Аня ищет парня!

Который умеет подтягиваться.

Чтобы подтягиваться вместе.

🎈 А теперь, когда мы захватили ваше внимание, рассказываем:

нужен 1 молодой человек, который умеет подтягиваться, чтобы в группе из 4 человек протестировать новый курс «ТУРНИК».
Занятость: 6 недель
Количество тренировок в неделю: 4
Длительность тренировки: 40-60 минут

Необходимо будет писать отчеты в чате, иногда присылать видео.

Если есть возможность и желание поучаствовать, пожалуйста, напиши нам @easyzozh_online «хочу тестировать турник»

Готовы ответить на любые вопросы!

Узнать, почему у вас болят колени, можно за пару секунд.

С помощью этого нехитрого теста 👆

1️⃣ Подберите опору так, чтобы она была высотой по колено (у меня коротенький ножка).

2️⃣ Сядьте на стул на одной ноге, затем точно так же встаньте. Сохраняйте спину ровной.

3️⃣ Выполните от 5 повторений, не чередуя ноги.

⁉️ Сколько раз получилось? С чем возникли проблемы? Пишите в комменты!

А мы чуть позже расскажем, что всё это значит, на ваших живых примерах.

Возможность сделать пистолетик без дискомфорта — это показатель здоровья ваших колен.

Если не получилось сделать тест вообще или вы на первых же повторениях начинаете чувствовать дискомфорт в коленях — это значит, что нужно чётко выстроить всю опорную цепочку: стопа, голень, бедро, жопа, кор.

Проще говоря, что-то из этого👆 у вас слабое.

И именно слабость этих мышц влияет на ваши колени.

Если же получилось сделать по 7-10 движений — круто! Но держим в уме, что в тренировке мы бы сделали от 3 до 6 подходов по 7–10 раз.
А, чтобы тело было готово к такому повороту, тоже нужно работать над всеми сегментами опорной цепочки. Квадрицепсы и жопа в приоритете.

🎈 Сегодня станет доступна покупка курса «КОЛЕНИ БЕЗ БОЛИ» по специальной цене по предзаписи.
Купить курс можно будет только в боте. Необходимо перейти в него, нажать /start, кнопку «Предзапись» и выбрать «КОЛЕНИ БЕЗ БОЛИ».

Ну как? Помогло?

Зато «КОЛЕНИ БЕЗ БОЛИ» точно помогут: этот курс уже был протестирован на фокус-группе и он действительно избавляет от боли и дискомфорта в коленях.

🗓 Предпродажная неделя закроется в воскресенье: только сейчас у вас есть возможность купить курс по сниженной цене. Сделать это можно только в боте. Переходите, запускайте его и делайте предзапись на курс через соответствующую кнопку.

В ботулотоксине как таковом ничего плохого нет: это вещество, на основе которого делают препараты для расслабления мышц.

Ботулотоксин используется
🎈в эстетической косметологии для предотвращения образования морщин (мы с Сашей регулярно колем его в лоб и межбровку);
для коррекции десневой улыбки;
для избавления от излишней потливости (гипергидроза);
🎈в медицине для купирования мигреней;
для избавления от бруксизма;
для уменьшения спастик.

В общем, препарат способен расслабить излишне напряженные мышцы, снизить гиперактивность желёз внешней секреции (это про потливость) и избавить от боли.

⁉️ Как думаете: колоть ботулотоксин в трапецию — это хорошая или плохая идея?

Трапециевидная мышца выглядит так👆

Она участвует в наклоне головы, подъёме рук и лопаток, стабилизирует весь плечевой пояс.

Повышенный тонус верхней части этой мышцы чаще всего сопровождается приподнятыми плечами, асимметрией положения головы и ограничением подвижности шеи.

Косметологи: КОЛЕМСЯ! 💉

Анатомия: подержи моё пиво.

В подъёме лопатки участвует множество других мышц, поэтому оценить роль только трапеции в перенапряжении сложно.

Боль в шее, отдающая в трапецию и обратно, может быть вызвана не трапецией. А, например, мышцей, поднимающей лопатку.

Вернёмся к нашим баранам ботулотоксинам.

Если отбросить риск того, что уколы расслабят вообще не то, что напряжено, важно помнить, что у всех мышц есть свои функции. Функции трапеции мы указали в самом начале.

Слабость верхней части трапециевидной мышцы может приводить к слабости всего плечевого пояса.

Ни плечами пожать, ни руку поднять, когда по улице будет идти Джефф Безос и спрашивать, кому отдать пару лишних миллионов долларов.

«Можно ли вколоть столько препарата, чтобы руки отказали не полностью?», — спросите вы.

Можно! Но тут в игру вступают компенсации. К сожалению, не денежные.

🎈 Ставьте реакции и мы расскажем, что это за компенсации такие.

💸КОМПЕНСАЦИИ💸

Получат все, кто тычет себе ботулотоксином куда не следует.

Кстати, если подписаны на нас недавно, можете прочитать про ботулотоксин в пятку.

Даша и Екатерина👆 правы: колоть ботулотоксин в трапециевидную мышцу — плохая идея, потому что причина перенапряжения никуда не денется.

В нашем организме всё взаимосвязано: если какая-то мышца работает и за себя, и за Сашку, значит, какая-то другая работает плохо. Перенапряжение не берётся из ниоткуда и точно так же никуда не уйдет, если потыкать в него иголкой или пальцами: оно просто сместится в другое место.

🧘‍♀️ Представьте: вы проводите много времени за компом в течение дня. Когда вы сидите, задняя поверхность бедра у вас сокращена, передняя — растянута. Идёте в студию растяжки именитой гимнастки Любомиры Рустафаевой и хорошенечко тянете всю заднюю линию тела, чтобы сесть на красивый шпагат.

Растянули заднюю поверхность бедра, поясницу... а работать-то кто тогда будет? Работать теперь будет передняя поверхность бедра, потому что больше некому.

Вжух! 🪄 И у вас болят колени, потому что напряженный квадрицепс «тянет» колено наверх.

🎈 Чтобы не стрелять самим себе в колени, нужно понимать, с чем они взаимосвязаны. Для этого мы и сделали курс «Колени без боли», где мы вас научим обращаться с коленями бережно и правильно, чтобы за них не бояться.

Предпродажи со скидкой уже открыты. Купить курс можно будет только в боте. Необходимо перейти в него, нажать /start, кнопку «Предзапись» и выбрать «КОЛЕНИ БЕЗ БОЛИ».

Что будет, если вообще всё растянуть, мы рассказывали здесь 👉

МОСКВА, мы совсем забыли рассказать!

Что тренировка на улице была перенесена из-за дождя и состоится в эту субботу, 5 июля, в 10:00.

🎈 1,5 часа функционального тренинга под классную музыку в весёлой компании, что может быть лучше?!

Вот и мы не знаем. Вступайте в чат 👉, читайте подробности и берите с собой друзей, если стесняетесь приходить одни.