بفرمایید سلامتی

Forwarded from Shantia

This media is not supported in your browser

5.4K views07:29

‍ 🔰 #اضطراب_امتحان را کاهش دهید.

😨فردی که دچار اضطراب امتحان شده است، مواد درسی را می داند، اما شدت اضطراب وی مانع از آن می شود که معلومات خود را هنگام امتحان به ظهور برساند.

😨 #ارزیابی_منفی فرد از خودش می تواند هسته مرکزی اضطراب امتحان باشد. به علاوه اضطراب امتحان ارتباط نزدیکی با #فقدان_اعتماد_به_نفس، ناتوانی برای حل مسئله و احساس خودکارآمدی دارد.

😨افراد دارای اضطراب امتحان بالا مشکلاتی در تمرکز گزارش می کنند و به طور واقعی در مراحل پایانی و نزدیک به امتحان مطالعه کمی دارند. اضطراب به طور موقت توانایی عقلی معمولی فرد را دچار #اختلال می کند به طوری که فرد مضطرب نمی تواند از توانایی های عقلی خود خوب استفاده کند؛

😨از این روی یا مطالب امتحانی را خوب نمی تواند به حافظه بسپارد یا این که اگر از قبل همه مطالب را یاد گرفته باشد، هنگام امتحان به او #فراموشی دست می دهد و توان بازیابی مطالب آموخته شده را ندارد.

✅ #مصرف_هدفمند و صحيح فرآورده هاي گياهي و طبيعي، مي تواند اضطراب امتحان را كم كرده، بازدهي مغز را بيشتر كند.

🔸 تنظیم اضطراب
🔹 تنظیم اشتها و عادات خوردن
🔸 بهبود الگوی خواب
🔹 احساس افسردگی
🔸 پرخاشگری
🔹 ناتوانی در تمرکز
🔸 کاهش تحریک پذیری نسبت به محرکهای محیطی مانند نور، سروصدا، و . . .
🔹 بهبود عملکرد حافظه
🔸 ایجاد ثبات خلقی
🔹 کم شدن دردهای جسمانی
🔸 کاهش دغدغه درباره نتیجه امتحان
🔹 کاهش میان پرش فکر هنگام مطالعه
🔸 بهبود احساس شکست و بی ارزشی
🔹 جلوگیری از زود از کوره دررفتن

✅براي حصول نتيجه درست، لازم است شخص مورد #ارزيابي_مزاجي و رواني قرار بگيرد تا با به كار بندي #سبك_زندگي_مناسب خود (غذا، خواب، ورزش، اعصاب، محيط، پاكسازي) و استفاده از فرآورده هاي طبيعي و گياهي، و نيز انجام مشاوره صحيح و تكنيك هاي موثر روان درماني، بتواند بيشترين استفاده را از ظرفيت هاي جسمي و مغزي خود در جهت موفقيت در امتحانات ببرد.

💠براي رزرو وقت و دريافت راهنمايي هاي تكميلي، بين ساعات ١٢ تا ٢٠ مي توانيد با شماره های زیر تماس بگیرید:

☎️66562304 ، 66562469 ، 3 _ 66944992 ، 22378698 و 22369341

214 views09:30