Forwarded from عطاری بفرماييد سلامتی
#دانستنی_ها
#آداب_غذا_خوردن
هو الشافی
🔰فقط در صورت گرسنگی غذا خورده و قبل از سیری کامل دست از غذا بکشید.
🔰از گرسنه ماندن بیش از نیم ساعت پرهیز کنید.
🔰بلافاصله قبل و بعد از غذا اندکی نمک مزمزه شود.
🔰حین غذا خوردن به غذا نگاه کنید و از صحبت کردن و ایستادن و قدم زدن و تلویزیون نگاه کردن بپرهیزید.
🔰غذا کامل و با حوصله جویده شود.
🔰در یک وعده چند نوع غذا نخورید. از نیم ساعت قبل تا دو ساعت بعد از صرف غذا اصلا آب نوشیده نشود.
🔰پس از لقمه آخر کمی شیرینی طبیعی میل شود شامل یکی از این موارد: توت خشک، انجیر، مربای خانگی سیب یا به یا هویج یا انجیر، کشمش یا مویز.
🔰پس از اتمام، 5 دقیقه پیاده روی آرام کرده و سپس 15 تا بیست دقیقه در وضعیت نیمه دراز کش قرار بگیرید و استراحت کنید.
🔰فاصله شام تا خواب حدود 3 ساعت باشد.
👉 @drmirghazanfari_A 🌸🍃
#آداب_غذا_خوردن
هو الشافی
🔰فقط در صورت گرسنگی غذا خورده و قبل از سیری کامل دست از غذا بکشید.
🔰از گرسنه ماندن بیش از نیم ساعت پرهیز کنید.
🔰بلافاصله قبل و بعد از غذا اندکی نمک مزمزه شود.
🔰حین غذا خوردن به غذا نگاه کنید و از صحبت کردن و ایستادن و قدم زدن و تلویزیون نگاه کردن بپرهیزید.
🔰غذا کامل و با حوصله جویده شود.
🔰در یک وعده چند نوع غذا نخورید. از نیم ساعت قبل تا دو ساعت بعد از صرف غذا اصلا آب نوشیده نشود.
🔰پس از لقمه آخر کمی شیرینی طبیعی میل شود شامل یکی از این موارد: توت خشک، انجیر، مربای خانگی سیب یا به یا هویج یا انجیر، کشمش یا مویز.
🔰پس از اتمام، 5 دقیقه پیاده روی آرام کرده و سپس 15 تا بیست دقیقه در وضعیت نیمه دراز کش قرار بگیرید و استراحت کنید.
🔰فاصله شام تا خواب حدود 3 ساعت باشد.
👉 @drmirghazanfari_A 🌸🍃
#دانستنی_ها
#آداب_غذا_خوردن
هو الشافی
🔰فقط در صورت گرسنگی غذا خورده و قبل از سیری کامل دست از غذا بکشید.
🔰از گرسنه ماندن بیش از نیم ساعت پرهیز کنید.
🔰بلافاصله قبل و بعد از غذا اندکی نمک مزمزه شود.
🔰حین غذا خوردن به غذا نگاه کنید و از صحبت کردن و ایستادن و قدم زدن و تلویزیون نگاه کردن بپرهیزید.
🔰غذا کامل و با حوصله جویده شود.
🔰در یک وعده چند نوع غذا نخورید. از نیم ساعت قبل تا دو ساعت بعد از صرف غذا اصلا آب نوشیده نشود.
🔰پس از لقمه آخر کمی شیرینی طبیعی میل شود شامل یکی از این موارد: توت خشک، انجیر، مربای خانگی سیب یا به یا هویج یا انجیر، کشمش یا مویز.
🔰پس از اتمام، 5 دقیقه پیاده روی آرام کرده و سپس 15 تا بیست دقیقه در وضعیت نیمه دراز کش قرار بگیرید و استراحت کنید.
🔰فاصله شام تا خواب حدود 3 ساعت باشد.
👉https://telegram.me/joinchat/CCAq7T3sGcFfH6a3x-LohQ 🌸🍃
#آداب_غذا_خوردن
هو الشافی
🔰فقط در صورت گرسنگی غذا خورده و قبل از سیری کامل دست از غذا بکشید.
🔰از گرسنه ماندن بیش از نیم ساعت پرهیز کنید.
🔰بلافاصله قبل و بعد از غذا اندکی نمک مزمزه شود.
🔰حین غذا خوردن به غذا نگاه کنید و از صحبت کردن و ایستادن و قدم زدن و تلویزیون نگاه کردن بپرهیزید.
🔰غذا کامل و با حوصله جویده شود.
🔰در یک وعده چند نوع غذا نخورید. از نیم ساعت قبل تا دو ساعت بعد از صرف غذا اصلا آب نوشیده نشود.
🔰پس از لقمه آخر کمی شیرینی طبیعی میل شود شامل یکی از این موارد: توت خشک، انجیر، مربای خانگی سیب یا به یا هویج یا انجیر، کشمش یا مویز.
🔰پس از اتمام، 5 دقیقه پیاده روی آرام کرده و سپس 15 تا بیست دقیقه در وضعیت نیمه دراز کش قرار بگیرید و استراحت کنید.
🔰فاصله شام تا خواب حدود 3 ساعت باشد.
👉https://telegram.me/joinchat/CCAq7T3sGcFfH6a3x-LohQ 🌸🍃