Почему перед тренировкой необходимо есть именно углеводы?

Потому что они дают энергию. А белок — вот это👆

Знаете вот эту ситуацию, когда какой-то еды в холодильнике осталось «ни туда, ни сюда»: доедать целиком вроде перебор, а делить на порции бессмысленно. Лайк, если жиза.

Но я доела всё мясо, наплевав на то, что сама вам рассказывала, что тяжёлую пищу перед тренировкой есть не надо. Зато я теперь знаю, что мне надо просить у Волшебника, если я попаду в страну Оз.

Плохо мне не стало, но мне было тяжело: кровь совершенно точно не хотела отливать от желудка, как бы старательно я её ни гнала в ноги. А после тренировки живот начал болеть.

🐿 Так когда надо есть белок?

Сразу после тренировки, прям в раздевалке, из контейнера, — такое вы наверняка не раз видели. В этом нет особого смысла даже несмотря на то, что всасываемость веществ после тренировки увеличивается: вашему организму важнее, что вы потребили, в более долгосрочной перспективе, нежели в моменте.

Условно: вы наворачиваете яйца, только сойдя с беговой дорожки, а на следующий день не набираете даже свою норму белка. И послезавтра. А потом снова яйца после тренировки. В среднем за неделю получается, что белка вы съели меньше, чем нужно было. И толку от этих яиц сразу никакого.

Белок может быть в каждом приёме пищи, если вам так хочется, но не перебарщивайте с ним перед тренировкой и перед сном: он тяжелый и долго переваривается.

⁉️ А вы вообще знаете свою норму белка? Получается ее набирать?

⚡️МОСКВА⚡️

Тренировки в Rock the Cycle для «лёгкого зожа» будет 2!

И в субботу, и в воскресенье! Желающих оказалось больше, чем мы думали :)

Вы уже можете бронировать места: все подробности мы выложили в чате 👉

Вступайте в него, будем знакомиться! Там же можно задать любые вопросы

От конфет толстеют.

Но не все. Кто — рассказала в видео 👆

Вообще, мы видим, что тема питания и КБЖУ вам всё ещё интересна, но засорять эфир не хочется, поэтому:

⁉️ пишите в комментариях любые вопросы про питание, а мы на них ответим там же!

Мы всегда вам говорим, что ваше тело может больше, чем вы думаете, а вы нам не верите.

Ну, ничего страшного: главное, что мы верим, а вы — проверяете :)

А начать тренить по бесплатным тренировкам, чтобы потом брать и делать, можно тут 👉

#изизож_отзывы

Это — мы.

И мы будем ждать всех вас на функциональных тренировках тренировках в Rock the Cycle в эти выходные! (не сайкл!!!)

В субботу в 10:00, в воскресенье в 16:00.

⚡️ Rock Man — это функционально-силовая тренировка с использованием своего веса и небольших отягощений. Нагрузку вы полностью регулируете сами.

Никто не будет вас заставлять, только помогать и поддерживать :)

Записаться на тренировку можно в чате 👉. Места ограничены!

У вас осталась последняя возможность!

Записаться на закрытую функциональную тренировку в Rock the Cycle, которая будет уже завтра в 10:00 в Лужниках!

Кстати, это👆 Юля. Именно она и будет завтра проводить занятие!

Смотрите видео: Юля рассказывает, что вас будет ждать.

Переходите в чат 👉: там можно задать все вопросы и записаться на тренировку.