🚶🕌تدابیر #پیاده_روی_اربعین ( ایستگاه اول )

✅مثل همیشه اولین گام شناخت #مزاج و رعایت تدابیر مزاجی در مسیر پیاده روی اربعین است.
✅ده تا پانزده روز قبل از آغاز سفر #فعالیت_بدنی بیشتر شود تا بدن به این پیاده روی طولانی عادت داشته باشد.
✅پیاده روی مانند #ورزش باعث افزایش #گرمی و #خشکی بدن می شود ، بنابر این دارندگان مزاج های گرم و خشک باید بیشتر احتیاط کنند.
✅تدابیر فصل #پاییز در طول سفر به دقت رعایت شود ، در ساعات ابتدایی و پایانی روز با بهره گیری از لباس گرم ، کلاه ، چفیه و ... خود را از سرمای پاییز حفظ کنید و در ساعات میانی روز با لباس سبک تری مسیر را ادامه دهید.


📣به کانال «بفرمایید سلامتی» بپیوندید.
👇👇👇
https://telegram.me/joinchat/CCAq7T3sGcFfH6a3x-LohQ

🚶🕌تدابیر #پیاده_روی_اربعین ( ایستگاه دوم )

✅داشتن ماسک در این سفر توصیه می شود تا هم در مقابل آلودگی هوای عراق و هم احیانا آلودگی های میکروبی محافظت شوید.
✅همراه داشتن چفیه که کارایی چندگانه دارد، توصیه می گردد.
✅بعد از #استحمام حتما تا دو ساعت در یک مکان سربسته با دمای مناسب بمانید.
✅به محض رسیدن به موکب یا محل استقرار به حمام نروید، کمی صبر کنید تا حرارت بدن پایین بیاید یا احیانا عرق شما خشک شود.


📣به کانال «بفرمایید سلامتی» بپیوندید.
👇👇👇
https://telegram.me/joinchat/CCAq7T3sGcFfH6a3x-LohQ

🚶🕌تدابیر #پیاده_روی_اربعین ( ایستگاه سوم )

✅بايد وعده هاي غذایی همیشگی را نگه دارید و به هنگام گرسنگی بخورید نه هر زمان که به غذا رسیدید.
✅میوه ها را در میان وعده استفاده کنید نه همراه با غذا
✅مصرف پیاز و گاهی سیر تازه اشکال ندارند چون داخل غلاف بوده و انسان به تمیزی آن اطمینان دارد به شرطی که بریده نشده باشند.
✅سبزی و سالاد را به دلیل عدم اطمینان از شستشوی بهداشتی، مطلقا نخورید.

⬅️لینک تدابیر پیاده روی اربعین به صورت کامل : http://mirghazanfari.ir/post-371.html

📣به کانال «بفرمایید سلامتی» بپیوندید.
👇👇👇
https://telegram.me/joinchat/CCAq7T3sGcFfH6a3x-LohQ

🚶🕌تدابیر #پیاده_روی_اربعین ( ایستگاه چهارم )

✅حتماً غذا را به صورت نشسته و با آرامش کامل بخورید، از پرخوری بپرهیزید تا مانع از پیاده روی نشود و روحیه مصیبت و #عزاداری در بدن از بین نرود.
✅غذا را خوب بجوید و پس از میل غذا چند قدم پياده روي مختصر و سپس استراحت در حد نیم ساعت داشته باشند تا عملیات استقرار و #هضم غذا به خوبی انجام شود، سپس طي طريق كنید.
✅ #نمك جز بهترين پاك كننده ها و ميكروب كش ها است ،کمی قبل و بعد غذا بچشید یا در آب ریخته و دهان شویه و غرغره کنید یا با محلول آن به اضافه #روغن_بادام یا #زیتون، پاها را شب #ماساژ دهید یا مقداری از آن را گرم کرده در پارچه پیچیده و روی مفاصل و عضلات خسته یا پای سرد شده قرار دهید.

⬅️لینک تدابیر پیاده روی اربعین به صورت کامل : http://mirghazanfari.ir/post-371.html

📣به کانال «بفرمایید سلامتی» بپیوندید.
👇👇👇
https://telegram.me/joinchat/CCAq7T3sGcFfH6a3x-LohQ