🔰روزه یکی از واجبات دین اسلام است که جنبه های مختلف فردی، اجتماعی و حفظ سلامت بدن در آن لحاظ شده است.

✅ با توجه به این که روزه مانند نماز بر هر مسلمانی واجب شده، اما خالق مهربان، کسانی را که با شرایط خاصی نمی توانند این امر واجب را انجام دهند، معذور کرده است.

✅ اگر روزه براساس نکات دینی و طب سنتی گرفته شود، بدن انسان طی این یک ماه خود را پاکسازی کرده و به سمت صحت و شادابی می رود.

✅ روزه یک تمرین بزرگ و مهم برای پرهیز است. خداوند عالم که ما را خلق کرده است، صلاح ما را در این می داند که در برخی از روزهای سال، باید غذای خود را کم کنیم. در دین های مختلف نیز این موضوع به نوعی وجود دارد. حتی شاید در مکاتبی که الهی هم نیستند، برای رسیدن به اثراتی، نوعی از کم خوردن و کم نوشیدن وجود دارد.

✅ روزه داری به روشی که در شریعت اسلامی آمده است، بهترین الگوی سالم شدن بدن است، پزشکی که نسخه بیمار را با پرهیز دادن شروع نکند، کار غیر علمی کرده است. در واقع اگر شخصی بیمار است یا اختلال مزاج دارد، باید اول پرهیز داشته باشد. پرهیز به عبارتی جلوی مشکل را گرفتن است. به عنوان مثال کسی که مزاج گرم دارد، باید اول از گرمی جات پرهیز کند و سپس خنکی جات مصرف کند که به دنبال آن سلامتی حاصل می شود.

✅ توجه کنید که برای حفظ سلامتی و تعادل مزاج اگر تدابیری قبل از شروع این ماه داشتیم، باید همان تدابیر را در ماه مبارک نیز اجرا کنیم.

✴در این ماه پر برکت با ما همراه باشید تا در کنار تامین حیات معنوی خود و تقویت آن سلامتی خود را نیز ارتقا ببخشید.

@Drmirghazanfari

👇با لمس هشتگ های زیر پست های روزانه ی تدابیر ماه رمضان کانال تلگرام بفرمایید سلامتی را دنبال کنید.

#ماه_رمضان
#تدابیر_روزه_داری
#رمضان۹۹
#تدابیر_ماه_رمضان

🔰 نکاتی در باب روزه داری در ماه مبارک رمضان

⚠️ بیمارانی که داروهای خاص مصرف می کنند حتما باید با مشورت پزشک خود تصمیم بر روزه داری بگیرند در غیر این صورت دچار عوارضی می شوند. مثلا افراد مبتلا به دیابت و فشار خون با هم متفاوتند و عده ای از آنها می توانند روزه بگیرند و عده ای نمی توانند که ملاک روزه داری نظر پزشک متخصص و متعهد می باشد.

✅ پیشواز رفتن در امر روزه داری که از مستحبات است از نظر طبی نیز کار خوبی است. عموما در مستحبات می توان حکمت های بدنی هم پیدا کرد. پیشواز رفتن باعث می شود که بدن انسان برای روزه داری یک ماهه آماده شود.

✴ کسانی که روزه بر آنها واجب شده و به سن تکلیف می رسند، دچار تغییرات هورمونی و مسائل جنسی می شوند که روزه در کنترل و مهار آن نقش موثری دارد و باعث خویشتن داری می شود. همین طور کسانی که امکان ازدواج ندارند، روزه داری از این بابت کمک کننده است.

🚫 در بازه زمانی ۲۰ تا ۳۰ سالگی حرارت بدن، بسیار زیاد است و روزه داری باعث می شود که حرارت بدن بیشتر افزایش یاید. در حال حاضر که هوا گرم بوده و روزها بلند است باید والدین دقت کنند، زمینه ای پیش نیاید که فرزندانشان از روزه گرفتن زده شده یا مریض شوند و از لحاظ روحی و جسمی نتوانند امسال یا سال های بعد روزه بگیرند.

#ماه_رمضان
#تدابیر_ماه_رمضان
#رمضان۹۹
#تدابیر_روزه_داری

@Drmirghazanfari

از فردا شب سر سفره سحر😁😂
#رمضان۹۹

@Drmirghazanfari

 روزه هنگام سوال است و دعا
پر زدن با بال همت تا خدا
شهر یکرنگی و بی آلایشی
ماه تقصیر و گنه فرسایشی
عاشقان معشوق خود پیدا کنند
تا سحر در گوش او نجوا کنند
درد خود گویند با درمان خویش
با طبیب و یا انیس جان خویش ...

🌺🍃حلول ماه رمضان بر شما مبارک🌺🍃

#رمضان۹۹
 
@Drmirghazanfari

تدابیر روزه داری (بخش اول: #افطار)

✅ افطار و سحر نوعی تمرین است تا پس از ماه رمضان، زمان های مناسب غذا خوردن رعایت شود؛ به عنوان مثال هنگام غروب کم کم به فکر شام باشیم و صبح زود را برای صبحانه خوردن انتخاب کنیم.

✅ در ماه مبارک رمضان به علت این که سیستم گوارش در طی روز، تقریبا در حال استراحت است، شاید بتوان گفت که دو سوم روز، سیستم گوارش خالی است و سطح کار آن پایین می آید و به اصطلاح، حالت ضعف پیدا می کند، بنابراین باید تدابیر غذا خوردن بیشتر رعایت شود.

✅ سیستم گوارشی که چندین ساعت خالی بوده، به خصوص در روزهای طولانی، نباید در زمان افطار مملو از غذا و نوشیدنی شود. حتما توصیه می کنیم افطار را با یک نوشیدنی رو به گرم که می تواند آب جوش ولرم شده یا حتی خرما باشد، باز کرد که این هم بستگی به مزاج دارد. بعد از آن یک فرصت بیست تا سی دقیقه ای بدهیم تا ترکیب خرما و آب گرم وارد معده شود. غذایی که وارد دهان و سیستم گوارش می شود، تحرکاتی را در گوارش ایجاد کرده که تا آخر روده جلو می رود و باعث ترشحاتی مثل بزاق و شیره های گوارشی در لوله گوارش می شود. با این نوع باز کردن افطار، دستگاه گوارش آماده می شود و نیم ساعت بعد از آن می توان غذا خورد.

✅ کسانی که کار بدنی زیاد دارند و خیلی نمی توانند تحمل کنند می توانند این نیم ساعت را به ۱۰ دقیقه کاهش دهند. حتی افرادی که دارای معده های قوی هستند، می توانند همان دقایق اول غذا بخورند ولی عموم مردم، دارای معده های ضعیف هستند که باید نکات بالا را رعایت کنند.

#تدابیر_روزه_داری
#تدابیر_ماه_رمضان
#رمضان۹۹
#ماه_رمضان

@Drmirghazanfari

🔰تدابیر روزه داری (بخش دوم: تدابیر افطار و سحر)

❇ اصل کلی اينست كه افطاری بايد سبك باشد چون معده آمادگی كم غذا خوردن را دارد.

❌ با معده و دستگاه گوارشی كه در ۷۰ درصد زمان فعاليت خاصی نداشته است در ۳۰ درصد باقي مانده با ملاحظه بيشتری برخورد و تدابير غذا خوردن را رعايت كنيد.

🔶️ اگر واقعا در هنگام افطار گرسنه نيستيد (مانند بعضی دموی ها) لزومی ندارد حتما به محض شنيدن اذان شروع به خوردن غذا كنيد.اجازه دهيد بدن از شما مطالبه غذا كند.

⛔ شخصی که از افطار تا لحظه خوابیدن، خوراکی خورده است دیگر برای سحری خوردن، اشتها ندارد که باید ریشه آن حل شود. به طور کلی افطاری باید سبک باشد. همچنین بین افطار تا خواب، حجم غذا و تنقلات کم باشد و فاصله خوردن مواد سنگین تا خوابیدن بیشتر باشد.

✅ زمان سحر باید زودتر از خواب بیدار شد تا احساس گرسنگی کنیم و بهترین حالت آن است که یک ساعت تا یک ساعت و نیم به اذان مانده، از خواب بیدار شده و بعد از خوردن سحری اگر بتوان تا بین الطلوعین بیدار بود، عالی است. بنابراین اگر این موارد رعایت شود، شخص روزه دار احساس سنگینی پیدا نمی کند.

⚠️ در طول ماه رمضان مانند ايام ديگر سال از غذاهای اصلی غافل نشويد: گندم و مشتقاتش، برنج، گوشت، شير، ميوه ها

#تدابیر_روزه_داری
#تدابیر_ماه_رمضان
#ماه_رمضان
#رمضان۹۹

@Drmirghazanfari

✴ نحوه مصرف داروها در ایام روزه داری

#رمضان۹۹
#ماه_رمضان
#تدابیر_ماه_رمضان
#تدابیر_روزه_داری

@Drmirghazanfari

تدابیر روزه داری (بخش سوم: پرهیزها)

🔰بنابر تحقیقات آزمایشگاهی انجام گرفته روزه باعث كاهش چربی و كلسترول می شود و روند پیری را كند می كند.

✅ روزه داری یک تدبیر درمانی است و بیش از هر داروی ضد چاقی،‌ چربی‌سوز و... موجب دفع رطوبت‌های زائد بدن، کاهش وزن و سایز، و معتدل ‌شدن مزاج بدن می‌شود. نشانه‌های این اعتدال را می‌توان به ‌صورت کاهش سنگینی و لختی بدن و بازگشت به سلامتی مشاهده کرد.

✅ روزه داری رطوبت های بدن را كم می كند و حرارت های بدن را شفاف تر می كند و به عبارت دیگر می توان گفت كه حرارت را افزایش می دهد. روزه مزاج انسان را به سمت گرمی و خشكی می برد بنابر این مزاجهای تر و به ویژه مزاج سرد و تر بیشترین بهره جسمی را از روزه می برند.

✅ وقتی معده بر اثر روزه داری خالی باشد علاوه بر پاكسازی دچار خلا می شود و این خلا باعث می شود مواد از سایر نقاط بدن جذب معده و هضم و در نهایت دفع شوند.

❌ مواد خوراكی چرب، شور، تند و سرخ كردنی باید در هر دو وعده افطار و سحر كلا كنار گذاشته شوند یا در كمترین حد ممكن مصرف شوند.

⛔ از مصرف خوراكی های گازدار مثل نوشابه و بعضی سبزیجات (ترخون، تره، پیاز) پرهیز شود.

🚫 تا حد ممكن از مصرف آش رشته و غذاهای حجیم و سنگین مثل گوشت گوساله و گاو بپرهیزیم.

⚠️‌ از خوردن سالاد، ماست، ترشی‌های زیاد و نوشیدنی‌های مختلف در کنار غذای اصلی پرهیز کنیم و تا جای ممکن از زیتون، هویج پخته و سبزی خوردن استفاده کنیم، مگر آنکه منع پزشکی خاص یا توصیه ویژه‌ای داشته باشیم.

✅ به طور كلی در ماه رمضان حجم غذا كم و غذائیت آن زیاد شود.

#رمضان۹۹
#ماه_رمضان
#تدابیر_روزه_داری
#تدابیر_ماه_رمضان

@Drmirghazanfari

تدابیر روزه داری (بخش چهارم: خوردنی ها و نوشیدنی ها)

✅ از پاشیدن مقداری آب و گلاب به صورت در طی روزهای گرم غافل نشوید.

✅ مصرف خوراكی های آبكی و خنك و ترش (البته با توجه به مزاج) مانند لیمو ترش، شربت زرشك ،آب انار و تمرهندی تازه توصیه می شود.

⛔ بدترین عادت برای گشودن روزه در زمان افطار نوشیدن آب یخ و نوشابه‌های یخ است که موجبات ضعف هضم، یبوست، افزایش عطش، ضعف اعصاب و... را فراهم می‌کند.

❌ از آنجایی كه در روزه‌داری، معده گرم می‌شود، نباید هنگام افطار از آب سرد استفاده كرد، زیرا آب سرد وارد معده‌ گرم و خشك می‌شود و منجر به آسیب دیدن معده و نیز كبد (به دلیل مجاورت با معده) می‌گردد (مانند آب سردی كه با ریخته شدن در یك ظرف شیشه‌ای داغ باعث شكستن و آسیب دیدن آن ظرف می‌شود).

✅ توصیه می‌شود از آب نیم‌ گرم یا آب جوشیده و كمی خنك شده استفاده گردد و به صورت آرام آرام نیز نوشیده شود، زیرا معده در طی شبانه ‌روز خالی بوده و مقداری كاهش حجم پیدا كرده و نباید به یكباره حجم زیادی از نوشیدنی و غذا را هنگام افطار وارد معده نماییم.

✅ استفاده از آب جوش، چای کم‌رنگ، شیر گرم و شربت عسل گرم به عنوان نوشیدنی برای باز کردن افطار با توجه به مزاج توصیه می شود.

✅ پس از افطار اولیه، می‌توان از مقداری نان برشته سبوس‌دار با کمی پنیر و گردو و یا سبزی‌ خوردن، برای تکمیل وعده افطار بهره برد.

✅ در افطار افرادی هم که نمی‌توانند یا دوست ندارند غذاهای پختنی بخورند، با توجه به مزاج و وضعیت جسمی می‌توانند نان و کره و مربای دلخواهشان را میل نمایند.

🚫 خوردنی‌هایی چون شله‌ زرد، شیربرنج، حلوا، حلوا ارده و... یک وعده غذایی هستند و بهتر است از زیاد خوردن آنها در کنار دیگر غذاها پرهیز کنیم.

#تدابیر_ماه_رمضان
#تدابیر_روزه_داری
#ماه_رمضان
#رمضان۹۹
@Drmirghazanfari

در این ویدئو دکتر سید مهدی میرغضنفری، پزشک، متخصص فیزیولوژی و پژوهشگر طب سنتی در برنامه زنده طبیب شبکه سوم سیما (۳۰ اردیبهشت ۹۷) به این سوال رایج پاسخ می دهند که چرا باید روزه بگیریم؟ آیا روزه داری برای بدن مضر نیست؟

#رمضان۹۹
#ماه_رمضان
#تدابیر_روزه_داری
#تدابیر_ماه_رمضان

@Drmirghazanfari

https://www.aparat.com/v/kQEiA

تدابیر روزه داری (بخش پنجم: مصرف زولبیا و بامیه)

🔰 #زولبیا و #بامیه در این سال‌ها به نوعی پای ثابت سفره های ایرانی است.

✳ طراحی شیرینی‌های ایرانی چون حلوا، زولبیا و بامیه، همیشه شامل دو جزء چربی و شیرینی است که موجب افزایش قوا می‌شود.

✅ حلوای کم‌چرب خوب است و خوردن آن توصیه می‌شود ولی در مصرف زولبیا و حلوای خیلی‌شیرین نباید زیاده‌روی شود چون روغن زیاد دارند که می‌تواند اخلاط نامناسب تولید کند و همچنین شیرینی زیاد، موجب تشنگی، ضعف گوارشی، کاهش اشتها و در نهایت چاقی می‌گردد.

✅ بهتر است زولبیا و بامیه، جهت رفع هوس و به میزان بسیار کم، یک تا دو ساعت پس از افطار خورده شود.

#رمضان۹۹
#ماه_رمضان
#تدابیر_روزه_داری
#تدابیر_ماه_رمضان

@Drmirghazanfari

🔰 ویدیو دکتر سید مهدی میرغضنفری، پزشک متخصص فیزیولوژی و پژوهشگر طب سنتی درباره وعده ی افطار در ماه رمضان را در کانال آپارات بفرمایید سلامتی ببینید.

#تدابیر_ماه_رمضان
#تدابیر_روزه_داری
#ماه_رمضان
#رمضان۹۹

@‌Drmirghazanfari

https://www.aparat.com/v/L7eKn

تدابیر روزه داری (بخش ششم: کاهش عطش و حرارت)

🔰برای کاهش عطش و حرارت بدن از روش های زیر استفاده کنید:

1️⃣ بوییدن سیب گلاب، خیار، لیمو و گلاب

2️⃣ اسپری‌ کردن گلاب خنک در فضای اتاق و شست‌وشوی سر و گردن و سینه با آب خنک یا گلاب

3️⃣ تنفس هوا و نسیم خنک که حرارت زاید قلب را کاهش می‌دهد

4️⃣ خواب روزانه حدود یک ساعت که بهتر است در حدود پیش‌ازظهر باشد یا دست ‌کم نزدیک غروب آفتاب نباشد

5️⃣ توقف کمتر در آفتاب و کاهش فعالیت‌های جسمی و درگیری‌های فکری به‌ ویژه در محیط گرم

5️⃣ استفاده کمتر از رنگ‌های گرم و پوشیدن لباس‌هایی با رنگ‌های روشن و طبیعت خنک

7️⃣ پرهیز از بوها و عطرهای گرم

8️⃣ مالیدن روغن بادام یا بنفشه به بدن، شکم، گونه‌ها، پیشانی و پشت گوش

9️⃣ استراحت‌کردن در جای تاریک با ‌هوای خنک و بوهای خنک

#رمضان۹۹
#ماه_رمضان
#تدابیر_روزه_داری
#تدابیر_ماه_رمضان

@Drmirghazanfari

🔰 تقویت سیستم ایمنی بدن از طریق روزه داری

#تدابیر_ماه_رمضان
#تدابیر_روزه_داری
#ماه_رمضان
#رمضان۹۹

@Drmirghazanfari

🔰 با تشنگی در ماه رمضان چه کنیم؟

✅ توضیحات دکتر سید مهدی میرغضنفری، پزشک، متخصص فیزیولوژی، و پژوهشگر طب سنتی درباره راهکارهای رفع تشنگی در ماه رمضان در کانال آپارات بفرمایید سلامتی👇

#تدابیر_ماه_رمضان
#تدابیر_روزه_داری
#ماه_رمضان
#رمضان۹۹

@Drmirghazanfari

https://www.aparat.com/v/6zBhG