✨ОНИ✨ встали рано утром в субботу, чтобы потренироваться!
Кто пришел:
📝 те, кто тестирует наши курсы ещё до их запуска
💪 те, кто скоро пройдет уже все наши курсы
❄️ те, кто тренировался с нами даже в холода, когда мы перемещались по куче залов в Москве
🥇те, кто с нами с самых первых тренировок, буквально с момента зарождения «лёгкого зожа»!
Мы Вы — это комьюнити; живое доказательство, что спорт — для жизни, а не жизнь — для спорта, и что тренировка может быть просто классным досугом в крутой компании 🫶
Кто пришел:
📝 те, кто тестирует наши курсы ещё до их запуска
💪 те, кто скоро пройдет уже все наши курсы
❄️ те, кто тренировался с нами даже в холода, когда мы перемещались по куче залов в Москве
🥇те, кто с нами с самых первых тренировок, буквально с момента зарождения «лёгкого зожа»!
Вы тренируетесь регулярно или постоянно начинаете и бросаете?
Anonymous Poll
39%
😎 Регулярно
46%
😶 То начинаю, то бросаю
15%
🫠 Даже начать никак не могу
Представьте: ходьба — это не раз и навсегда. Мало двигаешься — навык слабеет и может исчезнуть.
Как бы вы его возвращали?
Наверняка начали бы с пары шагов, потом чуть больше, и уж точно не стали бы сразу бежать марафон или махнули бы рукой: «Ну и ладно, полежу лет 40».
Так почему с другими навыками мы часто делаем именно так?
Выпасть из режима — проще простого. А вот вернуться… попробуйте по-детски, шаг за шагом:
попытка сразу вернуться в прежний режим и словить разочарование
или
маленький успех с первой попытки и приятные ощущения на следующий день?
Если выбрали второй вариант — ловите готовое решение: EASYSTART — недельный мини-курс, где первая тренировка длится всего 10 минут. Инвентарь? Только вы и ваше желание снова «ходить».
Вы точно справитесь. Главное — начать! 💖
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤30👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
А вы эффективно тренируетесь? Пруфы есть?
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Все отснятые нами курсы отныне проходят контроль качества ☝️
❤36😁26
Открывайте блокнотик с #лёгкие_нерецепты: сейчас туда залетит мясная жижа.
Или рагу. Или тушёное мясо.
Здесь:
~600 г говядины
~250 г моркови
~550 г картошки
~270 г лука
300 мл говяжьего бульона
1 ч.л. подсолнечного масла
1 ст.л. муки (чтобы жижа была погуще)
Лук режем полукольцами и обжариваем на масле в кастрюле. Убираем его, когда он стал золотым.
Закидываем мясо, жарим его с мукой, добавляем соль и специи по вкусу (я добавила соль, черный перец и очень много кинзы, она сюда идеально подходит). Заливаем бульон (или воду) и ждём, пока она забурлит. Забурлило — кидаем морковь и картошку (сельдерей тоже отлично впишется), снижаем огонь и накрываем крышкой.
Дальше оно там как-то само.
Периодически проверяйте готовность (я сверяюсь с картошкой, чтобы она не превратилась в труху). За пару минут до готовности возвращаю лук, чтобы всё поженилось, но и лук не растворился.
Жижу ОБЯЗАТЕЛЬНО надо вымакать хлебом или лавашом. Особенно если вы тоже добавите много кинзы.
С индейкой, кстати, тоже получится вкусно.
КБЖУ всей кастрюли ~1956/154/82/145
Или рагу. Или тушёное мясо.
Здесь:
~600 г говядины
~250 г моркови
~550 г картошки
~270 г лука
300 мл говяжьего бульона
1 ч.л. подсолнечного масла
1 ст.л. муки (чтобы жижа была погуще)
Лук режем полукольцами и обжариваем на масле в кастрюле. Убираем его, когда он стал золотым.
Закидываем мясо, жарим его с мукой, добавляем соль и специи по вкусу (я добавила соль, черный перец и очень много кинзы, она сюда идеально подходит). Заливаем бульон (или воду) и ждём, пока она забурлит. Забурлило — кидаем морковь и картошку (сельдерей тоже отлично впишется), снижаем огонь и накрываем крышкой.
Дальше оно там как-то само.
Периодически проверяйте готовность (я сверяюсь с картошкой, чтобы она не превратилась в труху). За пару минут до готовности возвращаю лук, чтобы всё поженилось, но и лук не растворился.
Жижу ОБЯЗАТЕЛЬНО надо вымакать хлебом или лавашом. Особенно если вы тоже добавите много кинзы.
С индейкой, кстати, тоже получится вкусно.
КБЖУ всей кастрюли ~1956/154/82/145
❤66⚡9
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Двигаться нужно и важно
для здоровья вашего мозга.
Движение — это профилактика деменции; это ясный ум даже в преклонном возрасте; это более эффективная работа мозга уже сейчас.
Послушайте, что говорит про связь движения и нашего мозга Вячеслав Дубынин👆
для здоровья вашего мозга.
Движение — это профилактика деменции; это ясный ум даже в преклонном возрасте; это более эффективная работа мозга уже сейчас.
Послушайте, что говорит про связь движения и нашего мозга Вячеслав Дубынин👆
❤45
«Важно двигаться, сложно двигаться, по-новому двигаться».
Что имеет в виду Вячеслав Дубынин?
То, что чем сложнее и непривычнее движение, тем для нас и нашего мозга лучше!
И эту цель отлично помогают достигать такие виды активности, как
🎈 танцы
🎈 йога и пилатес
🎈 наш любимый функциональный тренинг.
Кстати о последнем: помимо чудес с мозгом, он творит еще и чудеса с телом! Даже если тренироваться всего 20 минут в день.
Участница нашего интенсива, которая и похудела, и увеличила тонус мыщц, и расправила плечи — живое тому подтверждение 👇
Что имеет в виду Вячеслав Дубынин?
То, что чем сложнее и непривычнее движение, тем для нас и нашего мозга лучше!
И эту цель отлично помогают достигать такие виды активности, как
Кстати о последнем: помимо чудес с мозгом, он творит еще и чудеса с телом! Даже если тренироваться всего 20 минут в день.
Участница нашего интенсива, которая и похудела, и увеличила тонус мыщц, и расправила плечи — живое тому подтверждение 👇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥23❤12
Интенсив, кстати, — всё! Итоги:
🎈 те, кто хотел научиться отжиматься хотя бы 1 раз, теперь отжимается 20
🎈 быт больше не помеха: переносим спорт на жизнь и получаем спину, которая не отваливается во время уборки
🎈 живот втягивать не надо: теперь он делает это сам благодаря тонусу мышц
🎈 успешное возвращение в тренировочный режим после операции на брюшной полости? Легко!
Не верите? Читайте первоисточник! 👆
Уже почти 1000 людей убедилась, что тренировки могут быть весёлыми и одновременно эффективными даже если тренироваться всего по 20 минут.
Ну, если вы это делаете с нами, конечно :)
Продаж не будет: следующий интенсив только осенью.
#изизож_отзывы
Не верите? Читайте первоисточник! 👆
Уже почти 1000 людей убедилась, что тренировки могут быть весёлыми и одновременно эффективными даже если тренироваться всего по 20 минут.
Ну, если вы это делаете с нами, конечно :)
Продаж не будет: следующий интенсив только осенью.
#изизож_отзывы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤36
А как какать?
Нет, кроме шуток, тема крайне важная. И табуированная (явно не для обсуждения с коллегами на кофе-брейке).
Но мы ничего не стесняемся. И вам не советуем.
⁉️ Почему какать важно?
Дефекация — это наш естественный детокс: с ее помощью организм избавляется от продуктов обмена веществ и вредных веществ.
Регулярное опорожнение кишечника — это залог его здоровья, ведь нет запоров — нет проблем (и проктолога, который уже запомнил вас не только в лицо).
Процесс дефекации даже помогает поддерживать оптимальный уровень воды в организме!
🎈 Если пропустили наши вчерашние сторис, то отправляем вам специальное приглашение на наше видео в инсте*, где мы рассказали, как какать стабильно и легко.
*Принадлежит компании Meta, признанной экстремистской в РФ.
Если у вас есть вопросы о 💩, которые вы стесняетесь задать, вы можете это сделать анонимно👉
Нет, кроме шуток, тема крайне важная. И табуированная (явно не для обсуждения с коллегами на кофе-брейке).
Но мы ничего не стесняемся. И вам не советуем.
Дефекация — это наш естественный детокс: с ее помощью организм избавляется от продуктов обмена веществ и вредных веществ.
Регулярное опорожнение кишечника — это залог его здоровья, ведь нет запоров — нет проблем (и проктолога, который уже запомнил вас не только в лицо).
Процесс дефекации даже помогает поддерживать оптимальный уровень воды в организме!
*Принадлежит компании Meta, признанной экстремистской в РФ.
Если у вас есть вопросы о 💩, которые вы стесняетесь задать, вы можете это сделать анонимно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥25
лёгкий зож
Открывайте блокнотик с #лёгкие_нерецепты: сейчас туда залетит мясная жижа. Или рагу. Или тушёное мясо. Здесь: ~600 г говядины ~250 г моркови ~550 г картошки ~270 г лука 300 мл говяжьего бульона 1 ч.л. подсолнечного масла 1 ст.л. муки (чтобы жижа была погуще)…
Версия с цыпленком вместо говядины, кабачком вместо картошки и красным болгарским перцем. Вместо кинзы отлично подойдет укроп! Тушим в курином бульоне, едим с рисом, неистово кайфуем
❤63👍9🔥2