‌✔️ خانم‌ها و آقایانی که دچار #گزگز_دست هستند این ورزش رو به مقدار دلخواه انجام بدن.
‌
‌🔷 #دکترمقتدری 🔷
متخصص طب فیزیکی و الکترودیاگنوز
فلوشیپ فوق تخصصی درد از آلمان
‌
📲 مشاوره آنلاین:
‌👇👇👇👇👇 ‌
https://visit.drmoghtaderi.org/

#ورزش های نمایش داده شده در این #ویدیو ، واقعا برای #کمردرد ارزشمند هستند‌...
‌
🔷 #دکترمقتدری 🔷
متخصص طب فیزیکی و الکترودیاگنوز
فلوشیپ فوق تخصصی درد از آلمان
‌
📲 مشاوره آنلاین لینک:
https://visit.drmoghtaderi.org/


‌🏥 اصفهان، خیابان شمس آبادی، چهارراه قصر، مجتمع پزشکی قصرنور، واحد305
03132240068
03195012134
09130851370

ورزشهای راحت برای افرادی که درد کمر دارند.
✅روزی ۳ بار و هر بار ۱۰ مرتبه
‌⛔️در صورت درد در حین تمرین اصلا انجام ندهید⛔️
https://drmoghtaderi.org/

تمرین های جهت تقویت و پیشگیری از زانو درد.
‌⛔️در صورت درد در حین تمرین اصلا انجام ندهید⛔️

مشاوره آنلاین با دکتر علیرضا مقتدری
👇🏻👇🏻
https://drmoghtaderi.org/visit/

تمرین های جهت تقویت و پیشگیری از شانه درد.
‌⛔️در صورت درد در حین تمرین اصلا انجام ندهید⛔️
‌
📲 مشاوره آنلاین با من :
‌👇👇👇👇👇 ‌

https://drmoghtaderi.org/visit/

برای جلوگیری از دردهای گردن، پشت و شانه ‌۱۰ بار در هر ساعت ورزش غبغب گرفتن را مانند فیلم انجام دهید.
‌
‌ دکتر مقتدری
متخصص طب فیزیکی و الکترودیاگنوز
فلوشیپ فوق تخصصی درد از آلمان
‌
📲 مشاوره آنلاین:
‌👇👇👇👇👇 ‌
https://drmoghtaderi.org/visit/

‌🏥 اصفهان، خیابان شمس آبادی، چهارراه قصر، مجتمع پزشکی قصرنور، واحد305
03132240068
03195012134
09130851370
‌

چند تمرین ساده برای ریلکسیشن قبل از خواب

✅تمرین اول: در حین بازدم هر دو زانو را به درون شکم جمع کنید و در حین دم زانوها را به سمت بیرون هل دهید این کار یک دقیقه تکرار کنید.

✅تمرین دوم: پاهای خود را بالا اورده و در برابر دیوار تکیه دهید و به ارامی نفس بکشید.
این حرکت شما را غرق در اکسیژن میکند.

✅تمرین سوم
مرحله اول: به پشت دراز بکشید، پاهای خود را به طرفین حرکت دهید، سر خود را بالا و پایین بیاورید و این حرکت را یک دقیقه تکرار کنید.
مرحله دوم: روی شکم دراز بکشید در حالی که دستها کنار بدنتان می باشد سپس پاهای خود را به مدت ۱ دقیقه به طرفین حرکت دهید.
مرحله سوم: به پشت دراز بکشید در حالی که کف دستها به سمت بالا قرار دارد بیست بار به ارامی دم و بازدم انجام دهید.

💢رژیم های غذایی با سلنیوم بالا برای پیشگیری و درمان Covid-19 کمک کننده هستند.
دکتر علیرضا مقتدری
قائم مقام معاونت آموزش و پژوهش نظام پزشکی اصفهان

سلنیوم یک ماده معدنی اساسی است که به طور طبیعی در بسیاری از خاکها و آبها یافت می شود. این ماده غذایی در غذاهایی مانند ماهی ، آجیل ، گوشت گاو و مرغ و برخی غلات وجود دارد. همچنین به برخی از غذاهای فرآوری شده اضافه می شود.
سلنیوم یک ماده معدنی اصلی برای متابولیسم بدن است و دارای خواص آنتی اکسیدانی بسیار مفیدی است.
 تاکنون اتفاق نظر علمی بر این بوده است که سلنیوم به ویژه برای مبتلایان به اچ آی وی ، مبتلایان به بیماری کرون (بیماری گوارشی) و افرادی که دیالیز می شوند مفید است. همچنین مطالعاتی نشان داده است که سلنیوم به جلوگیری از سرطان پروستات در مردان کمک می کند.براساس مطالعات جدید،کشف جدید این است که مصرف سلنیوم میتواند هم در پیشگیری ازابتلا و هم در درمان Covid-19 کمک کنده یاشد.
شایان ذکر است که سلنیوم ،اولین ماده معدنی یا ویتامینی نیست که تایید شده در برابر ویروس کرونا مفید میباشد. مدتی است که دانشمندان می دانند افزایش دوزهای ویتامین C برای بهبود بیماران Covid-19 بسیار مفید است.
 
کشف مزایای سلنیوم هنوز به تحقیق نیاز دارد اما تاکنون بسیار امیدوار کننده به نظر می رسد. یک بررسی علمی جدید که در مجله آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شده است ، ارتباط بین سطح بالای سلنیوم و بهبودهای Covid-19 را نشان می دهد. 
نتیجه گیری از تحقیقات انجام شده این است که ما باید مصرف مواد غذایی غنی از سلنیوم را شروع کنیم. حتی اگر بسیاری از مردم در اینجا عادت دارند که غذاهای فرآوری شده با کالری بالا و کم مواد مغذی مصرف کنند ،امکان دریافت برخی از غذاهای غنی از سلنیوم نیز وجود دارد.
 
به یاد داشته باشید ، استفاده بیش از حد از سلنیوم نیز توصیه نمی شود. بر خلاف برخی ویتامین ها که بدن به سادگی مقدار اضافی غیرضروری را تخلیه می کند ، در مورد مواد معدنی مانند سلنیوم چنین نیست. مصرف زیاد سلنیوم برای مدت زمان طولانی منجر به " سمیت سلنیوم" می شود. این، به نوبه خود، به شرایطی مانند سندرم پریشانی حاد تنفسی ، سبکی سر ، ریزش مو، حساسیت عضلانی ، سکته قلبی ، لرزش ، گرگرفتگی صورت ، نارسایی کلیه ، نارسایی قلبی و حتی سرطان پوست غیر ملانوم مرتبط بوده است. بنابراین علاوه بر اینکه مصرف به اندازه سلنیوم در شرایط کنونی بسیار مفید است ولی در مصرف آن هم زیاده روی نکنید. 
پایا باشید و مانا

دستگاه‌های اجرایی در اصفهان و ۹ شهرستان استان فردا تعطیل است

مدیرکل مدیریت بحران استانداری اصفهان:
🔹به دلیل افزایش آلودگی هوا دستگاه‌های اجرایی در شهرستان‌های اصفهان، نجف‌آباد، شاهین‌شهر، مبارکه، خمینی‌شهر، لنجان، برخوار، فلاورجان، کاشان و آران و بیدگل روز چهارشنبه ۱۰ دی ماه ۹۹ تعطیل است.
🔹این تعطیلی شامل دستگاه‌های خدماتی و امدادرسانی و درمانی نمی‌شود.

🔹درد باسن که در پشت لگن احساس میشود دردی عمقی است که میتواند به ران و یا کمر هم انتشار پیدا کند. این درد میتواند علل متفاوتی داشته باشد. گاهی منشا درد در خود بافت های لگن است و گاهی ممکن است درد از محل دیگری مثل ستون مهره به پشت لگن انتشار پیدا کند.

🔹🔹شایعترین علل این درد عبارتند از:

✅درد سیاتیکی
✅سندروم پیریفورمیس
✅بورسیت ایسکیوگلوتئال
✅التهاب مفصل ساکروایلیاک

دردی که منشا آن مفصل ران باشد بیشتر در ناحیه کشاله ران احساس میشود با این وجود هر دردی که منشا آن مفصل ران باشد هم میتواند در ناحیه باسن در پشت لگن احساس شود.

ادامه مطلب 👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.instagram.com/p/CH3SVXehe_C/

💠 رژیم های غذایی با سلنیوم بالا برای پیشگیری و درمان Covid-19 کمک کننده هستند

✍️ دکتر علیرضا مقتدری
⚜️ قائم مقام معاونت آموزش و پژوهش نظام پزشکی اصفهان

♻️ سلنیوم یک ماده معدنی اساسی است که به طور طبیعی در بسیاری از خاکها و آبها یافت می شود. این ماده غذایی در غذاهایی مانند ماهی، آجیل، گوشت گاو و مرغ و برخی غلات وجود دارد؛ همچنین به برخی از غذاهای فرآوری شده اضافه می شود.
🔰 سلنیوم یک ماده معدنی اصلی برای متابولیسم بدن است و دارای خواص آنتی اکسیدانی بسیار مفیدی است.

💢 تاکنون اتفاق نظر علمی بر این بوده است که سلنیوم به ویژه برای مبتلایان به اچ آی وی، مبتلایان به بیماری کرون (بیماری گوارشی) و افرادی که دیالیز می شوند مفید است، همچنین مطالعاتی نشان داده است که سلنیوم به جلوگیری از سرطان پروستات در مردان کمک می کند. بر اساس مطالعات اخیر، کشف جدید این است که مصرف سلنیوم می تواند در پیشگیری از ابتلا و نیز در درمان Covid-19 کمک کننده باشد.

📌 شایان ذکر است که سلنیوم، اولین ماده معدنی یا ویتامینی نیست که تأیید شده در برابر ویروس کرونا مفید می باشد؛ بلکه مدتی است دانشمندان می دانند افزایش دوزهای ویتامین C برای بهبود بیماران Covid-19 بسیار مفید است.

🔖 کشف مزایای سلنیوم هنوز به تحقیق نیاز دارد، اما تاکنون بسیار امیدوار کننده به نظر می رسد. یک بررسی علمی جدید که در مجله آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شده است، ارتباط بین سطح بالای سلنیوم و بهبودهای Covid-19 را نشان می دهد.

🖇 نتیجه گیری از تحقیقات انجام شده این است که ما باید مصرف مواد غذایی غنی از سلنیوم را شروع کنیم، البته استفاده بیش از حد از سلنیوم نیز توصیه نمی شود.
برخلاف برخی ویتامین ها که بدن به سادگی مقدار اضافی غیرضروری را تخلیه می کند، در مورد مواد معدنی مانند سلنیوم چنین نیست. مصرف زیاد سلنیوم برای مدت زمان طولانی منجر به " سمیت سلنیوم" می شود و ممکن است عوارضی مانند سندرم پریشانی حاد تنفسی، سبکی سر، ریزش مو، حساسیت عضلانی، سکته قلبی، لرزش، گر گرفتگی صورت، نارسایی کلیه، نارسایی قلبی و حتی سرطان پوست غیر ملانوم را به همراه داشته باشد، بنابراین علاوه بر اینکه مصرف به اندازه سلنیوم در شرایط کنونی بسیار مفید است؛ ولی در مصرف آن هم زیاده روی نکنید.

📍پروتئین حیوانی، مغز و آجیل، ماهی تن، برنج، جوانه گندم، دانه آفتابگردان، تخم مرغ، موز، لبنیات و قارچ از منابع این ماده مغذی به شمار می روند.

🌀 دقیقاً به چه مقدار سلنیوم نیاز دارید؟

🌐 گروه:
🔹کودکان ۱ تا ۳ سال ---------- ۲۰ میکروگرم در روز
🔹کودکان ۴ تا ۸ سال ---------- ۳۰ میکروگرم در روز
🔹کودکان ۹ تا ۱۳ سال ---------- ۴۰ میکروگرم در روز
🔹بزرگسالان و کودکان ۱۴ سال به بالا ---------- ۵۵ میکروگرم در روز
🔹زنان حامله ---------- ۶۰ میکروگرم در روز
🔹زنان شیرده ---------- ۷۰ میکروگرم در روز

🔶 حداکثر میزان توصیه شده برای بزرگسالان ۴۰۰ میکروگرم در روز است، لذا دوز بالاتر از آن خطرناک و غیر ضروری تلقی می‌شود.

▫️▫️▫️
🆔 @csnpe
♦️سازمان نظام پزشکی اصفهان

#ورزش های مناسب تقویت #پشت_بازو ‌که در منزل هم می‌توانید انجامش دهید.

‌‌ #دکترمقتدری
متخصص طب فیزیکی و الکترودیاگنوز
فلوشیپ فوق تخصصی درد از آلمان
‌
📲 مشاوره آنلاین
‌👇👇👇👇👇 ‌
https://drmoghtaderi.org/visit/