Не кайфуете от тренировок и вообще не понимаете, как это?
Может, дело в том, что вы не пробовали наши тренировки?
🎈 Формула проста: посильная нагрузка + неформальная, комфортная атмосфера.
Если вы не готовы влетать с ноги в режим, рвать и метать, это не значит, что ваш подход плохой или не сработает: начинать действительно можно плавно.
И сейчас буквально лучшее для этого время, потому что 24 февраля состоится запуск нашего курса-бестселлера «СПИНА БЕЗ БОЛИ» с нашим с Сашей личным ведением. Это:
🎈 Самый низкоинтенсивный и расслабляющий курс;
🎈 Курс, с которым справятся абсолютно все;
🎈 Тренировки на расслабление всего тела, которые действительно помогли уже сотням людей избавиться от боли и улучшить осанку;
🎈 Куча бонусов, которые мы добавили именно в этот запуск.
⁉️ Будет ли повтор запуска — зависит от вашей активности. Поэтому не упускайте возможность, курс доступен к покупке уже сейчас. Подробности тут👇
https://easyzozh.ru/zapusk
https://easyzozh.ru/zapusk
https://easyzozh.ru/zapusk
Может, дело в том, что вы не пробовали наши тренировки?
Если вы не готовы влетать с ноги в режим, рвать и метать, это не значит, что ваш подход плохой или не сработает: начинать действительно можно плавно.
И сейчас буквально лучшее для этого время, потому что 24 февраля состоится запуск нашего курса-бестселлера «СПИНА БЕЗ БОЛИ» с нашим с Сашей личным ведением. Это:
https://easyzozh.ru/zapusk
https://easyzozh.ru/zapusk
https://easyzozh.ru/zapusk
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👌11❤4❤🔥2
В чём проблема всех упражнений для осанки?
В том, что они на спину.
⁉️ Пробовали делать гимнастики, всякие лодочки, стоять у стены, но ровная осанка так и не появилась? А спина всё ещё болит?
Потому что дело далеко не только в ней.
Это👆, кстати, я в 15 лет. Мне ставили по этому фото диагноз «лишний вес», но здесь я уже 163 см, а вешу 50 кг. Лишнего веса у меня никогда не было.
Откуда же тогда такое пузо?Я просто много жру Это просто гиперлордоз и слабые мышцы кора.
⭐️ Как предлагает меня «лечить» интернет:
- качать пресс;
- стоять у стены, выравниваться;
- укреплять верхнюю часть спины.
⭐️ А что на самом деле надо делать:
- качать весь кор, в который входят ягодицы, потому что именно они помогут разгрузить перенапряженную поясницу;
- развивать мобильность тазобедренных суставов, потому что гиперлордоз — это в том числе неправильное положение таза;
- снимать напряжение с разгибателей бедра и подвздошно-поясничной мышцы, которые тоже влияют на положение нашего таза и совсем не секси прогибы;
- развивать подвижность верхней части тела, потому что сколько ни укрепляй спину, если она не двигается, как надо, никакой силы мышц не хватит, чтобы её выпрямить.
Откуда я вообще это знаю?
Да я просто сначала делала именно так, как в интернете написано. Не сработало. А вот второй способ сработал, поэтому на червя из «Людей в черном» я больше не похожа.
В том, что они на спину.
Потому что дело далеко не только в ней.
Это👆, кстати, я в 15 лет. Мне ставили по этому фото диагноз «лишний вес», но здесь я уже 163 см, а вешу 50 кг. Лишнего веса у меня никогда не было.
Откуда же тогда такое пузо?
- качать пресс;
- стоять у стены, выравниваться;
- укреплять верхнюю часть спины.
- качать весь кор, в который входят ягодицы, потому что именно они помогут разгрузить перенапряженную поясницу;
- развивать мобильность тазобедренных суставов, потому что гиперлордоз — это в том числе неправильное положение таза;
- снимать напряжение с разгибателей бедра и подвздошно-поясничной мышцы, которые тоже влияют на положение нашего таза и совсем не секси прогибы;
- развивать подвижность верхней части тела, потому что сколько ни укрепляй спину, если она не двигается, как надо, никакой силы мышц не хватит, чтобы её выпрямить.
Откуда я вообще это знаю?
Да я просто сначала делала именно так, как в интернете написано. Не сработало. А вот второй способ сработал, поэтому на червя из «Людей в черном» я больше не похожа.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍65❤🔥32❤19😁1
Болит спина и ничего не помогает?
Мы знаем примерно 1000 и 1 причину, из-за чего она болит, а вместе с тем 1000 и 1 способ, как вам помочь.
И будем с 24.02 все вместе расслаблять то, что перенапряжено, и укреплять то, что ослабло
на расширенном запуске курса «СПИНА БЕЗ БОЛИ»:
🎈 3 тренировки в неделю по 40-45 минут;
🎈 очень лайтовая, приятная нагрузка;
🎈 мгновенное облегчение сразу после тренировки;
🎈 заметный результат после прохождения курса.
Это наш самый популярный курс, который можно приобрести с нашим личным ведением и поддержкой только сейчас.
https://easyzozh.ru/zapusk
https://easyzozh.ru/zapusk
https://easyzozh.ru/zapusk
Мы знаем примерно 1000 и 1 причину, из-за чего она болит, а вместе с тем 1000 и 1 способ, как вам помочь.
И будем с 24.02 все вместе расслаблять то, что перенапряжено, и укреплять то, что ослабло
на расширенном запуске курса «СПИНА БЕЗ БОЛИ»:
Это наш самый популярный курс, который можно приобрести с нашим личным ведением и поддержкой только сейчас.
https://easyzozh.ru/zapusk
https://easyzozh.ru/zapusk
https://easyzozh.ru/zapusk
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤18❤🔥2👍1
Среда — время вопросов, задать которые вы можете до полуночи.
Мы, конечно, не гугл, но на многое тоже ответить сможем!
Пишите любые вопросы в комментариях🎈
Мы, конечно, не гугл, но на многое тоже ответить сможем!
Пишите любые вопросы в комментариях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍12❤🔥2
Ровная осанка — это навык, а не просто статичное положение в пространстве
, — захотелось написать нам после прочтения вопросов из сегодняшней рубрики.
Ни одна часть нашего тела не существует отдельно от всех остальных; наш организм — единое целое, где все взаимосвязано.
❌ Осанка не станет правильной от того, что
- вы сели на специальный стул, на котором невозможно сутулиться;
- вы надели корсет, который не позволяет горбиться;
- сходили на массаж, после которого почувствовали облегчение.
Избавляет от боли и делает спину ровной не на короткий срок только движение. Больше ничего. Стулья, массажи — это лишь вспомогательные методики.
И двигаться надо начинать прямо сейчас, пока боль не стала слишком сильной или не стала свидетельством наличия каких-либо заболеваний.
⁉️ Не знаете, как именно двигаться?
Есть мы: во-первых, мы знаем, как, а, во-вторых, можем объяснить (и объясняем уже несколько недель, читайте посты выше), почему именно так.
Не испытывайте свою спину на прочность: вы теряете драгоценное время и движение может стать роскошью, доступной только за большие деньги.
Мы начинаем избавляться от боли и затекания в спине с понедельника👇
https://easyzozh.ru/zapusk
, — захотелось написать нам после прочтения вопросов из сегодняшней рубрики.
Ни одна часть нашего тела не существует отдельно от всех остальных; наш организм — единое целое, где все взаимосвязано.
- вы сели на специальный стул, на котором невозможно сутулиться;
- вы надели корсет, который не позволяет горбиться;
- сходили на массаж, после которого почувствовали облегчение.
Избавляет от боли и делает спину ровной не на короткий срок только движение. Больше ничего. Стулья, массажи — это лишь вспомогательные методики.
И двигаться надо начинать прямо сейчас, пока боль не стала слишком сильной или не стала свидетельством наличия каких-либо заболеваний.
Есть мы: во-первых, мы знаем, как, а, во-вторых, можем объяснить (и объясняем уже несколько недель, читайте посты выше), почему именно так.
Не испытывайте свою спину на прочность: вы теряете драгоценное время и движение может стать роскошью, доступной только за большие деньги.
Мы начинаем избавляться от боли и затекания в спине с понедельника👇
https://easyzozh.ru/zapusk
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤32❤🔥6👍2
лёгкий зож
В чём проблема всех упражнений для осанки? В том, что они на спину. ⁉️ Пробовали делать гимнастики, всякие лодочки, стоять у стены, но ровная осанка так и не появилась? А спина всё ещё болит? Потому что дело далеко не только в ней. Это👆, кстати, я в 15…
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Так какие упражнения нужно делать, чтобы укреплять осанку правильно?
Разные: на спину, на кор и даже на ноги (но об этом — в следующей серии).
Эти👆 3 упражнения вы можете сделать вместе со мной: обязательно включите звук, потому что за кадром Саша непрерывно рассказывает, на что необходимо обратить внимание.
Кстати, на видео часть одной из тренировок, которые мы сняли специально для запуска расширенного курса «СПИНА БЕЗ БОЛИ», который будет доступен для покупки только до 24.02.
Переходите по ссылке и читайте подробности, чтобы потом не жалеть, что всё пропустили:
https://easyzozh.ru/zapusk
Разные: на спину, на кор и даже на ноги (но об этом — в следующей серии).
Эти👆 3 упражнения вы можете сделать вместе со мной: обязательно включите звук, потому что за кадром Саша непрерывно рассказывает, на что необходимо обратить внимание.
Кстати, на видео часть одной из тренировок, которые мы сняли специально для запуска расширенного курса «СПИНА БЕЗ БОЛИ», который будет доступен для покупки только до 24.02.
Переходите по ссылке и читайте подробности, чтобы потом не жалеть, что всё пропустили:
https://easyzozh.ru/zapusk
❤28❤🔥3
Негнущиеся брёвна, приём!
Вас вызывает негнущееся бревно.
Которое, как оказалось, на самом деле гнётся.
Дано: 8 лет хореографии с шпагатами и лягушками, на которые я так и не села, суперплотные мышцы, негнущаяся спина, плохо подвижные суставы. Да вы всё и сами видите на фото.
✨Вжух!✨ И наклон с прямой спиной без ощущения, что щас что-то треснет, и почти-шпагат, на который я никогда целенаправленно сесть в осознанном возрасте не пыталась, да с какой спиной (гнущейся)!
Я не упарывалась и не упарываюсь растяжкой, но мой уровень гибкости никуда от меня не уходит уже много лет: я просто регулярно работаю над подвижностью всех своих суставов и мягко тяну мышцы.
Поэтому, если вам кажется, что вы — бревно, возможно, на самом деле вы — это Аня, которая ещё не в курсе, что никакое она не бревно: ей просто нужен другой подход к своему телу.
Вас вызывает негнущееся бревно.
Которое, как оказалось, на самом деле гнётся.
Дано: 8 лет хореографии с шпагатами и лягушками, на которые я так и не села, суперплотные мышцы, негнущаяся спина, плохо подвижные суставы. Да вы всё и сами видите на фото.
✨Вжух!✨ И наклон с прямой спиной без ощущения, что щас что-то треснет, и почти-шпагат, на который я никогда целенаправленно сесть в осознанном возрасте не пыталась, да с какой спиной (гнущейся)!
Я не упарывалась и не упарываюсь растяжкой, но мой уровень гибкости никуда от меня не уходит уже много лет: я просто регулярно работаю над подвижностью всех своих суставов и мягко тяну мышцы.
Поэтому, если вам кажется, что вы — бревно, возможно, на самом деле вы — это Аня, которая ещё не в курсе, что никакое она не бревно: ей просто нужен другой подход к своему телу.
❤56❤🔥6
Для тех, кто не понял, где он оказался:
вы попали сюда из твиттера Ани Бардули (справа). А Саша (слева) — это тренер Ани и тренер проекта «лёгкий зож».
🎈 «Здоровый образ жизни — это легко, если твой зож по-настоящему лёгкий», — главная идея нашего проекта. Мы — это спорт для жизни: полноценной, активной и наполненной лёгкостью, которую можно обеспечить с помощью подвижного и сильного тела.
Подробнее о нас можно прочитать в этом посте👉
Подробнее о том, что мы создаём, можно прочитать здесь👉
О чём рассказать в следующем посте?
❤️ — больше про Аню и Сашу
👍 — больше про наши онлайн-курсы и зачем они нужны
🔥 — дальше про то, как избавиться от боли в спине
⚡ — свой вариант в комментарии
вы попали сюда из твиттера Ани Бардули (справа). А Саша (слева) — это тренер Ани и тренер проекта «лёгкий зож».
Подробнее о нас можно прочитать в этом посте
Подробнее о том, что мы создаём, можно прочитать здесь
О чём рассказать в следующем посте?
❤️ — больше про Аню и Сашу
👍 — больше про наши онлайн-курсы и зачем они нужны
🔥 — дальше про то, как избавиться от боли в спине
⚡ — свой вариант в комментарии
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥84❤77👍7❤🔥5
Аня — лицо (и тело, и имя) курса «АНЖУМАНЯ»: отожмется на каблуках, на 4 мячах, в баре и на свадьбе.
Уже почти 12 лет тренируется, хотя в анамнезе косолапая горбатая креветка.
Личные достижения:
🎈 скорректировала плоскостопие и исправила осанку после 20;
🎈 снизила пульс в покое с 92 до 60;
🎈 из своей фигуры «груша» сделала «песочные часы»;
🎈 победила пищевую избирательность;
🎈 из человека, который в школе не мог пробежать норматив в 1 км, превратилась в человека, который участвовал в забеге на 10.
И создала «лёгкий зож» для того, чтобы рассказывать о своём удачном опыте, который можно повторить, и неудачном, который повторять не надо.
Саша — голова (и рот) вообще любого курса: именно она составляет все программы и её голос звучит за кадром, непрерывно подсказывая на тренировочном пути.
Уже почти 12 лет тренирует и выпрямляет косолапых (и не только) креветок.
Личные достижения:
🎈 потренировала >5000 человек в группе;
🎈 потренировала >100 человек лично;
🎈 отучилась больше >7000 часов по своей специальности;
🎈 КМС по конькобежному спорту шёл в комплекте с круглой спиной, которую всё равно удалось выпрямить;
🎈 укротила свой сколиоз и варикоз.
Уже почти 12 лет тренируется, хотя в анамнезе косолапая горбатая креветка.
Личные достижения:
И создала «лёгкий зож» для того, чтобы рассказывать о своём удачном опыте, который можно повторить, и неудачном, который повторять не надо.
Саша — голова (и рот) вообще любого курса: именно она составляет все программы и её голос звучит за кадром, непрерывно подсказывая на тренировочном пути.
Уже почти 12 лет тренирует и выпрямляет косолапых (и не только) креветок.
Личные достижения:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤89❤🔥23🔥13
Каждый наш курс появился не для того, чтобы решить вашу проблему:
сначала мы решили наши.
🎈 Я с детства сильно сутулилась; у меня была «плохая фигура», потому что из-за сильного лордоза выпирал живот. К подростковому возрасту из-за него же стало сложно долго стоять на одном месте: болела спина.
🎈 У Саши сколиоз с детства; 12 лет она профессионально занималась конькобежным спортом, где ее спина всегда находилась в округленном положении. Болело вообще всё и от сколиоза, и от последствий профессионального спорта.
🎈 Попытки выпрямиться предпринимала и я, и мои родители: я 8 лет ходила на хореографию, а в 17 лет пошла в тренажерный зал. Это не помогло, зато реально помогла Саша.
🎈 Саша помогла себе сама: у нее высшее физкультурное образование и диплом с отличием. На ком, если не на себе, ставить эксперименты проверять полученные знания?
Всё, что мы делаем — это рассказываем о своём опыте, даже если речь о курсе с тренировками. Все они дают предсказуемый эффект, потому что мы всё попробовали на себе и оставили только то, что даёт результат.
сначала мы решили наши.
Всё, что мы делаем — это рассказываем о своём опыте, даже если речь о курсе с тренировками. Все они дают предсказуемый эффект, потому что мы всё попробовали на себе и оставили только то, что даёт результат.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥55❤13🔥7👍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вы спрашиваете: «что делать, чтобы спина перестала болеть?»
Мы отвечаем
целым курсом «СПИНА БЕЗ БОЛИ».
В нём:
🎈 всё, что мы годами тестировали на себе;
🎈 всё, что уже попробовали сотни людей и отметили реальный эффект и результат;
🎈 все ответы на ваши вопросы, потому что курс с нашим личным ведением.
Купить его в расширенном формате можно только до 24.02: с понедельника начинаем бороться с болью в спине вместе.
Все тренировки в записи, их можно выполнять в любое удобное время.
https://easyzozh.ru/zapusk
https://easyzozh.ru/zapusk
https://easyzozh.ru/zapusk
Мы отвечаем
целым курсом «СПИНА БЕЗ БОЛИ».
В нём:
Купить его в расширенном формате можно только до 24.02: с понедельника начинаем бороться с болью в спине вместе.
Все тренировки в записи, их можно выполнять в любое удобное время.
https://easyzozh.ru/zapusk
https://easyzozh.ru/zapusk
https://easyzozh.ru/zapusk
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10❤🔥3👍1
Самые эффективные советы, которые помогут вам наконец начать заниматься спортом, а не каждый раз качинать с понедельника👇
Мы собирали их много лет и гарантируем, что они работают. Всё остальное не эффективно.
1. Начните.
Всё.
❌ Нет волшебного способа, специального ритуала, особенного метода, приворота, отворота.
Надо просто начать.
Хоть с чего-то, с малого, просто взять и сделать: встать и размяться три минуты, посмотреть видео тренировки, надеть спортивную форму.
Единственное, как мы можем вам помочь — это предложить самый приятный из всех возможных видов нагрузки: низкоинтенсивный, плавный, расслабляющий, после которого хочется не умереть, а наоборот чувствуется прилив сил.
И это МФР и работа на мобильность.
⁉️ Если вам кажется, что пользы от такой нагрузки нет, вы очень сильно ошибаетесь:
за счёт того, что работа низкоинтенсивная, ваш пульс не повышается значительно, и именно такая работа сердца увеличивает его выносливость.
У вас:
🎈 снизится пульс в покое и при нагрузке;
🎈 появятся силы, энергия, легкость в теле;
🎈 уйдут зажимы и скованность.
Присоединяйтесь к нам, пока ещё есть возможность, и убедитесь, что физическая нагрузка действительно может быть приятной.
https://easyzozh.ru/zapusk
https://easyzozh.ru/zapusk
https://easyzozh.ru/zapusk
Мы собирали их много лет и гарантируем, что они работают. Всё остальное не эффективно.
1. Начните.
Всё.
Надо просто начать.
Хоть с чего-то, с малого, просто взять и сделать: встать и размяться три минуты, посмотреть видео тренировки, надеть спортивную форму.
Единственное, как мы можем вам помочь — это предложить самый приятный из всех возможных видов нагрузки: низкоинтенсивный, плавный, расслабляющий, после которого хочется не умереть, а наоборот чувствуется прилив сил.
И это МФР и работа на мобильность.
за счёт того, что работа низкоинтенсивная, ваш пульс не повышается значительно, и именно такая работа сердца увеличивает его выносливость.
У вас:
Присоединяйтесь к нам, пока ещё есть возможность, и убедитесь, что физическая нагрузка действительно может быть приятной.
https://easyzozh.ru/zapusk
https://easyzozh.ru/zapusk
https://easyzozh.ru/zapusk
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17❤🔥5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вы когда-нибудь мечтали стать лучшей версией себя?
Красивее?
Моложе?
Со спиной, которая не болит?
Уметь делать то же, что и мы на видео, и получать от этого удовольствие, а не страдания?
С завтрашнего дня мы не просто дадим вам доступ на 40 дней к упражнениям, мы:
🎈 научим вас делать то, от чего вы будете испытывать мгновенное облегчение, и сможете потом делать сами;
🎈 покажем, что ваш организм на самом деле может (а он способен на большее, чем вы думаете);
🎈 докажем, что физическая нагрузка может быть приятной;
🎈 убедим вас, что никакое вы на самом деле не бревно и не креветка: вам просто раньше не попадались по-настоящему грамотные тренировки.
Счёт уже идет на часы, продажи скоро закроются:
https://easyzozh.ru/zapusk
Красивее?
Моложе?
Со спиной, которая не болит?
Уметь делать то же, что и мы на видео, и получать от этого удовольствие, а не страдания?
С завтрашнего дня мы не просто дадим вам доступ на 40 дней к упражнениям, мы:
Счёт уже идет на часы, продажи скоро закроются:
https://easyzozh.ru/zapusk
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥20❤🔥6❤3👍3😁2
Лучший результат для нас — это вы, видящие свой результат 💖
🎈 Подробнее о наших курсах — тут.
#изизож_отзывы
#изизож_отзывы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤16❤🔥4