Ленивые пирожки!

#лёгкие_нерецепты пополнились краденным рецептом, который я, на мой скромный взгляд, улучшила 😎

Понадобится:
- 4 столовые ложки рисовой муки
- 4 яйца
- творог брикетный 180 г
- сыр 50 г
- лук, зелень, специи

3 яйца нужно сварить, затем в оригинальном рецепте их надо натереть на тёрке. Я выкинула из яиц желтки (иначе это совсем жир жирный) и просто очень мелко порезала белки ножом.

В оригинальном рецепте сыр был сулугуни, я взяла пармезан, тоже нормис. Сыр трём на крупной тёрке.

Лука я бахнула столько, чтоб от меня в метро люди в соседний вагон отсаживались, ещё добавила сухой чеснок. Солью пренебрегла, понадеявшись на сыр, а он оказался не такой уж и солёный. Лучше не солите тесто, а макайте еще теплые пирожки в соевый соус...

Творог я взяла обезжиренный из ВВ. Смешиваете его с 3 вареными белками, 1 сырым яйцом, мукой, сыром, зеленью и специями, руками лепите пирожки и жарите на 1 чайной ложке масла на среднем огне с двух сторон. Я налепила 6 маленьких штук.

Мне очень понравилось! Точно буду готовить регулярно.

Если взять муку, творог 0% и молодой пармезан из ВВ, общий КБЖУ будет 734/69/39,5/56

🍑 Ставьте реакции, если хотите еще больше ленивых рецептов!

Так, поехали по порядку:

📌 Мой рост: 171,5
Мой вес: 77 кг
Если щас все будут в шоке от цифры, то для сравнения вот какой факт: в последний раз я весила меньше 70кг в 17 лет, когда заканчивала школу (там было 69кг)


📌 Опыт жизни с whoop очень прикольный)
Первым делом после пробуждения, я теперь всегда смотрю уровень восстановления, качество сна и другие показатели - это моя утренняя рутина теперь 😁

Браслет сканирует достаточно большое количество показателей и фиксирует любые отклонения, если они вдруг появляются.
Whoop находится на моей руке 24/7, поэтому любые изменения он фиксирует очень хорошо.

Очень крутая фича появилась на whoop - определение физического возраста. Система определяет состояние организма по 9 показателям и выдает возраст в годах и скорость старения тела на данный момент времени.

Раз уж мы об этом заговорили, то похвастаюсь: мой физический возраст на 7 лет меньше, чем цифра в паспорте 😍

По показателям и рекомендациям браслета можно отследить восстановление после разных физических нагрузок, уровень стресса, температуру, процент кислорода в легких и много чего ещё. Если интересно, можете почитать подробнее на сайте whoop.

В чем минусы:
- стоимость годовой подписки. Без подписки браслет бесполезен.
- всё на английском и иногда приходится переводить рекомендации или пояснения данных, так как там есть некоторая терминология.
- для оформления подписки нужна иностранна карта (если вы живете в России)
Ну и наверное все.

Но, если просто спросите меня рекомендую ли я whoop, то однозначно рекомендую!

📌 Про конькобежный спорт

Если вы посмотрите на конькобежцев, то абсолютно у всех достаточно мощные бёдра.
И я была не исключением)

В конькобежном спорте очень большая доля тренировочного процесса - это силовая работа.
Развитие взрывной силы - ключевое, поэтому рост мышц неизбежен)

Бегают ли конькобежцы? Конечно да)
Вообще в формате подготовки используются такие циклические виды спорта как: бег, плавание, велосипед.