#ورزش های مفید برای #بارداری
چه ورزشي براي #زانو_درد خوب است؟
زانودرد راميتوان ،رايج ترين درد مفصلي ناميد. براي بسياري از کساني که زانو درد دارند ورزش توصيه ميشود
#شناکردن
شناکردن به جز کرال پشت براي زانوها مفيد است. علاوه بر شنا ميتوان درقسمت کم عمق استخر به مدت 15دقيقه در عرض راه رفت
پياده روي در استخر
بدون وارد آمدن فشار برمفصل زانو ي مبتلا به آرتروز ،عضلات اظراف زانو تقويت ميشود تاوزن اندامهای فوقاني به زانو وارد نيايد
پياده روي معمولي
پياده روي به صورت آهسته براي زانو هاي آسيب ديده فشاري وارد نمي کند
دوچرخه سواري
#دوچرخه_سواري با سرعت يکنواخت فشارزيادي بر روي زانوها وارد نمي کند
به طورکلي هرگونه فعاليتي که فشارکمي برزانوها واردکندويا فعاليتهايي که درآنها به سرعت، تغيير جهت نمي دهيد،براي زانوها مشکل ساز نيستند.
http://www.drmoghtaderi.ir/index.php?ToDo=ShowArticles&AID=19194
چه ورزشي براي #زانو_درد خوب است؟
زانودرد راميتوان ،رايج ترين درد مفصلي ناميد. براي بسياري از کساني که زانو درد دارند ورزش توصيه ميشود
#شناکردن
شناکردن به جز کرال پشت براي زانوها مفيد است. علاوه بر شنا ميتوان درقسمت کم عمق استخر به مدت 15دقيقه در عرض راه رفت
پياده روي در استخر
بدون وارد آمدن فشار برمفصل زانو ي مبتلا به آرتروز ،عضلات اظراف زانو تقويت ميشود تاوزن اندامهای فوقاني به زانو وارد نيايد
پياده روي معمولي
پياده روي به صورت آهسته براي زانو هاي آسيب ديده فشاري وارد نمي کند
دوچرخه سواري
#دوچرخه_سواري با سرعت يکنواخت فشارزيادي بر روي زانوها وارد نمي کند
به طورکلي هرگونه فعاليتي که فشارکمي برزانوها واردکندويا فعاليتهايي که درآنها به سرعت، تغيير جهت نمي دهيد،براي زانوها مشکل ساز نيستند.
http://www.drmoghtaderi.ir/index.php?ToDo=ShowArticles&AID=19194
www.drmoghtaderi.ir
ورزش های مفید برای بارداری | دکتر علیرضا مقتدری - فلوشیپ اینترونشنال درد
چه ورزشي براي زانو درد خوب است؟زانودرد راميتوان ،رايج ترين درد مفصلي ناميد. براي بسياري از کساني که زانو درد دارند ورزش توصيه ميشودشناکرد