Получилось с первого раза!

У того мальчика из мема, но не у меня.

Первое видео снято в июле 2022, второе — вчера. Нормально меня три года назад пердолило, правда?

Вот почему техника выполнения упражнений безумно важна: если не уделить ей достаточно внимания, вы не просто не научитесь делать нормально, а ещё и научитесь делать неправильно.

Когда вы неправильно выполняете упражнение, вы рискуете
🎈не увидеть прогресс
🎈получить неравномерный эффект
🎈получить травму.

В целом, я могла забить и просто надеяться, что всё само выровняется: я видела мнение одного тренера, что можно сначала научиться подтягиваться хоть как-нибудь, а потом исправить технику (нет, это так не работает). Но я до себя докопалась (а потом и до Саши, чтобы она помогла мне исправить этот перекос). Как вы видите, всё получилось.

⭐️ Секрет успеха — то, что мы с Сашей два задрота: мне важно делать всё правильно, потому что я душнила, а ей — потому что профессия у неё такая.

⁉️ А вы уделяете внимание технике? Получается её отслеживать или трудно понять, правильно ли вы всё делаете?

Вы чё, блин, творите?

Я начала бегать (даже, скорее, побегивать, это 👆иначе не назвать пока), и мне стали резко попадаться аналогичные скриншоты моих знакомых.

А там пульс 175+, а иногда и 191. И я очень злюсь.

Мне только ленивый не сказал, что это не бег, а быстрая ходьба, но моя цель — увеличить выносливость. Если на более быстром темпе мой пульс переваливает за 160, значит, надо бежать медленнее.

⭐️ Выносливость развивается во время продолжительной работы на низком/среднем пульсе и при интервальной работе. Когда вы бегаете с пульсом 175+, вы назло бабушке отмораживаете уши: вам не будет становиться легче от тренировки к тренировке, потому что сердце в этот момент вы не тренируете.

Бегать на пульсе 175+ допустимо. На соревнованиях, например. Но кто вы, с кем и где соревнуетесь — это тоже очень важные вопросы.

Резюмирую: стыдно должно быть не с пейсом 9 минут на километр бегать, а с бешеным пульсом. Надевайте срочно датчики и часы и начинайте следить за своей ЧСС, пока мотор барахлить не начал.

Если хотите, чтобы я периодически рассказывала, как улучшается моя выносливость, ставьте любую реакцию на этот пост. Или присоединяетесь к эксперименту :)