تمرینات روزانه جلوگیری از #کمردرد

#دکترمقتدری
متخصص طب فیزیکی و الکترودیاگنوز
فلوشیپ فوق تخصصی درد از آلمان
‌
📲 مشاوره آنلاین
‌👇👇👇👇👇 ‌
https://drmoghtaderi.org/visit/

مکانیسم پاره شدن و آسیب دیسک های بین مهره ای و آوردن فشار روی ریشه های عصب

دکترمقتدری
متخصص طب فیزیکی و الکترودیاگنوز
فلوشیپ فوق تخصصی درد از آلمان
‌
‌🏥 اصفهان، خیابان شمس آبادی، چهارراه قصر، مجتمع پزشکی قصرنور، واحد305
03132240068
03195012134
09130851370

شما هم از گودی کمر رنج می برید؟
بزنید روی لینک زیر و به دقت بخونید👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.instagram.com/p/CIbTeeYltTa/

تمرینات اصلاحی #گودی_کمر

دکتر مقتدری
متخصص طب فیزیکی و الکترودیاگنوز
فلوشیپ فوق تخصصی درد از آلمان
‌
‌🏥 اصفهان، خیابان شمس آبادی، چهارراه قصر، مجتمع پزشکی قصرنور، واحد305
03132240068
03195012134
09130851370

https://drmoghtaderi.org/

ورزش هایی جهت کاهش درد و #گزگز_انگشتان و دست (ناشی از سندرم #تونل_کارپ)

همانند فیلم
✅دست ها را مستقیم جلو بیاورید
✅مچ دست را به بالا خم کنید
✅سی ثانیه نگه دارید
✅سه ست انجام دهید

⛔️در صورت وجود هر گونه درد در هنگام تمرین با پزشک خود مشورت کنید.⛔️

دکترمقتدری
متخصص طب فیزیکی و الکترودیاگنوز
فلوشیپ فوق تخصصی درد از آلمان
‌
‌🏥 اصفهان، خیابان شمس آبادی، چهارراه قصر، مجتمع پزشکی قصرنور، واحد305
03132240068
03195012134
09130851370

✅اگر شب ها درد شانتون زیاد میشه.
✅اگر با بالا بردن دست یا بردن دست به پشت تنه، دردتان بیشتر می شود.
✅اگر نمی تونید روی شانتون بخوابید.
🌸این 3 تمرین را روزانه انجام دهید.

⛔️در صورت وجود هر گونه درد در هنگام تمرین با پزشک خود مشورت کنید.⛔️

دکترمقتدری
متخصص طب فیزیکی و الکترودیاگنوز
فلوشیپ فوق تخصصی درد از آلمان
‌
‌🏥 اصفهان، خیابان شمس آبادی، چهارراه قصر، مجتمع پزشکی قصرنور، واحد305
03132240068
03195012134
09130851370

درد #آرنج
یک حوله را مانند فیلم لوله کنید و به آرامی به جلو و عقب بپیچانید.

🌸این تمرین را روزانه انجام دهید.

⛔️در صورت وجود هر گونه درد در هنگام تمرین با پزشک خود مشورت کنید.⛔️

#دکترمقتدری
متخصص طب فیزیکی و الکترودیاگنوز
فلوشیپ فوق تخصصی درد از آلمان
‌
‌🏥 اصفهان، خیابان شمس آبادی، چهارراه قصر، مجتمع پزشکی قصرنور، واحد305
03132240068
03195012134
09130851370

https://www.instagram.com/p/CJmHXfBBh-3/