‍ 🏥 خواب طول روز

خواب نیمروز مختص کودکان ‌یا سالخوردگان نیست؛ بسیاری از زنان و مردانی که شاغل هستند، بعدازظهرها می‌خوابند؛ زیرا این عمل باعث کاهش استرس و همچنین افزایش کارایی افراد می‌شود.

محسنات خواب در نیمه روز را بشناسید
بنا بر تحقیقی که اخیرا توسط مؤسسه ملی پیشگیری و آموزش سلامتی روی افراد و خواب آنها انجام گرفته است، ۶۲ درصد افراد دست‌کم دچار مشکلات مربوط به خواب هستند. خواب بد روی زندگی روزانه تأثیرگذار است. ۴۸ درصد افرادی که مورد پرسش قرار گرفته‌اند، می‌گویند که خواب بد اثری منفی روی شخصیت آنها دارد، ۴۵ درصد معتقدند روی خلق‌وخو یا قابلیت تمرکز آنها، ۳۲ درصد روی فعالیت‌های روزانه و ۳۲ درصد روی روابطشان با دیگران تأثیرگذار است.

خواب نیمروز فواید متعددی دارد. استرس را کاهش می‌دهد؛ حافظه، تمرکز و خلاقیت را بهبود می‌بخشد و کارکرد مغز و اعصاب را دوباره به حالت تعادل درمی‌آورد.

منبع: Doctissimo.fr (به نقل از همشهری آنلاین)

#طب_خواب #پزشکی_خواب #اختلالات_خواب #استرس

#sleepdisorder #sleep_medicine #stress

🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat

‍ 🏥 اختلالات خواب موجب بروز چه بیماری هایی می شود

افرادی که دچار کم‌خوابی هستند اغلب دچار کج‌خلقی، سردرد، کاهش بینایی، عدم تمرکز در یادگیری، افزایش وزن، بیماری‌های قلبی و تپش قلب، آسیب‌پذیری در مقابل بیماری‌ها، اختلال در تکلم، سرماخوردگی و دردهای مزمن می‌شوند.

براساس پژوهش‌های دکتر دیرک هرمان، پزشک متخصص کلینیک دانشگاهی شهر اسن آلمان، کم خوابی می‌تواند در بروز سکته مغزی نیز موثر باشد. به‌ویژه افرادی که یک بار دچار حمله مغزی شده‌اند باید مشکل بی‌خوابی خود را جدی بگیرند. مغز این افراد برای برقراری ارتباط بین سلول‌های عصبی نیاز بیشتری به خواب دارد.

اغلب کسانی که از نگرانی رنج می‌برند به بی‌خوابی دچار می‌شوند. شب‌ها در بستر در افکار خود غرق می‌شوند، بعد از ساعت‌ها سرانجام به خواب می‌روند و نیمه‌شب وحشت‌‌زده از خواب می‌پرند، سپس دوباره به خواب می‌روند و صبح زود پیش از صدای زنگ ساعت از خواب بیدار می‌شوند.

چنانچه بی‌خوابی بیش از ۴ هفته ادامه یابد باید به #پزشک_خواب مراجعه شود. در مواردی که بی‌خوابی مزمن باشد پزشک خواب ابتدا به بررسی علل جسمانی و یا روانی می‌پردازد و در صورت نیاز دستور انجام #تست_خواب را صادر می کند تا با شناسایی عوامل از بروز بیماری‌های دیگر جلوگیری شود. کارشناسان اختلال خواب را به عواملی چون ناتوانی در مدیریت استرس و فشار‌های روانی نسبت می‌دهند.

منبع: وبسایت خبری DW

#خواب #اختلالات_خواب #طب_خواب #پزشکی_خواب #پلی_سومنوگرافی #تست_خواب #پزشک_خواب #افسردگی #اضطراب #بیماری_قلبی

#Sleep #sleep_medicine #polysomnography #stress #cardical_disease #depression

🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat