Forwarded from اتچ بات
🏥 ناخشنودی و افسردگی
دانیل کانمان، روانشانسی است که جایزه ی نوبل را در زمینه ی روانشناسی از آن خود کرده است. وی با انجام تحقیقی، از 909 نفر از زنانی که کار می کنند، خواسته تا جزئیات مربوط به حالات روانی و احساسات خود را بصورت روزانه ثبت کنند. هرچند اختلاف در درآمد این خانم ها کمی در روحیه ی این افراد تاثیرگذار است، اما کم خوابی را باید یکی از دو عامل تاثیرگذاری خواند که بیشترین اثر را در افسردگی و ناخشنودی افراد دارند.
مطالعه ی دیگری نیز نشان می دهد بانوانی که دارای زندگی زناشویی موفقی هستند، خواب خوبی را نیز تجربه می کنند. هنوز مشخص نیست که کیفیت خواب در این افراد در اثر زندگی زناشویی موفق است یا زندگی آن ها تحت تاثیر خواب مناسب. همچنین تحقیقات نشان داده که افراد مبتلا به بی خوابی، دو برابر بیش از سایرین در معرض ابتلا به افسردگی قرار دارند. همچنین باید به این نکته اشاره کرد که اقدام برای درمان بی خوابی منجر به بهبود افسردگی در افراد نیز شده است.
#بیخوابی #اختلالات_خواب #پزشکی_خواب #طب_خواب #روانشناسی #افسردگی
#insomnia #sleepdisorder #sleep_medicine #psychology #depression
🆔 @drsadeghniiat
دانیل کانمان، روانشانسی است که جایزه ی نوبل را در زمینه ی روانشناسی از آن خود کرده است. وی با انجام تحقیقی، از 909 نفر از زنانی که کار می کنند، خواسته تا جزئیات مربوط به حالات روانی و احساسات خود را بصورت روزانه ثبت کنند. هرچند اختلاف در درآمد این خانم ها کمی در روحیه ی این افراد تاثیرگذار است، اما کم خوابی را باید یکی از دو عامل تاثیرگذاری خواند که بیشترین اثر را در افسردگی و ناخشنودی افراد دارند.
مطالعه ی دیگری نیز نشان می دهد بانوانی که دارای زندگی زناشویی موفقی هستند، خواب خوبی را نیز تجربه می کنند. هنوز مشخص نیست که کیفیت خواب در این افراد در اثر زندگی زناشویی موفق است یا زندگی آن ها تحت تاثیر خواب مناسب. همچنین تحقیقات نشان داده که افراد مبتلا به بی خوابی، دو برابر بیش از سایرین در معرض ابتلا به افسردگی قرار دارند. همچنین باید به این نکته اشاره کرد که اقدام برای درمان بی خوابی منجر به بهبود افسردگی در افراد نیز شده است.
#بیخوابی #اختلالات_خواب #پزشکی_خواب #طب_خواب #روانشناسی #افسردگی
#insomnia #sleepdisorder #sleep_medicine #psychology #depression
🆔 @drsadeghniiat
Telegram
attach 📎
Forwarded from اتچ بات
🏥 عوارض بی خوابی ۶
سرماخوردگی
اگر شما نیز جزو افرادی هستید که در اغلب روزها احساس سرما کرده و دوست دارید تا کنج گرمی را برای رسیدن به آرامش پیدا کنید، شاید به اندازه ی کافی نمی خوابید. آزمایش های صورت گرفته نیز این موضوع را اثبات کرده است. محققان ۱۵۳ داوطلب را پس از دو هفته در معرض سرمای یکسانی قرار داده اند. براساس اطلاعات ارائه شده از بین این ۱۵۳ نفر افرادی که در دو هفته ی گذشته در هر روز کمتر از ۷ ساعت خوابیده اند، سه برابر بیش از سایر افراد که بیش از ۸ ساعت خوابیده اند، در معرض سرماخوردگی قرار دارند. کیفیت خواب را نیز در این بین می توان موثر خواند. یافته های محققان نشان می دهد افرادی که ۹۲ درصد از زمان در رختخواب بودن را می خوابند، ۵/۵ برابر بیش از افرادی که ۹۸ تا ۱۰۰ درصد از این زمان را می خوابند، احتمال سرماخوردگی دارند.
مشکلات سیستم گوارشی
از هر ۲۵۰ آمریکایی یک نفر به بیماری التهاب روده مبتلا است و اختلالات خواب نیز علائم این بیماری را افزایش می دهد. در صورتی که کم خوابی بصورت مداوم تکرار شود، سندروم التهاب روده شدید تر می شود، بطوریکه ۱۰ تا ۱۵ درصد از آمریکایی به علت بی خوابی با این مشکل دست و پنجه نرم می کنند. همچنین باید به این نکته اشاره کرد افرادی که از بیماری کرون رنج می برند، در صورت بی خوابی دو برابر سایر افراد در معرض خطر عود کردن این سندروم در مقایسه با افراد عادی قرار دارند.
تست خواب نشاندهنده دلیل اختلال بیخوابی است. برای اینکه بدانید آیا نیاز به انجام تست خواب دارید، با پزشک خواب خود تماس بگیرید.
#بیخوابی #اختلالات_خواب #پزشکی_خواب #طب_خواب #سرماخوردگی #گوارش
#insomnia #sleepdisorder #sleep_medicine #cold #digestive
🆔 @drsadeghniiat
🌐 www.iransleep.com
سرماخوردگی
اگر شما نیز جزو افرادی هستید که در اغلب روزها احساس سرما کرده و دوست دارید تا کنج گرمی را برای رسیدن به آرامش پیدا کنید، شاید به اندازه ی کافی نمی خوابید. آزمایش های صورت گرفته نیز این موضوع را اثبات کرده است. محققان ۱۵۳ داوطلب را پس از دو هفته در معرض سرمای یکسانی قرار داده اند. براساس اطلاعات ارائه شده از بین این ۱۵۳ نفر افرادی که در دو هفته ی گذشته در هر روز کمتر از ۷ ساعت خوابیده اند، سه برابر بیش از سایر افراد که بیش از ۸ ساعت خوابیده اند، در معرض سرماخوردگی قرار دارند. کیفیت خواب را نیز در این بین می توان موثر خواند. یافته های محققان نشان می دهد افرادی که ۹۲ درصد از زمان در رختخواب بودن را می خوابند، ۵/۵ برابر بیش از افرادی که ۹۸ تا ۱۰۰ درصد از این زمان را می خوابند، احتمال سرماخوردگی دارند.
مشکلات سیستم گوارشی
از هر ۲۵۰ آمریکایی یک نفر به بیماری التهاب روده مبتلا است و اختلالات خواب نیز علائم این بیماری را افزایش می دهد. در صورتی که کم خوابی بصورت مداوم تکرار شود، سندروم التهاب روده شدید تر می شود، بطوریکه ۱۰ تا ۱۵ درصد از آمریکایی به علت بی خوابی با این مشکل دست و پنجه نرم می کنند. همچنین باید به این نکته اشاره کرد افرادی که از بیماری کرون رنج می برند، در صورت بی خوابی دو برابر سایر افراد در معرض خطر عود کردن این سندروم در مقایسه با افراد عادی قرار دارند.
تست خواب نشاندهنده دلیل اختلال بیخوابی است. برای اینکه بدانید آیا نیاز به انجام تست خواب دارید، با پزشک خواب خود تماس بگیرید.
#بیخوابی #اختلالات_خواب #پزشکی_خواب #طب_خواب #سرماخوردگی #گوارش
#insomnia #sleepdisorder #sleep_medicine #cold #digestive
🆔 @drsadeghniiat
🌐 www.iransleep.com
Telegram
attach 📎
Forwarded from اتچ بات
🏥 پرخوابی و علل آن ۱
برای افرادی که از پرخوابی رنج می برند ، خوا ب بیش از اندازه نیز می تواند دلیل اختلال بالینی باشد. این امر سبب می شود که فرد از احساس خواب آلودگی بیش از اندازه در طول شبانه روز رنج ببرد که حتی با چرت زدن هم رفع نمی شود.همچنین این احساس سبب می شود که آنها در طول شب نیز بیش از اندازه طبیعی به خواب روند. بسیاری از افراد مبتلا به این اختلال از اضطراب، سستی و مشکلات حافظه رنج می برند. بیماری خفگی در خواب – اختلالی که باعث توقف دم به دم تنفس در خواب می شود- نیزمی تواند دلیلی برای افزایش نیاز به خواب باشد. زیرا چرخه طبیعی خواب را بر هم می زند. البته همه افراد پر خواب دچار اختلال بالینی نیستند. ممکن است به دلایل دیگری نظیر مصرف الکل و داروهای خاص باشد. و در میان افرادی نیز هستند که از خواب زیاد لذت می برند.
پرخوابی ناشی از چیست؟
دیابت: در مطالعه ای که توسط محققان امریکایی صورت گرفته به این نتیجه رسیده اند که رابطه معنا داری با پر خوابی و خطر ابتلا به دیابت وجود دارد. به عبارتی می توان گفت افرادی که بیش از ۹ ساعت در شب به خواب می روند، ۵۰% بیشتر از بقیه مستعد ابتلا به دیابت هستند. این استعداد در افرادی که ساعت خواب کمتر از نرمال (کمتر از ۵ ساعت) دارند نیز مشاهده شده است.یعنی می توان گفت کم خوابی یا پر خوابی هردو می تواند خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد.
#پرخوابی #اختلالات_خواب #پزشکی_خواب #طب_خواب #دیابت
#sleepiness #sleepdisorder #sleep_medicine #diabet
🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat
برای افرادی که از پرخوابی رنج می برند ، خوا ب بیش از اندازه نیز می تواند دلیل اختلال بالینی باشد. این امر سبب می شود که فرد از احساس خواب آلودگی بیش از اندازه در طول شبانه روز رنج ببرد که حتی با چرت زدن هم رفع نمی شود.همچنین این احساس سبب می شود که آنها در طول شب نیز بیش از اندازه طبیعی به خواب روند. بسیاری از افراد مبتلا به این اختلال از اضطراب، سستی و مشکلات حافظه رنج می برند. بیماری خفگی در خواب – اختلالی که باعث توقف دم به دم تنفس در خواب می شود- نیزمی تواند دلیلی برای افزایش نیاز به خواب باشد. زیرا چرخه طبیعی خواب را بر هم می زند. البته همه افراد پر خواب دچار اختلال بالینی نیستند. ممکن است به دلایل دیگری نظیر مصرف الکل و داروهای خاص باشد. و در میان افرادی نیز هستند که از خواب زیاد لذت می برند.
پرخوابی ناشی از چیست؟
دیابت: در مطالعه ای که توسط محققان امریکایی صورت گرفته به این نتیجه رسیده اند که رابطه معنا داری با پر خوابی و خطر ابتلا به دیابت وجود دارد. به عبارتی می توان گفت افرادی که بیش از ۹ ساعت در شب به خواب می روند، ۵۰% بیشتر از بقیه مستعد ابتلا به دیابت هستند. این استعداد در افرادی که ساعت خواب کمتر از نرمال (کمتر از ۵ ساعت) دارند نیز مشاهده شده است.یعنی می توان گفت کم خوابی یا پر خوابی هردو می تواند خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد.
#پرخوابی #اختلالات_خواب #پزشکی_خواب #طب_خواب #دیابت
#sleepiness #sleepdisorder #sleep_medicine #diabet
🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat
Telegram
attach 📎
Forwarded from اتچ بات
🏥 پرخوابی و عوارض آن ۲
چاقی: خواب بیش از اندازه باعث بروز چاقی می شود. مطالعه ای نشان داده است که بیش از ۹ ساعت در شب می خوابند ۲۱٪ بیشتر از بقیه در طول شش سال مبتلا به چاقی خواهند شد. این ارتباط حتی با در نظر گرفتن غذا و تمرینات بدنی ثابت است.
سردرد: در مورد افراد مستعد سردرد، خواب طولانی در آخر هفته و ایام تعطیل می تواند باعث سر درد شود. محققان معتقدند که پر خوابی باعث تاثیر بر فرارسانهای عصبی (نظیر سروتنین)در مغز می شود. افرادی که در طول روز به خواب می روند و در شب خوابشان مختل می شود ، دچار سردرد صبح هنگام می شوند.
افسردگی: اگر چه بی خوابی در افراد افسرده رایج تر از پر خوابی است با این حال ۱۵٪ از افراد مبتلا به افسردگی دچار پر خو ابی هستند. و این امر سبب بدتر شدن افسردگی آنها می شود. لذا در بعضی از شرایط ویژه فقر خواب می تواند درمانی برای بیماران افسرده باشد.
بیماری قلبی: مطالعه ای نشان میدهد که زنانی که ۹ تا ۱۱ ساعت در شب می خوابند ۳۸٪ درصد بیشتر از بقیه مبتلا به بیماریهای قلبی کرونری هستند. ولی تا کنون دلیل این ارتباط مشخص نشده است.
منبع: سلامت نیوز
#پرخوابی #اختلالات_خواب #پزشکی_خواب #طب_خواب
#sleepiness #sleepdisorder #sleep_medicine
🌐 www.iransleep.com
🆔 drsadeghniiat
چاقی: خواب بیش از اندازه باعث بروز چاقی می شود. مطالعه ای نشان داده است که بیش از ۹ ساعت در شب می خوابند ۲۱٪ بیشتر از بقیه در طول شش سال مبتلا به چاقی خواهند شد. این ارتباط حتی با در نظر گرفتن غذا و تمرینات بدنی ثابت است.
سردرد: در مورد افراد مستعد سردرد، خواب طولانی در آخر هفته و ایام تعطیل می تواند باعث سر درد شود. محققان معتقدند که پر خوابی باعث تاثیر بر فرارسانهای عصبی (نظیر سروتنین)در مغز می شود. افرادی که در طول روز به خواب می روند و در شب خوابشان مختل می شود ، دچار سردرد صبح هنگام می شوند.
افسردگی: اگر چه بی خوابی در افراد افسرده رایج تر از پر خوابی است با این حال ۱۵٪ از افراد مبتلا به افسردگی دچار پر خو ابی هستند. و این امر سبب بدتر شدن افسردگی آنها می شود. لذا در بعضی از شرایط ویژه فقر خواب می تواند درمانی برای بیماران افسرده باشد.
بیماری قلبی: مطالعه ای نشان میدهد که زنانی که ۹ تا ۱۱ ساعت در شب می خوابند ۳۸٪ درصد بیشتر از بقیه مبتلا به بیماریهای قلبی کرونری هستند. ولی تا کنون دلیل این ارتباط مشخص نشده است.
منبع: سلامت نیوز
#پرخوابی #اختلالات_خواب #پزشکی_خواب #طب_خواب
#sleepiness #sleepdisorder #sleep_medicine
🌐 www.iransleep.com
🆔 drsadeghniiat
Telegram
attach 📎
Forwarded from اتچ بات
🏥 نارکولپسی و راه درمان آن
نارکولپسی یک اختلال عصبی است که بر کنترل خواب و بیداری تأثیر می گذارد ، افراد مبتلا به نارکولپسی تجربه خوابیدن زیادی در روز دارند و در دوره های متناوب و غیرقابل کنترلی در طول روز می خوابند. این حملات ناگهانی خواب ممکن است در طول هر نوع فعالیتی در هر زمانی در روز رخ دهد.
چگونگی درمان نارکولپسی، حمله خواب چطور درمان می شود؟
اگر چه برای درمان نارکولپسی هیچ درمانی وجود ندارد، اما بیشترین علائم اختلال نارکولپسی (علائم و نشانه های خواب غیر طبیعی مانند کاتاپلسیک) در اکثر افراد مبتلا با دارو درمان می شود.خواب آلودگی با محرک هایی مانند آمفتامین درمان می شود، در حالی که نشانه های خواب غیر طبیعی با داروهای ضد افسردگی درمان می شوند.
اخیرا یک داروی جدید برای افرادی که از نارکولپسی رنج می برند، تایید شده است این دارو، ایکسرم نام دارد، کمک می کند تا افرادی که مبتلا به نارکولپسی هستند، خواب شبانه بهتری داشته باشند و اجازه می دهد در طول روز خواب کمتری داشته باشند.
بیماران مبتلا به نارکولپسی می توانند به طور قابل ملاحظه ای با درمان های پزشکی بهبود یابند -- نه درمان کامل. بهبود شیوه زندگی مانند اجتناب از کافئین، الکل، نیکوتین و وعده های سنگین، تنظیم برنامه خواب، برنامه ریزی کردن چرت زدن های روزانه (۱۰ تا ۱۵ دقیقه ای) و تعیین ورزش های طبیعی و برنامه های غذایی می تواند باعث کاهش علائم این اختلال شود.
#نارکولپسی #اختلالات_خواب #پزشکی_خواب #طب_خواب
#narcolepsyawareness #narcolepsia #sleepdisorder #sleep_medicine
🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat
نارکولپسی یک اختلال عصبی است که بر کنترل خواب و بیداری تأثیر می گذارد ، افراد مبتلا به نارکولپسی تجربه خوابیدن زیادی در روز دارند و در دوره های متناوب و غیرقابل کنترلی در طول روز می خوابند. این حملات ناگهانی خواب ممکن است در طول هر نوع فعالیتی در هر زمانی در روز رخ دهد.
چگونگی درمان نارکولپسی، حمله خواب چطور درمان می شود؟
اگر چه برای درمان نارکولپسی هیچ درمانی وجود ندارد، اما بیشترین علائم اختلال نارکولپسی (علائم و نشانه های خواب غیر طبیعی مانند کاتاپلسیک) در اکثر افراد مبتلا با دارو درمان می شود.خواب آلودگی با محرک هایی مانند آمفتامین درمان می شود، در حالی که نشانه های خواب غیر طبیعی با داروهای ضد افسردگی درمان می شوند.
اخیرا یک داروی جدید برای افرادی که از نارکولپسی رنج می برند، تایید شده است این دارو، ایکسرم نام دارد، کمک می کند تا افرادی که مبتلا به نارکولپسی هستند، خواب شبانه بهتری داشته باشند و اجازه می دهد در طول روز خواب کمتری داشته باشند.
بیماران مبتلا به نارکولپسی می توانند به طور قابل ملاحظه ای با درمان های پزشکی بهبود یابند -- نه درمان کامل. بهبود شیوه زندگی مانند اجتناب از کافئین، الکل، نیکوتین و وعده های سنگین، تنظیم برنامه خواب، برنامه ریزی کردن چرت زدن های روزانه (۱۰ تا ۱۵ دقیقه ای) و تعیین ورزش های طبیعی و برنامه های غذایی می تواند باعث کاهش علائم این اختلال شود.
#نارکولپسی #اختلالات_خواب #پزشکی_خواب #طب_خواب
#narcolepsyawareness #narcolepsia #sleepdisorder #sleep_medicine
🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat
Telegram
attach 📎
Forwarded from اتچ بات
🏥 روش های طبیعی برای خوب خوابیدن
میزان خواب مورد نیاز برای هر فردی متفاوت است؛ اما بیشتر مردم حداقل به هفت ساعت خواب شبانه برای حفظ سلامت بدن و روان خود نیاز دارند. زمانی که به میزان کافی نمی خوابیم یا کیفیت خواب ما مطلوب نیست، سلامتمان تحت تاثیر قرار می گیرد. در حقیقت، پژوهش ها نشان داده اند که شرایط ضعیف خواب می تواند امید به زندگی را کاهش و خطر مشکلات سلامت جدی مانند چاقی، دیابت و بیماری قلبی را افزایش دهد.
روش هایی طبیعی مانند ورزش، تغذیه سالم و مانند آنها برای کمک به بهبود کیفیت و مدت زمان خواب وجود دارند که عوارض جانبی مصرف داروهای خواب آور رایج را نیز به همراه ندارند.
منیزیم
منیزیم به دلایل بسیاری برای سلامت انسان ضروری است که از آن جمله می توان به بهبود شرایط خواب و کاهش استرس اشاره کرد. جای شگفتی نیست که کمبود منیزیم می تواند به خواب بی کیفیت منجر شود. پژوهش ها نشان داده اند که مصرف منیزیم حتی به بهبود بی خوابی که به عنوان دشواری در به خواب رفتن و خواب باقی ماندن تعریف می شود، نیز کمک می کند. مصرف حدود ۴۰۰ میلی گرم منیزیم در قالب مکمل پیش از خواب برای بهبود شرایط استراحت شبانه ایده آل است. همچنین، شما می توانید مواد غذایی سرشار از منیزیم مانند اسفناج، دانه های کدو تنبل، و بادام را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
#طب_خواب #پزشکی_خواب #اختلالات_خواب #تغذیه #خوب_بخواب
#sleepdisorder #sleep_medicine #nutrition #sleepwell
🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat
میزان خواب مورد نیاز برای هر فردی متفاوت است؛ اما بیشتر مردم حداقل به هفت ساعت خواب شبانه برای حفظ سلامت بدن و روان خود نیاز دارند. زمانی که به میزان کافی نمی خوابیم یا کیفیت خواب ما مطلوب نیست، سلامتمان تحت تاثیر قرار می گیرد. در حقیقت، پژوهش ها نشان داده اند که شرایط ضعیف خواب می تواند امید به زندگی را کاهش و خطر مشکلات سلامت جدی مانند چاقی، دیابت و بیماری قلبی را افزایش دهد.
روش هایی طبیعی مانند ورزش، تغذیه سالم و مانند آنها برای کمک به بهبود کیفیت و مدت زمان خواب وجود دارند که عوارض جانبی مصرف داروهای خواب آور رایج را نیز به همراه ندارند.
منیزیم
منیزیم به دلایل بسیاری برای سلامت انسان ضروری است که از آن جمله می توان به بهبود شرایط خواب و کاهش استرس اشاره کرد. جای شگفتی نیست که کمبود منیزیم می تواند به خواب بی کیفیت منجر شود. پژوهش ها نشان داده اند که مصرف منیزیم حتی به بهبود بی خوابی که به عنوان دشواری در به خواب رفتن و خواب باقی ماندن تعریف می شود، نیز کمک می کند. مصرف حدود ۴۰۰ میلی گرم منیزیم در قالب مکمل پیش از خواب برای بهبود شرایط استراحت شبانه ایده آل است. همچنین، شما می توانید مواد غذایی سرشار از منیزیم مانند اسفناج، دانه های کدو تنبل، و بادام را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
#طب_خواب #پزشکی_خواب #اختلالات_خواب #تغذیه #خوب_بخواب
#sleepdisorder #sleep_medicine #nutrition #sleepwell
🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat
Telegram
attach 📎
Forwarded from اتچ بات
🏥 آیا محتوای خواب در تشخیص اختلالات روانپزشکی کمک کننده است؟
بله. مثلا فردی که خواب می بیند دارد تعقیب می شود یا فردی که می بیند دشمن دارد، نشاندهنده یک جور نگرانی و نگرش بدبینانه فرد در زندگی بیداری اوست. گاهی برخی از اختلالات اضطرابی شدید می تواند بر خواب های بیمار تاثیر بگذارد. مثلا حوادثی که تهدیدکننده زندگی است، ممکن است به صورت رویاهای مزاحم و تکرار شونده که بیشتر در اختلال «استرس پس از ضربه» دیده می شود، خود را نشان دهد. بنابراین اگر خوابی کسی را به طور مکرر آزار می دهد و از خواب بیدارش می کند، فرد باید به روانپزشک مراجعه کند و تحت درمان قرار گیرد. روانپزشک با استفاده از تکنیک های روانشناختی به فرد بیمار کمک می کند تا این برانگیختگی ها کاهش یابد.
در مورد بی خوابی یا پرخوابی به جز موارد بالا، اگر عملکرد کلی فرد خوب است و یا مداخلاتی مانند رعایت بهداشت خواب مانند مکان، بستر، زمان، تغذیه و ... مرتفع می شود، نیازی نیست که فرد به پزشک خواب مراجعه کند؛ اما اگر دیدیم بی خوابی یا پرخوابی همراه با یکسری علایم دیگر همراه است یا عملکرد فرد مختل شده، برای مثال به جز مشکل خواب، فرد استرس و افسردگی دارد یا درس نمی خواند، این فرد حتما باید به پزشک فلوشیپ خواب مراجعه کند.
مشکل خواب ممکن است علامتی از یک اختلال باشد که برای درمان آن باید عامل زمینه ای مشخص شود. به طور مثال یک نفر ممکن است زمینه افسردگی داشته باشد و باید افسردگی اش درمان شود. نمونه دیگر، افسردگی دو قطبی است. در این بیماری فرد نیاز به خواب ندارد و فکر می کند اگر سه ساعت بخوابد کافی است.
بیمار یک شب در کلینیک تخصصی خواب بستری می شود و در آن شب تست خواب انجام می شود. در طول شب تمام پیشامدهایی که اتفاق می افتد، توسط دستگاه ثبت و اختلال خواب بیمار تشخیص داده می شود.
#طب_خواب #پزشکی_خواب #اختلالات_خواب #روانشناسی #پلی_سومنوگرافی
#sleepdisorder #sleep_medicine #psychology #polysomnography
🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat
بله. مثلا فردی که خواب می بیند دارد تعقیب می شود یا فردی که می بیند دشمن دارد، نشاندهنده یک جور نگرانی و نگرش بدبینانه فرد در زندگی بیداری اوست. گاهی برخی از اختلالات اضطرابی شدید می تواند بر خواب های بیمار تاثیر بگذارد. مثلا حوادثی که تهدیدکننده زندگی است، ممکن است به صورت رویاهای مزاحم و تکرار شونده که بیشتر در اختلال «استرس پس از ضربه» دیده می شود، خود را نشان دهد. بنابراین اگر خوابی کسی را به طور مکرر آزار می دهد و از خواب بیدارش می کند، فرد باید به روانپزشک مراجعه کند و تحت درمان قرار گیرد. روانپزشک با استفاده از تکنیک های روانشناختی به فرد بیمار کمک می کند تا این برانگیختگی ها کاهش یابد.
در مورد بی خوابی یا پرخوابی به جز موارد بالا، اگر عملکرد کلی فرد خوب است و یا مداخلاتی مانند رعایت بهداشت خواب مانند مکان، بستر، زمان، تغذیه و ... مرتفع می شود، نیازی نیست که فرد به پزشک خواب مراجعه کند؛ اما اگر دیدیم بی خوابی یا پرخوابی همراه با یکسری علایم دیگر همراه است یا عملکرد فرد مختل شده، برای مثال به جز مشکل خواب، فرد استرس و افسردگی دارد یا درس نمی خواند، این فرد حتما باید به پزشک فلوشیپ خواب مراجعه کند.
مشکل خواب ممکن است علامتی از یک اختلال باشد که برای درمان آن باید عامل زمینه ای مشخص شود. به طور مثال یک نفر ممکن است زمینه افسردگی داشته باشد و باید افسردگی اش درمان شود. نمونه دیگر، افسردگی دو قطبی است. در این بیماری فرد نیاز به خواب ندارد و فکر می کند اگر سه ساعت بخوابد کافی است.
بیمار یک شب در کلینیک تخصصی خواب بستری می شود و در آن شب تست خواب انجام می شود. در طول شب تمام پیشامدهایی که اتفاق می افتد، توسط دستگاه ثبت و اختلال خواب بیمار تشخیص داده می شود.
#طب_خواب #پزشکی_خواب #اختلالات_خواب #روانشناسی #پلی_سومنوگرافی
#sleepdisorder #sleep_medicine #psychology #polysomnography
🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat
Telegram
attach 📎
Forwarded from اتچ بات
🏥 قرص خواب بدون تجویز پزشک ممنوع
اکثر قرص‌های خواب در دسته‌ی «مسکن-خواب‌آور» قرار می‌گیرند؛ گروه خاصی از داروها که برای القا یا ادامه یافتن خواب به‌کار می‌روند. مسکن‌های خواب‌آور شامل بنزودیازپین‌ها، باربیتورات‌ها و خواب‌آورهای مختلف هستند.
برای بیخوابی کوتاه‌مدت، پزشک‌تان ممکن است قرص‌های خواب را برای چند هفته تجویز کند. با وجود این، ممکن است قرص خواب شما پس از استفاده‌ی منظم برای یک دوره‌ی طولانی‌تر، دیگر اثر نکند، چون شما نسبت به دارو مقاومت پیدا می‌کنید. همچنین ممکن است از نظر روانی به این دارو وابسته شوید. سپس فکر به خواب رفتن بدون آن، شما را مضطرب خواهد ساخت.
ممکن است متوجه شوید که به خواب رفتن بدون قرص خواب، برای شما دشوار است. اگر این اتفاق بیفتد، می‌تواند نشانه‌ای از یک وابستگی جسمی یا احساسی یا هر دو باشد. برخی مطالعات نشان می‌دهند مصرف طولانی‌مدت قرص‌های خواب، عملا در خواب اختلال ایجاد می‌کند. بهترین راه برای جلوگیری از ایجاد وابستگی فیزیکی یا احساسی به قرص‌های خواب، این قرص‌ها را طبق دستورالعمل‌های پزشک مصرف کنید و در زمانِ توصیه‌شده، مصرف آنها را قطع کنید.
#طب_خواب #پزشکی_خواب #اختلالات_خواب #دارو
#sleepdisorder #sleep_medicine #drug
🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat
اکثر قرص‌های خواب در دسته‌ی «مسکن-خواب‌آور» قرار می‌گیرند؛ گروه خاصی از داروها که برای القا یا ادامه یافتن خواب به‌کار می‌روند. مسکن‌های خواب‌آور شامل بنزودیازپین‌ها، باربیتورات‌ها و خواب‌آورهای مختلف هستند.
برای بیخوابی کوتاه‌مدت، پزشک‌تان ممکن است قرص‌های خواب را برای چند هفته تجویز کند. با وجود این، ممکن است قرص خواب شما پس از استفاده‌ی منظم برای یک دوره‌ی طولانی‌تر، دیگر اثر نکند، چون شما نسبت به دارو مقاومت پیدا می‌کنید. همچنین ممکن است از نظر روانی به این دارو وابسته شوید. سپس فکر به خواب رفتن بدون آن، شما را مضطرب خواهد ساخت.
ممکن است متوجه شوید که به خواب رفتن بدون قرص خواب، برای شما دشوار است. اگر این اتفاق بیفتد، می‌تواند نشانه‌ای از یک وابستگی جسمی یا احساسی یا هر دو باشد. برخی مطالعات نشان می‌دهند مصرف طولانی‌مدت قرص‌های خواب، عملا در خواب اختلال ایجاد می‌کند. بهترین راه برای جلوگیری از ایجاد وابستگی فیزیکی یا احساسی به قرص‌های خواب، این قرص‌ها را طبق دستورالعمل‌های پزشک مصرف کنید و در زمانِ توصیه‌شده، مصرف آنها را قطع کنید.
#طب_خواب #پزشکی_خواب #اختلالات_خواب #دارو
#sleepdisorder #sleep_medicine #drug
🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat
Telegram
attach 📎
Forwarded from اتچ بات
🏥 خواب طول روز
خواب نیمروز مختص کودکان یا سالخوردگان نیست؛ بسیاری از زنان و مردانی که شاغل هستند، بعدازظهرها می‌خوابند؛ زیرا این عمل باعث کاهش استرس و همچنین افزایش کارایی افراد می‌شود.
محسنات خواب در نیمه روز را بشناسید
بنا بر تحقیقی که اخیرا توسط مؤسسه ملی پیشگیری و آموزش سلامتی روی افراد و خواب آنها انجام گرفته است، ۶۲ درصد افراد دست‌کم دچار مشکلات مربوط به خواب هستند. خواب بد روی زندگی روزانه تأثیرگذار است. ۴۸ درصد افرادی که مورد پرسش قرار گرفته‌اند، می‌گویند که خواب بد اثری منفی روی شخصیت آنها دارد، ۴۵ درصد معتقدند روی خلق‌وخو یا قابلیت تمرکز آنها، ۳۲ درصد روی فعالیت‌های روزانه و ۳۲ درصد روی روابطشان با دیگران تأثیرگذار است.
خواب نیمروز فواید متعددی دارد. استرس را کاهش میدهد؛ حافظه، تمرکز و خلاقیت را بهبود می‌بخشد و کارکرد مغز و اعصاب را دوباره به حالت تعادل درمی‌آورد.
منبع: Doctissimo.fr (به نقل از همشهری آنلاین)
#طب_خواب #پزشکی_خواب #اختلالات_خواب #استرس
#sleepdisorder #sleep_medicine #stress
🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat
خواب نیمروز مختص کودکان یا سالخوردگان نیست؛ بسیاری از زنان و مردانی که شاغل هستند، بعدازظهرها می‌خوابند؛ زیرا این عمل باعث کاهش استرس و همچنین افزایش کارایی افراد می‌شود.
محسنات خواب در نیمه روز را بشناسید
بنا بر تحقیقی که اخیرا توسط مؤسسه ملی پیشگیری و آموزش سلامتی روی افراد و خواب آنها انجام گرفته است، ۶۲ درصد افراد دست‌کم دچار مشکلات مربوط به خواب هستند. خواب بد روی زندگی روزانه تأثیرگذار است. ۴۸ درصد افرادی که مورد پرسش قرار گرفته‌اند، می‌گویند که خواب بد اثری منفی روی شخصیت آنها دارد، ۴۵ درصد معتقدند روی خلق‌وخو یا قابلیت تمرکز آنها، ۳۲ درصد روی فعالیت‌های روزانه و ۳۲ درصد روی روابطشان با دیگران تأثیرگذار است.
خواب نیمروز فواید متعددی دارد. استرس را کاهش میدهد؛ حافظه، تمرکز و خلاقیت را بهبود می‌بخشد و کارکرد مغز و اعصاب را دوباره به حالت تعادل درمی‌آورد.
منبع: Doctissimo.fr (به نقل از همشهری آنلاین)
#طب_خواب #پزشکی_خواب #اختلالات_خواب #استرس
#sleepdisorder #sleep_medicine #stress
🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat
Telegram
attach 📎
Forwarded from اتچ بات
🏥 تمرینات مایوفانکشنال تراپی به منظور کاهش انسداد تنفس طی خواب
تمرینات زیر باید حداقل ۴ مرتبه در روز تکرار شود. زمانی که برای انجام تمرینات گذاشته می شود، ۴۵ دقیقه است. مایوفانکشنال تراپی باید حداقل به مدت دو سال انجام شود.
زبان خود را در پشت بخش سخت کام و در پشت دندان های بالا قرار دهید و به سمت بالا فشار دهید. این حرکت را ۱۰ مرتبه و هر بار به مدت ۵ ثانیه تکرار کنید.
زبان خود را بیرون آورید و بینی خود را لمس کنید. این حرکت را ۱۰ مرتبه و هر بار به مدت ۱۰ ثانیه تکرار کنید.
زبان خود را بیرون آورید و چانه خود را لمس کنید. این حرکت را ۱۰ مرتبه و هر بار به مدت ۱۰ ثانیه تکرار کنید.
زبان خود را بیرون آورید و تا جایی که امکان دارد آن را به سمت چپ حرکت دهید. این حرکت را ۱۰ مرتبه و هر بار به مدت ۱۰ ثانیه تکرار کنید.
زبان خود را بیرون آورید و تا جایی که امکان دارد آن را به سمت راست حرکت دهید. این حرکت را ۱۰ مرتبه و هر بار به مدت ۱۰ ثانیه تکرار کنید.
زبان خود را به نحوی جمع کنید تا لبه های آن حول خط میانی لوله شود. در این حالت زبان را به بیرون آورید. این حرکت را ۱۰ مرتبه و هر بار به مدت ۱۰ ثانیه تکرار کنید.
با زدن زبان به سقف (کام) دهان، صدای تقه زدن (کلیک) ایجاد کنید. این حرکت را ۱۰ مرتبه و هر بار به مدت ۱۵ ثانیه تکرار کنید.
یک قاشق در مقابل لب های خود قرار دهید و زبان خود را به طور مستقیم و بدون آن که به پایین متمایل شود، به آن فشار دهید. این حرکت را ۱۰ مرتبه و هر بار به مدت ۱۰ ثانیه تکرار کنید.
دسته یک قاشق غذاخوری را بین دو لب خود قرار دهید و آن را در حالت موازی با زمین و بدون اینکه در میان دندانهایتان قرار گیرد نگه دارید. این حرکت را ۱۰ مرتبه و هر بار به مدت ۱۰ ثانیه تکرار کنید. زمانی که توان شما در انجام این تمرین افزایش پیدا کرد، با قرار حبه های قند یا موادی شبیه به آن، وزن قاشق را افزایش دهید.
برای کودکان و بزرگسالانی که ریسک بلعیدن یک دکمه - که به یک نخ به طول حداقل ۱۰ سانتیمتر متصل است - وجود ندارد، دکمه را در میان لب ها و دندان ها قرار دهید. لب ها را محکم به هم فشار دهید و نخ را به سمت بیرون دهان بکشید. این حرکت را ۱۰ مرتبه و هر بار به مدت ۱۰ ثانیه تکرار کنید. به منظور افزایش فشار بر لب ها، دکمه را به صورت افقی قرار دهید.
#مایوفاکنشال_تراپی #آپنه #پزشکی_خواب #طب_خواب #دکتر_صادق_نیت
#Myofunctional_therapy #Sleep_Apnea #sleep_medicine #dr_sadeghniiat
🆔 @drsadeghniiat
🌐 www.iransleep.com
تمرینات زیر باید حداقل ۴ مرتبه در روز تکرار شود. زمانی که برای انجام تمرینات گذاشته می شود، ۴۵ دقیقه است. مایوفانکشنال تراپی باید حداقل به مدت دو سال انجام شود.
زبان خود را در پشت بخش سخت کام و در پشت دندان های بالا قرار دهید و به سمت بالا فشار دهید. این حرکت را ۱۰ مرتبه و هر بار به مدت ۵ ثانیه تکرار کنید.
زبان خود را بیرون آورید و بینی خود را لمس کنید. این حرکت را ۱۰ مرتبه و هر بار به مدت ۱۰ ثانیه تکرار کنید.
زبان خود را بیرون آورید و چانه خود را لمس کنید. این حرکت را ۱۰ مرتبه و هر بار به مدت ۱۰ ثانیه تکرار کنید.
زبان خود را بیرون آورید و تا جایی که امکان دارد آن را به سمت چپ حرکت دهید. این حرکت را ۱۰ مرتبه و هر بار به مدت ۱۰ ثانیه تکرار کنید.
زبان خود را بیرون آورید و تا جایی که امکان دارد آن را به سمت راست حرکت دهید. این حرکت را ۱۰ مرتبه و هر بار به مدت ۱۰ ثانیه تکرار کنید.
زبان خود را به نحوی جمع کنید تا لبه های آن حول خط میانی لوله شود. در این حالت زبان را به بیرون آورید. این حرکت را ۱۰ مرتبه و هر بار به مدت ۱۰ ثانیه تکرار کنید.
با زدن زبان به سقف (کام) دهان، صدای تقه زدن (کلیک) ایجاد کنید. این حرکت را ۱۰ مرتبه و هر بار به مدت ۱۵ ثانیه تکرار کنید.
یک قاشق در مقابل لب های خود قرار دهید و زبان خود را به طور مستقیم و بدون آن که به پایین متمایل شود، به آن فشار دهید. این حرکت را ۱۰ مرتبه و هر بار به مدت ۱۰ ثانیه تکرار کنید.
دسته یک قاشق غذاخوری را بین دو لب خود قرار دهید و آن را در حالت موازی با زمین و بدون اینکه در میان دندانهایتان قرار گیرد نگه دارید. این حرکت را ۱۰ مرتبه و هر بار به مدت ۱۰ ثانیه تکرار کنید. زمانی که توان شما در انجام این تمرین افزایش پیدا کرد، با قرار حبه های قند یا موادی شبیه به آن، وزن قاشق را افزایش دهید.
برای کودکان و بزرگسالانی که ریسک بلعیدن یک دکمه - که به یک نخ به طول حداقل ۱۰ سانتیمتر متصل است - وجود ندارد، دکمه را در میان لب ها و دندان ها قرار دهید. لب ها را محکم به هم فشار دهید و نخ را به سمت بیرون دهان بکشید. این حرکت را ۱۰ مرتبه و هر بار به مدت ۱۰ ثانیه تکرار کنید. به منظور افزایش فشار بر لب ها، دکمه را به صورت افقی قرار دهید.
#مایوفاکنشال_تراپی #آپنه #پزشکی_خواب #طب_خواب #دکتر_صادق_نیت
#Myofunctional_therapy #Sleep_Apnea #sleep_medicine #dr_sadeghniiat
🆔 @drsadeghniiat
🌐 www.iransleep.com
Telegram
attach 📎