همه میدانیم تنها چیزی که بدن انسان را سرپا نگه میدارد #ستون_فقرات است...

پس با چند رفتار ساده از آن حفاظت کنید تا در تمامی سنین بدن سالمی داشته باشید!

👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.aparat.com/drmoghtaderi

روش #جراحی و رفع انحنای #ستون_فقرات

👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.aparat.com/drmoghtaderi

✅ بايدها و نبايدها در حركت #زيربغل_هالتر تى بار :

متاسفانه غالب ورزشكاران براى انجام اين حركت، پشت خود را گرد ( قوز) ميكنند،
چون در كل فعاليتهاى روزمره خود استايل صحيح بلند كردن اجسام رو رعايت نميكنند
همانطور كه در اين كليپ مشاهده ميكنيد ، ستون فقراتى كه به صورت كمانى شكل باشد، هنگام بلند كردن وزنه دچار نيروى برشى قدامى(به سمت جلو) ميشود و رباطها و عضلات اين ناحيه قادر به جلوگيرى ازين اتفاق نيستند،كه اين بسيار خطرناك است
اما زمانيكه #ستون_فقرات در حالت طبيعى حفظ شود حين انجام حركت، عضلات راست كننده ستون فقرات با ايجاد نيروى برشى مخالف نيروى برشي وزنه، باعث خنثى شدن خطر آسيب فتق ديسك و مهره هاى كمر شخص ميشود،

https://www.instagram.com/dr.moghtaderi/

#آناتومی #ستون_فقرات

👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.aparat.com/drmoghtaderi

قوی کردن #عضلات_پشت
به شما کمک می کند تا از آسیب های وارده
به #ستون_فقرات خود بکاهید
5 تمرين عالي براي عضلات پشت
بدون دمبل هم مي تونيد انجام بديد
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.aparat.com/drmoghtaderi

👨‍⚕️یکی از اصلی ترین دلایل ایجاد #کمردرد، خوابیدن در حالتی است که به #ستون_فقرات فشار وارد شود.

👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.instagram.com/dr.moghtaderi/

انواع دیسک #ستون_فقرات
👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.instagram.com/dr.moghtaderi/

نرمش های جلوگیری از صدمه به #ستون_فقرات در هنگام #نشستن های طولانی مدت

👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.instagram.com/dr.moghtaderi/

درمان جدید در اصلاح انحراف جانبی #ستون_فقرات (#اسکولیوز)
👇🏻👇🏻👇🏻
https://drmoghtaderi.org/

نحوه صحیح اجرای تمرین #لت از جلو
حفظ راستای #ستون_فقرات در تمامی تمرینات ورزشی، کلید سلامت ستون فقرات و پیشگیری از آسیب است.
👇🏻👇🏻👇🏻
https://drmoghtaderi.org/

#درد پس از #جراحی_دیسک

درد پس از جراحی دیسک , علل متعددی دارد از لحاظ زمانی می توان آنرا بصورت زیر دسته بندی کرد:
✅1) اگر بیمار بلافاصله پس از عمل هنوز درد دارد:
اشکالات تشخیصی:
بعنوان مثال عصب #سیاتیک در تعداد زیادی از افراد از بین عضله ای عبور می کند بنام پیریفورمیس که علائم شبیه به فشار دیسک به #عصب را می دهد. عدم توجه به این مطلب باعث جراحی غیر ضروری دیسک و عدم بهبود بیمار می شود.
مشکلات عمل جراحی
آسیب قبلی عصب( بیمار دیر مراجعه نموده و دیسک آسیب زیادی به عصب زده . این مورد با انجام نوار عصب و عضله مشخص میشود.)

✅2) درد پس از #عمل_دیسک کم شده و بعد از چند هفته پیدا شود:
ـ عفونت

✅3) درد چند ماه بعد پیدا شود:
ـ دیسک جدید
ـ التهاب ریشه های دستکاری شده
ـ سفتی بافتهای نرم

✅4) چند سال بعد:
- #تنگی_کانال_نخاعی
- جابجایی مهره ها

ورزشهایی بعد از عمل جراحی ستون فقرات بسیار اختصاصی می باشند و فقط با نظر پزشک معالج و متخصص طب فیزیکی انجام شود وگرنه ممکن است باعث آسیب ستون فقرات شوند. عدم انجام ورزش و بی حرکتی طولانی نیز باعث ایجاد چسبندگی در #ستون_فقرات می شود.
👇🏻👇🏻👇🏻
https://visit.drmoghtaderi.org

با اين تمرین می توانید به کشش #ستون_فقرات کمک کنید و از این طریق از فشار وارد بر دیسک بیرون زده و عصب #سیاتیک، بکاهید.

✅ مانند فیلم بر روی شکم خود دراز بکشید. سپس دست ها را روی ساعد قرار دهید، طوری که آرنج در راستای شانه باشد. با کف دست و ساعد به زمین فشار بیاورید و بالا تنه را از زمین بلند کنید.

✅ از نگاه کردن به بالا و رو به رو خودداری کنید تا بر گردن فشار وارد نشود.

✅ لگن باید روی زمین باقی بماند و از روی زمین بلند نشود.

✅ سی ثانیه تا ۱ دقیقه در این وضعیت باقی بمانید. سپس برای سی ثانیه تا ۱ دقیقه به حالت اول برگشته و استراحت کنید و بعد مجدد حرکت را تکرار کنید.

✅ اگر دچار درد شانه یا گردن هستید، می توانید به جای بلند شدن روی ساعد، یک بالش زیر سینه خود قرار دهید.

🔴برای مشاهده روزانه ویدیو های مدیریت درد، پیج اینستاگرام ما (https://www.instagram.com/dr.moghtaderi/) را دنبال کنید...

📲 مشاوره آنلاین
https://drmoghtaderi.org/visit/

🏥 اصفهان، خیابان شمس آبادی، چهارراه قصر، مجتمع پزشکی قصرنور، واحد305
☎️03132240068
☎️03195012134
📱09130851370

نرمش های جلوگیری از صدمه به #ستون_فقرات در هنگام #نشستن های طولانی مدت

🔴برای مشاهده روزانه ویدیو های مدیریت درد، پیج اینستاگرام ما (https://www.instagram.com/dr.moghtaderi/) را دنبال کنید...

📲 مشاوره آنلاین
https://drmoghtaderi.org/visit/

🏥 اصفهان، خیابان شمس آبادی، چهارراه قصر، مجتمع پزشکی قصرنور، واحد305
☎️03132240068
☎️03195012134
📱09130851370