در این قسمت از تدابیر روزه داری یاد میگیریم که چرا رعایت نکات مزاجی در ماه مبارک رمضان مهم هستند.

در این ویدیوهای کوتاه هر روز با ما باشید با توصيه هایی در مورد روزه داری در ماه مبارک رمضان

قسمت دوم- رعایت تدابیر مزاجی در ماه رمضان

🔸️در روزهای ماه مبارک رمضان با ما همراه باشید با #تدابیر_روزه_داری در #ماه_رمضان

#مزاج_شناسی
#رمضان۱۴۴۲
#رمضان۱۴۰۰
#رمضان
#مزاج

@drmirghazanfari

تدابیر روزه داری (راهکارهای کاهش عطش و حرارت)

🔰برای کاهش عطش و حرارت بدن از روش های زیر استفاده کنید:

1️⃣ بوییدن سیب گلاب، خیار، لیمو و گلاب

2️⃣ اسپری‌ کردن گلاب خنک در فضای اتاق و شست‌وشوی سر و گردن و سینه با آب خنک یا گلاب

3️⃣ تنفس هوا و نسیم خنک که حرارت زاید قلب را کاهش می‌دهد

4️⃣ خواب روزانه حدود یک ساعت که بهتر است در حدود پیش‌ازظهر باشد یا دست ‌کم نزدیک غروب آفتاب نباشد

5️⃣ توقف کمتر در آفتاب و کاهش فعالیت‌های جسمی و درگیری‌های فکری به‌ ویژه در محیط گرم

5️⃣ استفاده کمتر از رنگ‌های گرم و پوشیدن لباس‌هایی با رنگ‌های روشن و طبیعت خنک

7️⃣ پرهیز از بوها و عطرهای گرم

8️⃣ مالیدن روغن بادام یا بنفشه به بدن، شکم، گونه‌ها، پیشانی و پشت گوش

9️⃣ استراحت‌کردن در جای تاریک با ‌هوای خنک و بوهای خنک

#رمضان۱۴۰۰
#ماه_رمضان
#تدابیر_روزه_داری
#تدابیر_ماه_رمضان

@Drmirghazanfari

تدابیر روزه داری (#افطار)

✅ افطار و سحر نوعی تمرین است تا پس از ماه رمضان، زمان های مناسب غذا خوردن رعایت شود؛ به عنوان مثال هنگام غروب کم کم به فکر شام باشیم و صبح زود را برای صبحانه خوردن انتخاب کنیم.

✅ در ماه مبارک رمضان به علت این که سیستم گوارش در طی روز، تقریبا در حال استراحت است، شاید بتوان گفت که دو سوم روز، سیستم گوارش خالی است و سطح کار آن پایین می آید و به اصطلاح، حالت ضعف پیدا می کند، بنابراین باید تدابیر غذا خوردن بیشتر رعایت شود.

✅ سیستم گوارشی که چندین ساعت خالی بوده، به خصوص در روزهای طولانی، نباید در زمان افطار مملو از غذا و نوشیدنی شود. حتما توصیه می کنیم افطار را با یک نوشیدنی رو به گرم که می تواند آب جوش ولرم شده یا حتی خرما باشد، باز کرد که این هم بستگی به مزاج دارد. بعد از آن یک فرصت بیست تا سی دقیقه ای بدهیم تا ترکیب خرما و آب گرم وارد معده شود.

#ماه_رمضان
#رمضان_۱۴۰۰
#تدابیر_روزه_داری
#تدابیر_ماه_رمضان

(ادامه در پست بعدی 👇👇👇)

@Drmirghazanfari

(ادامه پست قبل 👆👆👆)

✅ غذایی که وارد دهان و سیستم گوارش می شود، تحرکاتی را در گوارش ایجاد کرده که تا آخر روده جلو می رود و باعث ترشحاتی مثل بزاق و شیره های گوارشی در لوله گوارش می شود. با این نوع باز کردن افطار، دستگاه گوارش آماده می شود و نیم ساعت بعد از آن می توان غذا خورد.

✅ کسانی که کار بدنی زیاد دارند و خیلی نمی توانند تحمل کنند می توانند این نیم ساعت را به ۱۰ دقیقه کاهش دهند. حتی افرادی که دارای معده های قوی هستند، می توانند همان دقایق اول غذا بخورند ولی عموم مردم، دارای معده های ضعیف هستند که باید نکات بالا را رعایت کنند.

#ماه_رمضان
#رمضان_۱۴۰۰
#تدابیر_روزه_داری
#تدابیر_ماه_رمضان

@Drmirghazanfari

تدابیر روزه داری (بخش پنجم: مصرف زولبیا و بامیه)

🔰 #زولبیا و #بامیه در این سال‌ها به نوعی پای ثابت سفره های ایرانی است.

✳ طراحی شیرینی‌های ایرانی چون حلوا، زولبیا و بامیه، همیشه شامل دو جزء چربی و شیرینی است که موجب افزایش قوا می‌شود.

✅ حلوای کم‌چرب خوب است و خوردن آن توصیه می‌شود ولی در مصرف زولبیا و حلوای خیلی‌شیرین نباید زیاده‌روی شود چون روغن زیاد دارند که می‌تواند اخلاط نامناسب تولید کند و همچنین شیرینی زیاد، موجب تشنگی، ضعف گوارشی، کاهش اشتها و در نهایت چاقی می‌گردد.

✅ بهتر است زولبیا و بامیه، جهت رفع هوس و به میزان بسیار کم، یک تا دو ساعت پس از افطار خورده شود.

#رمضان۱۴۰۰
#ماه_رمضان
#تدابیر_روزه_داری
#تدابیر_ماه_رمضان

@Drmirghazanfari

#پرسش_پاسخ

🌙 روزه داری و #عادت_ماهانه بانوان

🎤پاسخ صوتی به سوال یکی از دنبال کنندگان عزیز در اینستاگرام

🎧 پاسخ به این سوال را در فایل صوتی زیر بشنوید👇👇👇

#رمضان۱۴۰۰
#ماه_رمضان
#تدابیر_روزه_داری
#تدابیر_ماه_رمضان

@drmirghazanfari

روزه داری و #عادت_ماهانه

#ماه_رمضان
#رمضان۱۴۰۰
#ماه_رمضان
#تدابیر_روزه_داری
#تدابیر_ماه_رمضان

@drmirghazanfari

با لمس هشتگ های زیر تدابیر روزه داری ماه رمضان را دنبال کنید👇

#تدابیر_ماه_رمضان
#تدابیر_روزه_داری
#ماه_رمضان
#رمضان۹۹

@Drmirghazanfari

#پرسش_پاسخ

🌙 علت #تپش_قلب بعد از #افطار

🎤پاسخ صوتی به سوال یکی از دنبال کنندگان عزیز در اینستاگرام

🎧 پاسخ به این سوال را در فایل صوتی زیر بشنوید👇👇👇

#رمضان۱۴۰۰
#ماه_رمضان
#تدابیر_روزه_داری
#تدابیر_ماه_رمضان

@drmirghazanfari

علت #تپش_قلب بعد از #افطار

#ماه_رمضان
#رمضان۱۴۰۰
#ماه_رمضان
#تدابیر_روزه_داری
#تدابیر_ماه_رمضان

@drmirghazanfari

#پرسش_پاسخ

🌙 روزه داری و #عادت_ماهانه بانوان

🎤پاسخ صوتی به سوال یکی از دنبال کنندگان عزیز در اینستاگرام

🎧 پاسخ به این سوال را در این فایل صوتی بشنوید👇👇👇

روزه داری و #عادت_ماهانه

#ماه_رمضان
#رمضان۱۴۰۲
#ماه_رمضان
#تدابیر_روزه_داری
#تدابیر_ماه_رمضان

@drmirghazanfari

🔰 در وعده ی افطار و سحر چه بخوریم؟

❌ بهتر است در وعده ی سحر میوه نخوریم.

⛔ خوراکی های شور، تند، شیرین و غذاهای نفاخ در وعده سحری مصرف نکنید.

✅ در وعده ی سحر سالاد و در وعده ی سحر سبزی خوردن مصرف کنید.

✅ مصرف روغن بادام خوراکی به رفع تشنگی کمک میکند.

✅ مصرف خورشت های آلو اسفناج،  بامیه و کدو مناسب این فصل و ایام است.

#تدابیر_ماه_رمضان
#تدابیر_روزه_داری
#ماه_رمضان
#رمضان۹۹

@Drmirghazanfari

https://www.aparat.com/v/eSxHd

زولبیا و بامیه

🔰 #زولبیا و #بامیه در این سال‌ها به نوعی پای ثابت سفره های ایرانی است.

✳ طراحی شیرینی‌های ایرانی چون حلوا، زولبیا و بامیه، همیشه شامل دو جزء چربی و شیرینی است که موجب افزایش قوا می‌شود.

✅ حلوای کم‌چرب خوب است و خوردن آن توصیه می‌شود ولی در مصرف زولبیا و حلوای خیلی‌شیرین نباید زیاده‌روی شود چون روغن زیاد دارند که می‌تواند اخلاط نامناسب تولید کند و همچنین شیرینی زیاد، موجب تشنگی، ضعف گوارشی، کاهش اشتها و در نهایت چاقی می‌گردد.

✅ بهتر است زولبیا و بامیه، جهت رفع هوس و به میزان بسیار کم، یک تا دو ساعت پس از افطار خورده شود.

#رمضان۱۴۰۲
#ماه_رمضان
#تدابیر_روزه_داری
#تدابیر_ماه_رمضان

@Drmirghazanfari