лёгкий зож
13.7K subscribers
667 photos
243 videos
1 file
482 links
Здоровый образ жизни — это легко, если твой зож по-настоящему лёгкий

курсы: https://easyzozh.ru

ютуб: https://youtu.be/@easyzozh

реклама: https://t.me/adv_easyzozh

https://knd.gov.ru/license?
id=674bf04031a9292acd57c813&registryType=bloggersPermission
Download Telegram
лёгкий зож
Познакомимся поближе? 😏 Всё, что вы хотели узнать о Саше, но стеснялись спросить, можно сделать абсолютно анонимно по этой ссылке! Она выберет самые интересные вопросы и ответит на них в следующем посте. А на этот пост ставим ❤️ за Сашину красоту, ⚡️ —…
📌 На самом деле мы хотели подобрать для нас какую-то прикольную отличительную запоминающуюся черту в образе и так случилось, что этой чертой стали кроссовки.

У нас не одинаковый размер ноги, поэтому мои обе кроссовки мне чуть великоваты, а Ане чуть маловаты 😂

📌 В последние пол года я очень много времени посвящаю моей собаке (у меня австралийская овчарка Рафаэль, ему 10 месяцев), поэтому помимо работы и тренировок я тусуюсь с ним или убираюсь дома, потому что иначе по дому катится перекати-поле из белой шерсти))

Ещё я сильно люблю рисовать, но в последнее время не так часто этим занимаюсь (к сожалению)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥609😁4
Алохи! Мы к вам с манипуляцией!

Мы сняли видео про очередной миф, который до сих пор очень распространён, но просто так его не выложим.

Для того, чтобы увидеть его в канале, вам нужно заполнить анкету 👉

Она анонимная, займёт до 10 минут, а ещё довольно интересная! Вам даже понравится её заполнять, мы обещаем)

⁉️ Как думаете, какой такой популярный миф мы разобрали? Подсказка: он является причиной страданий очень многих девчонок
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3611👍5
лёгкий зож
Алохи! Мы к вам с манипуляцией! Мы сняли видео про очередной миф, который до сих пор очень распространён, но просто так его не выложим. Для того, чтобы увидеть его в канале, вам нужно заполнить анкету 👉 Она анонимная, займёт до 10 минут, а ещё довольно…
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
А вот и видео, ради которого вы заполняли анкету!

И, как правильно угадали в комментариях, оно про целлюлит.

Девчонки, прикладывайте видео к целлюлиту больному месту, как подорожник, и отправляйте подружкам, которые уже все деньги на волшебные обёртывания и массажи потратили.

Ну и 🍑 ставьте, если тема актуальная. Или если вам просто нравится такой формат и вы хотите больше видео-разборов.

На самом деле, всё не так безнадёжно: хоть и избавиться полностью от целлюлита невомзожно, его можно сделать менее видимым.

И для этого нужна простая советская физическая нагрузка, разнообразный рацион и дефицит калорий в отдельных случаях.

Больше жира — больше целлюлита. Меньше жира — меньше целлюлита.

🗓 Нам, кстати, очень понравилось читать ваши ответы на анкету! Пожалуйста, заполняйте ещё!

⁉️ Остались вопросы про целлюлит? Пишите их в комменты!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
7421🔥53
Получили огромное удовольствие от чтения ваших ответов и надеемся, что их будет ещё больше!

Есть и смешные, и очень трогательные, и даже грустные. Огромное количество того, что вы написали, нам очень отзывается.

Многих из вас захотелось просто обнять! Мы прям почувствовали, как кому-то из вас тяжело; как много в жизни вещей, которые тяготят. Вы очень крутые, что, несмотря на то, что бывает тяжело и трудно, всё равно стараетесь со всем справляться.

Рутина; сидячая работа; бюрократия; закостенелое руководство на работе; не такая, как хотелось бы, зарплата; постоянная необходимость заботиться о здоровье; домашние дела, которые нельзя не делать... Порой кажется «да кто с этим не сталкивается, чё я ною?», но от всего этого правда невозможно не устать.

Надеемся, что вам стало чуточку легче; что вы смогли выплеснуть то, что накопилось, в эту анкету.

И верим, что у вас всё получится! Вы рассказали о своих мечтах и мы думаем, что всё будет так, как вы хотите.

А если что-то не получается, мы тут, чтобы помочь! Зарплату, конечно, не поднимем, и полы за вас не помоем, зато поможем поверить в себя и натренируем так, что тупые полы будет мыть проще и быстрее :)
726🔥2
44% переживают, что их вопрос тупой.

Мы запрещаем вам переживать! Что-то не знать абсолютно нормально, а интересоваться чем-то новым — это вообще супер.

Хотите, расскажем, как мы раньше заблуждались?

🎈Саша в детстве называла копчик «попчиком» и вообще не прикалывалась. Она правда думала, что он так называется.

🎈Аня думала, что, если поесть перед тренировкой, то ты будешь сжигать то, что только что съел. А если тренироваться натощак, то будешь худеть.

Если бы мы вовремя не задали кому-то вопрос на эту тему, мы бы заблуждались дальше!

39% не хотят, чтобы кто-то видел их комментарий.

Пишите их анонимно! Здесь вы можете задать любой вопрос или оставить пожелание, чтобы бы знали, какая тема вам интересна, и даже мы не узнаем, кто это написал. Будем добавлять эту ссылку в конце каждого поста)

⁉️ А лично любой вопрос можно будет задать уже в эту субботу на тренировке в Москве! Все подробности тут 👉
В субботу Аня вживую повторит вот эту симфонию:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2114
Forwarded from Александра
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
27😁188
Привет всем маленьким любителям бадибилдинга и тем, кто не знает, где взять этот сраный белок! Только в этих панкейках 31 г белка!

Среди ответов на анкету было много просьб выкладывать побольше постов в #лёгкие_нерецепты. Видите, как полезно такие анкеты заполнять? Ставьте 🍑, если любите эту рубрику.

Протеиновые панкейки без протеина из трёх ингредиентов.

Берём:
🎈Протеиновый пудинг (всю банку, 200 г)👆
🎈1 яйцо
🎈50 г муки
🎈1/2 ч.л. разрыхлителя (я умею считать только до 3)

Всё смешиваем и столовой ложкой выливаем на сухую разогретую сковороду. Как только панкейк покрылся пузырьками и стал матовым, можно переворачивать.

На вкус они слегка сладкие, самое то, чтобы употребить их с творогом, бананом и ложкой варёной сгущенки.

КБЖУ панкейков: 400/31/8,5/47,8
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
21366🔥255👍2
Есть ли у вас программа для совсем-совсем слабеньких? Вот когда поднимаешься один лестничный пролёт и уже тяжело дышишь.


Такой анонимный вопрос мы получили намедни. Задать свой вопрос анонимно можно по этой ссылке 👉

Для совсем новичков или просто тех, кто пока не уверен, что готов приобретать месячный курс, есть EASYSTART:

мини-курс, который поможет медленно и аккуратно добавить физическую нагрузку в вашу жизнь.

🕑 Он состоит из двух частей, каждая рассчитана на 1 неделю. В первой части постепенно растёт и нагрузка, и продолжительность тренировок: первая длится всего 10 минут.

Мы, кстати, работаем над тем, чтобы сделать сайт более удобным и понятным! EASYSTART, например, переехал на свою собственную страницу. Будем очень благодарны за обратную связь и советы что ещё можно поменять или улучшить!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
32
⁉️ У вас есть опыт использования умных весов?

Тех, которые определяют состав тела (процент мышц, жира), считают базовый метаболизм.

Как вам они в целом? Если поделитесь скриншотами — будет вообще круто!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
23
Мы считаем, что с умными весами надо как с гороскопами: если написано что-то хорошее — верим, если плохое — не верим.

Они крайне несовершенны.

⭐️ Метод, используемый для определения состава тела, называется биоимпедансометрия. И он абсолютно рабочий, проблема именно в весах.

Слева — анализ состава тела с помощью InBody (это, по сути, такие же весы, но с ручками, в которых тоже есть датчики), справа — анализ состава тела с помощью весов Picooc.

Жир
InBody: 23%
Picooc: 28,8%

Скелетная маскулатура
InBody: 26,8 кг
Picooc: 22,4 кг

Базовый метаболизм
InBody: 1410 ккал
Picooc: 1385 ккал

⭐️ Датчиков, расположенных только под стопами, недостаточно, чтобы достоверно оценить состав тела. Поэтому в комментариях очень многие написали, что весы их унижают.

Анализ состава тела можно сделать в лаборатории (например, Инвитро) или частных клиниках (например, Медси). А InBody очень часто есть в фитнес-клубах и одно исследование может входить в абонемент бесплатно.

⁉️ А зачем вы пользуетесь умными весами? Или зачем хотели их купить, если ещё не?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍418😁1
Многие пишут, что понимают, что показатели весов неточные, но для отслеживания динамики они подходят.

Ну...

Между скриншотами 8 часов.
📈 Жира из 16,5 кг стало 17,3 кг
📉 Мышц из 43,9 кг стало 41,2 кг

Правильнее взвешиваться в одно и то же время, но и погрешность всё равно огромная.

⭐️ Если вас не фрустрируют показатели весов, вы можете ими пользоваться. Если заставляют в себе сомневаться — мы даём вам индульгенцию на то, чтобы перестать ими пользоваться, и избавиться от лишнего триггера.

Если интересен +/- достоверный состав вашего тела — измерьте его на более точном оборудовании натощак (как анализ крови). И нам потом расскажите, большая разница получилась с умными весами или нет 🤓

⁉️ А пока скажите: какую тему хотите обсудить дальше? Можете ответить на этот вопрос анонимно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥327