений; поработали ещё час — встали, прогулялись и так далее.
~2 силовые тренировки — обязательно. И это не наша оценка: с возрастом мышечная масса убывает, а риск развития остеопороза (хрупкости костей) — возрастает. Поэтому у взрослых людей так часто любые падения заканчиваются переломами.
Накачаться когда-нибудь потом не получится: с возрастом и поддерживать, и набирать мышечную массу всё сложнее и сложнее.
~2 кардио-тренировки — крайне желательно. Именно они помогают нам развивать выносливость и сохранять сердце здоровым. Если инфаркт пока не пугает, то задыхаться от подъема по лестнице на 2 этаж точно неприятно уже сейчас.
~2 восстановительные тренировки — крайне желательно. Это может быть растяжка, МФР, неинтенсивный пилатес, несиловая йога. Главное, чтобы вы ощущали расслабление, происходило вытяжение мышц и движение в суставах.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍46❤15⚡7😁6🔥4❤🔥1👌1
Кардио: yay или nay?
В свои далёкие времена унылой качалки (а в 17 лет я пошла именно туда) у меня закрепилось убеждение, что кардио — это монотонное хождение на дорожке/эллипсе минут 40. Я такое как СДВГшник вынести просто не могу, даже если включить сериал на телефоне.
При этом у меня высокий пульс: когда я только начинала тренироваться, в покое он был 92, а от 10 приседаний улетал до 160. И, чтобы это исправить, кардио делать все же пришлось, потому что иначе сердце не натренировать.
Я, честно, с содроганием вспоминаю этот период, и больше не хожу на эллипсе дольше 10 минут — я делаю это в качестве разминки и заминки. Могу себе позволить больше не втыкать в кардиозоне по 40 минут, потому что в моей жизни появились сайкл и гребля.
Про сайкл мы рассказывали не раз (и других регулярно подбиваем на него ходить, а чем это заканчивается — читайте на 2 скрине), а вот про греблю — ни разу.
Греблей я прониклась раньше, чем попала в Rock the Cycle: я видела гребные тренажеры только у кроссфитеров и думала, что это какая-то шайтан-машина для того, чтобы доводить себя до блёва. А потом села и как погребла! И никак не могу остановиться.
Гребля больше всего мне нравится тем, что во время неё работает вообще всё тело: ногами ты отталкиваешься от платформы, а спиной тянешь рукоять. И с тех пор, как я прониклась греблей, я стала замечать, что мой пульс в покое продолжает падать (читай: растёт выносливость).
Сегодня я ходила на Full&Row — это тренировка, поделенная на 3 части (гребля, блок с гантелями, снова гребля). Рай для неусидчивых людей вроде меня, которым нужна постоянная смена деятельности.
Если вы не пробовали греблю и плохо понимаете, зачем она нужна, у меня для вас два предложения:
🎈 поставить любую реакцию на этот пост, если хотите почитать про греблю подробнее;
🎈 сходить в Rock the Cycle в Москве или Петербурге и попробовать!
Промокод ИЗИ всё ещё дает скидку 10% на пакет Start Rockin' для новичков (в него входят 3 первые тренировки). Промокод применятся на сайте rockthecycle.ru, для покупки необходимо авторизоваться на сайте.
Срок активации пакета — 30 дней, а вот срок действия промокода на скидку — до 6.03, поэтому я бы советовала не затягивать и оформить его сейчас! А потом уже решить, когда активировать.
В свои далёкие времена унылой качалки (а в 17 лет я пошла именно туда) у меня закрепилось убеждение, что кардио — это монотонное хождение на дорожке/эллипсе минут 40. Я такое как СДВГшник вынести просто не могу, даже если включить сериал на телефоне.
При этом у меня высокий пульс: когда я только начинала тренироваться, в покое он был 92, а от 10 приседаний улетал до 160. И, чтобы это исправить, кардио делать все же пришлось, потому что иначе сердце не натренировать.
Я, честно, с содроганием вспоминаю этот период, и больше не хожу на эллипсе дольше 10 минут — я делаю это в качестве разминки и заминки. Могу себе позволить больше не втыкать в кардиозоне по 40 минут, потому что в моей жизни появились сайкл и гребля.
Про сайкл мы рассказывали не раз (и других регулярно подбиваем на него ходить, а чем это заканчивается — читайте на 2 скрине), а вот про греблю — ни разу.
Греблей я прониклась раньше, чем попала в Rock the Cycle: я видела гребные тренажеры только у кроссфитеров и думала, что это какая-то шайтан-машина для того, чтобы доводить себя до блёва. А потом села и как погребла! И никак не могу остановиться.
Гребля больше всего мне нравится тем, что во время неё работает вообще всё тело: ногами ты отталкиваешься от платформы, а спиной тянешь рукоять. И с тех пор, как я прониклась греблей, я стала замечать, что мой пульс в покое продолжает падать (читай: растёт выносливость).
Сегодня я ходила на Full&Row — это тренировка, поделенная на 3 части (гребля, блок с гантелями, снова гребля). Рай для неусидчивых людей вроде меня, которым нужна постоянная смена деятельности.
Если вы не пробовали греблю и плохо понимаете, зачем она нужна, у меня для вас два предложения:
Промокод ИЗИ всё ещё дает скидку 10% на пакет Start Rockin' для новичков (в него входят 3 первые тренировки). Промокод применятся на сайте rockthecycle.ru, для покупки необходимо авторизоваться на сайте.
Срок активации пакета — 30 дней, а вот срок действия промокода на скидку — до 6.03, поэтому я бы советовала не затягивать и оформить его сейчас! А потом уже решить, когда активировать.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤55🔥20❤🔥11👍6
Хоть и многим это👆 не нравится, это просто факт.
И даже не нами придуманный.
Рекомендации по физической активности Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) гласят:
Исследование, опубликованное в 2022 году, показало, что соблюдение рекомендаций по умеренной физической активности в 150–299 минут в неделю было связано с более низкой смертностью: на 19–25% риск смертности был ниже остальных групп.
⭐️ 150 минут активности средней интенсивности и 75 минут активности высокой интенсивности — это нижняя граница рекомендаций.
Если разделить это на тренировки, получится 3 50-минутные силовые тренировки (без учета разминки и заминки) и 2 37,5-минутные кардио-тренировки. Это даже больше, чем советовали вам мы.
❌ Не будьте врагами сами себе и своему организму: не останавливайтесь на «это лучше, чем ничего». Всё, что лучше, чем ничего, почти всегда недостаточно для того, чтобы оставаться здоровыми.
🎈 И мы не говорим, что нужно сразу же ввести в свой тренировочный план 6 тренировок: начните с малого. Просто не останавливайтесь на нём же.
И даже не нами придуманный.
Рекомендации по физической активности Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) гласят:
Детям и подросткам (5–17 лет) нужно активно двигаться не менее 60 минут ежедневно, большая часть этого времени должна отводиться на аэробные занятия: бег, прыжки, подвижные игры.
Взрослые люди (18–64 года) должны посвящать физической активности средней интенсивности не менее 150 минут в неделю, высокой интенсивности — не менее 75 минут в неделю. Можно распределять это время — например, заниматься 30 минут 5 раз в неделю. Не менее двух раз в неделю необходимо заниматься силовыми упражнениями.
Пожилые люди (65+ лет) должны следовать тем же рекомендациям и обязательно включить в свой режим дня упражнения на равновесие — они помогут избежать падений. Уровень активности следует подбирать с учётом состояния здоровья.
Исследование, опубликованное в 2022 году, показало, что соблюдение рекомендаций по умеренной физической активности в 150–299 минут в неделю было связано с более низкой смертностью: на 19–25% риск смертности был ниже остальных групп.
Если разделить это на тренировки, получится 3 50-минутные силовые тренировки (без учета разминки и заминки) и 2 37,5-минутные кардио-тренировки. Это даже больше, чем советовали вам мы.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤36🔥9👍8⚡4❤🔥1
А ещё начать можно вот так 👆
С 10 минут в день!
Мы придумали уникальный мини-курс, который помогает ну очень плавно вкатиться в тренировочный процесс.
🕑 Начинаем мягко, легко, с 10 минут в день, а к концу недели повышаем продолжительность тренировки до 35 минут.
Сложность тоже растет так постепенно, чтобы у вас точно получилось сделать всё «от» и «до».
⭐ Мы хотим, чтобы вы не просто двигались, а получали удовольствие! И что может быть приятнее, чем ощущение, что всё получилось, а ты — молодец?
ЖМИ И НАЧИНАЙ С НАМИ ЛЕГКО!
С 10 минут в день!
Мы придумали уникальный мини-курс, который помогает ну очень плавно вкатиться в тренировочный процесс.
Сложность тоже растет так постепенно, чтобы у вас точно получилось сделать всё «от» и «до».
ЖМИ И НАЧИНАЙ С НАМИ ЛЕГКО!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12👍6❤🔥1😁1
В этом комментарии два больших заблуждения сразу.
И мы разберем каждое.
⭐️ Во-первых, не всё, что вы делаете, имеет прямое применение в жизни. Оно и не должно его иметь.
Я могу поднять в ягодичном мосте ~120 кг 6 раз, Саша — 150, если не больше. Как мы это применим в жизни? Да никак. А зачем тогда?
🎈 Для мышечного роста;
🎈 для крепких и сильных ягодиц, потому что от них зависит здоровье нашей поясницы и коленей;
🎈 для снижения травмоопасности кучи движений, особенно тех, которые сопряжены с подъёмом тяжестей: их правильно поднимать за счёт силы ног и ягодиц, а не спины.
Надо ли всем уметь поднимать в ягодичном мосте больше 100 кг? Вряд ли. Но останавливаться на том весе/нагрузке, которая эквивалентна максимальной бытовой — нерационально.
Если ваш ориентир — добежать до автобуса, в любой другой ситуации, где надо бежать чуть дольше, вы потерпите неудачу.
Если вы хотите, чтобы поднимать 5-килограммовую канистру на даче летом было легко, вам нужно уметь поднимать больший вес. До тех пор, пока 5 кг — ваш максимум, вам будет тяжело.
⭐️ Во-вторых, интенсивные кардио-тренировки — это залог здоровья сердечно-сосудистой системы.
Напоминаем:
Прокачать кардиореспираторную выносливость на пульсе до 110 ударов в минуту невозможно.
И мы разберем каждое.
Я могу поднять в ягодичном мосте ~120 кг 6 раз, Саша — 150, если не больше. Как мы это применим в жизни? Да никак. А зачем тогда?
Надо ли всем уметь поднимать в ягодичном мосте больше 100 кг? Вряд ли. Но останавливаться на том весе/нагрузке, которая эквивалентна максимальной бытовой — нерационально.
Если ваш ориентир — добежать до автобуса, в любой другой ситуации, где надо бежать чуть дольше, вы потерпите неудачу.
Если вы хотите, чтобы поднимать 5-килограммовую канистру на даче летом было легко, вам нужно уметь поднимать больший вес. До тех пор, пока 5 кг — ваш максимум, вам будет тяжело.
Напоминаем:
Высокая кардиореспираторная выносливость, которая позволяет кровеносной и дыхательной системам снабжать кислородом скелетные мышцы во время длительной физической активности, улучшает физические и когнитивные функции и связана с более низким риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета первого типа и онкологических заболеваний. Кроме того, несколько исследований показало, что у людей с хорошей кардиореспираторной выносливостью реже наблюдаются послеоперационные осложнения: по-видимому, это связано с тем, что в послеоперационном периоде потребление кислорода у пациентов увеличивается в среднем на 50 процентов.
Прокачать кардиореспираторную выносливость на пульсе до 110 ударов в минуту невозможно.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤22❤🔥6👍3🔥1
Ваша главная проблема в том, что вы себя очень недооцениваете.
Мы постоянно, а не только сейчас, читаем такие комментарии:
А потом мы видим, что вы всё можете. Вас просто пугает размер той горы, к которой вы идете.
Абсолютно любое свершение, какого бы размера оно ни было, совсем крошечное или огромное, начинается с маленького шага.
И от того, что вы стремитесь к чему-то большему, маленькие шаги не перестают быть значимыми или иметь вес. Ваши 5-минутные зарядки не перестают быть полезными, а 20-минутные тренировки не становятся ненужными.
В этом мире нет ничего единственно-верного для каждого из нас: мы все разные. И какой бы ни существовал идеал, это вовсе не значит, что только по его достижению вы сделаете что-то правильно. Вполне возможно, что, пока вы будете к нему стремиться, вы найдёте свой собственный идеал.
Мы постоянно, а не только сейчас, читаем такие комментарии:
Это недостижимо.
Я не смогу, у меня нет столько сил.
Это не для меня, а для более целеустремленных.
А потом мы видим, что вы всё можете. Вас просто пугает размер той горы, к которой вы идете.
Абсолютно любое свершение, какого бы размера оно ни было, совсем крошечное или огромное, начинается с маленького шага.
И от того, что вы стремитесь к чему-то большему, маленькие шаги не перестают быть значимыми или иметь вес. Ваши 5-минутные зарядки не перестают быть полезными, а 20-минутные тренировки не становятся ненужными.
В этом мире нет ничего единственно-верного для каждого из нас: мы все разные. И какой бы ни существовал идеал, это вовсе не значит, что только по его достижению вы сделаете что-то правильно. Вполне возможно, что, пока вы будете к нему стремиться, вы найдёте свой собственный идеал.
❤51❤🔥12
6 тренировочных дней в неделю — это безумие или...
Даже удобно?
Для кого как!
Наша изизожница, например, сделала это абсолютно добровольно (хотя могла выполнять тренировки до/после танцев, что тоже вариант). Всё зависит только от вас, ваших желаний и предпочтений!
#изизож_отзывы
Даже удобно?
Для кого как!
Наша изизожница, например, сделала это абсолютно добровольно (хотя могла выполнять тренировки до/после танцев, что тоже вариант). Всё зависит только от вас, ваших желаний и предпочтений!
#изизож_отзывы
❤20👍5❤🔥4
Зачем ещё нужна двигательная активность в течение дня?
Чтобы у вас вырабатывалась энергия.
Да, всё вовсе не наоборот: чтобы у вас была энергия, нужно не отдыхать, а двигаться!
Поэтому в попытках накопить энергию для того, чтобы начать заниматься спортом, мы вообще ничего не начинаем делать.
Все в школе на уроках биологии изучали митохондрии. Но кто помнит, зачем они вообще нужны?
⭐️ Митохондрия — это основа нашей жизни и иммунитета; от её качества зависит наш биологический возраст и качество жизни, а также развитие некоторых болезней.
Одна из функций митохондрий — энергетическая. В митохондриях происходит синтез АТФ. И его синтезируется тем больше, чем больше вы двигаетесь.
⭐️ А ещё для нашего организма крайне важно вовремя избавляться от «плохих» митохондрий.
Именно тогда, когда этот механизм нарушается, возрастает вероятность развития множества заболеваний, в том числе онкологических.
Чем ниже ваша двигательная активность, тем выше вероятность, что «контроль» митохондрий у вас ухудшится, а с ней и выше вероятность развития серьезных заболеваний.
Можно ли начать тренироваться комфортно, без наскока, боли в мышцах? Однозначно да. Хотите знать, как? Жмите любую реакцию на этот пост.
Чтобы у вас вырабатывалась энергия.
Да, всё вовсе не наоборот: чтобы у вас была энергия, нужно не отдыхать, а двигаться!
Поэтому в попытках накопить энергию для того, чтобы начать заниматься спортом, мы вообще ничего не начинаем делать.
Все в школе на уроках биологии изучали митохондрии. Но кто помнит, зачем они вообще нужны?
Одна из функций митохондрий — энергетическая. В митохондриях происходит синтез АТФ. И его синтезируется тем больше, чем больше вы двигаетесь.
Именно тогда, когда этот механизм нарушается, возрастает вероятность развития множества заболеваний, в том числе онкологических.
Чем ниже ваша двигательная активность, тем выше вероятность, что «контроль» митохондрий у вас ухудшится, а с ней и выше вероятность развития серьезных заболеваний.
Можно ли начать тренироваться комфортно, без наскока, боли в мышцах? Однозначно да. Хотите знать, как? Жмите любую реакцию на этот пост.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
⚡49❤24👍16😁4❤🔥3
❤81❤🔥6👍3