Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
5 دقیقه #ورزش در منزل برای جلوگیری از خشک شدن #شانه و تقویت عضلات #بازو
👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.instagram.com/dr.moghtaderi/
👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.instagram.com/dr.moghtaderi/
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔸 آیا میدانستید استفاده نادرست از #تردمیل و #ورزش اشتباه میتواند #آسیب بزند؟
🔺امروزه تردمیل از ابزار ورزشی است که چه در منزل چه در باشگاه برای ورزش و کاهش وزن یا پیاده روی و دویدن استفاده میشود. در صورتی که نحوه ی صحیح تردمیل را بلد نباشید میتواند در بلند مدت یا حتی کوتاه مدت به شما آسیب ببینید.
✅نکات استفاده صحیح و بی آسیب تردمیل:
🏃♂️۱.حتما نحوه ی کار دقیق با دستگاه تردمیلی که از آن استفاده میکنید را بلد باشید یا یاد بگیرید.
🏃♂️۲.قبل از شروع کار با تردمیل حتما پنج الی ده دقیقه بدن خود را گرم کنید و ورزش های کششی برای مفاصل و عضلاتتان انجام دهید.
🏃♂️۳.هنگام شروع تردمیل حتما پنج دقیقه با سرعت پایین و در حد پیاده روی شروع کنید بعد رفته رفته سرعت آن را زیاد کنید.
🏃♂️۴.ورزش با فرم مناسب روی تردمیل بسیار مهم است به طوری که حتما صاف بایستید در صورت خم بودن به سمت جلو روی مهره های کمری فشار مضاعف وارد میشود، شانه ها بدون قوز و خمیدگی باشند، روبرو را نگاه کنید و سر خود را پایین نندازید.
🔺 فراموش نکنید که به میزان کافی ورزش کنید و از استفاده بیش از حد از ترمیل جدا پرهیز
👇🏻👇🏻👇🏻
https://visit.drmoghtaderi.org
🔺امروزه تردمیل از ابزار ورزشی است که چه در منزل چه در باشگاه برای ورزش و کاهش وزن یا پیاده روی و دویدن استفاده میشود. در صورتی که نحوه ی صحیح تردمیل را بلد نباشید میتواند در بلند مدت یا حتی کوتاه مدت به شما آسیب ببینید.
✅نکات استفاده صحیح و بی آسیب تردمیل:
🏃♂️۱.حتما نحوه ی کار دقیق با دستگاه تردمیلی که از آن استفاده میکنید را بلد باشید یا یاد بگیرید.
🏃♂️۲.قبل از شروع کار با تردمیل حتما پنج الی ده دقیقه بدن خود را گرم کنید و ورزش های کششی برای مفاصل و عضلاتتان انجام دهید.
🏃♂️۳.هنگام شروع تردمیل حتما پنج دقیقه با سرعت پایین و در حد پیاده روی شروع کنید بعد رفته رفته سرعت آن را زیاد کنید.
🏃♂️۴.ورزش با فرم مناسب روی تردمیل بسیار مهم است به طوری که حتما صاف بایستید در صورت خم بودن به سمت جلو روی مهره های کمری فشار مضاعف وارد میشود، شانه ها بدون قوز و خمیدگی باشند، روبرو را نگاه کنید و سر خود را پایین نندازید.
🔺 فراموش نکنید که به میزان کافی ورزش کنید و از استفاده بیش از حد از ترمیل جدا پرهیز
👇🏻👇🏻👇🏻
https://visit.drmoghtaderi.org
Forwarded from Alireza.Moghtaderi
Instagram
دكتر عليرضا مقتدرى
#لیزر_رگهای_واریسی و #تلانژکتازی #دکتر #علیرضا_مقتدری 👇🏻👇🏻👇🏻 تماس و هماهنگی با شماره های زير: 03132228086 03132226242 متخصص #طب_فیزیکی و #الکترودیاگنوز #فلوشیپ فوق تخصصی #درد از آلمان 👇🏻👇🏻 #ورزش #توانبخشی #فیزیوتراپی #طب_فیزیکی #حرکات_اصلاحی #گودی_کمر #کمر_درد…
Forwarded from Alireza.Moghtaderi
Instagram
دكتر عليرضا مقتدرى
#لیزر_رگهای_واریسی و #تلانژکتازی #دکتر #علیرضا_مقتدری 👇🏻👇🏻👇🏻 تماس و هماهنگی با شماره های زير: 03132228086 03132226242 متخصص #طب_فیزیکی و #الکترودیاگنوز #فلوشیپ فوق تخصصی #درد از آلمان 👇🏻👇🏻 #ورزش #توانبخشی #فیزیوتراپی #طب_فیزیکی #حرکات_اصلاحی #گودی_کمر #کمر_درد…
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#ورزش های نمایش داده شده در این #ویدیو ، واقعا برای #کمردرد ارزشمند هستند...
🔷 #دکترمقتدری 🔷
متخصص طب فیزیکی و الکترودیاگنوز
فلوشیپ فوق تخصصی درد از آلمان
📲 مشاوره آنلاین لینک:
https://visit.drmoghtaderi.org/
🏥 اصفهان، خیابان شمس آبادی، چهارراه قصر، مجتمع پزشکی قصرنور، واحد305
03132240068
03195012134
09130851370
🔷 #دکترمقتدری 🔷
متخصص طب فیزیکی و الکترودیاگنوز
فلوشیپ فوق تخصصی درد از آلمان
📲 مشاوره آنلاین لینک:
https://visit.drmoghtaderi.org/
🏥 اصفهان، خیابان شمس آبادی، چهارراه قصر، مجتمع پزشکی قصرنور، واحد305
03132240068
03195012134
09130851370
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
#ورزش های مناسب تقویت #پشت_بازو که در منزل هم می‌توانید انجامش دهید.
#دکترمقتدری
متخصص طب فیزیکی و الکترودیاگنوز
فلوشیپ فوق تخصصی درد از آلمان
📲 مشاوره آنلاین
👇👇👇👇👇
https://drmoghtaderi.org/visit/
#دکترمقتدری
متخصص طب فیزیکی و الکترودیاگنوز
فلوشیپ فوق تخصصی درد از آلمان
📲 مشاوره آنلاین
👇👇👇👇👇
https://drmoghtaderi.org/visit/